|
|
|
|
|
|
 |
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16781
Сообщений: 1696
21.3.2012 21:03
|
Как заставить себя похудеть?
Вот какой вопрос оказывается самый важный и требующий ответа.
Ни один другой вопрос так не важен.
Например, любой человек может ответить на вопрос - как похудеть или как правильно питаться и т.д.
Но как заставить себя похудеть - сможет ответить только тот, кто уже похудел или успешно худеет.
И то, не каждый сможет сформулировать точно, что же заставило его похудеть.
Причин, почему мы хотим похудеть, может быть всего две – это здоровье и сексуальная привлекательность.
Всего две?
- Да.
 Сами спросите себя, зачем Вам худеть и честно себе ответьте.
По количеству лишних килограмм и возрасту можно догадываться, какая причина Вами движет.
А причин не начинать худеть мы сами себе придумываем сотни.
Можем месяцами выбирать диету, столько же собираться начать ходить в спорт зал или бассейн.
Для многих купить и прочитать книгу о том, как похудела какая ни будь знаменитость - уже подвиг.
Будем верить своим близким, которые говорят, что ты совсем не толстый или толстая, хотя они просто не хотят тебя обидеть и расстроить.
Также сдерживает неудачный опыт прошлых попыток похудеть и, как следствие, убеждённость в том, что у Вас нет силы воли, чтобы выдержать диету или метод похудения.
Если Вы читаете эту статью, то считайте, вам повезло.
Вы нашли лучший и самый лёгкий способ похудеть.
На нашем сайте Вы найдёте всё, что необходимо для успешного похудения.
Как заставить себя похудеть?
Ответить сможете только Вы сами себе, я только попробую вам помочь ответить на этот вопрос.
Мотивация.
С мотивацией разобраться просто. Либо хотим поправить здоровье, либо хотим нравиться не только окружающим, ну а самое главное - себе.
Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя.
Что Вы там видите?
Думаю, как и мне не так давно, ничего хорошего.
А хотите смотреться в зеркало и не испытывать отвращения к себе?
Ответ очевиден.
Всё еще задаётесь вопросом, как заставить себя похудеть?
Тогда вспомните, как смотрит на Вас ваш муж или жена, и как он или она смотрит на пляже на проходящих мимо девушек с красивыми фигурами или на мускулистых и подтянутых мужчин.
Или помните ту обтягивающую маечку или блузку, кофту, джинсы… в которые Вы не смогли влезть в магазине, и пришлось купить очередную бесформенную хламиду, чтобы спрятать сладки жира...
Продолжать можно бесконечно.
Сколько проблем приносят лишние килограммы, все мы знаем.
Так не пора ли от них избавиться?
А уж что касается здоровья, то тут вообще тянуть с решением опасно.
Хотя сам я не знал, как заставить себя похудеть, наверное, несколько лет.
Просто представьте, как Вам будет хорошо, когда уйдут все боли, связанные с лишним весом...
Настрой.
 В первую очередь измените отношение к похудению.
Если у Вас вопрос звучит, как заставить себя похудеть, то Вы никогда не похудеете!
Разве нужно себя заставлять? Вы заставляете себя есть? Уверен нет.
От похудения нужно получать удовольствие.
Заставлять себя быть красивым и здоровым – как-то глупо звучит, как будто нам нравится быть жирным и больным.
Представьте, утром встаёте на весы и видите, что потеряли ещё немного лишнего веса - хорошее настроение на целый день обеспечено.
Заставлять - значит делать что-то против своей воли.
Получается, что на самом деле Вы не хотите худеть?
Нет, Вы хотите.
Тогда и воспринимайте процесс похудения, как просмотр интересного фильма, от которого Вы получаете удовольствие.
Только с таким настроем у Вас всё получится, и Вы обретёте такую фигуру и здоровье, о которых мечтаете.
К сожалению, мотивация и настрой это полдела.
Вопрос - как заставить себя похудеть мы задаём себе ещё и потому, что нас останавливает страх.
Страх неудачи.
Мы боимся того, что начав худеть, у нас ничего не получится.
Ну и что?
Даже если ничего не получится, что мы потеряем?
Ничего!
Зато если получится, мы получим красивое и здоровое тело.
Привычка.
Страх перед тем, что придётся менять свои привычки.
Согласен, это в первое время довольно сложно, но если Вы правильно настроены и мотивированы, то в скором времени у Вас появятся другие привычки, только новые привычки будут правильными и направленными на достижение результата.
Могу сказать, побороть эти страхи несложно, а поборов их, Вы только сильнее станете себя уважать.
Поменять привычку вечером лежать на диване и смотреть телевизор на привычку посещения бассейна - это ли не повод для гордости?
А как вам станут завидовать ваши друзья и подруги, когда Вы похудеете?
А сколько новых и красивых вещей Вы сможете себе позволить носить, о которых Вы в нынешнем состоянии не можете даже мечтать?
Общение.
Больше общайтесь, расскажите всем, что худеете, делитесь успехами.
Это поможет поддержать Ваш настрой.
Бросать будет неудобно и стыдно.
Найдите знакомых, кто уже похудел или худеет, в первом случае будет наглядный пример, во втором компания.
Как заставить себя похудеть?
Всё ещё задаётесь этим вопросом?
Тогда - худеть Вам не надо.
А если Вы для себя определились, то не откладывайте на следующий месяц или неделю, а начинайте худеть прямо сейчас. Сегодня.
Всем похудения с удовольствием.
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16781
Сообщений: 1696
21.3.2012 21:00
|
Мариша, спасибо за поздравления!!!!!
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
Дезире777
Diet-Баллов: 15194
Сообщений: 6945
30.12.2011 16:06
|
Привет, Леночка!
Поздравляю тебя с Наступающим Новым Годом!
Счастья тебе самого настоящего, Фейерверка Позитивных Эмоций и Исполнения Заветных Желаний!
Жаль, что у тебя не хватает времени на общение с нами
Но оно и понятно при твоей загруженности, я вот дома сижу и то с трудом время организую
Поздравляю тебя с тем, что сынок пошёл в 1 класс!
Представляю, какой у вас сейчас волнительный и ответственный период
Нам это ещё предстоит...
У меня вес тоже пополз вверх, да ещё как! сейчас гоняю его между 70.5 и 69.5...
Надеюсь, что в Новом Году постройнение пойдёт успешнее
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16781
Сообщений: 1696
22.12.2011 21:45
|
Мариша!Привет!Я много работаю, часто бываю в командировках.За питанием почти не слежу, спорта совсем нет!Поэтому вес ползет вверх.Уже 63 кг.Мне мешает, спина побаливает, энергии и активности не хватает.Надо эту ситуацию как-то разрулить.Я думаю над этой проблемой.Сынок пошел в 1 класс, вечерами учим уроки.Времени не хватает!
А как ты?
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
Дезире777
Diet-Баллов: 15194
Сообщений: 6945
13.12.2011 9:54
|
Какие люди!!!
Глазам своим не поверила, когда увидела твоё сообщение!
А почему не отмечаешься в дневничке?
Расскажи, как ты сейчас? |
Ашварая
Diet-Баллов: 16781
Сообщений: 1696
10.12.2011 23:51
|
Мариша!Спасибо!Очень приятно, что ты обо мне помнишь!Я захожу на ДИОН, просто не отмечаюсь в дневнике!
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
Дезире777
Diet-Баллов: 15194
Сообщений: 6945
23.11.2011 10:35
|
|
slezka
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2512
10.5.2011 21:14
|
Леночка,привет! Спасибо за ссылочку - читаю.
Лена, 42, 164 - было 76,9 - 70,9 - ближайшая цель 70,5 - будет 65
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
|
Дезире777
Diet-Баллов: 15194
Сообщений: 6945
15.4.2011 10:17
|
Леночка - огромное спасибо за эту чудесную ссылку...
Она так вовремя!
Хоть прочла всего две страницы - эффект потрясающий, читаю дальше... |
Ашварая
Diet-Баллов: 16781
Сообщений: 1696
11.4.2011 22:36
|
Начала читать (медленно и вдумчиво) книгу
Джиллиан Райли Ешь меньше.Прекрати переедать.
Очень впечатляет!
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16781
Сообщений: 1696
11.4.2011 22:26
|
Отчетик.Позорный
1 Вода. да
2 Сладости только утром с кофе. нет
3 Питание в пределах КК и БЖУ. да
4 Не есть после 19 часов. нет
5 Фитнес 20-30 мин каждый день.нет
6 Косметические процедуры. да
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16781
Сообщений: 1696
9.4.2011 17:27
|
Сегодня оплатила интернет и наконец то получила возможность зайти на ДИОН!С программой пока не очень складывается.Но я надеюсь,что с ДИОНом все получится.Сейчас мучает ПМС в компании с Жорой.НО будем бороться.
Моя программа постройнения
1 Вода.
2 Сладости только утром с кофе.
3 Питание в пределах КК и БЖУ.
4 Не есть после 19 часов.
5 Фитнес 20-30 мин каждый день.
6 Косметические процедуры.
Еще мотивашечку для лета- мечтаю о таком платье
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
Дезире777
Diet-Баллов: 15194
Сообщений: 6945
31.3.2011 15:38
|
Ураааааа! Леночка вернулась
Ещё и с таким замечательным постройнительным настроем!
Очень рада видеть! |
Ашварая
Diet-Баллов: 16781
Сообщений: 1696
30.3.2011 22:36
|
Мотивашечка!
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16781
Сообщений: 1696
30.3.2011 22:19
|
Девочки,всем большой привет!
Решила снова вернуться на ДИОН!Очень соскучилась!Да и пора обновиться к лету.Набрала лишнего и это мешает.Все же мой удобный вес 58-59 кг.Буду потихоньку избавляся.Я даже не очень опечалена, наоборот я соскучилась по отчетикам,по вашей поддержке и давно не было азарта и маленькой радости - увидеть отвесик!Разрабатываю свою программу. и с 1 апреля стартую!
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
juli4kaumni4ka
Diet-Баллов: 11322
Сообщений: 877
Город: МО
7.1.2011 18:01
|
Леночка, привет!!! Поздравляю тебя и всю твою семью с Новым годом и Рождеством!!!
Желаю тебе, дорогая, пусть всё будет хорошо!!! Плечи расправила, подбородок выше, улыбка и вперёд!!! Не смотря ни на что! Ты же "женщина мечты"!!! 
Юлия
Я стройная и красивая... А буду ещё лучше!!! )))
|
Дезире777
Diet-Баллов: 15194
Сообщений: 6945
7.1.2011 11:13
|
Леночка-солнышко, поздравляю тебя с Рождеством!
Светом ясных рождественских звёзд
Чудо доброе в дом пусть придёт
Мир и Радость с собой принесёт
И счастливый и сказочный год!
|
slezka
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2512
7.1.2011 10:49
|
Леночка, с Рождеством Христовым тебя! Держись, солнышко! Что бы у тебя там не происходило, все обязательно наладится, Маришка права.
Лена, 42, 164 - было 76,9 - 70,9 - ближайшая цель 70,5 - будет 65
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
|
Дезире777
Diet-Баллов: 15194
Сообщений: 6945
3.1.2011 18:41
|
А я всё думаю, чего ты не появляешься - а у тебя на душе пасмурно...
Держись солнышко! Ведь впереди Рождество - время, когда небо открыто для наших желаний...
И давай искренне верить, что самое тёмное время бывает перед рассветом! |
Ашварая
Diet-Баллов: 16781
Сообщений: 1696
3.1.2011 18:30
|
Мариша и Леночка!Большое спасибо за поздравления!Очень скучаю по вашей поддержке!
Для меня эти новогодние праздники проходят как никогда.Стараюсь держаться,но уже не очень получается.Я уже начинаю бояться и ненавидеть любые праздники.
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
slezka
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2512
2.1.2011 19:49
|
Привет, Леночка!
Пусть на льдистый поднос
В Новый год Дед Мороз
Бриллиантовый кубок поставит,
До краев золотого здоровья нальет,
На закуску веселья добавит!
Лена, 42, 164 - было 76,9 - 70,9 - ближайшая цель 70,5 - будет 65
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
|
Дезире777
Diet-Баллов: 15194
Сообщений: 6945
31.12.2010 23:00
|
Дорогая Леночка!
Поздравляю с Наступающим Новым Годом!
Пусть зимние новогодние звёзды исполнят все твои желания в эту волшебную ночь!!!\
Счастья, Любви и Благополучия во всём!!! |
slezka
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2512
26.12.2010 0:09
|
Доброй ночи, Леночка! Как предновогодние приготовления?
Лена, 42, 164 - было 76,9 - 70,9 - ближайшая цель 70,5 - будет 65
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
|
Дезире777
Diet-Баллов: 15194
Сообщений: 6945
14.12.2010 9:46
|
Доброе Утро, Леночка!
Новогодняя сказка совсем рядом |
Дезире777
Diet-Баллов: 15194
Сообщений: 6945
10.11.2010 6:46
|
Доброе Позитивное Утро, Леночка!
|
Дезире777
Diet-Баллов: 15194
Сообщений: 6945
21.10.2010 10:25
|
Леночка, очень тебя не хватает на форуме...
Какая же ты умничка, что в таком режиме находишь время хоть для 20-30 минут фитнеса!
Заглядывай к нам хоть на выходных иногда!
Мы тебя ждём
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16781
Сообщений: 1696
9.10.2010 16:13
|
Девочки,привет!
Лена,Юля!Спасибо за поддержку!Очень не хватает общения с вами!
Фитнес мой это 20-30 минут под видео вечером,а потом душ и спать.Арсения на занятия водит сестра мужа,она работает в этом центре и поэтому он так много занимается.Я почти ничего не успеваю.Прихожу домой по разному,иногда и в 7-8 вечера.Быстро готовлю на завтра обед,мою полы,что-то закидываю в стиральную машинку и все.Телевизор не смотрю,в инет не захожу,в гости тоже не хожу,детям внимания почти не уделяю.У меня уже истерики начинаются. Понимаю,что так почти все живут.И очень от этого грустно....
Юля,я сочувствую твоим соседям... Ночные концерты - это здорово!
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
juli4kaumni4ka
Diet-Баллов: 11322
Сообщений: 877
Город: МО
7.10.2010 19:41
|
Привет, Леночка! Да, это всё очень печально! Примите мои соболезнования.
Я тоже не представляю, как ты всё упеваешь? И даже фитнес...??? У меня девчонки сами на все занятия ходят ( всё рядом с домом ), а я на фитнес редко время нахожу... до ночи иногда уроки делаем, а потом ночью на пианино занимаемся )))
Юлия
Я стройная и красивая... А буду ещё лучше!!! )))
|
slezka
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2512
6.10.2010 23:17
|
Привет, Леночка!
Очень рада тебя видеть! Да, проблемы в реале никуда не деваются. Со стариками всегда сложно, особенно в такой ситуации. Примите мои соболезнования.
Арсения ты к логопеду и психологу водишь? Как ты все успеваешь?! Да еще и фитнесишь каждый день. Я на вас удивляюсь :)
Лена, 42, 164 - было 76,9 - 70,9 - ближайшая цель 70,5 - будет 65
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16781
Сообщений: 1696
28.9.2010 20:06
|
Девочки!!!! Всем большой привет!!!!
Очень соскучилась!
Жизнь как и у всех полосатая!Работа и семейные дела почти не оставляют свободного времени.У мужа от инфаркта умерла мама.Остался один отец в возрасте 77 лет.Он почти как ребенок да еще и в глубокой депрессии, ведь они вместе прожили 52 года,так что проблем и хлопот хватает.
Юля, Арсений в школу пойдет на следующий год,сейчас ходит заниматься к логопеду,психологу и к школе готовится.А Юля занимается по русскому,на гитару ходит и еще на автодело и на изо записалась.Так что собираемся дома только вечером.
Леночка!Как твои дела?Ты тоже не часто показываешься!Я иногда на работе забегаю и читаю дневнички!
Оля!Спасибо за поддержку и рецепт !Это то,что нужно.У нас похолодало и дожди!
С весом все впорядке,не смотря на интуитивное питание.Фитнес не бросаю - каждый день 20-30 мин с Голливудским тренером!
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
Olmig
Diet-Баллов: 6810
Сообщений: 348
26.9.2010 22:15
|
Привет Лена!
Отметься тут, скучаем...
Рецептов глинтвейна более ста,
Хотя рецептура довольно проста:
Всего по-немножку в кастрюлю кидай,
Пока он горячий – к столу подавай.
Корица, гвоздика, цедра и мед.
Каждый что хочет в глинтвейне найдет.
Литр вина довести до кипенья,
И неземного испить наслаждения!
Глинтвейн "ОСЕНЬ"
Состав:
Красное вино 1 бутылка 0,75 л,
вода 400 мл,
сахар 100 г,
коньяк 100 г,
корица 5 г,
гвоздика 10 г,
1 лимон.
Приготовление: Все ингредиенты, кроме лимона, нагреть в кастрюле до первого кипения, дать постоять 10-15 минут, процедить. Затем добавить коньяк и разлить в подогретые бокалы. В каждый бокал опустить кусочек лимона.
Принимать понемногу и как только захочется пообщаться, напиши. Как жизнь то?
Верь в себя! - это две трети успеха любого начинания. рост 173 см.
97-----80.8-------67
МОЙ ДНЕВНИК /community/post.php?topic_id=13576
|
slezka
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2512
20.9.2010 0:31
|
Лен, привет! Ты совсем пропала...
Лена, 42, 164 - было 76,9 - 70,9 - ближайшая цель 70,5 - будет 65
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=13240
|
juli4kaumni4ka
Diet-Баллов: 11322
Сообщений: 877
Город: МО
25.8.2010 20:23
|
Леночка, привет! Как дела? У тебя Арсений в этом году в школу идёт?
Юлия
Я стройная и красивая... А буду ещё лучше!!! )))
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16781
Сообщений: 1696
16.8.2010 22:09
|
Девочки,всем привет!
Мариша,спасибо за поддержку!Я стараюсь!
Юля, фильм Малена я смотрела несколько раз.Мне очень нравится.Из фильмов с Моникой Беллучи мой любимый фильм.Шикарная женщина!
Вчера после работы ходила с дочкой на фильм "Шаг вперед 3D".Танцы на мой взгляд немного агрессивные,но очень зрелищные.А какое танго....Уважаю таких людей,которые могут делать что-то стоящее.Смотрю и удивлясь на что способен человек,как-будто не существует законов физики!Дух захватывает от таких танцев!
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
juli4kaumni4ka
Diet-Баллов: 11322
Сообщений: 877
Город: МО
16.8.2010 19:19
|
Лена, молодец, что вес держишь и фитнес не забываешь!!!
Я несколько дней назад посмотрела фильм " Малена" с Моникой Белуччи. До сих пор под впечатлением. Он не для семейного просмотра, а скорее для личного ( ну не для детей точно! ) Шикарное кино, необычное, красивое и глубокое. Если не смотрела, обязательно посмотри!
Юлия
Я стройная и красивая... А буду ещё лучше!!! )))
|
Дезире777
Diet-Баллов: 15194
Сообщений: 6945
15.8.2010 23:12
|
Ужас какой...
Скорей бы уже заканчивались эти пожары...
Леночка - ты просто умничка, что несмотря на напряжёнку на работе, продолжаешь работать над собой |
Ашварая
Diet-Баллов: 16781
Сообщений: 1696
14.8.2010 10:32
|
Юля,привет,привет!
С пожарами обстановка очень напряженная.Только несколько дней можно дышать.Окраины города сидят на чемоданах, огонь подходит к деревням и поселкам.
На работе работаю за двоих пока коллега в отпуске.Глаза очень устают,к концу дня даже чешутся,поэтому дома и не подхожу ни к телевизору ни к компу.
За едой слежу,к фитнесу вернулась,сейчас вечером уже не так жарко и поэтому занимаюсь с Голливудским тренером.Вес -59кг держится.
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
juli4kaumni4ka
Diet-Баллов: 11322
Сообщений: 877
Город: МО
7.8.2010 21:14
|
Лена, привет! Совсем свой дневничок забыла? Как там у вас обстановка с пожарами???
Юлия
Я стройная и красивая... А буду ещё лучше!!! )))
|
juli4kaumni4ka
Diet-Баллов: 11322
Сообщений: 877
Город: МО
24.7.2010 10:54
|
Юлия
Я стройная и красивая... А буду ещё лучше!!! )))
|
Дезире777
Diet-Баллов: 15194
Сообщений: 6945
19.7.2010 9:51
|
Привет, Леночка!
Насчёт фитнеса - не имею права давать пинки, поскольку сама его давно забросила
Разве что личным примером и подтверждением твоих же слов - что очень быстро форма физическая утрачивается. Я вот, когда иногда начинаю заниматься фитнесом, очень тяжело воспринимаю разницу своей теперешней и тогдашней физ.нагрузки... Очень чувствуется, что стала слабее намного... Ведь я прекрасно помню, что я могла раньше, сколько выдерживала раньше, и сколько могу теперь...
Поэтому, если не хочешь потерять всё, что заработано настоящим трудом, то не забрасывай фитнес!!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
