Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: моя копия
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Nika3, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Круто)))

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ГДЕ ВСЕ???АУУУ...!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На фото я 52кг,очень хочется вернуться к этому образу!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alenkii мне кажетя тебе вообще худеть не надо. Такая стройняшечка...

Тело дом души и держать его надо в идеальном порядке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АУУУУУУУ...!ГДЕ ВСЕ?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!меня зовут Алина,мне 21год,вес 56,рост 167.Вот пытаюсь похудеть,но макс. до 50,т.к. 48кг я уже была,на мне это просто ужасно(скелет в кожице)!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здрасьте,девушки..извините, а миниатюрные, это всмысле по росту или по весу?:)) Если по второму, буду смеяццо...Я - миниатюрная smile

Оксана. 17 лет. Рост 163 см.
70----64---60
Дневник /community/post.php?topic_id=10597

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я бегаю по утрам, качаю пресс и танцую. иногда устраиваю разгрузочные дни. самая лучшая мотивация - это конечно любовь. было время, когда я за 2 недели похудела на 5 кг, без каких либо усилий с моей стороны. мне даже есть не хотелось, приходилось себя заставлять.

Тело дом души и держать его надо в идеальном порядке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Мне кстати очень помогает интернет, он отвлекает от еды))) Не могу заставить себя пить много воды, тошнить начинает) Для того чтоб отвлечься я иногда иду в ванну и занимаюсь собой, делаю себе массаж, тру себя скрабиками) А потом уже распаренное тело мажу антицеллюлитными кремами и все это массажирую))) Животик почти пропал)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну начинала я с 65 кг.)))

Просто ограничала себя в еде, мало кушала и активно каталась на велотренажере))) Обматывалась пленкой, семь потов сходило) А вообще худела для поездки в Египет с друзьями любимого) Хотела хорошо выглядеть, уехала туда с 59 кг.))) Вернулась с 61 или около того, там я ела очень много и пила алкоголь) Ну вот уже почти май а я все еще 56(((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10 способов обмануть аппетит



   Перед наступлением лета почти каждую женщину волнует вопрос: как избавиться от ненавистных килограммов, набранных зимой, чтобы в теплое время года выглядеть стройной и неотразимой. Конечно, первое, что приходит в голову - это диета. Но ведь соблюдать ее - невероятно сложно! Passion.ru дает 10 практических советов - как похудеть, не голодая.

Не у всех хватает силы воли выдержать диету до конца - по статистике таких всего 20%. Но есть другой, более простой, но в тоже время эффективный вариант - обуздать свой аппетит.

Аппетит женщины зависит от гормонального баланса, который меняется в зависимости от физиологических и психологических факторов. С точки зрения физиологии он может изменяться в зависимости от фазы менструального цикла, в предменопаузе и колеблется в течение беременности.

Эмоциональные и психологические факторы также не следует недооценивать. Зачастую пустота внутри, вызванная стрессами, депрессией и беспокойством, принимаются за чувство голода.

Какого бы происхождения повышенный аппетит не был, с ним нужно бороться.

Итак, представляем вам 10 самых распространенных и эффективных способов обмануть аппетит.

1. Сбалансированные завтрак, обед, ужин

Диетологи считают, что 80% потребляемой за день пищи должно поступать в организм с завтраком и обедом. С учетом этого необходимо составлять свой ежедневный рацион. Сбалансированное питание позволит насытить организм и избавиться от постоянного чувства голода.

Завтрак

Включите в него проросшие зерна злаков (овса, пшеницы, ржи), богатые витамином В, или овсяные хлопья. Они достаточно долго перевариваются желудком, - а значит, чувство сытости сохранится надолго. Кроме того, злаки очень полезны: они предотвращают отложение жира и задержку воды в организме.

Важно: никогда не отказывайтесь от завтрака! Этот прием пищи «запускает» обмен веществ и способствует сгоранию жиров.

Обед

Неотъемлемое блюдо - овощной салат. Богатое клетчатками овощное ассорти быстро насытит организм и выведет излишки холестерина. Также полезно добавить в повседневный рацион бобовые (фасоль, горох, чечевицу), которые быстро наполняют желудок и улучшают пищеварение.

Ужин

Самое грамотное сочетание - мясо или рыба с овощами. Мясо богато аминокислотами, способствующими сжиганию жира, а в рыбе содержится много кальция, который препятствует отложению жиров в организме. Кстати, недавно ученые доказали, что именно из-за недостатка кальция в организме многие люди не могут похудеть.

Отдельно следует сказать о вечерних «походах» к холодильнику. Не следует есть позже 6 часов вечера. Если уж совсем невмоготу - почистите зубы. В организме сработает рефлекс, как будто вы только что поели.

2. Маленькие порции

Лучше есть меньше, но чаще. Например, вместо 3 плотных приемов пищи в день разделить на 6 - поменьше. Это позволит организму постоянно чувствовать себя сытым.

Для того чтобы лучше контролировать размер своих порций, купите небольшие тарелки. Психологи всего мира советуют воспользоваться посудой синего или голубого цвета - она успокаивает и снижает аппетит. Приборы тоже можно поменять: вместо столовой ложки возьмите десертную.

Кроме того, важно есть медленно, тщательно разжевывая пищу. Каждый прием пищи должен занимать не менее 20 минут - именно это количество времени требуется для того, чтобы организм успел «понять», что он уже сыт.

3. Ешьте только тогда, когда голодны

Одна из самых распространенных ошибок, приводящих к ожирению и неутоляемому чувству голода - есть за компанию. «Ешьте только тогда, когда чувствуете голод» - именно на этом утверждении основываются многие диеты.

Кроме того, отучите себя есть перед телевизором или во время чтения газет или журналов. За этими занятиями очень трудно контролировать количество съеденного.

4. Откажитесь от перекусов

Перехватить сдобную булочку после завтрака или съесть пару печений перед ужином - вроде бы безобидно? Но все не так просто. Обычно такие перекусы быстро входят в привычку и становятся причиной появления лишних килограммов. Более того, в организме вырабатывается своеобразный рефлекс: «перед ужином нужно что-нибудь съесть», и, соответственно, повышается аппетит.

Если же вы понимаете, что без перекуса не обойтись, прислушайтесь к советам диетологов: перекус не должен "тянуть" больше, чем на 200 ккал. Продумайте, что это будет, и держите под рукой низкокалорийные продукты, которые помогают победить "зверский аппетит".

Всего 10 ккал содержат:

- 1 стебель сельдерея
- 1 морковь
- 1/4 яблока
- 3 ягоды клубники
- 1 долька апельсина
- 1/3 стакана попкорна
- 4 небольших помидора

5. Продукты, понижающие аппетит

В первую очередь, это, конечно, сладости - но в очень ограниченном количестве. Для того чтобы избавиться от чувства голода, достаточно всего-навсего одной конфетки или 2 долек шоколада. Сладости можно заменить также мятными леденцами без сахара.

Также на помощь придут ложечка обезжиренного сухого молока, фрукты, сухофрукты, овощи, нежирное куриное мясо или рыба, кефир, йогурт и зелень, какао, лимонный сок или минеральная вода без газа.

Лучший способ справиться с приступом голода - выпить стакан нежирного молока: такая порция протеинов подавляет желание продолжить трапезу.

Тело дом души и держать его надо в идеальном порядке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кстати приглашай в группу таких же миниатюрных как мы. будем худеть сообща.

Тело дом души и держать его надо в идеальном порядке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну теперь поделись своими методами похудения? ради чего ты это делаешь?

Тело дом души и держать его надо в идеальном порядке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Худеем

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика