Отчёт за 16.12

1. Соблюдение коридора ккал + бжу - ккал-1910, у-295, ж-39, б-94
2. 8 стаканов воды - да
3. Не есть за 3 часа до сна - да

4. Фитнес: нет
5. АЦ процедуры - нет
6. Сон 8-9 часов - да
7. Найти мотивацию -

Наконец-то дома

� почему так дико болит спина, живот и вообще всё в КД

Сил заниматься нет, если только растяжку сделаю

Сейчас поужинаю, приберусь немного, в ванну и баиньки

Не успела взять еду из дома на обед, пошла в кафе. До чего же невкусно готовят. Как можно умудриться испортить гречку и куриную грудку, я не понимаю.

Беее...жуткая гадость

Доброе утро!

Чувствую себя жутковато, у меня как раз та самая глубокая 3-я фаза, и на самом деле, единственное, что мне хочется - это валяться в кровати и кушать-кушать-кушать... Причём, как ни странно, что-то мясное, а к мясу я вообще равнодушна обычно.

Отчёт по вчерашнему дню:

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° ккал + бжу - ккал-1936, Сѓ-207, Р¶-64, Р±-132  
2. 8 стаканов воды - да
 3. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° - РґР°

4. Фитнес: нет
5. АЦ процедуры - нет
6. Сон 8-9 часов - нет
7. Найти мотивацию -

�так, я придерживаюсь следующего:

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

Ккал 1610 - 1960 Углеводы 181 - 319 Жиры 36 - 76 Белки 60 - 172

Буду очень рада поддержке)

�ринка! Ну и где ты? Как дела?

Доброе утро )))

Давай возвращайся к нам

Приветик �ришка )) Ну и где ты? как дела?

Приветк �риша )))

А какой у тебя рост не припомню? Тебе не кажется,что для твоего веса коридор очень низкий? Ты можешь просто замедлить ОВ и тогда всё будет стоять на месте вместо снижения.

Молодец,что снова берёшь себя в руки,правильно делаешь! Давай крепись и найди кого нить рядом для поддержки,что бы мог(ла) дать по рукам если схватишь лишний кусок! Уверена ты справишься с поставленными задачами )))

Отчёт будет выглядеть так:

Питание

Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° ккал 

Соблюдение баланса бжу 

Кол-во приемов пищи (не менее 3)

Фрукты/овощи

Не есть после 19:00

Вода, чай (2 л)

Витамины 

Фитнес

зарядка

прогулка 

Мотивация 

Прочее 

Чтение РєРЅРёРіРё 

Чтение полезной/интересной инфо РІ интернете 

Просмотр фильма

Составление плана питания РЅР° завтра 

Вес

Для поддержания мотивации придумала свой список подарков на каждые несколько сброшенные кг. Раньше уже был такой список. Но многим я себя уже наградила, так что придумала новый))

Сейчас мой список таков:

80 - spa-маникюр 

75 - абонемент РІ солярий 

70 - нижнее бельё 

 65 - РђР¦ комплекс РІ spa-салоне

60 - абонемент в танцевальную студию

55 - джинсы 

фотосессия

Пришла исповедоваться сама себе.

РЎ питанием Рё весом Сѓ меня РІСЃС‘ абсолютно РЅРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ. Дольше РґРІСѓС… недель этап Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания Сѓ меня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ действует.Начианю есть гадости Рё быстро РІСЃС‘ возвращается РЅР° РєСЂСѓРіРё СЃРІРѕСЏ. 

Сегодня взвесилась - вес 88,3. 

Вообщем, я возвращаюсь к ежедневным отчетам по питанию. Взвешивание по возможности каждый день. Отражать изменения буду в подписи.

По питанию...

Сладкое пока полностью исключу, хотя бы на 2 первые недели.

Кушаю до 19:00.

Завтрак - РѕРІСЃСЏРЅРєР°, ужин - творог. Обед - если РЅР° работе, то Р±СѓРґСѓ брать СЃ СЃРѕР±РѕР№ Р№РѕРіСѓСЂС‚ питьевой или кефир, гематоген/мюсли Рё фрукты какие-РЅРёР±СѓРґСЊ. Калорийность - 1200-1550 ккал (завтрак Рё ужин РЅРµ более 400 ккал). 

Цель? К Новому Году - 60 кг. Впереди 6 месяцев и 28 кг. Это ведь реально с помощью правильного питания? Учитывая, что сейчас я не соблюдаю водный режим и энное кол-во кг уйдет с водой.

� откуда бы мне взять силу воли неиссякаемую?...

�ришка приветик! Ты куда пропала?

Приветик �риша )))

Как всё запущено (((( Караул!!!!

Нука мать бери себя в руки! Хватит лениться,как так можно! давай,давай! что бы следующий пост был с отчётом!!!!!

Я действительно пропала. � совсем-совсем распустилась.

На улице весна, скоро будет совсем тепло. А я как была при всех своих жирах, так и осталась. Какая я всё-таки какашка. Спортом заниматься мне дома лень. Отслеживать питание тоже. А красивых нарядов хочется, да вот только не лезет ни один. Вот ведь и понимаю, что всё от моей лени и нежелания заниматься соборй, но все равно даже и не пытаюсь что-то сделать. У меня такая абсолютная апатия. Ничего не хочется. Даже сходить в магазин за чем-то и то не хочется.

Доброе утро �ришка ))

Куда ты пропала,как твои дела?

 Р”РѕР±СЂРѕРµ утро Р�риша! Как дела? Как настроение?

У меня сегодня разгруз на МЧ

Привет!

Думаю, появится, когда встану на весы...

Привет �рочка! Ну,что как успехи? Появилась мотивация? Настроение боевое?

Надо-надо, но что-то мотивация от меня не дождешься

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє )))Чего это ты так!!! давай бери себя РІ СЂСѓРєРё!!! 

Привет!

РќРµ так  СѓР¶ Рё хорошо, СЏ опять разъелась....

Как корова прям, по другому не скажешь

Привет �рочка! Ой надеюсь что заработал уже на совсем!

Как твои дела?

Неужели сайт заработал!!!

Доброе утро �рочка )))

Доброе утро �рочка!!!

как дела,чего с весом? А то отчётики пропали и ты пропала не известно чего у тебя творится )))

Я в норме вчера стартанула по новой! двигаюсь (опять) к 64.5 кг.Хочу их к концу апреля )))

Привет девочки к себе примите я новенькая.

Доброе утро �рочка!!! Как настроение?

Привет, Марточка! � тебя!

Приветик �ришка! С вербным воскресением тебя!!!

 РїСЂРёРІРµС‚РёРє!!!

Привет �ришка! Я тоже подсчитываю калории сейчас на другом сайте! Обещают в скором времени всё совсем наладить. Так,что будем ждать )))