Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
дневник olla72. вот.

 
    
 
  Всего Страниц (47):    47464544434241первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

У меня жира ещё вагон..., а уже мерзну... Похудела немного, но одежда висит (немножко, но некрасиво). Сделали часть ремонта. Теперь дальшsmileе копим.

А ты как поживаешь? Зеленый змий победил.? Или ты его одолела?Наш папик никак немогёт... Уже два раза скорую вызывали... Сахар падает после долгих пьянок... Вообщем жесть.

Кирюшка 104см и 16кг.Катя 112см и 15кг. Машуня 182см и 67кг.
Постепенно иду к весу 64кг. (40 лет)
Здесь я бываю... Заходите :)
/community/post.php?topic_id=11003

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

завтрак-2 стакана воды,через 15 минут каша

обед 2 стакана воды,через 15 тминут суп или гарнир с мясом или еще что нибудь.

ужин 2 стакана воды через 15 минут легкий салатик ,либо рыбу,либо кефир))))

 

начинаем все сначала! долой жиртрест!
мой мирок /community/post.php?topic_id=12782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

начинаем все сначала! долой жиртрест!
мой мирок /community/post.php?topic_id=12782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

идДиета для ленивых обрела в последнее время огромное количество верных фанатов. Все дело в простоте диеты, в отсутствии жестких ограничений касаемо употребляемых продуктов. Диета не сложна в выполнении и придерживаться её можно в течении длительного времени, то есть и три и четыре недели подряд, пока собственно не надоест.

Почему эта диета так актуальна? Некоторым людям сложно резко изменить свой рацион и убрать из него такие любимые ими продукты (сладости, фаст-фуд и другие калорийные продукты); Не все могут сочитать диету со своим графиком жизни, иногда диетический режим питания просто подстроить под работу; Опять же силы воли не у всех достаточно, чтобы терпеть какие-то строгие ограничения в рационе; Сложности с приобретением необходимых диетических продуктов, сейчас во большинстве крупных городов начали появляться магазины диетических товаров, но их мало; Те продукты питания, которые входят в состав диет могут понравиться не всем. Основной смысл диеты для ленивых

Необходимо выпивать два стакана воды за 15 минут до приема пищи; Во время еды ничего не пьем и в течении двух часов после еды; Если между основными приемами пищи Вам сильно захотелось чего-нибудь поесть, то также за 15 минут до этого перекуса выпиваем хотябы один стакан воды. Почему только спустя 15 минут можно есть?

Это то минимально необходимое время, отводимое нашей пищеварительной системе для частичного впитывания и переработки поступившей еды. Иными словами часть воды усваивается, а часть выводится кишечником. Та вода, что усваивается, разжижает кровь (что крайне необходимо и для мужчин и для женщин) и усиливаем метаболические, то есть обменные процессы. Та вода, которая выводится кишечником, она захватывает с собой скопившиеся на стенках кишечника шлаки и токсины, выводя их из организма. Плюс к этому за 15 минут наступает частичное насыщение, благодаря чему мы не набрасываемся на еду, как голодный волк на овечку.

В чем секрет диеты? Во-первых  - это уже имеющееся частичное чувство насыщения, после приема двух стаканов воды, об этом уже говорилось выше; Во-вторых - вода ускоряет обменные процессы в организме и вес уходит быстрее, опять же шлаки и токсины выводятся с водой; В-третьих  - когда Вы выпиваете воду перед приемом пищи, Вы полностью удовлетворяете свою потребность в жидкости, а следовательно не пьете такие калорийные напитки как сладкий чай, соки и так далее. Диета для ленивых - отзывы

Судя по отзывам, данная диета востребована, любима многими представительницами женского пола, она позволяет не напрягаясь и не затягивая туго пояса скинут до пяти кило за две недели (это при реально имеющемся избыточном весе). Достаточно только придерживать простого правила, а именно: пить воду перед едой, но садиться за стол не ранее, чем через 15 минут после выпитых двух стаканов жидкости.

Примерное меню 

Завтрак: воды два стакана и каша, либо яйца отварные и салат, в принципе завтрак должен быть максимально сытным.

Обед: два стакана воды залпом и после этого можно кушать супы, борщи, гарнир и мясо, рыбу, десерт - на выбор. 

Ужин: не слишком поздним должен быть, выпиваем так же два стакана воды, затем кефир и фрукты, либо рыбу с салатом. 

Вроде все просто и нет ни чего заумного, даже не верится на первый взгляд, что питаясь таким образом можно скинуть довольно много. Но ... так и есть. Диета для ленивых эффективна и даже в полезна для здоровья, поскольку в организм поступает достаточное количество жидкости, а значит все внутренние органы работают нормально, не испытывая недостатка в жидкости; кожа и волосы укрепляются и приобретают здоровый вид, ногти так же приобретают здоровый вид и перестают ломаться. Это диета молодости и красоты, кстати, Софи Лорен до сих пор перед каждым приемом пищи выпивает по два стакана жидкости и как результат - выглядит прекрасно в свои годы.

кости; кожа и волосы укрепляются и приобретают здоровый вид, ногти так же приобретают здоровый вид и перестают ломаться. Это диета молодости и красоты, кстати, Софи Лорен до сих пор перед каждым приемом пищи выпивает по два стакана жидкости и как результат - выглядит прекрасно в свои годы.

начинаем все сначала! долой жиртрест!
мой мирок /community/post.php?topic_id=12782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

79,6....... попробую диету для ленивых...

 

начинаем все сначала! долой жиртрест!
мой мирок /community/post.php?topic_id=12782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://www.odnoklassniki.ru/profile/557980343451/statuses/62160291558811

начинаем все сначала! долой жиртрест!
мой мирок /community/post.php?topic_id=12782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

начинаем все сначала! долой жиртрест!
мой мирок /community/post.php?topic_id=12782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://filed5-24.my.mail.ru/pic?url=http://content-12.foto.mail.ru/community/only_best_jokes/_groupsphoto/i-154.jpg?1383729813&mw=230&mh=250&sig=0a823a2932e4a67a86326d50d97869d8

начинаем все сначала! долой жиртрест!
мой мирок /community/post.php?topic_id=12782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

начинаем все сначала! долой жиртрест!
мой мирок /community/post.php?topic_id=12782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кирюшка 104см и 16кг.Катя 112см и 15кг. Машуня 182см и 67кг.
Постепенно иду к весу 64кг. (40 лет)
Здесь я бываю... Заходите :)
/community/post.php?topic_id=11003

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ещё фрукты рекомендуют днем... А вечером уже только овощи

Кирюшка 104см и 16кг.Катя 112см и 15кг. Машуня 182см и 67кг.
Постепенно иду к весу 64кг. (40 лет)
Здесь я бываю... Заходите :)
/community/post.php?topic_id=11003

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

starch-olga, еще есть не плохая методика...но как бы завязать чревоендалкоголеугодие?

29. Рекомендации по правильному комбинированию

Вот рекомендации, предназначенные для правильного сочетания продуктов:

1. Не ешьте фрукты вместе с другой едой.

2. Не смешивайте во время одного приема пиши белки с углеводами.

3. Не ешьте больше одного концентрированного продукта за один прием пищи. Концентрированными считаются все продукты, кроме свежих фруктов и овощей.

4. Некрахмалистые овощи (с высоким содержанием воды) переваривают либо кислотные, либо щелочные желудочные соки, следовательно, нельзя смешивать такие овощи с белками (мясом, рыбой, птицей, молочными продуктами) или с углеводами (злаками, рисом, макаронами, картофелем).

Еще один фактор, который следует учесть, —

Расчет времени

Есть только одно правило времени, и оно относится к фруктам. Не следует есть фрукты вместе с другой пищей — их можно употреблять только на пустой желудок. Вот почему завтрак — идеальное время для фруктов. Съев их, подождите тридцать минут, прежде чем приступать к другой еде.

Из приведенных выше рекомендаций вы могли сделать вывод: «Но это значит, что нельзя есть рыбу с картошкой, сыр с хлебом, яичницу на тостах, хлопья с молоком!» Нет, не значит! В том-то и суть «ЛЕГКОГО СПОСОБА СБРОСИТЬ ВЕС». В этой методике нет никаких ограничений. Вышеописанные принципы — не правила и не указания, а выдержки из инструкции Творца. Это не диета. Вам предстоит просто изменить привычки питания, чтобы наслаждаться каждым приемом пищи. Ваша задача — сделать приведенные выше принципы своим привычным правилом, а не исключением. Но изредка нарушать это правило не возбраняется. Вы можете даже принять участие в традиционном рождественском набивании желудка, и при этом не набрать вес и не мучиться угрызениями совести.

Изложенные здесь принципы направлены на то, чтобы получить из введенной в организм пищи максимум питательных веществ и калорий, и сделать это с минимумом затрат, чтобы энергии хватило на выведение токсичных отходов и на функционирование организма. Не забывайте: самая вкусная и приятная пища — та, которая дает здоровье и бодрость.

начинаем все сначала! долой жиртрест!
мой мирок /community/post.php?topic_id=12782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

starch-olga пишет 28.09.2013 в 11:28 (ссылка):

Вот для Ани когда КД начнуться самое то начинать. А сейчас с отеками только растройства одни. Но мучное и чипсы уже сейчас можно перестать трескатьsmile

эт точно,я ей это говорю, вроде согласна...но , зараза , попросила шоколадку опять

 

начинаем все сначала! долой жиртрест!
мой мирок /community/post.php?topic_id=12782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Методика Ковалькова по "страницам" передачи "Семейный размер"
Девочки, это можно сказать мой конспект по программе Семейный размер... я пыталась прочитать книгу, но вот такой краткий алгоритм, составленный после просмотра всех выпусков Семейного размера, мне показался понятнее и доступнее... буду рада, если это еще кому то поможет
ЗАПРЕЩЕНО пока не достигнешь запланированного веса:
- сахар
- рис (белый шлифованный)
- картошка
- мука

Принципы:
1. Лучше начинать в первые чистые дни после месячных
2. Есть небольшими порциями
3. Есть после 18 можно и нужно
4. После 18 часов едим белок и неуглеводные овощи
5. НЕ СОЧЕТАТЬ УГЛЕВОДЫ И ЖИРЫ
6. Суточная норма жиров 30-40 грамм на этапах похудения, 60-80 гр. в день в остальное время
7. БЕЛКИ СОЧЕТАЮТСЯ С КЛЕТЧАТКОЙ
8. Общее количество способного усвоиться в организме человека белка (не путать с белком яиц) не должно превышать 110–120 г в сутки. А за один прием пищи человек способен усвоить вообще не более 30–40 г чистого белка (протеина). Это количество белка содержится, например, в куске курицы размером с пачку сигарет. Вся остальная съеденная вами курица просто неспособна усвоиться, и будет догнивать в кишечнике, поддерживая условно патогенную флору. Ее будете доедать уже не вы, а… они – патогенные бактерии вашего кишечника.
9. Обязательно принимать витамины
10. Витамины принимать с белковой пищей
11. Обязательно принимать клетчатку до 100 гр. отрубей в день (С БОЛЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ ВОДЫ!!!)
12. Выпивать не менее 10 стаканов чистой не кипяченой воды комнатной температуры в день Большое количество воды стимулирует выделение в организме особых гормонов, сжигающих жир. (индивидуальный расчет жидкости: 30 мл на 1 кг веса – зимой, летом больше, пьешь кофе или черный чай на каждую чашку напитка 2 чашки чистой воды)
13. Пить можно через 5-10 минут после еды и за 30-60 минут до еды
14. 8-12 тыс. шагов в день (3-4 км)!!!
15. ЕСЛИ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ – 4-8 гр. темного шоколада (70%) в день, до 18 часов!!!
16. Если сорвался….. утром продолжай методику!!! Не ошибается только тот, кто ни чего не делает.
Дополнение:
- лайм поднимает настроение
- отказаться от сладостей помогают препараты хрома
- расходованию жиров при аэробной нагрузке помогает L-карнитин (лучше в ампулах, растворять в воде пить на тощакне менее чем через 1 час после еды ПЕРЕД ФИЗИЧЕСКОЙ нагрузкой, БЕЗ ФИЗ. НАГРУЗОК БЕСПОЛЕЗЕН!!!
- Q10 улучшает эластичность тканей и сосудов, можно принимать внутрь и наружно ( 12 стакана кефира + 12 стакана сметаны + Q10 смешать, заморозить кубиками и протирать кожу тела и лица) иили 1 капсулу Q10вечером с салатом
- можно 1-2 бокала сухого вина, естественно не каждый день  


1 этап] – подготовительный (очищение) примерно 10-14 дней

Утром выпиваем стакан воды
Туалет
Весы
Завтрак: стакан кефира, отруби горсть гранулированных или 1 ст. ложка порошковых, ст. ложка кедровых орешков или 6 миндальных
ВО ВРЕМЯ ЗАВТРАКА ЕСТЬ СМЫСЛ ПРИНЯТЬ ВИТАМИНЫ
В течение дня 3-4 яблока, овощи неограниченно, отруби (начинать с горсти и довести до 100 гр в день)
Ужин: овощной салат с заправкой из 2 ст. лож. творога, 1 ст.лож. растительного масла (лучше рапсовое или льняное т.к. в них есть омега-3, или любое другое но не рафинированное), 1 ст.лож. соевого соуса, 2-3 ст.лож. кефира.
На ночь 2 белка (с 14 дня после начала месячных через день целое яйцо Это особено для Ани, пока ОНА растет(жир нужен для выработки гормонов, чтобы небыло проблем с месячными и циклом) ) 


2 этап – до потери примерно 70% лишних килограммов

Утром выпиваем стакан воды
Туалет
Весы
Завтрак: стакан кефира, отруби горсть гранулированных или 1 ст. ложка порошковых, ст. ложка кедровых орешков или 6 миндальных
ВО ВРЕМЯ ЗАВТРАКА ЕСТЬ СМЫСЛ ПРИНЯТЬ ВИТАМИНЫ
Обед: 100 гр. любого белкового продукта (рыба, курица, мясо нежирное, творог) и овощи
Перекусы до и после обеда примерно каждые 2-3 часа т.е. не допуская чувства резкого голода: 3-4 фрукта (300-400 гр) любые кроме винограда и бананов и 1 яблоко, 2-3 овоща
Ужин: овощной салат с заправкой из 2 ст. лож. творога, 1 ст.лож. растительного масла (лучше рапсовое или льняное т.к. в них есть омега-3, или любое другое но не рафинированное), 1 ст.лож. соевого соуса, 2-3 ст.лож. кефира.
ИЛИ
Тушеные овощи с белком (грибы, рыба, мясо) 70-100 гр.
На ночь 2 белка (с 14 дня после начала месячных через день целое яйцо)

3 этап – оставшиеся 30 % лишних килограмм


Начинаем вводить силовые упражнения (до этого были только кардио-нагрузки: ходьба, плаванье)
- в этот период меню, как и на 2 этапе кроме дней с силовыми нагрузками
- в дни силовых нагрузок не ходим и не плаваем
В дни силовых нагрузок:
Утром выпиваем стакан воды
Туалет
Весы
Завтрак: каша (овсянка, гречка, перловка)
До обеда едим фрукты и отруби
Обед: 100 гр. любого белкового продукта (рыба, курица, мясо нежирное, творог) и овощи
После обеда овощи. Последний перекус за 30 мин. до нагрузок
Силовые нагрузки
Через 20 минут после: 1 стакан теплого молока+1 чайная ложка какао + 12 чайная ложка меда
Ужин: овощной салат с заправкой из 2 ст. лож. творога, 1 ст.лож. растительного масла (лучше рапсовое или льняное т.к. в них есть омега-3, или любое другое, но не рафинированное), 1 ст.лож. соевого соуса, 2-3 ст.лож. кефира.
На ночь 2 белка (с 14 дня после начала месячных через день целое яйцо)

4 этап – закрепление
Закрепление полученных результатов происходит именно на этом этапе. В рацион питания постепенно вводятся другие продукты, но естественно не вредные в принципе, т.е. не фаст-фуд
Печеный картофель и черный хлеб можно кушать по одной порции раз в три дня. Из сладостей разрешен темный шоколад, мармелад, зефир, пастила.
Можно все здоровые нерафинированные продукты, но умеренно!!!

Кирюшка 104см и 16кг.Катя 112см и 15кг. Машуня 182см и 67кг.
Постепенно иду к весу 64кг. (40 лет)
Здесь я бываю... Заходите :)
/community/post.php?topic_id=11003

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Есть доктор Ковальков (на Домашнем вещал). Он рекомендует худеющим вечером за ужином красное хорошое вино за ужином. Но только один бакал. Правда в инете немножко нетак как в книге описываеться. Можно посмотреть "Семейный размер"

 

Есть любители на Дионе


 /community/post.php?topic_id=23636

/community/post.php?topic_id=37821&page=6 

Книга http://www.likebook.ru/books/view/184031/ 

 

 

Кирюшка 104см и 16кг.Катя 112см и 15кг. Машуня 182см и 67кг.
Постепенно иду к весу 64кг. (40 лет)
Здесь я бываю... Заходите :)
/community/post.php?topic_id=11003

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот для Ани когда КД начнуться самое то начинать. А сейчас с отеками только растройства одни. Но мучное и чипсы уже сейчас можно перестать трескатьsmile

Кирюшка 104см и 16кг.Катя 112см и 15кг. Машуня 182см и 67кг.
Постепенно иду к весу 64кг. (40 лет)
Здесь я бываю... Заходите :)
/community/post.php?topic_id=11003

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

75,8

Аня отказалась участвовать в безобразиях...

я вчера купила креветок,ну и понеслось...тем более у нее пмс...найдем потом способ привлечь-я не сдамся...

ну и мои грехи вчерашне-сегодняшние....вчерась тоже приложилась к креветочкам и выпила огромную кружку вина "черный лекарь" ,не сразу,постепенно под виртуальный мир одноклассников и т д..

а сегодня иду в гости..позвали. ну вот как? в принципе я отказалась от мучного и придерживаюсь уже все лето,и жирное в меру либо совсем никак,либо чуток. приемлемо.

Заказала кроватку таки Надюхе,в среду должны позвонить ориентировочно)) сфотаю потом выложу,а потому до гостей буду в детской порядки наводить.попрячу лишние игрушки-а то сложу все,а Надя раскидывает все со скоростью света,а прибирать не хочет.

 

начинаем все сначала! долой жиртрест!
мой мирок /community/post.php?topic_id=12782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня если честно-водочка, а вот у Ани жрачка...оххх, неиспарвимые..но зато честно призналась..

 

начинаем все сначала! долой жиртрест!
мой мирок /community/post.php?topic_id=12782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У тебя вес гуляет... Водичка что ли?

Твоя диета как?

Кирюшка 104см и 16кг.Катя 112см и 15кг. Машуня 182см и 67кг.
Постепенно иду к весу 64кг. (40 лет)
Здесь я бываю... Заходите :)
/community/post.php?topic_id=11003

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я 76,1  Аня 82

начинаем все сначала! долой жиртрест!
мой мирок /community/post.php?topic_id=12782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет))

Твоя Маша маладца,да и не такая как моя кобылистая тефтеля, моя интелектуал хренова,все за компом и с булками в прикуску...smile

комп,гитара и пианино...везде нужна как знающая комп и проги...вместо уборки играем на гитаре. замучилась я.

нам лень ходить даже по дому,а уж куданибудь на секцию- неа. в музыкалку с удовольствием ходит и за струнами в магазин...

отчет ввиде ежедневных взвешиваний!)))

сегодня

вес мой 75,9  Аня забыла взвешаться и пожрала...

нормальное начало(а у Ани ваабче суперsmile)Она забыла..smile

начинаем все сначала! долой жиртрест!
мой мирок /community/post.php?topic_id=12782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Форма отчета - диета? Или ещё куча заданий...

А у тебя Аня куда нибудь на секцию ходит? Моя Маша ходила в качалку, на плаванье (не секция, просто). Потом бегала. А теперь на йоге остановилась и гантельках. Куда-то ходить ей лень...

Кирюшка 104см и 16кг.Катя 112см и 15кг. Машуня 182см и 67кг.
Постепенно иду к весу 64кг. (40 лет)
Здесь я бываю... Заходите :)
/community/post.php?topic_id=11003

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

начинаем строгую диету вместе со старшенькой!

итак

вес мой 77,1   вес Ани 81,2

отчет ежедневный!

начинаем все сначала! долой жиртрест!
мой мирок /community/post.php?topic_id=12782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

обжорка........................smile

начинаем все сначала! долой жиртрест!
мой мирок /community/post.php?topic_id=12782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кирюшка 104см и 16кг.Катя 112см и 15кг. Машуня 182см и 67кг.
Постепенно иду к весу 64кг. (40 лет)
Здесь я бываю... Заходите :)
/community/post.php?topic_id=11003

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

это ж всего на 10 дней)))

начинаем все сначала! долой жиртрест!
мой мирок /community/post.php?topic_id=12782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не Оль, я не настолько экстримальна, как ты... Немогу сидеть нак строгих диетах...

 

Кирюшка 104см и 16кг.Катя 112см и 15кг. Машуня 182см и 67кг.
Постепенно иду к весу 64кг. (40 лет)
Здесь я бываю... Заходите :)
/community/post.php?topic_id=11003

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я изысканная чревоугодница!!!!!!!!!!!smilesmile

начинаем все сначала! долой жиртрест!
мой мирок /community/post.php?topic_id=12782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

olla72 пишет 23.09.2013 в 10:55 (ссылка):

перед диетой загруз!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ем жареные бараньи ребрышки с салатом из мидий+корейская морковь+лук+яйцо+майонез, обареные кружочки баклажан с помидорами и чесноком))))

да здравствует ноый этап в моей диете!!!!!!!!!!!!

smile

 А-а-а-а-а-а.... Вкуснотящаsmile

Кирюшка 104см и 16кг.Катя 112см и 15кг. Машуня 182см и 67кг.
Постепенно иду к весу 64кг. (40 лет)
Здесь я бываю... Заходите :)
/community/post.php?topic_id=11003

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

перед диетой загруз!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ем жареные бараньи ребрышки с салатом из мидий+корейская морковь+лук+яйцо+майонез, обареные кружочки баклажан с помидорами и чесноком))))

да здравствует ноый этап в моей диете!!!!!!!!!!!!

smile

начинаем все сначала! долой жиртрест!
мой мирок /community/post.php?topic_id=12782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Диета доктора Федора Углова позволяет за 10 дней потерять 3-5 кг лишнего веса, а также очистить организм от продуктов распада. Придерживаться ее можно раз в 2-3 месяца.
Завтрак (9.00): натуральный кофе или чай (можно добавить 1 ч.л. сахара или меда)
Второй завтрак (11.00): размоченный в теплой воде чернослив – 8 шт. и сваренное вкрутую яйцо
Обед (14.00): морковь или капуста в свежем или отварном виде – 100 г, а также постное отварное мясо или куриная грудка – 200 г и большой апельсин
Ужин: нежирный твердый сыр – 30 г, а также яблоко или апельсин
На ночь: простокваша или кефир – 250 мл

начинаем все сначала! долой жиртрест!
мой мирок /community/post.php?topic_id=12782
  Всего Страниц (47):    47464544434241первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.