молодчинка

Приветик! О вчерашнем нет смысла говорить, всё в прошлом. Но зато отвесик есть. Я очень рада. Спасибо за поддержку. Сегодня всё идёт по плану.

Привет, Катюшка!

Ну как вчерашнее? Как прогулка на роликах, КК и БЖУ?

Удачи тебе сегодня))) 

Спасибо всем. Успокоили. Завтра буду себя вести !

Elizabeth_Est  пожалуйста

Спасибо большое, Puzik)

1200-1500 это коридор при малоподвижном образе жизни офисный планктон так называемый. Ты молодая ОВ быстрее , двигаешься больше так почему бы этим не воспользоваться. Вот статейка

�з этой статьи нужно извлечь два момента:

1. Узнать, как же работает программа ДиетаОнлайн.

2. Понять, что даже 1500 ккал. в день при занятиях спортом - это совсем не много.

Приветик) Не расстраивайся, с каждым бывает =) Держи, это тебе для мотивации, чтобы было к чему стремиться:

Главное, РЅРµ опускай СЂСѓРєРё) Р’СЃРµ будет РҐ_Рћ_Р _Рћ_РЁ_Рћ!!  

Puzik, то есть, сжигая более 500 лучше наесть больше чем на 1400?

А как же 1200 - 1550?

приветик ну поела ну и ладно. Раз в 2 недели даже нужно. если собираешься много сжигать на спорте то лучше коридорчик поднять. При спорте более 500ккал желателен коридор от 1400

Боюсь-боюсь;)

Спасибо моя хорошая, за поддержку. Ты держись! Не следуй моему ужасному примеру! А то ата-та будет)))

Ну не плакай, радость наша! Ну и ладно, назовём это "разгон метаболизма" Я сама счас сижу и думаю, как бы удержаться от печенек и моих обожаемых фиников, чтобы не захомячить сразу грамм по 100.

Ролики - это круто)) Удачи)

P.S. Рада, что ты разобралась СЃ рационом)  

Всем доброе утро! Жаль, не могу порадовать вас хорошими новостями. Утром я встала и мозг сам собой отключился, и включился только тогда когда я начала заносить в планировщик, всё что схомячила в порыве обжорства. В КК конечно же не уложилась. Но благо, я вовремя одумалась, и сейчас пойду в ванну, а потом наушники в уши и на ролики. Хочу сегодня 1000 калорий сжечь, если на роликах мало сожгу, дома ещё на дорожке добавлю и растяжку сделаю. Чтобы хоть как-то улучшить положение. Больше не буду, каюсь каюсь каюсь.... Вот посмотрите какой кошмар:

Привет Карин! Рада познакомиться! Я пока стремлюсь к весу 57, а в идеале конечно 53. Вместе мы всего добьёмся!

Ha-Туся Доброе утро! Ой какие красивые цветы! Глаз не оторвать! Спасибо!

Катюша можешь обращаться на ты)))))))

Приветик, Катюша! Меня Карина зовут, будем знакомы)))

У нас с тобой похожие параметры)) Я тоже весила 67 (сейчас 63) а рост у меня 163)) Мне 15))

Рђ Рє какому весу ты стремишься?)) 

Да, я согласна что лишнее. Но как-то посмотрела я что у меня недобор в калориях да и сьела. Как-то ХОП и оно уже в желудке. Толком не подумала. Ну, действительно, будем считать что это маленькая радость в честь начала похудения!

P.S. Да, что мы только не говорим, чтобы оправдать себя за сьеденную вкусность.

Удачи тебе!

Рацион хороший, мороженое лишнее, на мой взгляд, но куда же без радостей жизни? :)

Спасибо РќР°-туся ! Буду совершенствоваться!

РЈСЂР°! Р’РѕС‚, РєСЂРёРІРѕ РєРѕСЃРѕ, РЅРѕ рацион (РЅР° сегодня) РІРёРґРµРЅ, Рё слава Р±РѕРіСѓ.

Продолжение:

Катюша пожалуйста))))) У тебя обязательно все получится и ты добьешься своих целей))))

Натусик! Спасибо большое! Про радикал я знала, а вот про всё остальное нет! На данный момент тружусь над всем этим, скоро увидите результаты!

ОТкрываешь рацион - нажимаешь РЅР° РґРІРµ РєРЅРѕРїРєРё сразу Print Screen Рё Ctrl- открываешь программы- стандартные -Paint-правка- вставить-наверху пунктирный квадратик-выделяешь нужное-правка вырезать-( лучше открыть сразу РґРІР° Paint)-Окрываешь второй -правка-вставить- РЅР° нижний белый уголок наставляешь Рё убираешь лишнее белое поле-файл-сохранить как-рацион сохраниться РІ РјРѕРёС… рисунках.

Рђ дальше через http://www.radikal.ru/ РѕР±Р·РѕСЂ-выбираешь -загрузить- копируешь ссылку, которая начинается СЃ http, РѕРЅР° верхняя РІСЂРѕРґРµ. Р’ РѕРєРЅРµ ответить нажимаешь РЅР° пейзажик СЃ деревом-вставляешь ссылку --нажимаешь вставить РІСЃРµ))))))

Написано много, но не пугайся на самом деле все не так страшно))))))))

Во, теперь получилось. Сильно извиняюсь за надоедливость, а как потом его обрезать?

Заинька)

смотри

нажимаешь принтскрин

открываешь пэйнт

и нажимаешь Ctrl+V

РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№) 

Фак! Всё равно ничего не понимаю! Ну нажала я эту принтскрин, а потом как в пайнт то втавлять изображение? Видимо я из тех людей, которым нужно разжевать и в рот положить...

Спасибо огромное! �ду пробовать!

Принтскрин - это кнопка на клавиатуре)

У меня на ноуте она после F1, F2, F3...

Просто сделай так, чтобы РЅР° экране был твой рацион виден, нажми её, Рё потом вставь РІ РїСЌР№РЅС‚) 

Привет Элизабет! Приятно познакомиться. Уже иду к тебе в журнал. Жди)))

P.S. Обьясните мне дурёхе, что такое принтскрин.

Привет, FaKanfetka=)

Попробуй рацион принтскрином скопировать, вставить в пейнт, обрезать и вставить как картинку)

Удачи тебе в достижении цели) Мне кстати 15, тоже когда-то было 66-67 кг и рост такой же)

Заглядывай в мой ДиОновский домик

Буду очень рада) 

Всем приветик! Всё-таки сегодня решила покататься на роликах. Просто мне это больше по душе, чем париться дома в духоте на дорожке. Завтра скорее всего тоже кататься поеду. Вот, пробую копировать сегодняшний рацион. Всё в норме, кроме белков. Незнаю что же такое сьесть, чтобы они были в норме.

P.S. Умоляю, помогите кто-нибудь, обьясните подробно, как вставить сюда рацион, чтобы он в нормальном виде был. А? А то я уже замучилась...

а ну тогда при таком росте цель реальная, удачи. Буду забегать

Рост у меня 165 см. Спасибо, вечерком попробую скопировать.

рацион можно скопировать, вставить в блокнот и оттуда вставить в сообщение

приветик а какой у тебя рост если не секрет

Привет всем худеющим! РЎРѕ вчеашнего РґРЅСЏ, СЏ начала заниматься РїРѕ РґРёСЃРєСѓ "Йога для начинающих".  Времени занимает всего лишь 20 РјРёРЅСѓС‚. Мышщы очень хорошо растягиваются. РќР° РґРёСЃРєРµ написаны многообещающие результаты которых можно достичь занимаясь РїРѕ нему. Посмотрим. Ещё, вчера СЏ занималась С…РѕРґСЊР±РѕР№ РЅР° беговой дорожке. Проходила 90 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° скорости 4.2. Сегодня подумаю ещё, либо Р±СѓРґСѓ РЅР° беговой дорожке ходить, либо РЅР° роликах поеду кататься. Вчера РІ РљРљ уложилась. Даже калорию РѕРґРЅСѓ недобрала Рђ РІРѕС‚ СЃ жирами перебрала. Это РёР· Р·Р° жирной творожной массы. Рђ сегодня РІСЃС‘ идёт РїРѕ плану. Даже сьела кусочек полезного хлеба (СЃ бульоном), чтобы добрать углеводов. РЈ меня РІРѕРїСЂРѕСЃ. Скажите, пожалуйста как скопировать СЃСЋРґР°, СЃРІРѕР№ рацион?

А вес уже 66 кг)))

Очень приятно. Спасибо за поддержку.

Привет, А я Женя :)

Удачи! Ты обязательно постигнешь цели!

Я Катя. Можно просто Катюша. Мне 14 лет. Я вешу 67 кг и очень хочу похудеть. Худеть начала с 12 лет. Подробности рассказывать не хочется, да и зачем? С завтрашнего дня у меня начинается новая жизнь. � начну я её на ДиОне. Уже записала все замеры, задачи, цели. Буду всё чётко выполнять. Ещё, на ДиОне зарегистрировалась моя мама, её ник- Kudelek. Она тоже худеет, вместе веселей. Хочу худеть медленно, но верно. Тише худеешь-стройней будешь. Хочу подружиться здесь с такими же худеющими подростками как я. Буду рада всем. Хватит уже бездельничать, нужно действовать и самосовершенствоваться! Я начну этот путь и закончу его с победой! Удачи мне!