СЏСЃРЅРѕ

домашним фитнесом а так дома с детками пока сижу

А еще не взвешивалась может завтра, так как сегодня разгруз и отдых от тренировок.

 minna, Р° ты чем занимаешься.

Привет девочки а я хочу похвастатся у меня первый отвес мой сегоднишний вес 60,4 Ура!!!

Катя, привет!

Давно читаю твой дневничок, мотивируюсь твоей силой воли и целеустремленностью. Читала твою историю в "Шейп", ты молодчина!!!

Я тоже сейчас делаю Insanity, где-то 10-й день, но разбавляю другими занятиями.Буду к тебе забегать, если можно... я тоже спортсменка:) и скоро соревнования))

сегодня разгруз у меня кефирный

я просто за праздники 2 кг набрала а это лишнее ужасно видно стало. Дапросто решила к лету подготовить тело свое, впрочем скоро еще соревнования. Так что будем обмениваться успехами предлагаю дружить. Я похудела за полгода с хвотстиком небольшим на 25 кг надо просто цель конечную поставить и силу воли иметь

Привет спасибо за приглошение ты конечно молодец столько сбросила. А я вот после родов только через 3,5года решила похудеть то есть сейчас. На сегодня я вешу61,9 а хочу как до первых родов 50

Завтрак

РќРµ знала что можно сделать РёР· творога, Р° то изпортится, РІРѕС‚ решила поесть запеканку  ( 60 Рі правда только съела РЅРµ очень ее люблю)

спорт на сегодня

45 мин убийственной тренировки

обед

наверно не получится так едув институт курсовую отдать и защитить, это последнее что осталось сделать, а так ссесия сдано нормально. тоже есть плюс, стала учится лучше чем в колледже и в школе. Знания появились откуда-то, сама не знаю. Так что только может по ужинать смогу, ничего будет разгруз.

завтрак

стакан воды натощак

творог 80 г обезжиренный больше не получилось.

кофе с молоком

поливитамины  С‡С‚РѕР±С‹ творог РЅРµ надоедал нужно чем то его разбавить или преукрасить, РІРѕС‚ так СЏ делаю смотрится офигенно

Спорт на сегодня да 45 мин. сделано

Пекла сегодня пирог с повидлом

правда есть его СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ это для домашних РјРѕРёС…

Ужин

Мой ланч творожно-белковый коктейль, только без абрикоса

завтрак

как всегда

чашка кофе с молоком

наконец то ребенку опробывала рецепт каша в горшочках в духовом шкафе.

Наверно очень вкусно

сама попробую только в понедельник когда бдет перерыв в тренировках, устрою углеводный загруз на кашах.

Завтра творожный разгруз у меня и 4 день тренировки которая уже меня вымотала, завтра хоть так скакать не придется. в понедельник взвесимся хотя у меня ощущение что меня раздуло сильно наверно первые дни так и будет. Пока мышцы в тонус не придут

так хочется суши покушать, давно не ела

Завтрак

кофе СЃ РјРѕР»РѕРєРѕРј СЃРµРіРѕРґРЅСЏ СЂР°Р·РіСЂСѓР· РЅРµ Р±РѕР»СЊС€РѕР№ Р±СѓРґРµС‚ С‚ворожный.

завтра с утра надо позаниматься а то потом некогда.

нужно курсовую распечатать, выучить ееи с ребенком позаниматься. Где время взять на все

завтра таже самая программа будет, только часть другая, тело болит конечно но пока не сильно может завтра с утра будет не вмоготу посмотрим. в основном ноги болят паховаязона и пресс немного. Ну ничего это того стоит наверно, хочу опробывать эту программу на себе.

после шести не ела ничего это большой плюс, завтра наконец- то куплю себе творога обезжиренного. Поеду по делам и заодно забегу на рынок себе покушать купить, а то все еды наделала , а себе нет ничего.

СЃРїРѕСЂС‚

45 РјРёРЅ Beachbody Insanity

ужин

грудка куриная 60 г

Обед

куринная грудка отварная без кожи 80 г

завтрак

натощак СЃС‚акан РІРѕРґС‹

кофе СЃ РјРѕР»РѕРєРѕРј

мотивации на сегодня

фитнес

скачала программу Beachbody Insanity на 2 мес расчитана программа вот и займусь ей, там даже можно вести план тренировки классная вещь а то джилиан уже надоела.

Обед

овощной салат с маслом( капуста, морковь, лук репчатый, огурцы + немного подсол. масла)

Завтрак

кофе с молоком и творог 0% 170 г

на завтра качаю себе новое фитнес видео Beachbody Insanity

Это СЏ сделала СЃРІРѕРёРј домашним РЅР° ужин, Р° себе РїРѕРєР° еще РЅРµ решила еще, РґСѓРјР°. РјРјРјРјРјРјРјРјРјРјРјРј

наверно творог придется есть так как разгруз

Обед

Творог обезж. 100 г + кефир 1% 40г + ложка чайная вишневого варенья

кофе с молоком