Алисьён,

мы же сенну сильно разбавили да и пьем всего 14-21 день раз в год

я в пн очищение закончила, результат супер, легкость, бодрость, в туалет хожу кажд день как младенец

на всякий случай стараюсь пить кажд день кефир

Девочки! РЅРµ увлекайтесь сенной, производители РЅРµ пишут противопоказаний, РЅРѕ РїРѕРјРёРјРѕ привыкания существует еще очень серьезная проблема, отложения РЅР° стенках кишечника меланина, содержащегося РІ этой самой сенне, Р° это может привести Рє СЂР°РєСѓ кишечника, РІРѕС‚ такая "безобидная травка". Пишу РЅРµ голословно, Сѓ моей мамы такая проблема...печально то, что информация Рѕ таких побочных эффектах есть только РЅР° специализированных медицинских сайтах ...большие РґРѕР·С‹ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ вызывать поражения печени Рё почек, поражаются нервные сплетения РІ стенке толстой кишки. Р’ результате моторика ее еще более нарушается. Развивается “инертная толстая кишка”. РџСЂРё длительном употреблении сенны развивается меланоз толстой кишки: слизистая оболочка ее приобретает темный цвет Р·Р° счет отложения РІ стенке пигмента.

Я к тому, что веганы-то чувствуют себя вполне счастливыми в своем стиле питания, и при этом жалеют мясоедов :-)) Поэтому я никого не сужу и не жалею - каждому свое :-))

да он снижает нагрузку на шею. но в классических больше вариантов. с этим тренажером только верхний пресс и косые.

Ксюша

а этот тренажер чем хорош? он дает меньше нагрузку на шею или в чем его смысл? или классические упры на пресс лучше и от них больше толка?

Gipsy

не переживай, хуже не станет)))

zara77

запатентировать его чтоли??

Шикана

оба тренажера хороши, однако их стоит использовать в дополнении и к обычным упражнениям на пресс.

Foxy82

вегетарианцев мне не жалко, я 3 месяца из 12 вегетарианка, а вот веганы .... ну разве что пить кучу БАДов, рыбьего жира, аевита и тд чтобы поддерживать организм в норме)))

Ксюша привет!!! Компотик СЃ холосасом Сѓ нас РІ клубе произвел фурор!!! Сказала рецепт РѕРґРЅРѕРјСѓ Рё РїРѕ цепочке пошло.Почти РІСЃРµ уже неделю СЃРёРґСЏС‚ РЅР° этом компоте!!!

Springwind_me, добрый вечер!

Хотела узнать вот что. Хочу себе заказать такие штуки

Собственно, хочу узнать, есть ли смысл? Времени ходить в фитнес-клубы нет, поэтому дома хотя заниматься

Springwind_me, и у меня назрел вопрос по "компотику": я, как Вы и написали в самом первом посте про отвар, прокипятила сенну в течение 15 минут, на среднем огоньке где-то. А потом увидела, что можно было просто дать настояться. Теперь переживаю, не слишком ли концентрированная водичка получилась. Может быть стоит разбавить отвар некоторым количеством воды? �ли сварить новый? Что скажете?

Спасибо)

Ну с питьем при занятии на тренажере еще как-то можно разобраться, а вот в разгаре группового занятия... Где я раньше занималась, на это внимания не обращали (хоть я и понимала, что это не правильно, но тоже останавливалась...), сейчас на курсах инструкторов в другом клубе открываю для себя много нового и "запрещенного" из того, что мы делали :-))) Еще зреют к тебе вопросы, буду задавать, хорошо? :-))

Насчет вегетарианства вставлю свои "5 копеек" - каждому свое, нужно слушать свой организм. Я вегетарианка со стажем в 7-8 лет, но не строгая. Меня тоже многие жалеют, а чего?! - мне ведь с таким питанием хорошо, нет, даже отлично! А кому-то на веганстве хорошо, и они ну никак не чувствуют себя обделенными :-)))

хм... ну дела обстоят так: можно взять с собой стаканчик и пить во время бега.

но я предпочитаю до и после.

по поводу вегетарианства - к вегетарианству отношусь нормально, в вот веганов мне жалко...

К вопросу о питье. Если идет активная аэробная тренировка, то останавливаться и сбивать пульс, чтобы попить, не вредно ли?

Ксюш, а как ты относишься к вегетарианству? К отказу от мяса???

Девочки, спасибо вам большое.  РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ пить )

Кондрашка

Летящая полностью права. если жажда ощутима- это признак обезвоженности.

скорее всего пьешь ты не достаточно и организм откладывает воду прозапас. когда ты тренируешься и уровень энергозатрат увеличивается (что ведет к увеличению потоотделения) - и пропорции "получаю воды- трачу воды" нарушаются.

Вывод: пьем больше и тело не будет "закрывать" в себе воду

РїРѕРєР° Ксюши нет, то отвечу РЅР° твой РІРѕРїСЂРѕСЃ. 

РЅРµ раз слышала (РІ том С‡РёСЃР»Рµ Рё РѕС‚ фитнес-тренеров) Рё читала, что пить надо постоянно РІ течении тренировки. РЅРѕ понемногу. небольшими глотками. РЅРµ ждать, РєРѕРіРґР° жажда начнется. это уже признак сильного обезвожживания.

вроде даже на Дионе есть статьи про воду и тренировки

возможно, Ксюша что-РЅРёР± РґСЂСѓРіРѕРµ напишет.  

Springwind_me, приветствую тебя!

Возник у меня вопросик, может ты сможешь на него ответить...

РљРѕРіРґР° занимаюсь кардио (хожу РЅР° дорожке РІ зале) через некоторое время замечаю, что начинаю отекать... особенно пальцы СЂСѓРє ... сегодня РєРѕРіРґР° почувствовала, попробовала снять кольцо - РЅРµ получилось.... через некоторое время это ощущение РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ (или СЏ Рє нему привыкаю ) РќРµ знаешь СЃ чем это может быть связано? Надо больше пить? Р�ли РїСЂСЏРјРѕ перед занятием? РЇ РїСЊСЋ РіРґРµ-то Р·Р° час РґРѕ занятия Рё через полчаса после окончания... Р° как надо?

Буду признательна за любую информацию.

Всем привет!!!  РќРµ занимаюсь РќР�ЧЕМ РёР· физнагрузок. РќРѕ понимаю, что НАДО. Р’РѕС‚ РЅРµ знаю как себя ленивую уговорить. Р’ спортзал ходить возможности нет, живу Р·Р° РіРѕСЂРѕРґРѕРј. РЈ меня тип фигуры груша, проблемные места Р±РѕРєР° Рё РЅРѕРіРё сверху, особенно сзади.  Сѓ меня СЃРЅРёР·Сѓ ножки ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ, верх тож ничего, Р° середина кака. Р’РѕС‚ Рё думаю РЅРµ прикупить ли беговую дорожку, Р±СѓРґСѓ РЅР° ней РєРј нахаживать. Бегать быстро СЏ РЅРµ люблю, задыхаюсь, Р° РІРѕС‚ ходить пожалуйста. РќРѕ загвоздка РІ том, что Р±РѕСЋСЃСЊ выкинуть деньги Рё оставить ее пылится РІ углу. РћР±РёРґРЅРѕ будет. Р’РѕС‚ Рё РЅРµ знаю, СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ ли такие заядлые лентяйки РґРѕ спорта как СЏ, ПОЛЮБР�РўР¬ РІ конце концов физнагрузки. Р� поможет ли дорожка убрать РјРѕРё проблемные места.

не раньше чем через полгода... организму 2 раза в год вполне достаточно

Ксюша привет! Чистку с холосасом провела, а через какое время можно повторить?

да. точно. планирую вскоре к нему пойти (у меня вообще есть проблемы с позвоночником - слабый мышечный корсет. из-за чего периодически позвонки сдвигаются и "привет, мигрень родненькая"). надо будет и про ногу не забыть спросить

сходи к мануальщику. защепление может быть в позвоночнике и соответственно опускается ниже в ноги.

Ксюша

спасибо за ответ.

углеводы стараюсь есть - где-то за час-полтора до треньки могу овсянки слопать. или макароны с тушенкой. если занятий больше 2, то стараюсь чуть мюсли перекусить (частенько перед 1 занятием могу немного или батончик слопать - мин за 30-час). иначе фиговенько становится (но как-то было, что не успела, а хотела, но во время занятий степа (вроде он был) как-то отвлеклась и все ок было, но как только пошла заминка, снова началась слабость).

как-то СЃСѓРї съела - РїСЂРё скрутках РІ стоячем положении РѕРЅ РјРЅРµ Рѕ себе усиленно напоминал - булькал))) РІСЃРµ 4 часа))) Р±РѕР»СЊС€Рµ РЅРµ Р±СѓРґСѓ так делать)))

а что можно сделать, чтобы "расщемить" связку?)

белок - это не только молочка)))

Буду ждать с нетерпением:) Заинтриговала, что это за синоним почек:))

А вообще мне то, что плохо, а просто не получается... Я не ем столько молочки!

не надо насильно себя заставлять, если чувствуешь что тебе плохо от большого количества белка - не ешь...синоним про почки поясню чуть попожжееее))

Рћ спасибо, РљСЃСЋС€, СЏ РЅРµ знала, РїСЂРѕ нагрузку РЅР° почки! Значит, нормально С‚Рѕ, что РјРѕР№ рацион вмещает меньшее РєРѕР»-РІРѕ (почти РІ 2 раза), чем 60 РіСЂ, РєРѕС‚орые РІСЃРµ СЃРѕРІРµС‚СѓСЋС‚ (РІ том числе Рё ДиОн)??

"Рѕ, Рё еще РІРѕРїСЂРѕСЃ - может знаешь - РїСЂРё скрутках, РєРѕРіРґР° РєРѕСЂРїСѓСЃ тянется Рє РЅРѕРіРµ (РЅРѕРіР° СЃРіРёРЅР°РµС‚СЃСЏ РІ колене Рё тоже С‚янется Рє РєРѕСЂРїСѓСЃСѓ) Сѓ меня боковая поверхность бедра Рё голени начинает простреливать - тонко Рё противно((( что это такое - РЅРµ РІ РєСѓСЂСЃРµ?"

- скорее всего связка защемлена и отдает на всю ногу полностью

Летящая... вопрос почему трясет??? просто твое сообщение было скорее как утверждение. глюкоген кончается в организме, сахар падает...ограниз-м переходит за "запасы". плохое самочувствие свидетельствует о том что ты не ешь углеводы перед тренькой (сложные). а надо бы.

при переедание белков увеличивается нагрузка на почки. поэтому перебарщивать не стоит

Всем привет, кто следит Р·Р° этой темой Рё, конечно, С…РѕР·СЏР№РєРµ. 

Я уже усвоила, что белок - это важная часть похудения/сжигания жира/постройнения/сушки и т.д. Но у меня частенько не добираются эти самые белки. Какая минимальная суточная норма??

На ДиОне для подсчетов дается 10% - это получается (при нижней границе 1320 ккал) - 33 гр белка. Обычно я употребляю 35-50 рг белка.

Этого достаточно?? Если я не хочу увеличивать мышцы,а только избавляюсь от жира???

приветик

меня тоже РІРѕРїСЂРѕСЃ Летящей интересует, тоже РёРЅРѕРіРґР° С‚рясет...

всем привет!

Ксюша

ты мое сообщение не видела или отвечать не стала?)

а то на меня совсем эта слабость напала( сег после смешаной сила+кардио в начале степа думала, что сяду и буду сидеть))) тк слабость и небольшая трясучка начиналась.

Р° вчера РІ конце СЃРёР»РѕРІРѕР№ (РґРѕ нее степ танцевальный Р±С‹Р») было немного стречинга - трясло меня нехило. Рё вообще слабость, что есть начала хотеть, Рё просто мышцы дрожать стали.

хотя у меня растяжка всегда безпроблемная была (как сказал мануальщик - благодаря разболтанным суставам и отсутствии нормального кол-ва мышц). а тут то ли мышцы уже стали появляться (тренируюсь с июля), то ли еще от чего эта загадочная тряска была.

Рѕ, Рё еще РІРѕРїСЂРѕСЃ - может знаешь - РїСЂРё скрутках, РєРѕРіРґР° РєРѕСЂРїСѓСЃ тянется Рє РЅРѕРіРµ (РЅРѕРіР° СЃРіРёРЅР°РµС‚СЃСЏ РІ колене Рё тоже С‚янется Рє РєРѕСЂРїСѓСЃСѓ) Сѓ меня боковая поверхность бедра Рё голени начинает простреливать - тонко Рё противно((( что это такое - РЅРµ РІ РєСѓСЂСЃРµ?

Привет всем!

У меня такой вопрос, а сразу после утренней 30 мин пробежки можно делать упры на пресс? или лучше подождать какое-то время, чтобы сышцы сами себя не слопали?

Большое спасибо, буду пробовать)

Romashe4ka777

самый оптимальный вариант - купить пульсометр.

zara77

рада помочь))

permya4ka

см личку

Ксю, ты обо мне не забыла?

Ксюша спасибо тебе большое!!! Я уже неделю пью настой с холосасом и наконец-то вес двинулся с мертвой точки

Springwind_me  РІРѕС‚ СЏ занимаюсь РїРѕ видео кармен Электры.тренировка длится 60РјРёРЅ Рё включает РІ себя как аэробные,так Рё силовые упражнения.РІСЃРµ РІ перемешку .как РјРЅРµ узнать сколько калорий СЏ потратила?РІСЃРµ упражнения вбивать РІ расчетную таблицу??

Солнце_Крыш

не в коем случае 200!!!!

Холосас - 150 мл, можно вылить половину 300гр холосаса. Холосас в разбавленном виде не может нанести урон почкам.

При кипячении 2 часа все витамины из него погибнут. главное - чтобы из него вышел калий (собственно затем изюм мы и добавляем). Лучше настоять 2 часа, но не кипятить.

чтобы не было неприятных ощущений в животе не ешьте продукты, вызывающие метеоризм.

изначально лучше пить вообще 3 недели. но мне показалось что это много, поэтому 2 - идеальный вариант

Ксения, разрешите последние уточняющие вопросы по чистящему "компотику", сегодня купила все ингридиенты, завтра буду зелье варить)

1. Пачка сенны - это 50 гр.? На просторах интернета нашла множество рецептов, где рекомендуют 200 гр., но страшновато представить, что будет... )

2. В аптеке был только 300 граммовый Холосас. Маленькая бутылка - это сколько?

3. Читала, что Холосас можно принить, только при 100% отсутствии камней в почках. Вы не встречались с осложнениями в этом плане?

4. �зюм варить или просто настоять? Где-то его рекомендуют кипятить едва ли не 2 часа...

5. Часто встречались жалобы РЅР° резь РІ жевоте. РћРЅРѕ Рё понятно - сенна. РџСЂРё рекомендуемой Вами РґРѕР·РёСЂРѕРІРєРµ эта проблема тоже встречаются? Если РґР° - как-то можно уменьшить боль?

6. Обязательно пропивать именно 14 дней, или можно ограничиться 10, к примеру?

Спасибо :)