Привет

Как успехи? Привыкла уже ко 2 уровню? )

Понятно, Жень.

11/30 Day Shred

Отзанималась я сегодня по 2 уровню так себе, чаще повторяла самый простой вариант упражнений, особенно в кардио. Да и то выдохлась уже под конец. Но думаю с каждым разом будет все проще :)

Отчет за 20 апреля:

1365 РєРє, 190 Сѓ, 34 Р¶, 72 Р±

РЎРїРѕСЂС‚: 708 РєРє (210 РјРёРЅСѓС‚)

Лен, мне Круглова сказала, что это у нас постящихся от недостатка белка. Поэтому я отложу шреды еще на недельку, а пока позанимаюсь чем-нибудь более спокойным.

Кстати, у меня 3 сотрясения было, поэтому возможно от этого еще кружится.

Привет, Жень :) Здорово!Но вот прочла твой дневничок и что-то засомневалась во втором уровне. Но все-таки я попробую, сейчас вот после еды пройдет часик и буду заниматься.

Сегодня мой вес: 53.3 кг (-0.1кг)

Много сегодня гуляли, аж 3 часа. КК посчитаю вечерком и выложу вместе с отчетиком.

Привет, Лен! Я решила подождать тебя и сегодняшнего дня начать с тобой второй курс Джилл. Так что теперь нас двое)))

10/30 Day Shred

Сегодня закончила первый уровень Джилл  

Сходила на йогу, после йоги решила не ужинать, а просто выпить кефира и чай.

Отчетик за 19 апреля (сегодня):

915 РєРє, 125 Сѓ, 22 Р¶, 49 Р±

РЎРїРѕСЂС‚: 573 РєРє (165 РјРёРЅСѓС‚) 

Сегодня жуткий недобор, даже не знаю с чем это связано, наверно потому что весь день в делах, даже покушать было некогда порой.

Вес сегодня: 53.4 кг (-0.2 кг), до бывшего веса осталось еще 200 грамм.

Спасибо, Наташ :) Мама сказала что никакие это не соседи, а просто "берут на испуг", чтобы открыли дверь а там уже не знаю чтобы было. Ну ограбили бы это точно. Причем я думаю соседи не стали бы сразу орать "Открывай!". Да и не течет у нас ничего Вечером больше никто не приходил.

С эффектом сауны я первый раз эксперементирую )) В целом неплохо, но если комплекс уже не такой тяжелый.

В общем отчетик за 18 апреля (сегодня):

1437 РєРє, 191 Сѓ, 36 Р¶, 86 Р±

РЎРїРѕСЂС‚: 288 РєРє

Завтра последний день 1 уровня с Джиллиан. Мой МЧ сказал что у меня уже очень крепкий пресс )) А еще сегодня брат заходит в комнату, а я джилл делаю, он говорит: "я бы так не смог приседать" ))))

Со следующей недельки скорее всего начну пробежки вдоль леса. Т.к. в самом лесу пока грязища.

Хорошо, что СЃ дипломом РІСЃС‘ хорошо) РЈ меня СЃ РєСѓСЂСЃРѕРІРѕР№ интересно было  -- РѕРґРЅР° тётка сказала, что вообще РІСЃС‘ РЅРµ то, РїРѕРґС…РѕРґ РЅРµ верный. Поменяла руководителя, РѕРЅ захвалил, даже РЅРµ зачеркнул ничего) Рђ СЏ уже подумывала искать новый материал... Пусть Сѓ тебя Рё дальше РІСЃС‘ удачно складывается ;)

Ничего себе, странные люди какие-то. Я бы тоже испугалась. Если это типа соседи, то какого черта в домофон звонить?

Ты смотри и правда с эффектами сауны аккуратнее)) Это же на сердце доп.нагрузка.

Привет, Жень =)

По объемам пока тоже без изменений Хотя я щас возвращаюсь к до зажорному дню, а именно к 53.3 кг. Сегодня утром было 53.6 кг

Привет)

как с объемами у тебя дела обстоят. Уходят они?

9/30 Day Shred.

Сегодня занималась так: намазюкалась АЦ кремом и пузо замотала теплым шарфом. Получился такой хороший эффект сауны :) На в начале второго уровня я пожалуй так экспериментировать не буду )

Сегодня ездила на консультацию по диплому - сказали все ОК :)

А еще сегодня такая история приключилась со мной. Сижу дома, время часов 10-11. Собираюсь в универ. Тут звонит домофон. Я спрашиваю "Кто?", мне в ответ: "Открывай узнаешь!". Ну ладно, открыла, подумала что не ко мне ваще. Потом стучатся в дверь мужик и тетка. � с таким гонором: "Открывай!", я опять спрашиваю "Кто это?".

Они: "Соседи снизу, вы нас заливаете".

Я: "Я не знаю вас и соседей снизу и никого мы не заливаем"

Они: "Открывай!"

Я: "�ли вы сейчас уходите или я вызываю милицию"

Они: "Вызывай!"

Ну я закрыла дверь вторую. Они начали ломиться. Потом ушли. А мне уже в универ выходить, а страшно ведь. Пришлось брата просить чтобы до 1 этажа проводил. Вот такая вот история. А если бы я открыла, страшно представить чтобы было

ОТЧЕТ за 17 апреля

 1268 РєРє, 164 Сѓ, 36 Р¶, 70 Р±.

РЎРїРѕСЂС‚: 213 РєРє

Ну вот неделька завершилась довольно-таки успешно, не считая того, что отвесов не было. Буду стараться дальше, тем более на подходе 2 уровень шредов.

Завтра иду показывать часть своего диплома, главное чтобы не пришлось все потом переделывать.

Выполнено: 8/30 Day Shred. Делала сегодня упражнения с 1 килограммовыми гантельками

Надо будет попробовать )

Рисовый пирог с яблоками и изюмом (6 порций)

Возьмите: 1.5 стакана риса, 3 стакана воды, 300 г яблок, 50 г изюма, 1 стол. ложка лимонного сока, 0.5 чайной ложки корицы, сахар

Приготовление: Р РёСЃ тщательно промойте Рё откиньте РЅР° дуршлаг. Вскипятите РІРѕРґСѓ, чуть подсолите Рё всыпьте СЂРёСЃ. Доведите РІРѕРґСѓ РЅР° сильном РѕРіРЅРµ РґРѕ кипения, затем уменьшите РѕРіРѕРЅСЊ Рё варите кашу РґРѕ полуготовности около 10 РјРёРЅСѓС‚. Яблоки очистите РѕС‚ кожуры Рё сердцевины Рё мелко нарежьте. Сбрызните лимонным СЃРѕРєРѕРј. Р�Р·СЋРј залейте кипятком Рё оставьте РЅР° 10 РјРёРЅСѓС‚, слейте РІРѕРґСѓ. Сложите яблоки Рё РёР·СЋРј РІ РјРёСЃРєСѓ, добавьте корицу, перемешайте. Разогрейте РґСѓС…РѕРІРєСѓ РґРѕ 150°РЎ. Выложите РІ форму (Р° лучше РІ казан СЃ крышкой) половину подготовленного СЂРёСЃР°. РќР° него положите начинку РёР· яблок Рё РёР·СЋРјР°, посыпьте сахаром. Выложите оставшийся СЂРёСЃ, разровняйте поверхность. Накройте крышкой Рё запекайте 15-20 РјРёРЅСѓС‚, снимите крышку Рё оставьте кашу еще РЅР° 5 РјРёРЅСѓС‚.

�р, да это отвесик после зажора! А так никаких сдвигов, боюсь что к отчетному дню у меня за неделю будет привес.

P.S. кремом я пользуюсь из серии фитнес боди (компания "Floresan"), он не дорогой, и на мой взгляд эффективный, но опять же как там пишут надо делать все в комплексе = крем+спорт тогда будет результат. Я думаю что раз я так сильно потею с кремом значит эффективно, и кожа после него такая мягкая становится

Приветик! Поздравляю с отвесиком! Наконец-то

А каким АЦ кремом пользуешься? Помагает или только самовнушение?

Всем приветик! :) Рада всех видеть :)

Жень, выздоравливай скорей, нечего весной болеть

я до 10 дня дойду, а там посмотрю )) В целом 1 уровень уже хорошо проходит, без заминок, но вот потею я как низная кто, т.к. мажусь АЦ кремом. 1 уровень уже немного надоедает из-за однообразности каждый день. Решила гантельки сегодня заменить на 1 кг.

Вес сегодня: 53.8 кг (-200 гр.)

Отчет за вчера:

1530 РєРє, 57 Р¶, 190 Сѓ, 79 Р±.

РЎРїРѕСЂС‚: 258 РєРє

Привет, Лен =)

Классно, столько калорий спортом сожгла А вроде советуют, если чувствуешь, что не готова ко второму уровню с Джилл, то надо ещё по первому позаниматься немного.

Ох, алкоголь этот. Калорийный, блин! Вроде ничего особенного, а там.. Я вот тоже с алкоголем на выхах накосячила

Привет)

а я не занимаюсь уже неделю, так как болю. Но с завтрашнего дня продолжу второй уровень джилл с начала. Надо сказать, тяяяжко, но надо)

Ого, я занимаюсь ваще пока с бутылочками по 0.5 л. Так как даже 1 кг боюсь не потяну.

Вчера я кстати так расслабилась, что наела 2386 кк, из них 600 кк только пиво, остальное все полезное, ну кроме фиш рола из макдака (280 кк).

Сегодня встала на весы, они мне показали аж 54 кг, вместо привычных мне 53.3 кг.

7/30 Day Shred - я все ближе к идеалу (наверно)

Я тоже занимаюсь по первом. Уже давно бы ко 2-м перешла, но я его не потяну, пока не куплю гантельки полегче, хотя бы кг по 2. Мои просто 3,5 весят.

Приветик, �р. Я занимаюсь пока по 1 уровню. Скоро вот он уже подходит к концу, боюсь что на 2 уровне я помру :)

Ничего себе! Ты со спортом все рекорды побила! А по какому уровню с Джиллиан занимаешься?

А насчет веса мне кажеться, что твой "организм" решил, что такой вес для него самый оптимальный вот и жадничает отдать хотя бы 100 гр.

6/30 Day Shred

В очередной раз позанималась сегодня с Джиллиан. Так вспотела нереально, наверно потому, что перед занятием намазюкалась АЦ кремом

Вес все стоит, гад!

На этой недельке у меня набегает спорта аж на 2300-2500 кк.

Записалась на йогу, которая будет на улице проводиться :)

Ух ты, занятия на свежем воздухе -- очень здорово! Не раздумывая, соглашайся)

Я не уверена на счет капустки (( я меньше 100 грамм съела.

Зато мне нравится как у меня сейчас прессик прорисовывается после Джиллиан и йоги :)

Нашла у нас в городе предложение по йоге на свежем воздухе, дешево и кажется очень классно :)

Лен, не нервничай) У многих плато по 2 месяца вообще... тем более, если ты знаешь, что капустка задержала воду, зачем паниковать?

Ну вот как это называется??? Опять отвеса нет!

Понимаю, что может капустка квашеная воду задержала, но с другой стороны, сколько уже можно стоять на месте!? Стою уже 10 дней!

Осталось то скинуть всего ничего - 4 кг!

1299 РєРє, 36 Р¶, 186 Сѓ, 52 Р±

РЎРїРѕСЂС‚: 348 РєРє

Сегодня был 4 день с Джиллиан, мышцы уже не болят как в начале, чувствую себя хорошо :)

Двигаюсь дальше!

Завтра по плану:

Спорт: Джилл, скакалка 10 минут, прогулка часовая, йога 60 минут

Учеба: Написание диплома

Хочу безумно спаржу по-корейски

�ра, привет :)

Да ладно тебе. У меня времени когда мало, к себе то забежать в дневник не получается.

Сегодня опять отвеса нет (((

Хотя, покушала я вчера:

1493 РєРє, 48 Р¶, 210 Сѓ, 54 Р±

Сожгла: 600 кк

Йога 60 минут, Ходьба быстрым шагом 140 минут

Джиллиан вчера не получилось сделать, не хватило ни времени, ни сил (((

Приветик! Мне очень стыдно Ты забегаешь ко мне каждый день, при том иногда по несколько раз, а я тебя не проведую.

Не переживай насчет веса. Во всех бывает период, когда он стоит на месте. В этом случае уместно сказать, что терпение и труд все перетрут. А может тебе попробовать устроить разгруз или загруз, чтоб немножко обмен веществ разогнать?

Ну вот опять 53.2 кг. Что же блин делать ((( Вес не уходит, стою на одном месте уже давно очень.

Надеюсь на Джиллиан, но что-то пока без результатов

Сегодня по плану йога и небольшая прогулка. Не знаю доберусь ли до джиллиан сегодня.

Одно только радует, что вчера я накушала на 1629 кк, а привеса нет ) Но видимо это связано с тем, что основная часть ккал пришлась на время до 15 часов дня.

3/30 Day Shred: Сделала Джиллиан :) Все хорошо, во время треньки даже не чувствовала что икры болят.

Жор утих, в результате в первой половине дня я наела на 1418 кк. Сейчас слава богу кушать не хочется, надеюсь больше и не захочется )

Так наверно только я могу. Время только 12, впереди целый день а я уже на 1000 кк наела пельменями и рисом с мясом. Я как одержимая хочу мяса!!!

Время 13:30 - ну вот я уже наела на 1263 кк. � все равно голодная

конечно заниматься, на это и рассчитан курс - тренировка на выносливость тоже прилагается :)

Я два дня пропустила исключительно по стостоянию физического недомогания - головой повернуть не могла, не то, что прыгать.

Сегодня вот жутко болят икры, видимо зря я скакалочку добавила. Стоит ли делать перерыв или дальше заниматься по Джиллин?

Лен, я отзанималась все 10 дней. � ее тренировки показывают наскольно неравномерно развиты мышцы по всему телу.

Мои ноги тоже в полном порядке, кроме икр, они мгновенно забились от прыжков (но ты и так прыгаешь, поэтому и не ощутила), руки и крылья болели, так как я на них упора давно не делала, пресс у меня вообще тяжко прокачать, после ГТ я встаю с легким ощущением проработки мышц и 40 минут интенсивной тренировки на пресс в спортзале не дают мне ощущение утреннего мышечного недомогания. Сейчас все равномерненько не болит. Завтра 10 дней второго уровня, подозреваю, что во вторник благополучно буду "ползать", но дней через 5 боль уйдет.

Я себе в зеркале тоже больше нравлюсь обычно.)

А с Джилл я пока не занимаюсь, но мысли всё чаще и чаще о ней) Правда я не хочу Шред. Мне кардио кикбокс больше по душе Осталось только настроиться и начать.

Наташ, уверена что это бока, т.к. белье подобрано прям под мои см :) Т.е. трусы 92 в объеме, по идее ничего не пережимается. Но я в зеркале себе больше нравлюсь чем на фото :)))

Над ногами еще много работы, надеюсь что Джиллиан мне в это поможет:) А ты больше не занимаешься по ее программе? Я вот решила все 30 дней пройти :)

Привет, Саша.

На скакалке я давно прыгаю по 10-15 минут 2-3 раза в неделю. Скажу что очень эффективно от целлюлита. Но я щас даже не знаю помогает ли скакалка ногам схуднуть, т.к. я все в комплексе делаю. Еще у меня йога 2 раза в неделю, щас еще добавила Джилл на каждый день. Как потеплеет буду бегать :)

Ах, да. Ноги у меня начали худеть вот-вот, до того объемы с талии иживота уходили :) Так что думаю что все уйдет со временем! Удачи нам всем в этом не легком деле! :)