Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Тебе надоело быть тряпкой-СЮДА!!!!!!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., landau84, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Обсуждение программы

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вообще кроме чая стараюсь ничего не есть...Вообще разгруз разный бывает, кто-то сидит целый день на яблоках или др.фруктах,овощах, кто-то на твороге или молоке обезжиренных...главное по-моему есть что-то одно

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, а на чём ты разгруз делаешь? Я тоже завтра хочу сделать. Все разгружаются на молокочае, а я молоко не люблюsmile

Наталия. Рост 164 см.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=13604

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо за поддержку, Олечкаsmile

Наталия. Рост 164 см.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=13604

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Natalydze, по поводу балов даже не переживай...главный упор на потерянном весе и объемах...а балы это вопрос второй, 50 ккал которые ты недобрала существенным способом на тебе не отразятся...а балы...если ты будешь стройнеть с каждым днем...так и фиг с ними...smileглавное мотивируй себя...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так обидно, вчера не добрала 50 ккал., в результате не уложилась в коридорчик, по БЖУ тоже не хватило 1/1/2smile а так всё красиво было сначала: и фитнес, и силовые тренировки, и воды аж 9 стаканов...

Наталия. Рост 164 см.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=13604

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Irina20 конечно оставляем. Делаем так, раз ты 28 выложила отчет за 23,24,25,26,27 апр, то соответственно 4 мая выложишь за 28,29,30,1,2,3

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девчонки! Я не поняла когда нужно выкладывать отчетыsmile?! Я думала через неделю, а выложили 28. Если я опоздала, очень прошу не выгонять меня из гонокsmile!!!! (23.04) сделала имплантацию зуба, думала всё просто будет, а получилось: отек, боли, есть не возможно, + работа которую никто не отменял (и всем пофиг как я себя чувствую). Компьютер почти не включала. Думала успею на отчет! landau84 обещаю исправитьсяsmile!Оставляете?!

21 год
170 см
85...81 :(...75,6...70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, на застольях и праздниках наслождаться нужно общением, компанией. ну чтож все думают только о еде.  ее нужно употреблять как таблетки, как необходимость. я сладострастное чревоугодие - это грех. Я сама обжора. Не люблю ходить на застолья, потому что мне кажется, что люди нарочно искушают во мне Демона обжорства... как хорошо, когда есль легкая выпивка без закуски и веселье до утра...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В выходные была на свадьбе у подруги. На столе сплошное баловство, так что отвесы мне только сняться...

Единственный плюс - интенсивной тренировки было предостаточно, ни один танец не пропустилаsmile

Наталия. Рост 164 см.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=13604

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, когда есть мотивация достаточная, выдержка не нужна. я на себе проверила. полгода ее не было, и приходилось держаться. а как появилась четкая и сформированная - все подругому. у меня каждый день разные мероприятия, на которых можно худеть с удовольствием, то мороженного в кафе закажут без спроса, то вместо сока и воды один нектар на застолье и все салаты с майнезом. устанешь себя радовать. так что это я над тобой постебаться smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тоня, вот пристала с балами.Я же говорила, что не в балах счастье. За отвес каждых 100гр и 1 см итак хорошие балы даются (в сумме конечно). Это должна быть основной мотивацией, а не получение балов...И кстати...относительно шашлычков...могла бы себя порадовать, надо худеть с удовольствием, а не с мучениями...выдержка обычно заканчивается рано или поздно. Надо поощрить себя за качественно проведенную неделю...

ссылка

Послать личное сообщение
Всем привет. А отчет этой недели начинается с 24 числа???Или входит вся неделя???
Еще вопрос если я питалась весь день фруктами, овошами и пила обезжиренный кефир и в результате в жире недобор, а все остальное в коридоре. Это значит я все таки не уложилась в коридор??

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Конечно пить можно, и жаде есть. Смотря на чем разгружаешься.

Давайте за воздержания от жора перед сном на застолье дополнительные бонусы :)

Это же не то, что дома перед сном. Тут выдержка

ссылка

Послать личное сообщение

Очень хорошо, что будет система наказаний, ну в виде вычитаний баллов. Сильный стимул против обжорства. Девочки, а во время разгрузочного дня ничего не едим?? И что разрешается пить??

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девченки, я сделала для себя табличку в Exel, чтоб удобно было подсчитывать баллы. Если кому-нибудь нужна, могу скинуть, пишите адреса.

Наталия. Рост 164 см.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=13604

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полностью поддерживаю Inna75.

Спасибо, Олечка!!!

Наталия. Рост 164 см.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=13604

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

landau84   Оля, спасибо за ответ! буду переходить на чай! надеюсь, что получится, а то я страстная кофеманка!

И еще спасибо, что создала эту группу и организовала гонки!

вес 78,0..... 70,0.... 57,0
есть.........будет....мечта
Пища, которую организм не переваривает, съедает того, кто ее съел. Ешь поэтому в меру!
Абуль-Фарадж

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль, а с аэробикой так же? если в день по 15 минут, то в сумме за неделю час надо набрать?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Natalydze если ты не ела перед сном все 7 дней, то кол-во балов умножай на 7, напр. +10*7=70 и т.д. Если ты выпивала 8 стаканов в день 5 дней из 7, то +5*5=25. И так далее...Я скоро выложу свой отчет, можно будет по нему ориентироваться

Antonina_Flower Личные отчеты можно писать для себя. Сама я виду записи в книжечке. Я напр, не смогу каждый день выкладывать отчет...это можно пожеланию...

Inna75 в 8 стаканов воды входит чай,можно даже с сахаром...но не кофе...кофе обладает мочегонным свойством, и поэтому за воду не считается

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки, подскажите: в количество воды (8 стаканов в день) входит чай-кофе без сахара?

вес 78,0..... 70,0.... 57,0
есть.........будет....мечта
Пища, которую организм не переваривает, съедает того, кто ее съел. Ешь поэтому в меру!
Абуль-Фарадж

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, надо еще завести отдельную тему за мотивацию. Это очень важно. и каждый день чтоб там все отписывались, но не копировали, а писали пусть тоже самое, но своими словами. И прибавлять бал за каждый день. короткая отписка не считается. Идет?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лучше каждый честно выкладывает как все было. заведем отдельную тему для отчетов. а в течении недели отписываемся кто как себя чувствует, каемся или хвастаемся, но в другой теме.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Созрел вопрос. А как будет выглядеть отчет в понедельник: общее количество баллов или разбивка по дням?

Наталия. Рост 164 см.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=13604

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да кстати, для себя можете еще и фотку в купальнике сделать...для пущего эффектаsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, завтра (23апр) с утра все делаем замеры. Обязательно утром!!! И вывешиваем здесь ДО 23 часов,чтобы знать с чего начали...Кто не вывесит-отчеты приниматься к рассмотрению не будут и участник вылетает из гонок...По прошествии недели пишем др.пункты...см.выше. Всем все ясно или есть вопросы?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За 1 день разгрузочного дня в неделю прибавляем +20 балом. При этом НЕ прибавляем за то, что уложились в коридор и не ели перед сном. В +20 все это как раз уже заложено и + еще 5 балов как бонус. НО не чаще 1 раза в неделю!!! часто тоже плохо...покушайте лучше...не отказывайте себе в удовольствии...так дольше продержитесьsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, разгрузочные дни тоже надо оценивать дополнительно

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начало 23. Не все смогут увидеть сегодня это сообщение, поэтому 23

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10 чел. набралось!!!! Когда начинаем 22 или 23!!!

21 год
170 см
85...81 :(...75,6...70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

конечно разгрузочные можете себе устраивать, считайте что укладываетесь в коридор

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А разгрузочные дни делать будем?

Наталия. Рост 164 см.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=13604

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И фото приложить!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как только начнем программу всем сделать замеры веса и обхватов с УТРА (обязательно взвешиваться только утром!!!). Все остальные пункты соответственно заполняются по прошествии недели. В понедельник я выложу свой отчет как пример. Ориентируйтесь на него...Всем успехов...Стройную фигуру ВСЕМ!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я составила предварительный отчет, все комментарии, пожелания писать в этой теме.

1. Вес

2. Обхват талии

   Обхват бедер

   Обхват груди

   Обхват живота

   Обхват верхней части руки

   Обхват верхней части ноги

   Обхват икроножной мышцы

3. Уложилась в коридор +5

4. Не ела перед сном +10

5. Не менее 8 стаканов в день +5

6. 5 силовых упражнений в день +5

7. За каждый час интенсивной аэробной нагрузки +10

8. За каждые 100 гр отвеса +2

9. За каждый -1 сантиметр +2

10. Уход за собой +1 (за одну процедуру), не более 3 балов

Вычитаемы балы:

11. Ела перед сном -10

12. Не уложилась в коридор -5

 

Такой отчет будем предоставлять еженедельно по понедельникам.

 

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика