Отчет за 07.09.09

1. РЎРїРѕСЂС‚: РІРµР»РѕС‚ренажёр 60 РјРёРЅСѓС‚, силовые 10 РјРёРЅСѓС‚ = 70 РјРёРЅСѓС‚

2. РљРљ 1410 (1350-1700)

3. Еда после 18 - да

4. Р’РѕРґР° - 8 стаканов

5. Допы - РЅРµС‚

6. Сладкое РЅРµ ела

Отчет за 07.09.09

1. Спорт: танцы 120 мин

2. РљРљ 1670 (1200-1500)

3. Еда после 18 - нет

4. Вода - 6 стаканов

5. Допы - скраб для тела, витамины

6. Сладкое ела

Отчет за 07 09

1 СЃРїРѕСЂС‚-

2 ккал-1714(1200-1600) (что интересно, БЖУ все зеленые)

3 еда после 18-ела

4 РІРѕРґР°-3 СЃС‚

5 допы-педикюр, масочка

6 сладкое ела

отчет на конец недели

вес 63,8

РѕР± 99

РѕРі 91

РѕРЅ 54

РѕС‚ 71,5

РѕР¶ 90

отчетов за 04 и за 05 сентября нет :(

По - 5 баллов за каждый пропцщенный день

Отчет за 06.09.09

1. РЎРїРѕСЂС‚: Р±РµРі 15 РјРёРЅСѓС‚

2. РљРљ 1243 (1200-1300)

3. Еда после 18 - нет

4. Р’РѕРґР° - 8 стаканов

5. Допы - РјР°СЃРєР° для лица, скраб для лица, скраб для тела, медовый массаж, крем РЅР° РІСЃРµ места :)

6. Сладкое ела

Присоединяюсь!!

Отчет за 06.09.09

1. РЎРїРѕСЂС‚: РЅРµС‚

2. РљРљ 1263 (1200-1600)

3. Еда после 18 - нет

4. Р’РѕРґР° - 8 стаканов

5. Допы - РІРёС‚амины

6. Сладкое РЅРµ ела

Отчет за 05.09.09

1. РЎРїРѕСЂС‚: РЅРµС‚

2. РљРљ 1396 (1200-1600)

3. Еда после 18 - да

4. Р’РѕРґР° - 8 стаканов

5. Допы - РЅРµС‚

6. Сладкое РЅРµ ела

Отчет за 06.09.09

1. РЎРїРѕСЂС‚: РІРµР»РѕС‚ренажёр 60 РјРёРЅСѓС‚, силовые 20 РјРёРЅСѓС‚ = 80 РјРёРЅСѓС‚

2. РљРљ 1683 (1350-1700)

3. Еда после 18 - нет

4. Р’РѕРґР° - 10 стаканов

5. Допы - РЅРµС‚

6. Сладкое РЅРµ ела

Отчет за 06.09.09

1. РЎРїРѕСЂС‚: -

2. РљРљ 1418 (1200-1600)

3. Еда после 18 - ела

4. Р’РѕРґР° - 5 стаканов

5. Допы - -

6. Сладкое  ела

Отчет за 05.09.09

1. РЎРїРѕСЂС‚: СЃРёР»РѕРІС‹Рµ 20 РјРёРЅСѓС‚

2. РљРљ 1678(1200-1600)

3. Еда после 18 - не ела

4. Р’РѕРґР° - 8 стаканов

5. Допы - 

6. Сладкое ела

7. Вес 65,5, объемы те же

Отчет за 05.09.09

1. РЎРїРѕСЂС‚: СЃРёР»РѕРІС‹Рµ 10 РјРёРЅСѓС‚

2. РљРљ 1425 (1350-1700)

3. Еда после 18 - нет

4. Р’РѕРґР° - 8 стаканов

5. Допы - С‡Р°СЃ С…РѕРґСЊР±С‹

6. Сладкое РЅРµ ела

7. Вес 58.2, объемы те же

Отчет за 04.09.09

1. РЎРїРѕСЂС‚: РЅРµС‚

2. РљРљ 1389 (1200-1600)

3. Еда после 18 - да

4. Р’РѕРґР° - 8 стаканов

5. Допы - РЅРµС‚

6. Сладкое РЅРµ ела

7. Вес 67.0 ; ОГ 95 ОТ 74; ОЖ 92; ОБ 105,5; ОН 60,5

Отчет за 04.09.09

1. РЎРїРѕСЂС‚: РІРµР»РѕС‚ренажёр 60 РјРёРЅСѓС‚

2. РљРљ 2178 (1350-1700)

3. Еда после 18 - нет

4. Р’РѕРґР° - 10 стаканов

5. Допы - РЅРµС‚

6. Сладкое РµР»Р°

Отчет за 04.09.09

1 спорт- прогулка быстрым шагом 40 мин

2 ккал-1810(1500-1900)

3 еда поздно- ела

4 РІРѕРґР°-9 СЃС‚

5 допы-самомассаж, АЦ крем, витамины, маска для волос

6 сладкое не ела

Отчет за 03.09.09

1 СЃРїРѕСЂС‚-

2 ккал-1843(1500-1900)

3 еда поздно-не ела

4 РІРѕРґР°-8 СЃС‚

5 допы-самомассаж, АЦ крем, витамины

6 сладкое не ела

Регистрация:

1.       Р РѕСЃС‚  162 СЃРј

2.       Вес  54 РєРі

3.       РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  1500-1900

4.       Цель РІ достижении веса  52,5 РєРі

5.       Объемы: Грудь - (кормлю) РўР°Р»РёСЏ 68, Р–РёРІРѕС‚ 80, Бедра 91,5, РќРѕРіР° 52,5

Отчет за 04.09.09

1 СЃРїРѕСЂС‚-

2 ккал-1202(1200-1600)

3 еда поздно-ела

4 РІРѕРґР°-9 СЃС‚

5 допы-100 минут быстрого топания

6 сладкое не ела

Отчет за 03.09.09

1. РЎРїРѕСЂС‚: СЃРёР»РѕРІС‹Рµ 10 РјРёРЅСѓС‚

2. РљРљ 1655 (1350-1700)

3. Еда после 18 - нет

4. Р’РѕРґР° - 8 стаканов

5. Допы - РЅРµС‚

6. Сладкое РЅРµ РµР»Р°

Отчет за 03.09.09

1. Спорт: нет

2. РљРљ 1686 (1200-1300) РџРњРЎ или отмазка....

3. Еда после 18 - да

4. Р’РѕРґР° - 8 стаканов

5. Допы - РјРµРґРѕРІС‹Р№ массаж, крем для РЅСЂСѓРґРё, крем для тела, умывание СЃ глиной, глинянная маска СЃ эфиром масла семян РјРѕСЂРєРѕРІРё, кофейный скраб РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹

6. Сладкое   ела

Отчет за 03.09.09

1. Спорт: нет

2. РљРљ 1651 (1200-1600)

3. Еда после 18 - нет

4. Р’РѕРґР° - 8 стаканов

5. Допы - СЃРєСЂР°Р±

6. Сладкое   ела

Отчет за 03.09

1. СЃРїРѕСЂС‚-

2. ккал-разгруз на 1111 ккал(когда съедаешь 2 кг арбуза, то больше ничего просто не влазит. Хорошо хоть позавтракала хорошо)

3. еда после 18-ела

4. Р’РѕРґР°-10 СЃС‚

5. допы-2 часа быстрой ходьбы

6. сладкое не ела

Отчет за 02.09.09

1. Спорт: нет

2. РљРљ 1381 (1200-1600)

3. Еда после 18 - нет

4. Р’РѕРґР° - 8 стаканов

5. Допы - РїСЂРѕР±РµР¶РєР° РїРѕ магазинам 3 часа

6. Сладкое  РЅРµ ела

Отчет за 02.09.09

1. Спорт: нет

2. РљРљ 1348 (1200-1300)

3. Еда после 18 - да

4. Р’РѕРґР° - 8 стаканов

5. Допы - РјР°СЃРєР° для волос, прогулка 2 часа

6. Сладкое РµР»Р°

Отчет за 02.09.09

1. Спорт: нет

2. РљРљ 1312 (1200-1600)

3. Еда после 18 - да

4. Р’РѕРґР° - 8 стаканов

5. Допы - Р±РѕР»РµРµ чем получасовая прогулка РЅР° роботу-СЃ работы, как положено (РІ зависимости РѕС‚ маршрута время варьируется РѕС‚ 30 РґРѕ 120 РјРёРЅСѓС‚)

6. Сладкое РµР»Р°

Отчет за 02.09.09

1. Спорт: велотренажёр 30 минут, силовые 10 минут - всего 40 минут

2. РљРљ 1683 (1350-1700)

3. Еда после 18 - да

4. Р’РѕРґР° - 10 стаканов

5. Допы - РєРѕРЅС‚растный РґСѓС€

6. Сладкое РЅРµ РµР»Р°

Отчет за 01.09.09

1. спорт-нет

2. РєРє-1691 (1200-1600)

3. еда после 18-нет

4. РІРѕРґР°-8 СЃС‚

5. допы-витамины, АЦ крем

6. сладкое ела

Отчет за 01.09.09

1. спорт-нет

2. РєРє-1300 (1200-1300)

3. еда после 18-да

4. РІРѕРґР°-5 СЃС‚

5. допы-самомассаж 10 минут, витамины

6. сладкое ела

Отчет за 01.09.09

1. спорт-нет

2. РєРє-2100(1200-1600)

3. еда после 18-да

4. РІРѕРґР°-3 СЃС‚

5. допы-получасовая прогулка быстрым шагом

6. сладкое ела

Регистрация:

1.       Р РѕСЃС‚  170 СЃРј

2.       Вес  66 РєРі

3.       РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  1200-1600

4.       Цель РІ достижении веса  62 РєРі

5.       Объемы: Грудь 90 Талия 72, Р–РёРІРѕС‚ 81, Бедра 97,5, РќРѕРіР° 57.5

Отчет за 01.09:

1.       РЎРїРѕСЂС‚: велотренажёр 60 РјРёРЅСѓС‚, зарядка 15 РјРёРЅСѓС‚, пресс 5 РјРёРЅСѓС‚ - всего 80 РјРёРЅСѓС‚

2.       РљРљ 1531 (1350 - 1700)

3.       Еда после 18,00 - нет

4.       Р’РѕРґР° - 12 стаканов

5.       Допы – маникюр

6.       Сладкое РЅРµ ела

Регистрация:

1.       Р РѕСЃС‚  168 СЃРј

2.       Вес  68 РєРі

3.       РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  1200-1600

4.       Цель РІ достижении веса  65 РєРі

5.       Объемы: Грудь 96, Талия 78, Р–РёРІРѕС‚ 92, Бедра 106, РќРѕРіР° 60.5

1. Проходящаямимо

2. Katubo

3. Karryny

4. uniqal

5. verusik

Регистрация:

1.       Р РѕСЃС‚  167 СЃРј

2.       Вес  64,5 РєРі

3.       РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  1200-1300

4.       Цель РІ достижении веса  62 РєРі

5.       Объемы: РіСЂСѓРґСЊ 91 талия 73 бедра 99 живот 91 РЅРѕРіР° 54

Регистрация:

1.       Р РѕСЃС‚  165 СЃРј

2.       Вес  57.8 РєРі

3.       РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  1350-1700

4.       Цель РІ достижении веса  56 РєРі

5.       Объемы: Грудь 91, Талия 70, Р–РёРІРѕС‚ 82, Бедра 94, РќРѕРіР° 52.5

1. Проходящаямимо

2. Katubo

3. Karryny

4. uniqal

1. Проходящаямимо

2. Katubo

3. Karryny

2. Katubo

регистрация

1. проходящаямимо

2.

Группа «РљСЂР°СЃРѕС‚ули»

Длительность - с 01.09.2009 по 30.09.2009 г.

Численность – РІСЃРµ желающие, попадающие РїРѕРґ следующие категории:

В группу принимаются красотули с массой не более 70 кг.

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий – каждый устанавливает сам, РЅРѕ РЅРµ менее 1200

Взвешивание еженедельно по субботам

Цель должна быть реальной, С‚.Рµ. Р·Р° 1 месяц РЅРµ более 3-4 килограмм !!!

Участие в других гонках исключается

Регистрация:

1.       Р РѕСЃС‚

2.       Вес

3.       РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий (РЅРµ менее 1200)

4.       Цель РІ достижении веса

5.       Объемы (РіСЂСѓРґСЊ, талия, живот, бедра, РЅРѕРіР°)

Система начисления баллов.

1.       Каждые покинутые 100 грамм вашего веса  - 1 балл

2.       РќРµ кушаем после 18,00 (строго) – 5 баллов

3.       РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий. Если укладываемся – 5 баллов. Нарушение РІ любую сторону РїРѕ 1 балу Р·Р° каждые 100 калорий.

4.       Допы – дополнительные мероприятия, которые делают нас еще красивее Рё стройнее (самомассаж, массаж Сѓ профессионала,  контрастный РґСѓС€, обертывание, сркабы, маски для лица) РїРѕ 1 баллу Р·Р° каждое. Каждые 30 РјРёРЅСѓС‚ прогулки = 1 РґРѕРї.

5.       РЎРїРѕСЂС‚. Р—Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚ 1 балл. (катание РЅР° коньках, аэробика, лыжи, степ, слайт, любые танцы, кручение обруча Рё С‚.Рґ.)

6.       Р’РѕРґР° – 8 стаканов – 5 баллов (считаем РІРѕРґСѓ чистую, травяные отвары, зеленый чай БЕЗ РЎРђРҐРђР Рђ. Кофе Рё РІСЃРµ сахаросодержащие напитки враги!!!!)

7.  Р”ень без сладкого + 5 баллов

8.  Разгруз РЅРµ более 1 раза РІ неделю (обязательно помечать) - 0 баллов, С‚.Рµ. без начисления штрафа

9.       Каждый покинутый СЃРј. РІ объемах вашего тела – 10 балов

10.       Достигнутый результат РІ конце РіРѕРЅРѕРє – 50 баллов

Система штрафов

1.       РџСЂРѕРїСѓСЃРє 1 отчета без предупреждения - 5 баллов

2.       РџСЂРѕРїСѓСЃРє 5 отчетов без предупреждения - дисквалификация

3.       Питание после 18, 00 - 5 баллов

4.   Р’РѕРґР° меньше 8 стаканов - 5 баллов

Отчеты

Баллы будут начисляться по итогам недели каждый понедельник. Следовательно, сдача отчетов обязательна ежедневно на следующий день , после проведенного.

Содержание отчета:

1.       РЎРїРѕСЂС‚ – количество РјРёРЅСѓС‚

2.       РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий

3.       РќРµ ела после 18,00 – РґР°, нет

4.       Стаканы РІРѕРґС‹ (1 стакан 200 РјР»)

5.       Дополнительные мероприятия (если имеются перечислите)

7.       Объемы Рё вес РїРѕ субботам

Пример

Отчет Р·Р° 1.09.09 посылается РЅРµ позднее 00.00  02.02.09

1.       РЎРїРѕСЂС‚ (аквааэробика) – 30 РјРёРЅСѓС‚

2.       РљРљ 1255 (1200 - 1500)

3.       Еда после 18,00 - нет

4.       Р’РѕРґР° - 8 стаканов

5.       Допы – самомассаж 20 РјРёРЅСѓС‚

6.       Вес 63,00 Грудь 90, талия 70, живот 100, бедра 100, РЅРѕРіР° 60 (РїРѕ субботам)