Доброго времени суток)

Посмотрела на вас, подумала и в итоге пошла и сделала комплекс Basic Essentials. Ноги дрожат, руки тоже, что, впрочем, и неудивительно, поскольку человек я абсолютно неспортивный. Посмотрим, смогу ли продолжить)

Собственно, что я сказать-то хотела)) В конце видео ведущая говорит, что заниматься надо "every other day", и тогда результаты через 10 дней можно будет почувствовать, а через 20 - и увидеть. "Every other day" значит через день, а не каждый, т.е. как раз 3 раза в неделю))

Девчонки, а мы с этой недели уже следующий уровень делаем??

Марина, удачи на защите диплома =)

Девочки у меня на след неделе защита диплома, поэтому появюсь только после нее... тогда и выложу рейтинг...

Мой отчёт: пн, ср, пт. + АЦ гель, массажик, контрастный душик, обертывания с глиной.

Сама еще не занималась .просто просмотрела. тренировка длиться 45 мин. упражнения похожи на наши, только там все вместе и руки и ноги и пресс. для разнообразия очень подойдет.

сделала 27, 30, а вчера не доделала-уже поздно было,а сегодня зачеты были =/...

РІРѕРѕРѕС‚(

Aмалия ну как тренировка? которую скачала? стоит ее добавить к нам?

Девчонки, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ планировщика - там есть ещё танцы : быстрые, балет, твист (РІ разделе Другая активность). Если есть возможность, смотрите РїРѕ пульсу - аэробная нагрузка опеределяется РЅРµ сама РїРѕ себе, Р° РІ зависимости РѕС‚ РІР»РёСЏРЅРёСЏ РЅР° С‡Р°СЃС‚оту сердцебиения.РЈ РєРѕРіРѕ-то пульс учащается РѕС‚ более сильных нагрузок, Сѓ РєРѕРіРѕ Рё послабее "прошибает".

Девочки нашла еще РѕРґРЅРѕ видео, РїРѕ методу этой же балерины, называется The Bar Method Body. РЇ уже себе качаю, хочу посмотреть что там.  РІРѕС‚ ссылка http://beautydar.ru/index.php?topic=4.0

Мой отчет - пн, ср, пт.

Ну ты молодчинка Шоколадка ,так держать.Конечно если не халявить то результат не заставит себя ждать.Завтра начну снова.

Sincermasha я вот сама мучаюсь,незнаю где почитать.на шпагать я сожусь на обе ноги,а вот поперечный ну совсем не получается,а девочки с тренировок так здорово садятся,как достичь тогоже??

�рэна007, просто в шортах снизу вверх, в белых. новое фото-оно прямо снято.сама не знаю. Но возможно это результат тренировок. ведь месяц прошел,а я что-то делаю каждый день и ноги тоже не халявила! первые две недели делала по книжке..

Так мне сегодня еще надо сделать!!!

девчонки привет.... вы тут про балеринт... так вот, как сесть на поперечный шпагат. это ведь сложнее, чем на продольный? на продольный я умею уже.

Всем приветик,РІСЃРµ молодцы,результаты РІРёРґРЅС‹.Шоколадка(можно  СЏ тебя так Р±СѓРґСѓ называть),ты знаешь РЅР° фотках сильно как то РЅРµ РїРѕР№РјСѓ,там РіРґРµ ты РІ белых шортиках РІСЂРѕРґРµ ножки полноваты,Р° там РіРґРµ ты РІ розовых ваще красотка,животик класс Рё ножки худенькие,толи РёР·-Р·Р° того что РІ полный СЂРѕСЃС‚ толи уже похудела сильно.

Ты сама то как чувствуешь???

А у меня все очень плохо,такой дкрной зажор начался,мне кажется уже неделю не могу из него вылезти и самое плохое,что и не хочу,какойто упадок сил,спорот почти на нуле,лопаю все что хочу и когда хочу,впринципе знаю от куда растут ноги у такой дипресухи,но как с ней бороться ума не приложу.Вот завтра попробую возобновить занятия.

Мой отчет.ПН и всё.

Я лузеррррррррррррррррр.

Мой отчёт : вт, чт, сб. Плюс еще через день контрастынй душик, АЦ гель, массажик.

так, я забываю делала уже или нет!!!! сегодян еще раз сдела.(надо записывать\\\склероз блин...)

я вот до этого 2 недели делала НМС..в итоге месяц прошел

хвалиться нечем...но мб небольшие улучшения заметны?

и сегодня-ровно месяц

29.05.09

Амалия, молодец!!! результаты шикарные! =))

РЇ уезжаю РЅР° РІСЃРµ выходные РЅР° дачу, вернусь РІ воскресенье вечером, РІРґСЂСѓРі РЅРµ успею сдать отчет, сдам сегодня РїРЅ СЃСЂ РїС‚ РІСЃРµРј хороших выходных

Привет балерины! Я вот тут выложила фото после комплекса НМС (книга), посмотрите, оцените....

 /community/post.php?topic_id=2103

я никак не заношу=) но я думаю что все-таки с низкой нагрузкой...

Кстати, а как вы заносили наши занятия в фитнес-планировщик? Это считается аэробика с низкой нагрузкой или все же с высокой?

Боже, сейчас попыталась сделать этот аццкий бонус к базовому уровню...не вышло +_+ После основного комплекса уже сил не хватило ))) Это, видимо, надо делать отдельно, а не сразу после...

�рэна007 а разве балеринки бывают с животиком?=) нет! поэтому все по порядоку=)

Второй сделала РѕРґРёРЅ раз, тоже хотелось Р±С‹ СѓРїСЂ. РЅР° РЅРѕРіРё. РўРµ что там есть, конечно, крутые. ООООЧЕнь  напрягалась.

�рэна приветЯ тут))) Делаю второй уровень..правда слюнки уже текут на 3-й. Просто с животиком у меня проблем (тьфу-тьфу) нет, поэтому хотела бы поскорее перейти на упражнения для нижней части тела

Сейчас вот лежу обмотанная пленкой и намазанная медом и кофе))) Через 5 минут иду смываться, готовить ужин потм...ну и вечером конечно Lotte Berk))))

Не ну ваще безабразие,кто нибудь еще этот метод делает или все забросили,Марина-87,ау,ты еще тут или бросила заниматься????

Кто нибудь делала уже второй уровень???

ЭЙЙЙЙ,народ,куда все пропали?????????????????

ПРиветик девченки,сделала второй урвень,чего то СЏ ничего РЅРµ поняла,РјРЅРµ как то РІСЃРµ легко далось,там идет СѓРєР»РѕРЅ РЅР° пресс,Р° как же ножки???? РљРѕРіРґР° будем ножки Рё РїРѕРїСѓ качать???

Девченки как вам этот второй уровень????Я наверное в перерывах буду повторять первый уровень.

Марин-87,а как тебе??

Сделала - пн, вт, ср, чтв., суб. скраб + обертывания + контрасный душ + антицеллюлитный крем (по тем же дням).

Штрафники!  появились=) РЅР° первый раз прощаю, РЅРѕ потом начну жестко кусать баллы!

было

чт сб

Рё РІСЃРєСЂ

!

ААААААААААаа всем привет, я совсем про все забыла, сори. вот мой отчет пн ср пт

Да на этой недельке второй уровень=)

Да,вчера заскочила на секунду в нэт только что бы скинуть отчетик,а там тишина,никто не отичтался,я уже решила что напутала чегото,но вроде нет,отчет по воскресеньям же.Так мазалась антицелюлитным кремом и усю,к сожалению делать обертывания у меня просто нет возможности,доче год и 4 месяца она мне не даст полежать поболдеть,поэтому только мажусь кремиком антицелюлитным утром и вечером.Кстати,с этой недели начинаем второй уровень???

� еще забыла написать, кофейный скраб =)

Отчёт: (извиняюсь,что поздно, весь день не было интернета) пн, ср, пт + обертывание с голубой глиной .

Девочки, помните о правилах гонок? что результаты обнуляются???? надеюсь что да.... иначе у нас �рэнка будет финалисткой=)

�рэнка а что-нить из косметических средств делала?

Отчёт ВТ-Чт-Вс