Итак! давайте, пожалуйста, разделимся на пары-тройки, расскажем о себе подробней друг другу и начнём работу над собой! думаю, особенных принципов разделения на группы не нужно придумывать, аргументы-мотивации для всех, кто хочет похудеть - хоть до 40, хоть до 60 кг - одни и те же.
почитать блог своей напарницы/напарника, задать вопросы, посмотреть фотки, поинтересоваться здоровьем, планом питания и тренировок, высказать своё мнение на этот счёт и, оговорив сроки и методы, приступить к внушению, так сказть ))) мнение человека незнакомого и незаинтересованного может отрезвить и направить в нужную сторону. предлагаю помимо ободряющих смс, личных сообщений и комментариев, быть предельно откровенными и говорить правду, руководствуясь одним только мотивом - помочь.
рассказываем истории о себе по схеме:
1.как было, как стало. причины (твой взгляд)
2.зачем худеть, каких результатов добиться
3.как худеешь.
4.чего ждёшь от напарника.
Начну с себя. В блоге обо мне написано мало, т.к. я тут без году неделя.
1. Мне 22. Сейчас мой вес составляет строго 53,7 кг при росте 165 см. Ещё неделю назад составлял 56. Всю жизнь занималась спортом. На фитнес пошла по настоянию бывшего м.ч. в 17 лет, не корректировать недостатки, а развивать достоинства (избавляться мне тогда было не от чего, фигура была в отличной форме). Занималась очень усердно 3 года, параллельно на последнем году стала заниматься танцами, случалось по 9 тренировок в неделю, спустя полтора года весила 48 кг, была в восторге от собственного тела, хотя особенно его не ценила.
вот фотки до )
никаких вам, понимаете ли, боков. никакого животика и прочих прелестей.
сейчас:
не очень видно, но появились бока и нижний пресс уже не тот :( помимо этого внутренняя часть бёдер стала не такой упругой, как раньше. мой тренер мне на первой же тренировке сказал - если ты однажды начала заниматься спортом, пути обратно нет. это как родить ребёнка: стоит хоть день прохалявить, и младенец умрёт. причиной набора веса был сильный стресс (расставание с бывшим), причём ела я ещё меньше, чем обычно, а кг набирала, как медведь осенью. + забросила спорт, танцы на год. целлюлита нет.
2. хочу вернуть свою былую самооценку, восхищённые взгляды мужчин и завистливые - женщин. хочу вернуть свой 40 размер одежды, хочу убрать все лишние места, чтобы их не нужно было прятать под одеждой. хочу обратно свои законные 48 кг. в нынешнем весе мне тяжело и некомфортно. в жизни не знала, что такое ревность! ни-ког-да не следила за тем, как мужчина мой смотрит на других, потому что знала, что я - лучше по всем параметрам, зато сейчас ревную его даже к парикмахеру, я выше этого и должна справиться со своими загонами, вернув себе свой прежний вес. никаких хрон. заболеваний нет. травм тоже. детей нет. муж присутствует )
3. купила весы, скрупулёзно каждый вечер составляю меню, взвешиваю каждый продукт (даже оливковое масло), считаю и выравниваю. потребляю 1000-1200ккал в день с понедельника, 3 раза в неделю занимаюсь в зале уже месяц (30мин. кардио, 30 минут силовые - мимнимальный вес, максимальное число повторений), дома вечером и утром делаю зарядку минут по 15 (нерегулярно), самомассаж каждый вечер с использованием серии Фитнес Боди, эфирных масел, крема Грин Мама, оливкового масла, скраба из кофе грубой щёткой или рукавицами, сауна 20 минут 3 раза в неделю. визуализации, аффирмации, психотехники по Борменталю. я себя не жалею, хоть и в руки взяла поздновато. всё дело в том, что я никогда не думала, что меня такая беда постигнет, никогда на диетах не сидла, на ночь шоколад лопала. пропила сейчас курс ОК, вес остался, только кожа лучше стала. я считаю, что самый эффективный способ - это труд. я никогда не боялась работать над собой, а физ. упражнения доставляют мне ни с чем не сравнимое удовольствие, поэтому я ни за что от своей цели не отступлюсь.
4. хочу, чтобы мне в строгом тоне каждый день писали, к чему я стремлюсь, напоминали делать зарядку, обсулавливая это целью, хочу всегда помнить, какой я должна быть по природе )) хочу ещё, чтобы просто писали хотя бы раз в день, что я молодец и что у меня всё получается. хочу, чтобы поделились эффективными упражнениями для моих проблемных зон, остальное - на ваше усмотрение.
кто хочет быть моим, так сказать, гуру и сделать меня своим? :)
тело - вместилище души. оно должно быть так же прекрасно.
я тут - /community/post.php?topic_id=17693
