я зажор делаю на 500-600 ккал сверх коридора ...

а вот вес остановил падение у меня именно после разгруза на молокочае ...

Кошечка, всё верно, я интуитивно умудрилась разогнать себе метаболизм. Поэтому, разумеется, брать Камышку как совсем пример для подражания (особенно по части калорийности питания) надо с очень большой осторожностью. По части зажоров, как видно из предыдущего сообщения, и не скрываю, что делаю "не по науке". Но повезло: не знающий, что такое жесткая ограничительная диета, организм готов мне простить многие ужасы и безобразия :)

Но всё же я за ненасилие над организмом. Как зажор, так и разгруз, в моём скромном понимании, должен быть не через силу и без неприятных ощущений. Загруз, при котором пихаешь в себя еду через "не хочу" - плохой загруз; разгруз через голод - плохой разгруз. � каждому своё. Кому-то, как Кошечке, зажоры только мешают стройнеть. Лично мне категорически не подходят разгрузы. �бо если случайно умудряюсь до вечера съесть всего 1000 кк - мне просто физически плохеет. До тошноты и головокружения. Съедаю простые углеводы - всё приходит в норму. Поэтому и нужен некоторый свой метод. Определяемый, увы, через пробы и ошибки. Хотя, полагаю, единичный разгруз или загруз непоправимого вреда нанести никому не способен.

Девочки, РјРѕРё пять копеек РїСЂРѕ зажоры :-)  Р–елательно делать РІ РЅРёС… СѓРїРѕСЂ РЅР° белковые продукты - С‚.Рµ. максиально БЖУ смещать РЅР° белки. Это так наз. читинг, РїСЂРѕ него тут уже РјРЅРѕРіРѕ РіРґРµ говорили... Раз РІ 10-14 дней  - это нормально. РќРѕ РЅРµ РґРѕ беспредела, Р° то может Рё плохо стать, Р° РЅР° РіРґРµ-то 1000 ккал больше обычного РєРѕСЂРёРґРѕСЂРЅРѕРіРѕ рациона.

у меня организм каждый день говорит:

утром - а давай есть не будем ...

вечером (если утром поела) - а давай сожрём всё, что найдём

Kamyshka, ну у тебя вообще метаболизм бешеный! Ты вне конкуренции! Я бы на 2000 ккал точно не похудела!

Не удержусь от коммента по поводу зажоров. �бо сама их практикую заместо разгрузов. Но у меня зажоры никогда не привязаны к конкретному дню недели (верую, что к еженедельным зажорам организм привыкает, и они уже не дают желаемого эффекта сброса веса). Всё интуитивно. Прислушиваюсь к своему телу, когда оно шепчет: "А давай объедимся?.."- тогда и кушаю всё подряд. Обычно примерно раз в месяц такое происходит.

Если по теории, то при зажоре нужно превышать коридор на 500-1000 ккал, причём полезной едой. Я нарушаю оба этих правила. Ем, сколько влазит (а влазит до 4500 кк ) и что хочется...

Какие эффекты? Ясное дело, на следующий день обычно привес (редко, но бывает отвес в первое же утро...). А потом отвес. Через трое суток после однодневного зажора, как уже отметила Forellka, вес опускается ниже дозажорной отметки.

по крайней мере, в зажор организм получает недополученные за неделю вещества, и плюс не происходит обезвоживания

кузинька, будь осторожно с зажорами, мне вот например, не помогает. У меня вес увеличивается, а потом ОЧЕНЬ тяжело уходит!

Может тогда я попробую как ты .Каждый выходной делать зажор.

Да я гдето читала что зажоры помогают в похудении,организм тогда не накапливает жиры и спокойно с ними прощается.Но там было сказано что его нужно делать 1 раз в 2 недели.

Кузинька, он уходит не сразу ... тут как бы маятник получается: сначала привес - затем отвес ...

Т.е после зажоров вес уходит и не возвращается? Ты делаеш его каждые выходные?

Форелька, вот и у меня почти все похудение в таком ритме прошло

Грустная сказка, спасибо тебе большое!

(если по моему нику кликнуть - то увидишь ссылку на мой дневник (в девизе))

Питайся и пей так же как раньше... 8 стаканов воды и соблюдай коридорчик.

Вес РёРЅРѕРіРґР° тормозит, Р° потом резко начинает сваливаться РІРЅРёР·. 

а я каждую субботу делаю пережор (иногда и воскресенье цепляю) ... вес к понедельнику подпрыгивает, а к среде уползает, товарищей прихватив

Forellka сегодня именинница...))) Сорри, что в этой теме... не знаю есть ли у тебя дневник...

Поздравляю с днем рождения! Пусть все задуманное осуществляется))

Да я понимаю что это не жир,просто я тогда не понимаю сколько мне нужно выпивать воды и как теперь питаться чтоб здвиг появился?

Я его делала 28 числа,когда у мужа был день варенья.Я слышала что его нужно делать только раз в 2 недели.

Смешно думать, что это жир ушел, а потом вернулся :)

Кредочка, спасибо тебе большое-пребольшое!

А что загруз может помочь?

Кузинька, ты главное не увидела: я - не сторонник разгрузов ... и именно по причине обезвоживания организма в эти дни ... и помня об этом, в себя очень даже легко 4 литра вода "загнать"

Я не ем после 18.00 уже больше месяца.Толку мало.Незнаю что и делать.Аж голова разболелась от этих мыслей.

Forellka

ПОЗДРАВЛЯЮ!

Желаю исполнения всех твоих желаний!  :-) Рђ еще счастья, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, любви, благополучия, РјРЅРѕРіРѕ денюжков.... РІ общем всех благ земных Рё неземных!!!

кузинька, не пугайся и не отчаивайся. Вес у всех стоит порой. Это нормальное явление.

В таких ситуациях можно попробовать или поголодать один день совсем. �ли наоборот устроить "загруз"...)))

Т.е.ты выпиваеш не 2 а 4 литра? Огоооооооооооооо!Как они в тебя влазят?

у меня вес почти 2 месяца на месте стоял ... в моей подписи это видно ...

кстати, и в разгруз я норму потребления воды увеличиваю вдвое ...

� почему я тогда уже 2 недели как стою на месте и не худею? Я и спортом занимаюсь,и ребенок у меня маленький.Забот хватает на целый день,некогда даже и пресесть.

если на ночь "нажраться" - то тогда придётся разгруз "выдерживать" ... а если лечь спать слегка голодной, то следующий день менее нервно проходит ... кстати, второй и последующий дни лёгкого питания, всегда легче, чем первый ...

Так я нормально питалась.Может у меня вода ушла а потом сново вернулась? Так я пью по 8-9 стаканов воды каждый день.

Разгрузом считается любое количество потребленных ккал ниже твоей нормы... Но меньше 500 ккал лучше все же не кушать...Вредно.... Но я все же этим грешу и если уж разгружаюсь, то только на кефире и парочке фруктов за день...

А разгрузы часто устраивать нельзя... Правильно говорят - не больше раза в неделю....

Боже как ты только выдерживаеш целый день ничего не есть?

Разгруз бывает разным. РЈ меня вчера например было питание РЅР° 800 ккал. Рђ часть  веса после разгруза обычно возвращается, С‚.Рє. ты же сама понимаешь, что невозможно похудеть Р·Р° 2 РґРЅСЏ РЅР° РєРі - часть РёР· этого веса - РІРѕРґР°. РљРѕРіРґР° водный баланс восстанавливается, часть веса возвращается.

СЏ противник разгрузов, РЅРѕ если сильно хочется непоесть, то СЏ делаю плавный переход РѕС‚ плотной пищи Рє лёгкой Рё обратно, дабы РЅРµ гонять РІРѕРґСѓ РёР· организма (Рѕ чём написала Натали): С‚.Рµ. начинаю СЃ обеда "РЅРµ есть" ... потом весь следующий день голодный ... Рё потом РЅР° третий день фрукты или кефирчик ...

Значит мнение уже составлено, и можно дальше кушать нормально в пределах коридора

Я вообще не делала никогда разгруз,вот и хотела попробывать.

Мне кажется, что разгруз целесообразно делать один день не чаще одного раза в неделю. А то и реже.

Р—Р° СЂР°Р·РіСЂСѓР· РІРѕРґС‹ СѓС…РѕРґРёС‚ РјРЅРѕРіРѕ, Рё РѕРЅР° РІРѕР·РІСЂР°С‰Р°РµС‚СЃСЏ.

Соскольки ккал.должен состоять разгруз?Просто я за 2 дня похудела на 1 кг,а сегодня этот 1 кг сново вернулся.Вчем проблема,я не знаю.Я хотела сегодня зделать разгруз,но с утра позавтрокала на 480ккал и 16 г жиров.Я думала может на протяжении этого дня кушать теперь только фрукты и овощи.Но я не знаю будет ли это разгруз?