вес 67,5 кг. !!!! Вчера отзанималась Джилл 2 ур нов 30 мин. Вчера с мужем ездили на машине - второй вечер я за рулем - умерло половина нервных клеток у каждого. Страшновато, но зато потом заезжали к его друзьям - и он пил пиво уже в машине - это его очень обрадовало.

На ужин был стакан кефика и перед сном около 23-30 тоже стакан кефира 1%.

Вчера отзаималась с Джилл 2 уровень новый. Легче гораздо дался после пятидневного перерыва без спорта. Мышцы восстановились. Еще бежала вчера из гаи 10 мин быстро - сестра на вождение опаздывала - мы с детьми посменно сидим.

Вес сегодня 67,9 кг. Вчера у папы День Рождения был. Неустояла перед красной рыбой соленой. очень ее люблю, и курицей карпачо.

надо как то настраиваться контролировать себя РІ  РїСЂР°Р·РґРЅРёРєРё Рё выходные - откатываюсь назад сильно РѕС‚ зажорчиков - начинаю РІСЃРµ сметать РїРѕРґСЂСЏРґ РїРѕРєР° РЅРµ очнусь - РЅРѕ уже РїРѕР·РґРЅРѕ. Такая модель поведения еды Сѓ нас РІ семье была. Будем менять привычки.

Приветик Динулики!!! Спасибо!!! Сегодня уже получила права!!! я очень довольная Странно что не вешать, я наоборот хотела всего навешать. чтоб подальше от меня все шарахались. Теперь на своей машине буду учиться ездить, она по габаритам больше той на которой я училась.

Вес сегодня 68.0 кг. Спорта вчера не было. ездили к бабушке - ела у нее пасху КК не считала, но там явно перебор по жирам.

привет!!!поздравляю с правами!!!!!поздравляю с прошедшим праздником Пасхи!!!

у меня привес 500грамм и никакого спорта,надо начинать сначала...беру себя в руки!

Поздравляю с правами- теперь будешь полностью независимая, куда захотела туда и полетела, только всяких туфелек и знаков не вешай- а то будут специально мешать ездить)))

Всем Приветики!!! � поздравляю вас с ПРАЗДН�КОМ ПАСХ�!!!

В субботу сдала на права!!!! Во вторник пойду получать и наконец поеду на своей машинке!!! Отмечали всю ночь до утра!!! сначало кушала жульен с морепродуктами и пила боско и потом уже чипсы с пивом в сауне!!! УЖАСС

На Пасху ездили в деревню - там наелась шашлыка наверно около килограмму!!! и свиного и куриного.

В результатае за выходные привес в 1 кг!!!

Диночка приветик!!! кисулька просто прелесть!!!

Мартулик рада, что ты ко мне заглянула!!!

Женечка спасибо за открыточку!!!

Беру себя опять в руки. считаю ккал (обязательно надо влезть коридор) вечером планирую кефирчик. к разгрузу не готова морально. � спорт с БФ.

Привет Катюша))))

Я смотрю медленно но верно идёшь на снижение! Поздравляю! !давай не балуй а иди к цели))))

С наступающей Пасхой!

Привет!

сегодня вес 67,6 кг!!! (-100 гр)

Вчера спорта не было , много гуляли с детьми. Вечером не ела только пила 4 стакана воды - прям пить сильно хотелось. но днем думаю многовато сладкого рафаэлка, мармеладка, халва (вот халва наверно многокалорийная).

Сегодня вес 67.7 кг (-200 гр). Вчера неудержалась вечером - съела 2 куска жареной курицы - в результате перебор по жирам!!!

Занималась вчра БФ и Джилл. но только 15 мин продержаласть. Уж больно сложно мне дается этот новый второй уровень. Где 3 программы - там полегче. А в этой очень много упров на полу в упоре на руках и ногах. а руки у меня слабоваты - и еще спина сильно качается.

� еще Джилл занмаюсь после БФ на голодный желудок - может из-за этого тяжело.

Но отвес есть - значит и результат есть и это радует.

ВЕс стоит 67.9 кг.

Вчера птрание в норме.БЖУ - все зеленое. Уснула голодная.

ДНЕм БФ 15 РјРёРЅ  Рё Джилл 2-СѓСЂ 30 РјРёРЅ было.

Почему же вес стоит?

После занятий с Джилл - вес застряет. Хотя может от пива было обезвоживание и теперь в норму организм приходит.

А может и больше надо кушать....

Приветик Дина!!! Летаргическим СЃРЅРѕРј страшновато   

Я вот тоже вчера так вечером кушать хотела - кефира пила...

Поздравляю с отвесищем!!!

У меня пока стоит 67.9 кг, но я рада этой цифре - она минимальная за последние несколько месяцев!

Отзанималась бодифлексом 15 РјРёРЅ.  РЈР¶ больно хотца, чтоб объемы уходили.

Да Диночка - это точно!!! Но так хочется побыстрее. Кажеться что набираются то они эти кг намного быстрее!!!

Будем запасаться терпением!!!

Хотца конечно хотя бы по 500гр в неделю хоть поначалу.

Тут лучше без спешки, и надо каждый сброшенный кг удержать минимум месяц-тогда он не вернется, т,е, если скинула за месяц 3 кг-надо три месяца в этом весе проходить не набирая(вычитала где-то)))

Знакомство в интернете: - Hi ! Where are you from? - Hi ! I from Russia. And you? - I from France. - Pizdish. - Chestnoe slovo.



Купила мелок от тараканов! Теперь в голове тихо и спокойно . . . сидят, рисуют))



Жена...:-Ты где был?...Муж отвечает:-В баре был,ночевал у друга!..Жена позвонила 10 друзьям...у 6-х он ночевал..., у 4-х ещё спит...))



ЛЕТО ПОКАЖЕТ КТО ЖРАЛ ПО НОЧАМ)))



Сидят дед с бабкой за столом. Обедают. Бабка чавкает. Дед не выдерживает и бьёт ложкой бабке по лбу. - За что? - Не чавкай. Бабка перестала чавкать. Дед опять бьёт её ложкой по лбу. - За что? - Как вспомню, аж бесит



За 2 ребёнка Путин выделил 250 тысяч. За 3 ребёнка Медведев обещал выдавать землю. За 4 будут давать автомобиль. За 5 - квартиру. За 6 - виллу на курорте. За 7 будут давать частный самолёт.� только после рождения 8 наконец-то предложат место в детский сад



Все больше кажется, что майские жуки в этом году прилетят в пуховиках(((



Не надо ноги брить, пока лето ещё не началось! Просто расчеши и уложи.



Вы думаете,управлять мужчиной легче,чем автомобилем? Тут права на халяву не купишь. На мужчине надо по всем правилам ездить, сцепление чувствовать. Руля у него нет,тормоза слабые,а передок то и дело заносит на лево! Особенно, когда полный бак залит)))



- Опять пьяная? Вот и иди туда где пила! - Алло, ребята! Сейчас приду, я отпросилась!!..))



Говорят, что женщины слабый пол. Но не один мужик с похмелья не сможет сварить борщ и убрать в квартире....



Позвонила с утра следователю. Спрашиваю - алло, это полиция? На том конце хохот и ответ - да, бля, шериф слушает!))



Счастье нельзя купить...но его можно родить!!!



Лучшая диета-шопинг без денег:лишние килограммы выходят слюнями.



Если жена ШОПОГОЛ�К, то муж ГОЛОЖОП�К...



Тойота - управляй мечтой. Хонда - управляй реальностью. Ниссан - превосходя ожидания. Митсубиси - перемены к лучшему. Ауди - превосходство высоких технологий. �нфинити - бунтующая страсть. Ленд-ровер - будь выше. ВАЗ - не ссы, доедем :))





Вот поднимаю себе настроение статусы из одноклассников. По объемам замерилась, за 2 недели ушло только по 1см с груди и под грудью. Как то медленно у меня худеется...

ПРиветик Диночка!!! Удачи тебе!!! Думай Рѕ цыферке СЃРѕ знаком " -  "

Приветик девченки!!! Рада, что ко мне заглянули!

Да СѓР¶ точно,  похожи Диночка!

Я вот уже третий раз здесь худею. только когда забрасываю набираю еще больше чем была. Надеюсь в этот раз похудеть окончательно и безповоротно. Для этого надо постоянно записывать и отслеживать что ешь. Это для меня по крайней мере точно так.

Я и на молокочае сидела - разгрузочные дни. Сейчас неохота разгрузы пока устраивать. Это все-таки тоже стресс для организма.

У меня у мужа тоже примерно такой рост. Вес 99 кг. он тоже хочет похудеть.

Спасибо за пожелание про экзамен - он только через неделю будет.

Насчет хозяек, ленящихся согласна. Если есть сильное желание - всегда найдется время для спорта и т.д., А если желание не достаточно сильное, то найдется миллион отговорок.

Вот вчера целый день хорошо питалась. а вечером друзья пришли - и опять.... пиво. Ужас какой-то. Пивные выходные вышли. Но что с весом твориться !!! 67,9 кг!!! он ПАДАЕТ!!!

Может из-за отсутствия спорта?, но стараюсь делать упор на белки. Если на ужин съедать творог и яйца - отвес гарантирован.

А может у меня нехватало ккал для похудения на неделе. Я по нижней границе питалась как оказалось.

Да девочки, после 30 - кгшки СЃ настойчивым упорством РЅРµ желают уходить,  РїСЂРѕРІРµСЂРµРЅРѕ РЅР° себе)))

привет,Катюш!мне тож тридцатник в сентябре.....кошмар,только вот на днях 25 отмечала!!!!с треньками тоже выходной..мы с тобой похожи,не находишь....,у мужа,как он считает всё в норме,он 188 см-вес 96,но я подбадриваю убрать живот,он уже явно выступает!желаю сдать экзамен в субботу,будь внимательнее!!!!

Приветик Дина!!! Вот ведь и пиво пить можно если немного! Там лучше всего рыба соленая получется и белок в ней есть! Вчера опять пила пиво немного. А у мужа твоего нет проблем с лишним весом?

Вес сегодня 68.1 РєРі. РЎРѕ спортом РІ  РІС‹С…одные - выходной.

Вождение опять не сдала - знак приоритета не заметила. Опять до след субботы.

Тут на досуге вспомнила, что мне в этом году 30 стукнет!!! надо быть в форме и плюс еще одна мотавация.

Приветик Диночка!!! Вот и уменя к тем упрам привыкли мышцы, а вот от новых чуть не скорячилась вчера - тоже все ломило.

Вчера ходили в сауну. даже в плланировщк себе занесла заране банку пива и рыбу соленую - и все уместилось!!!

сегодня вес порадова - наконец вижу цыфру 7    67,8 РєРі.   Рђ РєРѕРіРґР°-то осенью - это для меня были очень большие цыфры Рё СЏ позволяла РёРј расти - думала, что РІСЃРµ легко СЃРєРёРЅСѓ. Р° теперь РѕРЅРё СѓС…РѕРґСЏС‚ медленно Рё большим трудом.

Ну ничего - все равно своего добьюсь!

Сегодня вес 68,1 кг

Купила хлебцы цельнозерновые. На ужин хлебец с плавл сыром, другой с творогом. Еще хочу есть. Фасоли съем 80 гр.

ПРиветик Дина!!! новые упражнеия мне кадуться посложнее, к той программе видать уже мышцы привыкли, я давно по ней занимаюсь переодически.

Еще в этой программе 4 занятия - по одному на неделю.

вчера и сегодня 2-ой уровень занималась - приличная такая нагрузочка

Приветик Регинчик!!! Давай вместе браться за это дело нужное очень. � спорт подключай. Попробуй

( http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3453922)  Джилл РЅРѕРІСѓСЋ - прикольные нагрузочки Рё 30 РјРёРЅ всегда легче найти, чем час.

Вчера занималась вечером, потом проснулся зверский апетит. даже куча салата не помогла. В итоге съела 5 печенек (28 гр) и семечек 50 гр - а это ужас сколько ккал!!!. Вывод - спорт надо пораньше планировать.

Но все расно по себе вижу. что мышцы растут и выравниваюсь.

Вес 68,7 кг.

привет,Катюш! Я всё никак не могу заставить себя заполнить планировщик....думаю завтра начну,а то как-то не получается у меня, вернее это называется лень матушка...и спорт завтра обязательно подключу...

Сегодня вес 68,2 кг. чувствую жирки тают. Вчера заполняла планировщик. Вся моя еда в среднем 1200-1300 ккл была. Но жиров много.

вес 68,9 кг. после вчерашнего пива.

Вчера отзанималась Джилл новую прогр. 30 мин. большой перерыв без еды бал днем и без воды. Как результат наелась на ночь. мороженного и пива с сухариками. довольная как слон была. А теперь опять в бой!

с пятницы начались КД. и гулянки + вио и пиво и чипсы.

Необходимо усилить контроль во время праздников и гуляньев и особенно тчательно следить за качеством и количеством съедаемого.

сегодня не взвешивалась. Замерюсь после занятия

Катя,какая молодец...я пока со спортом ну никак не дружу...

12 секретов стройности француженок

Каким образом француженки бальзаковского возраста прогуливающиеся РїРѕ бульварам Парижа, ухитрились сохранить стройность 25-летних женщин? РћРЅРё съедают обед РёР· РґРІСѓС… или трех блюд, Р° потом Рё ужин – РёР· трех или даже четырех блюд. Запивая РІРёРЅРѕРј. Как РёРј РІСЃРµ это удается? Ключ Рє разгадке – умеренность РІРѕ всем.
Важно получать от жизни удовольствие

Француженки остаются стройными, потому что не позволяют современным теориям о правильном питании перечеркнуть веками накопленный опыт. Наиболее убедительные и при этом парадоксальные рекомендации жизнелюбивых парижанок звучали так:

Если бы мы соблюдали все ограничения и диеты, столь популярные сегодня во всем мире, то давно бы располнели.

Мы не находим противоречия в том, что можно есть хлеб, шоколад и другие вкусные вещи, пить вино и сохранять при этом стройность и здоровье. Но, если мы хотим есть шоколад (а мы этого хотим!) и не набирать вес (а мы этого не хотим!), нам придется поработать головой. К счастью, если шоколад хороший, чтобы получить удовольствие, вам не нужно съесть целую плитку или коробку конфет (и не следует к этому стремиться!). А пара кусочков хорошего шоколада в день не нанесут урона вашей программе сохранения веса.

Если РІС‹ будете РЅР° неделю вперед планировать, какие кулинарные удовольствия Рё РІ каких количествах можете себе позволить Рё – самое главное! – чем будете РёС… компенсировать, то даже после празничных излишеств РЅРµ наберете «РєСЂРёС‚ических» килограммов.

РљРѕРіРґР° РіРѕРІРѕСЂСЏС‚: «РЇ нарушила диету, теперь РјРЅРµ придется голодать», допускают элементарное нарушение логики. Р’СЃРµ РјС‹ люди, РјС‹ РІСЃРµ можем отклониться РѕС‚ заданного РєСѓСЂСЃР°, РЅРѕ потом вернуться назад. Такое случается даже СЃ француженками, которые тщательно следят Р·Р° СЃРѕР±РѕР№. РќРѕ РѕРЅРё РЅРµ РІРёРґСЏС‚ РІ таких отступлениях ничего страшного Рё РЅРµ бросаются РІ крайности.

Если вы хотите пребывать в состоянии равноВЕСия, вам нужно не диету соблюдать, а постепенно, в течение определенного времени менять свои гастрономические привычки. Так что, когда вы сбросите лишний вес, ваши усилия окажутся не только безболезненными, но и приведут к более устойчивым результатам.

РўСЂРё месяца строгой диеты СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ сломить РґСѓС… любой женщины. Рђ три месяца открытий Рё более углубленного знакомства СЃ поведением Рё реакцией собственного тела РЅР° небольшие Рё вполне щадящие ограничения РІ питании – это РґРѕР±СЂРѕРµ отношение Рє себе, плоды которого РІС‹ будете пожинать РІ течение долгих лет.

Большинство француженок СЃ СѓРјР° СЃРѕР№РґСѓС‚ РѕС‚ СЃРєСѓРєРё, если РёРј придется читать РїСЂРѕ калории, углеводы, белки, жиры, липиды, глюкозу Рё прочие химические вещества, РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ уже Рѕ том, чтобы применять РІСЃРµ это Рє священной составляющей РёС… жизни – еде. Если вам удастся воспринять хоть малую толику отношения французов Рє еде Рё жизни, проблема веса перестанет быть для вас ужасным наваждением, постоянными, РЅРѕ бесплодными попытками обуздать СЃРІРѕР№ аппетит Рё РІС‹ увидите, что поддержание веса – это часть программы, которую можно назвать «РёСЃРєСѓСЃС‚РІРѕ жить полноценно Рё СЃ удовольствием».

Система питания «РїРѕ-французски»

- Француженки думают о вкусной еде. Остальные женщины мучаются из-за того, что питаются неправильно.

- Француженки едят в течение одной трапезы много блюд, но в малых количествах. В странах, где большинство женщин страдают от излишнего веса, едят мало блюд, но в больших количествах. Француженки не употребляют обезжиренные, не содержащие сахара продукты, которые лишены естественного вкуса. Они едят натуральные продукты, но в умеренных дозах.

- РћРЅРё используют силу своего разума. Разум – основная защита француженки РѕС‚ лишнего веса. Разум сдерживает чувства. Француженки РЅРµ отказывают себе РІ petits riens – ежедневной РґРѕР·Рµ «РјР°Р»РµРЅСЊРєРёС… удовольствий». РћРЅРё хорошо ощущают разницу между желанием побаловать себя Рё распущенностью. РћРЅРё ограничивают себя РІ удовольствии СЃ единственной целью – получить больше наслаждения РѕС‚ всего остального, соблюдая РїСЂРё этом умеренность. Худшее наказание для француженки – жить СЃ человеком, равнодушным Рє еде. РћРґРЅР° страсть идет СЂСѓРєР° РѕР± СЂСѓРєСѓ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№…

- Француженки едят много овощей и фруктов.

- Они питаются три раза в день, не пропуская завтрак, обед или ужин и уж конечно не заменяют их коктейлями для похудения. Однако француженки помнят, что наибольшее удовольствие от еды получаешь от первых кусочков, и редко просят добавки.

- Француженки любят хлеб Рё РЅРµ представляют себе жизнь без углеводов. Полнеют ли РѕС‚ хлеба? РџРѕ мнению изящных парижанок, это просто смешно! Естественно, что переедание любого продукта ведет Рє лишнему весу. Главное – РЅРµ забывать РѕРґРЅРѕ важное правило: считать, сколько кусочков съели, Рё РЅРµ жевать машинально хлеб РІ ожидании, РєРѕРіРґР° подадут первое блюдо. Это нехитрое правило стоит запомнить.

- Француженки нечасто встают на весы. Чтобы судить о своем весе, у них есть глаза, а также одежда и зеркало, которые скажут им всю правду.

- Француженки свято чтят ритуал приема пищи. Они не едят торопливо, стоя или на ходу. �ли перед телевизором.

- В течение всего дня они часто и понемногу пьют минеральную воду.

- Француженки часто пьют сухое вино, но только с едой и только бокал-другой. Они не любят крепких напитков.

- Они любят веселье за столом, едят с удовольствием, не придерживаются строгих диет. Но при этом не теряют голову и выходят из-за стола без чувства переедания или вины.

Приятно и полезно

Француженки избегают всего, что требует больших усилий Рё РЅРµ РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ удовольствия. Р�Рј нравится сидеть РІ кафе, болтая СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, потягивать РІРёРЅРѕ, СЃРѕРє или кофе Рё просто наслаждаться жизнью. РќРѕ – Рё это очень существенное «РЅРѕ» – везде, РіРґРµ только можно, РѕРЅРё С…РѕРґСЏС‚ пешком Рё предпочтут лифту лестницу. Самой приятной, полезной Рё действенной гимнастикой француженки считают секс!

С чего начать

Во-первых, записывайте все, что будете есть на этой неделе. Как только вы начали вести регулярные записи, чтобы выяснить, чтополучает ваш организм, вы уже на пути к удаче.

Р’ конце недели перечитайте СЃРІРѕРё записи Рё решите, что было лишним. Спросите себя: «Р‘ез чего СЏ могла Р±С‹ обойтись, каких продуктов стоило Р±С‹ есть поменьше?»

Постоянно придумывайте ежедневные РїРѕРІРѕРґС‹ для пеших прогулок – чтобы приятное сочеталось СЃ полезным!

Двигайтесь с удовольствием!

Наши противники РЅР° пути Рє идеальному телу – РЅРµ еда, Р° СЃРєСѓРєР° Рё отрицательные эмоции. Монотонные упражнения почти столь же вредны, как Рё бездумное потребление пищи. РўРµ, кто РјРЅРѕРіРѕ двигается, С…РѕРґРёС‚ пешком, предпочитает прогулку поездке РЅР° автомобиле Рё РїСЂРё этом полноценно Рё СЃ удовольствием питается, РЅРµ полнеют, как РЅРё странно. Р� еще: чрезмерные занятия спортом РјРѕРіСѓС‚ сыграть злую шутку СЃ вашей программой РїРѕ снижению веса. РњРЅРѕРіРёРµ женщины СЃ таким усердием выполняют, даже перевыполняют планы РїРѕ физической нагрузке, что Сѓ РЅРёС… просыпается зверский аппетит Рё РѕРЅРё после занятий, разгоряченные Рё голодные, съедают РІРґРІРѕРµ больше, чтобы компенсировать затраты энергии. Француженки рекомендуют: занимайтесь спортом только СЃ удовольствием. Сигнал Рє окончанию занятий – ощущение усталости!

сегодня около 10-30 делала разминку прикольную около 16 мин - у Александры нашла.

А сейчас отзанималась по новой программе с Джилл - нормальная такая нагрузочка. К той я уже привкла. от этой даже задыхалась на некоторых упр. Хотя конечно сходство есть.