Отчет Р·Р°  23.06.09

1. РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ сожженных калорий: 400 (РЅРѕСЂРјР°)

2.  РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий: соблюла -1200

стакан воды на тощак-да

скакалка -да

РІРѕРґР°- 1.6Р»

зарядка -да

20/06/09

1. Количество сожженных калорий (кал):220

2. Соблюдение коридора калорий :соблюла - 1380

3.Доп.мероприятие-выполнила: РѕР±СЂСѓС‡ крутила, Р·Р°  лицом ухаживала

4.Зарядка-ДА
5.вода -10 стаканов

21/06/09

1. Количество сожженных калорий (кал):100

2. Соблюдение коридора калорий :соблюла - 1432

3.Доп.мероприятие-выполнила: РѕР±СЂСѓС‡ крутила, Р·Р°  лицом ухаживала

4.Зарядка-ДА
5.вода - 8 стаканов

22/06/09

1. Количество сожженных калорий (кал):0

2. Соблюдение коридора калорий :разгрузочный день - молокочай

3.Доп.мероприятие-выполнила: РѕР±СЂСѓС‡ крутила, Р·Р°  лицом ухаживала, разгрузочный день

4.Зарядка-нет
5.вода - 9 стаканов

23/06/09

1. Количество сожженных калорий (кал):250

2. Соблюдение коридора калорий :соблюла - 1240

3.Доп.мероприятие-выполнила: РѕР±СЂСѓС‡ крутила, Р·Р°  лицом ухаживала

4.Зарядка-ДА
5.вода - 9 стаканов

ОТЧЕТ ЗА 23 �ЮНЯ

1. питание-зеленое

2. РІРѕРґР°-8СЃС‚

3. сожженные ккал-140

4. зарядка-нет

5. доп. мер-прогулка да

ОТЧЕТ ЗА 22 �ЮНЯ

1.питание-зеленое

2. сожженые ккал 140

3. РІРѕРґР°-8СЃС‚

4 зарядка-нет

5доп.мер.-нет

Отчет Р·Р° 23 РёСЋРЅСЏ ’09 Вторник

1. РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ сожженных калорий: СѓР»РѕР¶РёР»Р°СЃСЊ (498ккал)
2. Разгрузочный день: да (огурцы и кефир)
3. Соблюдение коридора калорий: не соблюла (515 ккал БЖУ: 37-11-60)
4. Дополнительные мероприятия:
    - травяной чай +
    - витамины для глаз + 
    - блюдо РёР· овощей +
    - стакан РІРѕРґС‹ утром натощак + 
    - пробиотик "Нарине" + 
5. Зарядка: сделала
6. Р’РѕРґР° - 11 стаканов

сорри, кол-во сожженных калорий, конечно в понедельник.

Отчет за 22.06

1. Кол-во сож. кал. - пятница обруч - 168

2. Коридор - нет 998

3. Разгруз наверное да, хотя не специально.

4. Доп. кофейный скраб, контрасный душ.

5. Зарядка - да под музыку.

6. Р’РѕРґР° 8 СЃС‚. - РґР°.

Дорогие девочки, очень жду отчёта за выходные от следующих людей, если случайно проглядела напишите ещё раз:

imale

Москаль

Без ваших отчётов не подсчитать результат за неделю!!!Спасибо)

отчет за 22.06

вода-12 стаканов

зарядка-да

коридор-нет(недобор)

сож.ккал-400

гантели-да

РѕР±СЂСѓС‡-РґР°

обертывание(мед, имбирь)

контрасный душ-да

уход за телом-да

вечерний марафон на велике

отчёт за 22.06.2009

1. Количество сожженных калорий (кал): 1209 (бег+плаванье) + упражениия РЅР° пресс 2РҐ100 раз.

2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий : соблюла   1268 ккал

3. Разгрузочный день  - нет

4.Доп.мероприятие:  аутотренинг 10 РјРёРЅ.

5. Зарядка -  делала/

6. Р’РѕРґР° - 9 стаканов.

Отчет за понедельник

КК 1944 - не уложилась((

Фитнес 200

Разгруза не было

Допы 2 из 3

Зарядка - да

Вода - 8 стаканов

Вечерний отчёт за 22/06/2009 ( отсылать 23/06)

1. Количество сожженных калорий (кал): 230
2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий :  РЅРµС‚ – был разгруз 630ккал
3. Разгрузочный день  -  разгружалась
4.Доп.мероприятие

- 1 стакан  "Р–Р�Р РћРЎР–Р�ГАЮЩего" кефира РЅР° ночь

 - использование антицеллюлитного крема РЅР° живот, бёдра Рё СЂСѓРєРё СЃ последующим обёртыванием РІ плёнку ДА

- спиртное не пила

5.Зарядка - нет
6.РІРѕРґР° – 8 количество стаканов

отчет за 22.06 2009г.

1.ККал.-зел.кор.

2.Зарядка-нет

3.Доп.мер.-да

4.Р’РѕРґР°-8СЃС‚.

Отчет за 22 июня, понедельник

1. 90 РјРёРЅ прогулка 471 ккал, РЅРѕСЂРјР° - РґР°.

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ, БЖУ -  РїРѕРЅ -РґР°. 1449 ккал. (93   55   138),

3. Разгруз - нет.

4. Доп. - АЦ массаж - да

5. РЎРёР»РѕРІС‹Рµ СѓРїСЂ-СЏ - РїСЂРµСЃСЃ - РґР°

6. Вода 8 стаканов - да

ОТЧЕТ ЗА ВЫХОДНЫЕ

1. питание- зеленый коридор

2. сожженые ккал уложилась (140+140)

3.РІРѕРґР°-8+8

4.зарядка нет

5 доп. мер -ходьба

Отчет Р·Р° 22 РёСЋРЅСЏ ’09 Понедельник

1. РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ сожженных калорий: СѓР»РѕР¶РёР»Р°СЃСЊ (621ккал)
2. Соблюдение коридора калорий: соблюла (1200 ккал БЖУ: 81-58-85)
3. Дополнительные мероприятия:
    - травяной чай +
    - витамины для глаз + 
    - блюдо РёР· овощей +
    - стакан РІРѕРґС‹ утром натощак + 
    - пробиотик "Нарине" + 
4. Зарядка: сделала
5. Р’РѕРґР° - 12 стаканов

Отчет Р·Р° 20 РёСЋРЅСЏ ’09 Суббота Рё 21 РёСЋРЅСЏ ’09 Воскресенье

1. РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ сожженных калорий: СЃРІРµСЂС… РЅРѕСЂРјС‹ (263ккал Рё 252ккал)
2. Соблюдение коридора калорий: соблюла (1023 ккал и 1296 ккал.)
3. Дополнительные мероприятия:
    - травяной чай ++
    - витамины для глаз ++ 
    - блюдо РёР· овощей ++
    - стакан РІРѕРґС‹ утром натощак ++ 
    - пробиотик "Нарине" ++ 
4. Зарядка: сделала и сделала
5. Р’РѕРґР° - 12 стаканов Рё 15 стаканов

Отчет за 22.06.09

1. РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ сожженных калорий: уложилась (738 ккал)
2. Соблюдение коридора калорий: соблюла (1137 ккал )
3. 3. Дополнительные мероприятия:
   - стакан РІРѕРґС‹ натощак - сделала
   - витамины Аллотон -сделала
   - массаж СЃ помощью РіСЂСѓР±РѕР№ щетки – сделала

  - обертывания – РЅРµ сделала
4. Зарядка: сделала
5. Вода - 8 стаканов

отчет за 22 - 06

коридор соблюла 1200

кол-во. сож.кал. 240 (норма)

2Р».РІРѕРґС‹ -РґР°

зарядка -да

скакалка - да

Отчет за 20.06 и 21.06

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюла - РґР° (1200)  Рё (1290)

Кол-во сож.кал. - норма (210) и (250)

2 Р».РІРѕРґС‹ - РґР°   -  РґР° 

зарядка -  РґР°   -  РґР°

скакалка  РґР°  -  РґР°

Отчет за 19.06, 20.06, 21.06

1. Кол-во сож. кал. - пятница обруч - 263, суб, вскр - нет

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - пятница РґР° 1258, СЃСѓР± РґР° 1206, РІСЃРєСЂ нет  1684

3. Разгруз нет.

4. Доп. кофейный скраб, суб баня с медовым обертыванием, массаж баночный

5. Зарядка - пятница да, суб, вскр - нет

6. Вода 8 ст. - да все три дня.

Отчет за 19-20-21 июня, пятница-воскресенье

1. 30 РјРёРЅ прогулка, 150 ккал, РЅРѕСЂРјР°, СЃСѓР± 30РјРёРЅ прогулка 147 ккал, РІСЃРєСЂ 30 РјРёРЅ прогулка Рё 40 РјРёРЅ бадминтон итого Р·Р° РІРѕСЃРєСЂ 459 ккал.

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ, БЖУ -  пятн -РґР°. 1355 ккал. (109   29   149), СЃСѓР± - 1668 (65   75   179) нет, РІСЃРєСЂ - 1837 (101   76   186) -нет

3. Разгруз - нет.

4. Доп. - нет!

5. РЎРёР»РѕРІС‹Рµ СѓРїСЂ-СЏ - РЅРµС‚

6. Вода 8 стаканов пца, суб, вскр по 4.

Отчеты за пт-вскр

КК пт1388 сб1443 вскр2000 (пт,сб-соблюла, вскр -НЕТ)

Разгруза не было

Фитнес пт154 сб943 Ккал вскр - нет!

Допы 2 из 3 все дни (не высыпалась ВООБЩЕ)

Зарядка - да

Р’РѕРґР° - РїС‚,СЃР±8 РІСЃРєСЂ12

Вечерний отчёт за 19/06/2009 ( отсылать 22/06)

1. Количество сожженных калорий (кал): не было физ. активности
2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий :  СЃРѕР±Р»СЋР»Р°   1287ккал
3. Разгрузочный день  - РЅРµ разгружалась
4.Доп.мероприятие

 - использование антицеллюлитного крема РЅР° живот, бёдра Рё СЂСѓРєРё СЃ последующим обёртыванием РІ плёнку ДА – 2 раза Р·Р° день  - утром Рё вечером!!!!

- спиртное не пила

5.Зарядка - да
6.РІРѕРґР° – 8 количество стаканов

Вечерний отчёт за 20/06/2009 ( отсылать 22/06)

1. Количество сожженных калорий (кал): ремонт активный ;-) всё болит ничего не помогает.. руки, ноги, пресс
2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий : соблюла   1320ккал
3. Разгрузочный день  -  РЅРµ разгружалась
4.Доп.мероприятие

 - использование антицеллюлитного крема РЅР° живот, бёдра Рё СЂСѓРєРё СЃ последующим обёртыванием РІ плёнку ДА

- спиртное  - 2 стакана РїРёРІР°

5.Зарядка - да
6.РІРѕРґР° – 8 количество стаканов

Вечерний отчёт за 21/06/2009 ( отсылать 22/06)

1. Количество сожженных калорий (кал): продолжение ремонта
2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий : соблюла   1329ккал
3. Разгрузочный день  -  РЅРµ разгружалась
4.Доп.мероприятие

 - использование антицеллюлитного крема РЅР° живот, бёдра Рё СЂСѓРєРё СЃ последующим обёртыванием РІ плёнку нет

- спиртное не пила

5.Зарядка - да
6.РІРѕРґР° – 8 количество стаканов

отчет за 21.06

зарядка -да

сожжен. ккал-300

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ -РґР°

8 стаканов воды-да

РѕР±СЂСѓС‡-РґР°

гантели-да

массаж-да

контрасный душ-да

уход за телом -да(эксперементы с глиной)

Отчет за 20.06.09

1. РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ сожженных калорий: РЅРµСѓР»РѕР¶РёР»Р°СЃСЊ (223 ккал)
2. Соблюдение коридора калорий: соблюла (1371 ккал )
3. 3. Дополнительные мероприятия:
   - стакан РІРѕРґС‹ натощак - сделала
   - витамины Аллотон -сделала
   - массаж СЃ помощью  Р“арньер массажером – сделала

  - обертывания – сделала
4. Зарядка: сделала
5. Вода - 10 стаканов

Отчет за 21.06.09

1. РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ сожженных калорий: РЅРµСѓР»РѕР¶РёР»Р°СЃСЊ (0 ккал)
2. Соблюдение коридора калорий: соблюла (1387 ккал )
3. 3. Дополнительные мероприятия:
   - стакан РІРѕРґС‹ натощак - сделала
   - витамины Аллотон -сделала
   - массаж СЃ помощью  Р“арньер массажером – сделала

  - обертывания – РЅРµ  СЃРґРµР»Р°Р»Р°
4. Зарядка: сделала
5. Вода - 8 стаканов

отчёт за 19.06.2009/20.06.2009/21.06.2009

1. Количество сожженных калорий (кал): 840/1004/504 + упражениия РЅР° пресс 3РҐ30 раз каждый день

2. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий : соблюла   1314/1227/1231 ккал

3. Разгрузочный день  - нет

4.Доп.мероприятие:  аутотренинг 10/10/10 РјРёРЅ., баночный массаж 2 раз

5. Зарядка -  делала(РєСЂРѕРјРµ 20.06.09).

6. Р’РѕРґР° - 10/10/12 стаканов.

Отчет за 19 ; 20 ; 21 .06 2009г.

1.Зарядка-нет

2.Ккал- зел.кор.

3.доп. мер.-да

4. РІРѕРґР°-8СЃС‚

РѕС‚ - 93;РѕР± - 106;РѕРЅ - 59;РѕСЂ - 34;РѕР¶ - 108; РїРѕРґ РіСЂ.-87  Вес - 83,5

отчет за 20.06

зарядка-нет

8 стаканов воды -да

РѕР±СЂСѓС‡-РґР°

гантели-да

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-РґР°

сож ккал-270

контрасный душ-да

массаж-да

уход за телом-да.

Уууупс, вчера замеры не выслала. Значитца так: вес: было 81 стало 79.3 (-1.7), ОГ было108 стало 108 (0), ОпГбыло 90 стало 89 (-1), ОТ было92 стало 91 (-1), ОЖ было101 стало 99 (-2), ОБ было 106 стало 104 (-2), ОН было 62 стало 62 (0),op было 35 стало 35 (0)

19/06/09

1. Количество сожженных калорий (кал):170

2. Соблюдение коридора калорий :соблюла - 1280

3.Доп.мероприятие-выполнила: РѕР±СЂСѓС‡ крутила, Р·Р°  лицом ухаживала

4.Зарядка-ДА
5.вода - 9 стаканов

отчет за 19.06

зарядка-да

8 стаканов воды-да

РѕР±СЂСѓС‡-РґР°

гантели -да

ккал сож.-400

зеленый каридор-нет

контрасный душ-да

уход за телом-да

отчет 19.06.09

1. РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ сожженных ккал.200(РЅРѕСЂРјР°)

2. Соблюдение коридора калорий: не соблюла (980 )выход с разгруза!
  3.  - стакан РІРѕРґС‹ натощак - РґР°
4. Зарядка: не сделала
5. Вода - 8 стаканов
6. Замеры:
РћРў -93СЃРј.; РћР‘-122СЃРј. РћРќ-.; РћР ; РћР–-.без изменении

 Р’ес –85!!!!РјРёРЅСѓСЃ700!!!

Девочки, вот вы пишите кол-во калорий ноль, хотя, к примеру крутила обруч, обруч-это аэробная нагрузка, ну как может быть ноль потраченных каллорий. Будьте внимательны!!!

ОТЧЕТ ЗА 19 �ЮНЯ

1. питание-зеленый коридор

2.РІРѕРґР°-8СЃС‚

3.зарядка-нет

4. фитнес-нет

5доп.мер-массаж с кремом

Отчет за 19.06.2009г

1.Каридор- не добрала 936Ккал вместо(1200) (Ж.У.Б:18:170:23)

2.Фитнес-695кал

3.Доп мероприятия- выполнены

4.Зарядка-есть

5.Вода-8 стаканов

6.вес-106.5кг.

1. РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ сожженных калорий: РЅРµСѓР»РѕР¶РёР»Р°СЃСЊ (0 ккал)
2. Соблюдение коридора калорий: соблюла (1359 ккал )
3. 3. Дополнительные мероприятия:
   - стакан РІРѕРґС‹ натощак - сделала
   - витамины Аллотон -сделала
   - массаж СЃ помощью  Р“арньер массажером – сделала

  - обертывания –  РЅРµ сделала
4. Зарядка: не сделала
5. Вода - 8 стаканов
6. Замеры:
РћРў -67СЃРј. (-3); РћР‘-98СЃРј. (-2); РћРќ-52СЃРј. (-02); РћР -25СЃРј. (-2); РћР–-81СЃРј. (-1); РћР“-75СЃРј. (неизм)

 Р’ес – 69,7РєРі. (-0,3)

Отчет Р·Р° 19 РёСЋРЅСЏ ’09 Пятница

1. РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ сожженных калорий: СѓР»РѕР¶РёР»Р°СЃСЊ (261ккал)
2. Соблюдение коридора калорий: соблюла (1256 ккал БЖУ: 54-37-171)
3. Дополнительные мероприятия:
    - травяной чай +
    - витамины для глаз + 
    - блюдо РёР· овощей +
    - стакан РІРѕРґС‹ утром натощак + 
    - пробиотик "Нарине" + 
4. Зарядка: сделала
5. Р’РѕРґР° - 12 стаканов
6. Замеры:
РћРў -91СЃРј. (-1); РћР‘-113СЃРј. (-1); РћРќ-60,5СЃРј. (-0,5); РћР -35СЃРј. (-1); РћР–-110СЃРј. (-1); РћР“-92СЃРј. (-1)

 Р’ес - 84,7РєРі. (-1,3)

18/06/09

1. Количество сожженных калорий (кал): 0

2. Соблюдение коридора калорий :соблюла - 1325

3.Доп.мероприятие-выполнила: РѕР±СЂСѓС‡ крутила, Р·Р°  лицом ухаживала

4.Зарядка-ДА
5.вода - 9 стаканов

ЗАМЕРЫ 19 �ЮНЯ

вес- 75.3 (-800гр)

РћР“ 96 (-0)

РћРїР“ 80 (-0)

РћРў 76 (-0)

РћР– 93(-0)

РћР‘ 106(-0)

РћРќ 63(-0)

РћР  31(-0)

не знаю где убыли 800гр, правда объемы меряла не с утра, как раньше