TheOneL пишет 14.10.2014 в 13:28 (ссылка):

ааааа, я думала ты о последнем этапе - сейчас на мой взгляд ты уже работаешь над штрихами к совершенству)))

А про похудение - да. Люди, которые часто тебя видят, коллеги например, редко замечают перемены, если пальцем не ткнуть.

Хочу_руколы пишет 14.10.2014 в 13:22 (ссылка):

Ну я, конечно, всегда была высокая, что меня спасало. Но 87 кг - стройность очень условная*)))

TheOneL пишет 14.10.2014 в 13:20 (ссылка):

это не моя, это откуда-то стыбренная

Рђ РІ твоём случае - РѕРЅРѕ Рё понятно - ты же Рё так очень стройная, Рё РґРѕ посещения пляжа/бассейна или РїРѕРґРѕР±РЅРѕР№ оказии - фиг кто что заметит ;) 

Хочу_руколы, 

формула не работает) У меня прошло месяца три до того, как знакомые начали "что-то подозревать")

TheOneL пишет 14.10.2014 в 12:47 (ссылка):

Нужно 4 недели, чтобы РІС‹ заметили, как ваше тело начинает меняться!Через 8 недель это замечают ваши РґСЂСѓР·СЊСЏ,Р° через 12 недель - РІСЃРµ остальные.  РќР°С€Р° задача - сделать это Р·Р° 10 недель, Р° что там будеть расти-уменьшаться - 2Р№ РІРѕРїСЂРѕСЃ....

NightKiss пишет 14.10.2014 в 12:36 (ссылка):

Я не обиделась, меня наоборот отпустило - т.к. идея про отёки в мышцах показалась мне наиболее реалистичной, а тягать железо хожу вполне регулярно)))

NightKiss, 

P.S. уточнила у профессионального тренера.

Если РјС‹ РіРѕРІРѕСЂРёРј Рѕ росте чистого веса мышечной массы РІ разумных пределах (РЅРµ касаемся сейчас бодибилдинга), то РїСЂРё умеренном РґРµС„иците калорий можно терять жировую ткань Рё иметь РїСЂРёСЂРѕСЃС‚ РІ весе мышц.

Р’ тему http://kalashnikovdm.livejournal.com/59917.html

NightKiss пишет 14.10.2014 в 12:36 (ссылка):

Но мы же создаем дефецит энергии, которая берется из жировой ткани. А на укрепление мышц идет белок (которого из жира, ну никак не слепишь). Белки и жиры - разные материалы.... это как деньги и макароны. У тебя есть деньги (белок), ты можешь на них купить макароны и поесть. Но вот на макароны ты не купишь, скажем, вешалку для полотенец.

Я не имею ввиду рост мышечной массы, который прям вот видно совсем. Это как с похудением, фиг кто заметит 5 кг +- (из личного опыта). Я имею ввиду именно увеличение веса мышц. Он же может меняться не только из-за космических объемов, но и засчет структуры.

Привет :)) Я просто прокомментировала пост про измерение мышц, не хотела никого обидеть, и никого в качалку растить мышцы не отправляю, в отличие от многих дионовцев, у которых по спорту один совет - идти тягать железо :)

Хочу_руколы пишет 14.10.2014 в 11:47 (ссылка):

Неважно, если есть дефицит - роста мышц (именно прямо роста) не будет. Да, мышцы укрепяться, в тонус придут (за счет чего часто кажется, что они увеличились, т.е. визуально они могут увеличиться, но именно за счет притока крови). Опять же-таки, если замечали, мышца более рельефная, когда она "забитая" - скопление молочной кислоты. Одновременно организм не может где-то увеличиваться, а где-то уменьшаться, именно поэтому бодибилдеры качаются-сушаться именно циклами.

Если есть дефицит, то организму РЅР° строительство выделять нечего, РѕРЅ сначала пытается покрыть дефицит, Р°  С‚олько то, что остается РІ + может пустить РЅР° строительство. Р’С‹ РЅРµ можете положить РІ банк денег больше, чем Ваша зарплата РјРёРЅСѓСЃ расходы.

TheOneL пишет 14.10.2014 в 11:30 (ссылка):

TheOneL пишет 14.10.2014 в 11:42 (ссылка):

У меня тоже нормально, когда я в городе, но когда уезжаю на даааачу, где много дел, мало времени и интернета всё равно что нет...

а в эти выходные у меня еще колесо спустило, пришлось возиться с ним, блин!

TheOneL пишет 14.10.2014 в 11:30 (ссылка):

РўС‹ знаешь, Сѓ меня объём мыш.массы РІ РЅРѕСЂРјРµ для моего роста-возраста. Врач РЅР° диспансеризации даже удивлённо меня взглядом смеряла (Сѓ нас там было определение метаболического возраста Рё РїСЂ.), это было незадолго РґРѕ старта, Р° СЏ Р¶ Рє тому моменту начала тренироваться, РЅРµ переставая есть - так сказать РЅР° массу  РўР°Рє что нам СЂРѕСЃС‚ мышиц РЅРµ особенно принципиален, скорее поддержание РёС… РІ активном состоянии для обмена веществ Рё С‚.Рґ.

Хочу_руколы, 

а у меня тренировки, как по будням - после пробуждения сразу) �ногда, конечно, приходится какие-то коррективы вносить, но в 95% случаев - все хорошо)

TheOneL пишет 14.10.2014 в 11:27 (ссылка):

Ну да, и тренировки на выходные планировать - бесполезное дело(( даже кардио. 2 дня за рулём, сон урывками.. Надеюсь не атрофировалось ничего за это время)

РџРѕ еде РЅРµ нарушала - разве что корейских салатов поела, РЅРѕ без РјРѕСЂРєРѕРІРё... Рђ соль РјРЅРµ РїРѕРєР° что РЅРµ запрещена 

NightKiss, 

хм. А если этот дефицит небольшой (200-300 ккал)? � достаточно нагрузки и белка в питании?

Дефицит энергии тело может взять из жировых запасов, а белок пустить на восстановление и укрепление мышц. Такоей невозможно?

У тебя классные результаты! Так держать. Мы с тобой.

А выходные да, иногда бывают "мутные"*(

Выходные опять получились мутные, сегодня Р±СѓРґСѓ подводить неутешительные  РёС‚РѕРіРё... или завтра, потому что спать очень хочется уже сейчас (встала РІ 5, ехала СЃ дачи), Р° впереди рабочий день Рё тренировка 

Е_Ва пишет 11.10.2014 в 13:21 (ссылка):

Спасибо, СЏ старалась 

Хочу_руколы, ну ты вообще молодец! Отличные результаты! Поздравляю!

Вес сегодня 87,2 (-0,7) - рано вчера кипишила 

по замерам:

- талия 96 (-1) см

- бёдра 115 (0) см

- объем ноги 69 (0) см

- живот 108 (-2) см

- объём под грудью 88 (-1) см

результаты замеров за неделю с небольшим.

Scorpioshka пишет 10.10.2014 в 13:55 (ссылка):

Весы в зале неожиданно сыграли на моей стороне и показали вес меньше утреннего, правда там скидка на одежду всегда, 0,5 кг, но получилось, что вода не задержалась нигде в течение дня - благодарю за это "сибирскую клетчатку" ну, которая из отрубей - я её с творогом ем в дни силовых, чтобы клетчатки добрать..

Мышцы Р·Р° 2 недели остались практически РЅР° прежнем СѓСЂРѕРІРЅРµ -0,3, РЅРѕ СЏ говорила РїСЂРѕ погрешность весов... Р–РёСЂРєРѕРІ ушло 2 РєРі. Р’ общем, процесс идёт нормально, тренер доволен, Рё поэтому урезал РјРЅРµ 100Ккал -  (РљРљ РѕРє. 1500) Рё добавляет нагрузку.

yusya пишет 10.10.2014 в 16:23 (ссылка):

стаж небольшой, плотно начала заниматься только в середине лета...

РЅРѕ Сѓ меня же нет задачи максимум мышц наростить, Р° есть задача похудеть Рё имеющиеся мышицы держать РІ тонусе 

Катятина пишет 10.10.2014 в 16:10 (ссылка):

Прикольная штука, только очень капризная - точность по-моему плюс-минус километр, но хочется оценить хотя бы примерную динамику...

Ни разу не пробовала анализатор жира, ужасно интересно!

Хочу_руколы, жду результат взвешивания

NightKiss пишет 10.10.2014 в 13:42 (ссылка):

эта версия как раз мне кажется наиболее реалистичной - т.к. из-за почти каждодневных тренировок, мол.кислота уходить не успевает, кстати, и отвесы бывают существенными после отдыха.

спасибо, NightKiss, РІС‹ меня практически успокоили)) 

Мыщцы при дефиците ккал - не растут 100%. Анализатор, скорее всего покажет, прибавку мышцы - только потому, что он показывает СООТНОШЕН�Е к массе тела, и при уменьшении жира - %соотношение мышцы растет, но это не значит, что сами мышцы увеличились.

Прибавка к весу может означать скопление молочной кислоты после тренировки.

Сливочная пишет 10.10.2014 в 13:16 (ссылка):

вечером посмотрим, что там СЃ мышицами Рё жирками 

Девочки, мышцы не растут при дефиците калорий.

ЮличкаПавловна пишет 10.10.2014 в 12:25 (ссылка):

Кстати, РјРЅРµ еще сегодня РЅР° весах СЃ анализатором жира РІ клубе взвешиваться, РІРѕС‚ Рё будет "момент истины" 

Конечно мышицы растут... 

Е_Ва пишет 10.10.2014 в 12:08 (ссылка):

РґР° РІРѕС‚ собираюсь сегодня замерять... вообще Р·Р° 1СЋ неделю СЃ начала проекта объёмы РЅР° 1-2 СЃРј сдвинулись РІ некоторых местах 

Scorpioshka пишет 10.10.2014 в 11:48 (ссылка):

хотелось Р±С‹ верить... 

Хочу_руколы, мышцы наверняка нарастают. А объемы как у тебя? Уходят?

Хочу_руколы, ну это точно мышцы нарастают... жир то легче мышц и в объеме больше. вот и стройнеешь с набором веса

Вес 87,9 (+0,3) блин!! Ну не подстава? всё выполняю, ничего не нарушаю, по ощущениям существенно уже постройнела, а вес топчется, а сегодня даже прибавился! Свинство с его стороны!

Вчера, кстати, калорийность опустила до 1560 - тренер сказал будем пробовать иногда опускать по чуть-чуть и смотреть на реакцию...

Вчера было кардио - эллипс 50 РјРёРЅ. +2 заминочные, РЅР° пресс сделала классическое упражнение РЅР° "верхний" РґРѕ отказа. Отказ пришёл РІ районе 25ти, сделала 3 РїРѕ 30 Рё потом еще РЅР° РїСЂСЏРјРѕР№ скамейке 15. Правда последние, включая РїСЂСЏРјСѓСЋ скамейку были больше похожи РЅР° конвульсии, чем РЅР° упражнения... 

ааааа...

а я всё еще на андроиде обитаю... решила, что айфон куплю позже, когда красивая и стройная поеду куда-нибудь в Европу...

Который просто АП, он по проводу синхронизируется, ему пофигу. Который АП24, синхронизируется по блютуфу, и он обязательно должен быть 4.0, а это либо очень новые аппараты на андроиде, либо айфоны (((

Катятина пишет 09.10.2014 в 12:26 (ссылка):

а вроде обещано, что он и с андроидом должен...

Я тоже купила Жавбонь, только у меня UP24, и к нему нужен айфон теперь, иначе не синхронизируется собака. � для работы айфон нужен, так что беру, сегодня должны привезти. � заценим браслетик ))) Кстати тоже взяла его потому что хочу просыпаться как человек, а то работаю дома и дрыхну до 11, а потом гонки по вертикали.