я надесь. Короче надо носить с собой и дома все высчитывать. А ты работаешь или дома с малышом.

ну картошка это не страшно она не калорийная, главное свежую(тварную или тушеную с филе куриным) кушать в ней крахмала меньше. так салатик из дома тогда таскай. Ну подумаешь бесплатная еда у тебя такая цель замечательная, что можно и отказаться от салатика, или супчик брать и гарнир без мяса и подливыглавное без хлеба, хлеб дома на ужин слопаешь небольшой кусочек все получиться и никакая еда тебе не помеха

Да вот как села на диету и в столовой все на майонезе и без овощей все скартошкой

а свеклу с майонезом разве нельзя заменить? ну например капустный салатик или овощи в нарезку

так можно не кампот в столовой брать а чай зеленый в пакетиках брать и там кипяток попросить. Скорее всего углеводы перибираешь из-за сахара и меда. попробуй на работу еду дома готовить и в контейнере носить. Тут половина форума так делает и я мужу на работу готовлю

Мне сложно питаться, у нас на работе столовая бесплатная поэтому стараюсь брать менее калорийное , но всеравно перебираю вес

Привет! РўС‹ главное настрой себя РЅР° хорошее Рё светлое РІ жизни, Рё РІСЃРµ Сѓ тебя получится.Рђ калории РЅРµ переживай, через недельку втянешься, еще Рё нас обгонишь. Тебе главное захотеть!  

РґР° хоть механические. это тоже хорошо что РѕРЅРё есть хотя Р±С‹. РєСЂСѓРїС‹ лучше  РІ СЃСѓС…РѕРј РІРёРґРµ вводить, как Рё макароны Рё бобовые. Свари большую кастрюлю СЃСѓРїР° РЅР° курице(150-200РіСЂ) Рё РЅРµ обжаривай овощи. Получиться РЅР° каструлю(5-6 литров) 800-1000ккал

хлеб бери половину большого кусочка, старайся разваривать побольше крупы

Я с утра выпила стакан компота, потом чай с медом. В обед свекла с майонезом и чесноком. и Гречка с мясом и компот сейчас грушу съела. Мне выбирать не приходится я на работе питаюсь в столовке.

Все, я побежала, до завтра)))

Люд, ну прости, почему-то подумала, что Надашей зовут

Весы есть только не эл.

Ой большое спасибо, а то я до обеда уже калораж перебираю

Milochka010982А у тебя весы кухонные есть?

Зайди в закладку "Статьи", Затем "Питание", и в окошке поиск напиши Углеводы, там появится много статей, почитай, если что не поймешь, спрашивай.

А вообще перебор углеводов, в основном из-за мучного и сладкого. Многие ошибаются, когда каши взвешивают уже готовыми, а взвешивать надо сухие крупы.

Если не сложно, напиши что ела, а я посмотрю и скажу как не перебирать)))

вот смотри меню примерное

РљРљРђР›      РЈР“ЛЕВОДЫ      Р–Р�Р Р«      Р‘ЕЛКР�      
   завтрак
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 50.0×грамм     27     2     1     1     РЈРґР°Р»РёС‚СЊ
[?] хлопья овсяные СЃ овсяными отрубями NORDIK, 80.0×грамм     264     42     5     13     РЈРґР°Р»РёС‚СЊ
Всего Р·Р° завтрак:     291     44     6     14     
   обед
[?] Курица, цыпленок, РјСЏСЃРѕ только, свежий, 100.0×грамм     119     0     3     21     РЈРґР°Р»РёС‚СЊ
[?] Овощи: РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, свежая, 45.0×грамм     18     4     0     0     РЈРґР°Р»РёС‚СЊ
[?] Масло подсолнечное, 10.0×грамм     90     0     10     0     РЈРґР°Р»РёС‚СЊ
[?] СЂРёСЃ пропаренный, 100.0×грамм     349     78     0     8     РЈРґР°Р»РёС‚СЊ
[?] Лук репчатый, 30.0×грамм     12     2     0     0     РЈРґР°Р»РёС‚СЊ
Всего Р·Р° обед:     588     85     14     30     
   ужин
[?] Йогурт 3.2% жирности, 100.0×грамм     68     4     3     5     РЈРґР°Р»РёС‚СЊ
[?] РўРІРѕСЂРѕРі полужирный 9.0% жирности, 50.0×грамм     85     2     5     9     РЈРґР°Р»РёС‚СЊ
[?] мюсли " Фруктовое наслаждение", 50.0×грамм     127     26     1     3     РЈРґР°Р»РёС‚СЊ
[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм     71     15     1     1     РЈРґР°Р»РёС‚СЊ
[?] Банан, свежий, 60.0×грамм     53     14     0     1     РЈРґР°Р»РёС‚СЊ
Всего Р·Р° ужин:     404     60     10     18     
      РљРљРђР›     РЈР“ЛЕВОДЫ     Р–Р�Р Р«     Р‘ЕЛКР�     
Всего:  
    1283     188     29     63

там на завтрак каша, на обед плов куриный а на ужин салат фруктовый. йогурт можно ряженкой заменить

А, кстати меня зовут Люда

ок. спасибки

Сейчас поищу статью про углеводы

Ну вот, Пузик уже подсказала)))

Наташ, ты РЅР° данном этапе РІ разделе статьи побольше читай, особенно РїСЂРѕ питание, это тебе поможет правильно выстроить СЃРІРѕР№ рацион. Рђ для начала откажись (РїРѕ возможности) РѕС‚ полуфабрикатов, майонезов... поменьше мучного (хлеб РёР· РјСѓРєРё высшего сорта, печенья...).  Кушай побольше овощей, фруктов,  пей РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹.

Я еще много чего могу написать, но сейчас убегаю, а ты если что не стесняйся спрашивать. Здесь очень хорошие девочки, всегда помогут. Забегу к тебе вечерком или завтра)))

Я второй день перебираю калораж, я просто в ужасе не знаю как уменьшить углеводы

Спасибочки!!!!!

привет. внизу есть кнопочка добавить в избранное а потом в Любимые темы заходи.

все получиться, я после родов худею и во время беременности тут была, набрала много. Так что это очень полезный сайтик

Катерина 60.   РџРѕРјРѕРіРё РїРѕР¶-та , как сделать так чтобы тему СЃРІРѕСЋ РЅРµ искать.

Приветик. Да пока знакомлюсь вчера перебрала немного еды

Приветик, ну как дела? С планировщиком питания разобралась?

Наташ, да меню составлять самой. Я сначала все записывали и много статей читала, чтобы понять какая еда полезная и в каких кол-ах надо кушать. Локи правильно говорит, сначала все записывай в планировщик питания, а потом сама поймешь, что исключить, а чего добавить. Ты спрашивай, тебе обязательно ответят)))))

До завтра!!!!!!!!!!

Milochka010982

Конечно, меню нужно составлять самой. Это не диета, это здоровый образ жизни.

Для начала попробуй в Планировщик внести то, что ты обычно кушаешь. Сегода, завтра, несколько дней записывай. Потом все сама увидишь. очень интересно.

Нашаш скажи пож-та как присоединиться к вашей группе ВСПЫШК�? ТАМ ВЕДЬ ТОЛЬКО ПО П�ГЛАШЕН�Ю

Каерина большое спасибо за поддержку, очень приятно что есть такие люди. Я единственное не пойму здесь надо меню самой составлять?

Сочуствую(((

Приветик!!!!!

Я худею на этом сайте уже 5 месяце - 13кг. Мне здесь комфортно, я всегда сыта, а главное знаю, что поправляю свое здоровье, а не порчу. Тоже хочу ребенка, правда уже второго, но мне не хотелось беременеть с весом 83кг при росте 162, тк я с первой беременностью набрала 25кг, то со второй я бы весила около 100кг, а это очень тяжело для меня былоб. Да и вторую беременность я не выносила, врач сказал, что одной из причин мог быть лишний вес. Вот планирую похудеь до 60ти и рожать)))

У тебя начальный вес больше моего, а значит (скорее всего), ты худеть будешь быстрее чем я. Ты осваивайся, почитай побольше статей и если что непонятно, спрашивай)))

Здесь очень хорошо и много поддержки!!! Удачи тебе!!!!!!!!!!!!

держись...а здесь полазить надо ,почитать...самая огромная заслуга (мне кажется) этого сайта - это общение...есть замечательная , позитивная , с очень горошими "БОЛЬШ�М�" людьми группа "ВСПЫШК�"...ай да с к нам!!!

Я первого ребенка похоронила в 11 месяцев.

Я новичок, честно говоря не знаю пока где и что вести

У меня пока деток нет...но были не удачные беременности ...гормональный сбой ...и в итоге + 30кг за 5 лет......а вес все рос и рос....попала сюда ...втянулась...и почуть-чуть......-----

Например вот темы

Похудеть и забеременеть (в разделе "Поиск товарища")

Хочу забеременеть (в группе "ожирение 2-3-4 степени")

А почему ты расположила тему в "Личных журналах"? Ты собираешься тут вести дневник или просто ищешь собратьев? Если ищешь - тогда перебирайся в первую из данный мной тем, а эту закроем.

У меня после первого ребенка вес увличился. Я сейчас вешу 100 кг. Просто ужас.

Привет! РЈ меня С‚акая же проблема...РЇ здесь почти РіРѕРґ похудела РЅР° 7 РєРі(СЃ учетом того ,что СЏ леееееееееееееенивая....вес РЅРµ увеличивается , РїРѕСЃС‚епенно выработалась привычка РЅРµ есть вредного!!!Рђ Сѓ тебя какой вес?

Помогите может кто то худел чтобы забеременнеть, подскажите реально ли СЃ помощью программы этой погхудеть? РњРѕР¶РµС‚ Сѓ РєРѕРіРѕ есть СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ какие-то?