Даш, ты уже совсем заморочилась на похудении...надо перестраиваться...слава б...что здорова, да и не 70 кг весишь..

Ты прекрасно выглядишь...

Муж сегодня увидел,что я меню на холодильник стала вешать, сказал что я становлюсь чокнутой...

отчёт за сегодня, 25.05.09

1. питание - всё чётко по плану, кроме последнего пункта.. Т.к. я сегодня спала 2,5 часа (даже меньше), то в конце рабочего дня меня просто обухом по голове накрыло.. я поняла, что с места рабочего не встану, на экзамен - плевать, я �ДТ� НЕ МОГУ... в общем, съела ещё дольку горького шоколада (несмотря на вечер), и стала человеком. доехала даже до экзамена и готова была сдавать.

не получилось. но об этом - позже. коридор чуть больше, чем планировала, и чуть больше, чем отразила в фото-дневничке, но вполне красивенький: 1145 ккал, У-133/ Ж-23/ Б-93 ....

2. фитнес - утром - пробежка 30 минут, растяжка. вечером - пресс 10 минут, Т-тапп 20 минут.

3. красота - массаж проблемных зон костяшками пальцев с маслом апельсина, протирания тела и лица кусочком льда, уход за ногтями, маска для лица..

4. мотивация - в раздумьях сегодня моя мотивация.. (см.предыдущие размышления).

5. РІРѕРґР° - 2Р»

6. неполезное съеденное, от которого можно было отказаться - та долька шоколадки перед уходом с работы. но и она была на пользу, я думаю..

девочки, привет. экзамен не состоялся. в общем, о подробностях пока не могу говорить. не тайна, просто неясно пока.. ладно, пока начинаю готовиться к следующему.

девочки, сейчас через полчаса выдвигаюсь на экзамен, ругайте меня, а?..

Оль, да я знаю. причём, блин..то лекарство, кт. было последним, закрепительным, оно вообще в 90% случаев либо никак на вес не влияет, в 7% - даёт похудение, а в 3% - прибавку в весе. и если даёт, то ОЧЕНЬ С�ЛЬНУЮ. мне так врач только после отмены курса сказала..

вот и оно +8кг за 4 месяца ...

ладно, я сейчас начну перекручивать и перемалывать свои беды, не надо этого! мотивации точно не способствует.

В любом случае, ещё ровно нелелю я здесь. и в любом случае - не уйду навсегда!!!

Даша, гормональное лечение может иметь очень непредсказуемые последствия: вес, скорее всего, РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚ РёР·-Р·Р° него. Главное, СЏ считаю, РЅРµ делать резких изменений РІ питании - пусть организм подстроится, уровновесится Рё начнет медленно сбрасывать лишнее. 

Диеты Рё ограничения... ты РІСЃРµ сама прекрасно знаешь. Возможно, стрелка РЅР° весах поползет РІРЅРёР·, РЅРѕ чего это будет стоить! Сколько нервов придется потратить, самочувствие ухудшится, близкие Р±СѓРґСѓС‚ страдать РѕС‚ твоей "голодной злости".. Рђ потом еще Рё удерживать быстро скинутые РєРі тяжело. 

Ты правильно решила насчет калорийности и баланса бжу. На твоем месте я, хотя бы на неделю, исключила гематоген, шоколад и сладкие йогурты. Возможно, это толкнет вес.

Очень не хочется, чтобы ты уходила, поэтому буду советовать и помогать, чем смогу)).

Немного размышлений.

Знаете, девочки.. странное дело. Но ведь с того дня, как я пришла на ДиОн, я поправилась на 6кг. а пришла я сюда бороться с "ужасными" 5ю килограммами (5+6=11). В начале тут всем ещё доказывала, что мне действительно есть куда худеть, потому что люди - опираясь исключительно на параметры - считали, что я сумасшедшая анорексичка, раз хочу весить 48кг, имея свои 53... эх, где мои 53?.

Нет, я не виню ДиОн!!! ни капельки. и больше того - я очень благодарна ему за помощь и за друзей!! будь он в этом виноват, я бы ушла отсюда вскоре... я прекрасно знаю, что в моей беде виновато отчасти гормональное лечение, от другой части - моё нестабильное пищевое поведение (на фоне этого лечения).

Но как же быть?... столько времени ушло, а результат - только обратный. мотивация падает. падает каждый день, я её собираю руками, водружаю на место, а она опять стекает ниже плинтуса...

НЕ ХОЧУ я низкой калорийности, ограничительных диет и т.д. но как же хочется уже поверить в правильность своих действий...

Может быть, мне действительно противопоказано так много внимания уделять своему похудению?.. может, я от этого до сих пор ничего, кроме потолстения, не добилась?...

РІ общем, СЏ решила: СЂРѕРІРЅРѕ неделю, РґРѕ следующего воскресенья, СЏ РЅРµ взвешиваюсь Рё питаюсь РїРѕ РєСЂРёРґРѕСЂСѓ: ккал 1100-1200, БЖУ: 100/20/150. взвешусь РІ воскресенье, если ничего так Рё РЅРµ поменяется, СѓР№РґСѓ  РЅР° время РёР· дневника Рё планировщика. РЅРµ РѕС‚ вас СѓР№РґСѓ, Р° ради себя  Рё временно - посмотрю РЅР° РјРёСЂ РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ.

но это ТОЛЬКО ЕСЛ� за эту неделю не увижу хотя бы МАЛЕНЬК�Х положительных результатов.

roshelen, у меня зелёные - от 1100. я сама так поставила. именно для того, чтобы иметь "100 про запас". зато я подняла нижнюю границу белков до 60гр, а жиров - понизила до 20.

Даш, привет! Давно у тебя хотела спросить - почему ты ешь меньше положенных 1200-1500кк? Про перекусы и незащитанные кусочкизнаю, читала неоднокрастно. Но у тебя 1000кк зеленые!

Ну, вот тебе и огромнейший толчёк к действию и большим победам! Обязательно будешь ещё лучше!!! Ммм... ножки то! Ножки то какие!!! Я в восторге просто!!!!

Dasha_22rus, Даш. ты представь, это я где-то 50-51кг (в Турции весов не было, и слава Богу). и я тогда ещё хотела чуть-туть похудеть.... блин, а сейчас +10кг.. ж-ж-ж-ж.. прямо зло берёт, а с другой стороны - желание доказать, что я такая БУДУ! и буду даже ещё лучше!!!

Дашаааа!!! Офигеть!!!!! Ты на фотке такая худенькая!!!! У меня такой фигуры, по-моему, даже в школе не было!!!! Мне определённо нужно ещё похудеть!!! Хочу тоже такой красотой быть!!! А для тебя это вообще МЕГАмотивация!!!!

karina, я немного не поняла, что ты имеешь в виду. что мне пора от похудения отвлечься? .. или что раньше я поддавалась всеобщему психозу?.. на самом деле - на диетах я как раз не сижу. были мысли об этом. да, слава Богу, отпали...

.. в общем, сори, я, наверное, совсем заучилась. не поняла тебя немного.

olgalion, я тоже первое своё похудение очень интуитивно нащупывала. ни калорий не считала, ни весов не знала.. но ведь получилось тогда!

nikusya, да, день неплохой. чувствую - я уже почти поправилась. сегодня последний день основного лечения был. может быть - завтра на пробежку себя выпну. или хотя бы зарядку сделаю. мне уже НАМНОГО ЛУЧШЕ.

Я смотрю у тебя денек хорошо прошел! � БЖУ приблизились к норме и каллорий не много набрала! � мотивация какая! МОЛОДЕЦ!!!!!!

Возможно! Как переломный момент!

Я, когда приехала из дома, начала собирать журнальные вырезки с упражнениями, качать пресс и крутить обруч. Даже пыталась устраивать разгрузочные дни, но своеобразные: с сыром и фруктами)) Мало тогда знала о питании. Меня было не заставить есть каши, например, или мясо. Все на перекусах и готовых продуктах жила.

Привет, можно и я пол-копейки вставлю? Я думаю, что часто все начинается именно с худения. Тогда, когда у тебя все в порядке, ты поддаешься общему психозу, и садишься на диеты, и тогда обязательно поправишься, организм перестраивается на эконом режим.

поскольку на сегодня в программе дня осталась только учёбка, то могу отчитаться по прожитому дню.

итак, отчёт за сегодня, 24.05.09

1. питание - всё чётко по плану. СНОВА. ура!! коридор чуть не дотягивает до зелёного на БЖУ - отличное. 1087 ккал, У-129/ Ж-20/ Б-93 .... уже намного лучше!

2. фитнес - ничего. отдыхаю и долечиваюсь. завтра попробую возобновить хотя бы зарядочку.

3. красота - массаж проблемных зон костяшками пальцев с маслом апельсина, маска для лица очищающая, эпиляция, уход за ногтями, коррекция бровей.

4. мотивация - уже упомянутая история с фоткой - лучшая мотивация. ТАКОЙ толчок, что просто ой-ой-ой!!!.

5. вода - 2,2л уже, а ещё впереди вечер. до 2,5 догоню точно..

6. неполезное съеденное, РѕС‚ которого можно было отказаться - ничего. СѓСЂР°, СЏ СЃРЅРѕРІР° молодец. 

olgalion, ха-ха! справа... не знаю, как бы я на это отреагировала :)

ты знаешь, слова мамы - это вообще нечто. я вот ведь тоже - первый раз когда худела (это началось в середине 1го курса) - именно после маминой реакции.. я приехала домой после 1го семестра, а мама пошутила что-то вроде: "не много ли мы тебе, доча, денежек посылаем?.. видно, что ты хорошо кушаешь"... ох, как меня тогда это уело (при том, что денег не хватало реально). и именно тогда что-то начало меняться.

может быть - сейчас снова самое время?

Даш, хорошо, что он по ошибке не ляпнул, что ты справа)) На самом деле, вот такая мужская невнимательность шокирует иногда). Я бы обиделась, но ты правильно восприняла его слова. Я рада, что для тебя это послужило толчком. Меня, в свое время, заставили задуматься о своей фигуре слова мамы. Когда я приехала домой, она сразу сказала, что я сильно поправилась. Мне тяжело адекватно критику со стороны воспринимать, я обиделась, но приняла ее слова к сведению.

Даш, у тебя все получится с таким железным настроем!! В этом я даже не сомневаюсь.

Тоже недавно такая ситуация была! Смотрела видео недавно 3 летней давности...там я танцую в коротенькой юбочке и такая худенькая!!!!!! А на тот момент еще худела и была очень недовольна собой! Как же так получается??? Почему мы себя так запускаем??? =(

Девочки, привет всем.

вчера мне прислала фотку девушка, с которой мы в сентябре08 были в одном отеле в Турции, и в объектив фотоаппарата которой я случайно попала на одной из дискотек.

вот эта фотка

РІ центре кадра - сама девушка, Р° СЏ - слева. так РІРѕС‚.. СЏ вчера показываю её своему РњР§.. Рё РІРґСЂСѓРі РѕРЅ РіРѕРІРѕСЂРёС‚: "ты же тогда, РІСЂРѕРґРµ, ещё блондинистая была.."..  тут же спохватывается, что СЏ-то - это РЅРµ та, которая РІ центре, Р° та, РєС‚. слева.. Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚: "РѕР№, .. действительно - как давно это было!.. Рё ты так поменялась.."..

Девочки.. на той фотке - я - 51кг где-то. и я тогда ещё в состоянии попыток похудеть.. а сейчас - я даже непохожа на ТУ себя.. и это уже не только мои мысли: любимый человек меня, стройную, не узнал на фото. ---

короче, девочки. это для меня стало каким-то поворотным пунктом. я всё последнее время, оказывается, тешила себя иллюзиями, что не всё так сильно и изменилось. какая же я была слепая.

...

и видимо, нужен был мне этот толчок. и только сейчас он меня по голове тюкнул. ... и после этого, вчера, сидя в парикмахерской (после того, как набедокурила с волосами).. я вдруг УВ�ДЕЛА своё круглое лицо.. блин.. с прошлой недели оно стало ещё круглее.

всё. это было так - поток сознания. но вы должны были об этом знать. ...

теперь - никакого нытья, и никаких оправданий. действовать!

Привет DoreMis! Фоточки у тебя хорошие! Даже не знала, что есть второй дневничок у тебя!!!

Фотографировать еду это классно! Столько стимулов появляется и для себя и для остальных!!!!

Так трудно отказаться иногда от какой нибудь печеньки! Я вот сейчас сварила себе кофе и думала прихватить с собой хлебец...посмотрела на часах 11...и совесть не позволила! (откуда она вдруг взялась даже не знаю! =)

Кстати, снова начала фотографировать еду.

Вот здесь - живут мои фотки.

сегодня и завтра у меня выходные от спорта. и надо долечиться уже, наконец. выспалась отлично - продрыхла до 7 часов. красота!! вкусно позавтракали вместе с милым.. сейчас принимаюсь за учёбу. в понедельник сложный экзамен. надо хорошенько посидеть-поготовиться.

nikusya, заглянула. и даже написала :) будем дружить!

� я приложу все усилия к этому! Спасибо тебе! Заглядывай иногда в мой дневничок если не сложно!

отчитаюсь за сегодня, 22.05.09

1. питание - всё чётко по плану. 1110 ккал, У-136/ Ж-17/ Б-93 в это вписала даже кусок конфеты, которую уговорила попробовать коллега... принесла, у неё был ДР, умоляла съесть одну. откусила... так невкуууууусно... то, что откусила, уже проглотила, конечно. но остаток выкинула.

2. фитнес - утром - 25 минут утренняя зарядка, растяжка. вечером - 2.5 часа с милым гуляли.

3. красота - массаж проблемных зон костяшками пальцев с маслом апельсина, массаж стоп с расслабляющим гелем.

4. мотивация - "гну свою линию", вдохновляюсь лёгким чувством голода под вечер и своей силой воли: только что принесли из ОКея огромную сумку еды на след.неделю - я её разбирала. так вот - ни крошечки не съела, даже когда пересыпала мюсли, орехи, сухофрукты и семечки из пакетов в банки.

5. РІРѕРґР° - 2,5Р».

6. неполезное съеденное, от которого можно было отказаться - кусок этой конфеты дурацкой. ну да фиг с ним.

nikusya, первый раз прощается, ладно. но больше таких выражений ни-ни!!! раньше не получалось, значит - на этот раз получится. точно тебе говорю!

DoReMis! Это я говорила про то, что обычно случается....быстро надоедает...плюю на все и ем! А сейчас как то по друго думать начала что ли.... Вот сейчас съела грушку и апельсин и абсолютно счастлива!!! Было оооооочень сладко! Вот теперь буду вести отчетик о том сколько не ем сладкого! Буду этим еще себя подстегивать! =)

Спасибочки! Ну, я и думала, что приблизительные:)) Как же по формулке точно можно расчитать?:))) Я так, ради интереса! :))

Даш, я считаю вот тут. но это ОЧЕНЬ приблизительные подсчёты. ну просто ОООООЧЕНЬ. и потом - там можно вводить только целые значения.

никто и ничто, кроме специального теста с большим количеством замеров или с электрическим прибором, используемым в разных частях тела (а не только на пятках, как с весами) не определит РЕАЛЬНЫЙ процент жира.

но для ориентира можно использовать формулы, т.к. известно, где примерно скапливается жир у женщин и у мужчин

Даша, дай, пожалуйста, ссылочку, где ты кол-во жира в организме расчитываешь! :) Тоже хочу свой посчитать жирок! :)

Халявщица, ты всё равно мой герой! ты такой путь проделала!!! я тоже хочу!!

совершенно логично, что похудение продолжилось. нагрузки ты не уменьшила, а вот накопление жира стало для организма затруднительно. обычно-то как мы поддерживаем вес: чуть набираем - тратим, снова чуть набираем-тратим.. колебания +/-0,5-1кг вокруг одного веса - это и есть стабильный вес здорового человека.

а ты - продолжила активно тратить, а набирать - перестала. вот твой организм и остаётся с последними запасами. это классно, но не в своём весе уже. потому что слишком маленький процент жира - для женщин опасен, сама знаешь.

но, я уверена, ты всё делаешь правильно. добавь ещё сухофруктики утром, например.

nikusya, зачем ты себе сразу такую установку даёшь: "РќРѕ РЅРµ надолго хватает меня =((((("?. так нельзя. ты себе заранее РґРѕСЂРѕРіСѓ Рє отступлению прописала. Р° потом скажешь ещё "РЅСѓ СЏ же говорила". ты РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№. ничего РЅРµ запрещай себе. делай это ради интереса.  СЃ условием - оценить результат через 2 недели.

DoReMis

Даша, СЏ уже РЅРµ РІ СЃРїРёСЃРєРµ твоих героев. РЇ тоже стараюсь сейчас РЅРµ есть безполезное сладкое, РЅРѕ включать РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ хотя Р±С‹ те же сушки или шоколадки кусочек РјРЅРµ приходится, поскольку СЏ потеряла слишком РјРЅРѕРіРѕ жировой ткани. РњРѕР№ фитнес-консультант (врач) Рё тренер РІ РѕРґРёРЅ голос заставляют меня есть больше углеводов РІ том числе Рё простых. РќРѕ СЏ ем бананы.... предпочитаю РёРјРё РІСЃРµ равно добирать углеводы. РќСѓ Рё позволяю себе мороженое очень редко. Вес РЅРµ растет. РќРѕ хоть Рё РЅРµ падает. Рђ РјРЅРµ некуда уже сбрасывать. Осталось так мало, что дальше уже просто опасно терять.  Рђ РїСЂРё этом СЏ ничего такого РЅРµ делала чтобы потерять еще жир, просто РЅРµ стала есть сладкое.

РќСѓ ты меня РїСЂСЏРј зарядила оптимизмом!!!!! Буду надеятся Сѓ меня хватит силы воли выдержать самые трудные первые недели! Очень Р±РѕСЋСЃСЊ срывов...С‚.Рє. если срываюсь остановить себя РЅРµ РјРѕРіСѓ....РІСЃРµ как РІ топку закидываю!!!  

А фрукты действительно вкуснее без сладкого! Когда ем сладкое....на фрукты не обращаю внимания никакого! Стоит только отказаться от него как фрукты приобретают свою привлекательность! Но не надолго хватает меня =(((((

nikusya, кстати, только что коллега принесла по случаю своего ДР конфеты - птичье молоко. и долго умоляла съесть конфетку, а то она обидится. ... я откусила... тьфу! вообще невкусно!

то, что откусила, конечно, проглотила.. но остаток конфеты - выкинула, дождавшись, когда она выйдет.

nikusya, я ЖУУУУТКАЯ сладкоежка. я просто в восторг приходила от печенья, особенно в шоколаде, сливочных колбасок, торта Панчо, шоколадного мороженого, конфет разнообразных... причём, я не переставала их есть, потому что, когда худела (успешно) первый раз в своей жизни, то от них не отказывалась, просто ела их только утром. вот и стоял у меня маячок, что это "можно", что это не есть зло.

а последние месяцы у меня были очень нестабильными в жизни, и на фоне горм. лечения я заработала себе жуткие приступы эмоционального переедания. и, конечно же, в 90% случаев они реализовывались именно вот таким вот сладким.

и последнее время я уже не могла ограничить сладкое только утром. если начинала, то дальше всё неслось по возрастающей.

и я решила попробовать отказаться от них совсем. но!!! внимание! тут есть герои - ДиОновец, Халявщица и OrangeMood - они вообще от сахара в любых проявлениях отказываются, а я вот нет. я - только от бесполезного сладкого.

горький шоколад (5гр в день, каждый день почти), мёд (2-3 раза в неделю по 5гр), сухофрукты (до 30гр в день, но каждый день), мюсли (порция в 50гр - 2 раза в неделю) я не убираю из рациона. в них - я считаю, есть польза. и они меня не заставляют скатываться на вредности.

и - ты знаешь - ВООБЩЕ не хочется. фрукты стали для меня намного слаще, вся остальная еда - вкуснее. каши - сами по себе сладковатые (раньше всегда добавляла чуть-чуть сахара и побольше соли, сейчас - только соль).

в общем - реально - рекомендую!!! нет вредных продуктов, есть вредные сочетания продуктов. так вот - в печенье, тортах, негорьком шоколаде - неполезное сочетание продуктов. калорий много, но организм такие калории не использует в энергию. не умеет просто.

в горьком шоколаде, кстати, ккал не меньше, а даже больше.. зато КАК�Е это калории! сплошная польза. и уровень сахара он не повышает. да его и не съешь много. одну-две дольки во рту растопишь на целую чашку чая - и по ощущениям - как целую шоколадину съела!.

DoReMis! Решила написать тебе сюда, чтобы не загружать ту страничку! Ты действительно права! Но так все это сложно! У меня даже от представления шоколадки или сладости начинает бурно развиваться аппетит! Приучила себя что сладости - это счастье, радость...и так и хочется слопать какую нибудь конфетку...причем если ем, то именно забиваю все остатки вкуса огромными порциями, за конфеткой следует тортик, за тортиком еще что нибудь...кошмар!!!! Буду стараться!

Рђ ты вообще РЅРµ РµС€СЊ сладкого (СЏ имею РІРІРёРґСѓ, тот же шоколад, печеньки, десерты)?