В течение дня частенько кушаю всевозможные печеньки в изобилии накупленные моей мамой. Так я никогда не постройнею. Сегодня с утра дала себе обещание - больше никаких сладостей рафинированных, буду кушать сухофрукты! Вообще давно есть мысли устраивать один разгрузочный день в неделю, по субботам, но все время забываю эти мысли - вот и сегодня - с утра думала, а потом успешно забыла .

РќРµ часто СЏ СЃСЋРґР° заглядываю, времени нет РЅР° интернет. РЎ утра час занимаюсь СЃ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд или Лесли Сансен, потом РјРѕСЋ РїРѕР» РІРѕ всем РґРѕРјРµ, потом закаливающие процедуры (купание РІ реке или обливание). РўСѓС‚ Рё доча просыпается - надо одеть, заплести, накормить, кровать заправить. РўСѓС‚ как раз РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рё РјРѕРµ время завтракать - через 2 часа после тренировки - обычно часов РІ 12. Начинаю СЃ яблока, Р° там... понеслось... После нашего завтрака РјРѕСЋ РїРѕСЃСѓРґСѓ Рё РёРґРµРј гулять, если нет дождя, СЃ бабушкой - РїРѕ магазинам Р·Р° продуктами, РЅР° детскую площадку. Возвращаемся около 17 часов, обедаем, РјРѕСЋ РїРѕСЃСѓРґСѓ, потом надо порисовать СЃ дочей или чем-РЅРёР±СѓРґСЊ позаниматься, поработать РІ РѕРіРѕСЂРѕРґРµ - РІРѕС‚ уже Рё вечер. Перед СЃРЅРѕРј надо подмести РІРѕ всем РґРѕРјРµ, почистить Р·СѓР±С‹ Рё помыть РЅРѕРіРё себе Рё дочуле, убрать игрушки, Рё посмотреть мультики РЅР° ночь. РџРѕРєР° доча смотрит мультики - Сѓ меня появляется время почитать. Рђ СЃ утра РІСЃРµ сначала.

17 РёСЋР»СЏ, СЃСЂ

1. Спать 8 часов - РЅРµС‚, спала 9. 

2. Пробежка РІ 2 РєРј - нет.

3. Р—акаливающие процедуры - РґР° - купалась СЃ утра.

4. День Р›РµСЃР»Рё - РґР°, 5 миль. РЇ молодец!

5. Газировки сегодня не было. Я Молодец!

6. ... стаканов РІРѕРґС‹ выпито.

7. ... СЃС‹СЂС‹С… фруктов/овощей съедено. РЇ молодец!

Сегодня вес с утра 64,7 кг (+0,7 кг за неделю). Вот они КД и неумеренный аппетит. Обмерной ленты у мамы не нашлось, надо будет купить.

Сегодня я позанималась с Синди после недельного перерыва, поэтому я себя люблю . А вот с едой пока перебарщиваю - не удается прожить день без сладостей.

16 РёСЋР»СЏ, РІС‚

1. Спать 8 часов - РґР°. 

2. Пробежка РІ 2 РєРј - нет.

3. Ведро воды на себя вылито. Я молодец!

4. День РЎРёРЅРґРё - РґР°. РЇ молодец!

5. Газировки сегодня не было. Я Молодец!

6. ... стаканов РІРѕРґС‹ выпито.

7. Р‘олее 5 СЃС‹СЂС‹С… фруктов/овощей съедено. РЇ молодец!

Привет, Танюша!

Мы наконец-то приехали в Устюжну к моим родителям. �нтернет здесь почти нулевой по качеству. У меня КД вовсю, а перед ними неделю был ПМС с неконтролируемым голодом и плохим самочуствием. С завтрашнего дня надеюсь опять встать в строй здоровой жизни. Я сегодня пошла и купила гантельки по 2 кг , а то муж мне на дачу тогда их так и не довез (у меня есть в Питере гантели по 1,5 кг). адеюсь, что КД позволят мне хоть немножко позаниматься.

Доча у меня ходила в садик апрель-май - привыкала, в сентябре сразу на полный день пойдет. А я на работу выйду.

Лидочка приветик тебе!!!Пишу уже ночью,так как вся вне зоны доступа))А ты уже дочю в садик будешь отдавать в сентябре?Правильно вы делаете!Нечего в Питере круглый год сидеть,загазированно всё))Я была там пару раз .Ездили с родителями на пару недель к родственникам .Конечно город оооочень красивый !Оставил в памяти у меня неизгладимое впечатление!!!Облазили все музеи,монастыри ,соборы,Петродворец,Эрмитаж.Конечно двух недель было мало.Но после того,как мы оттуда уехали у меня укоренилась в моей детской голове мечта там жить)))Но ,не судьба и нас занесло в Украину,хотя сами мы с Камчатки))Так вот и живу теперь на юге Украины,а сама мечтаю жить в России.Но муж мой(украинец)категорически против....

Привет! Да, РјС‹ РЅР° РІСЃРµ лето РёР· Питера СЃ дочулей уезжаем - РЅР° дачу, РІРѕС‚ СЃРєРѕСЂРѕ еще поедем навестим РјРѕРёС… родителей, которые живут РІ так называемой провинции - РІ маленьком РіРѕСЂРѕРґРєРµ РІ Вологодской области. Всетаки Питер слишком неблагоприятный РїРѕ экологии РіРѕСЂРѕРґ, чтобы ребенок там круглый РіРѕРґ жил, потому Рё стараемся РїРѕ возможности выезжать РЅР° лето. Р’ предыдущие 2 РіРѕРґР° РјС‹ вообще СЃ мая РїРѕ сентябрь жили Р·Р° РіРѕСЂРѕРґРѕРј, Р° РІ октябре РІ Турцию РЅР° РјРѕСЂРµ - С‚.Рµ. РІ Питере только РїРѕР» РіРѕРґР° проводили Р·РёРјРЅРёС…. Рђ РІ этот РіРѕРґ СЏ РІ сентябре РЅР° работу выхожу, так что никаких морей Рё загородной жизни осенью.

Лида привет!Да сайт не работал почему-то.Свекр пусть привыкает к спортивной невестке.Ну ты делай там простые упражнения ,приседания,пресс,махи руками.А что тут такого)))Вес у тебя уже сползает-классно!!Поздравляю!А на даче ты сейчас живешь что-ли?

Ура! Сайт заработал, а посему всем огромный привет!

На дачу приехал свекр на месяц в отпуск - конец тренировкам - при нем как-то совсем не могу я ...

Зато вес вчера утром уже 64 кг!

Добрейшего Вам утричка!!!Как дела в постройнении?Такая доця у тебя симпатяша!

Я думаю Лид,тяга к углеводам у тебя из-за недостатка белка.Тут уж надо тянуть его хотя-бы до 60 в день.Заставлять себя.А ты покупай себе вместо хлеба хлебцы и грызи пачку весь день.А на них сырка или рыбку или мяска кусочек.Заодно и белка пополнишь))У нас сейчас фрукты в таком изабилии,что я сама не знаю куда от нее деваться.Лежит допустим два кило персиков,абрикос и смородины и по неволе хочешь -не хочешь а съешь кучу..Я уже себя начала контролировать в них,лучше заморожу на зиму побольше,а сейчас не буду их переедать,а то ведь и овощей тоже полно....Попробуй эти угли держать в нормальном русле...все время по верхней границе,а с другой стороны ведь это все и клетчатка тоже,а не просто угли.Но хлеб не ем уже третий день,а то угли бы точно вылезли из БЖУ.Люблю когда коридор весь зеленый,тогда так за себя радостно становится))

Я за последние 2 года тоже пыталась вернуться - с новым ником, но так и не втянулась, а сейчас, бродя по форумам с моим новым ником, нашла страничку нашей победительницы в гоночках, и решила вернуться к своему старому нику, чтобы поздороваться ))). Тем более, что есть функция " Удалить все!" т.е. все свои прежние задачи и результаты. Я уже было нажала - но передумала )).

РЇ смотрю ты тоже недавно начала стройнеть))РќСѓ дай нам Бог лёгкости РІ теле,РІ мыслях Рё РІ жизни!!!Пошла СЏ прогуляюсь РЅР° свежий РІРѕР·РґСѓС… 

Ага ,это моя.Я сменила,потому что пароль свой забыла)))Пришлось сменить.� вообще я с сегодняшнего дня начинаю всё сначала.Так что и дневник у меня новый и страничка)))

Да, занимаюсь СЏ СЃ большим удовольствием, РЅРѕ РІРѕС‚ РІ РљРљ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ уложиться - перебираю углеводов намного. Рђ РІРѕС‚ жиры Рё белки недобираю. Дело РІ том, что СЏ предпочитаю сейчас фрукты, Рё непредпочитаю животную пищу. РќРѕ Рє СЃРІРѕРёРј овощам-фруктам СЏ добавляю хлебо-булочные изделия РІ значительном количестве - никак РјРЅРµ себя РЅРµ сдержать. Каждый день даю себе зарок - РЅРµ кушать хлеба, РЅРѕ каждый раз РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃ СЃРѕР±РѕР№ справиться. Р’РѕС‚ что  делать?

Привет, Таня.

Р’РѕС‚ это случайно РЅРµ твоя бывшая страничка: /myhome/user.php?id=43251 ?

Зачем ты ник-то сменила?

Заходи, я буду очень рада!

Сегодня, когда будильник прозвенел в 7 часов - вставать очень нехотелось и ленивая половинка победила - уговорила сделать сегодня выходной себе, мотивируя тем, что у меня и так высокая ежедневная нагрузка - надо и отдыхать иногда.

(Тут надо сказать, что занимаюсь я каждый день более часа, а иногда и все 2 часа, занимаюсь прилежно и во время тренировки чувствую усталость, а при силовых - и моменты, когда кажется, что больше не сможешь сделать еще хоть разик, но вот после тренировки я себя великолепно чувствую - настроение заметно улучшается, аппетит на час - полтора пропадает и остаток дня проходит на волне бодрости. Но вот первая неделя в таком режиме прошла на УРА, я без проблем просыпалась утром через 8 часов сна, то на второй неделе вставать не очень хочется, хоть и сплю все те же 8 часов.)

Так РІРѕС‚ СЏ Рё проспала почти РґРѕ 10 часов. Рђ потом еще Рё нахомякалась РІСЃСЏРєРёРјРё бубликами Рё Р±Р°С‚онами СЃ маслом Рё СЃРѕ сладким чаем.

Но уже во второй половине дня позаниматься все же захотелось - так я и провела 47 минут с Лесли Сансон (программа "3 мили"), а потом 40 минут с Синди Кроуфорд (программа "Секрет идеальной фигуры")

Лида привет!Когда то вместе были в гоночках)))А у тебя уже и доча растет)))Время летит)))Я раньше была под ником Танечка 78,может помнишь)))Буду к тебе заходить))

04 РёСЋР»СЏ, чт

1. Спать 8 часов - РЅРµС‚. 

2. Пробежка РІ 2 РєРј - нет. Замена РЅР° Р›РµСЃР»Рё Сансон. РЇ молодец!

3. Ведро воды на себя вылито. Я молодец!

4. День РЎРёРЅРґРё - РґР°. РЇ молодец!

5. Газировки сегодня не было. Я Молодец!

6. ... стаканов РІРѕРґС‹ выпито.

7. ... СЃС‹СЂС‹С… фруктов/овощей съедено. РЇ молодец!

Молодец! Так держать!

03 РёСЋР»СЏ, СЃСЂ

1. Спать 8 часов - РґР°. РЇ молодец!

2. Пробежка РІ 2 РєРј - нет. Замена РЅР° Р›РµСЃР»Рё Сансон. РЇ молодец!

3. Ведро воды на себя вылито. Я молодец!

4. День С…РѕРґСЊР±С‹ - РґР°, СЃ Лесли позанималась. РЇ молодец!

5. Газировки сегодня не было. Я Молодец!

6. 7 стаканов РІРѕРґС‹ выпито.

7. Р‘олее 5 СЃС‹СЂС‹С… фруктов/овощей съедено. РЇ молодец!

Доброе утро!

Сегодня у нас шикарный день! Лужи правда еще не высохли (но надеюсь, что к вечеру поубавятся), а потому день ходьбы пришлось провести дома - 2 часа с Лесли Сансон и 8 миль. Мой шагомер насчитал правда только 10 км.

А вот вчера у меня случился самы настоящий зажор! Чтож, шаг назад, а потом опять вперед!

� не говори)) У тебя, смотрю, доча подрастает?))) � у меня доча и тоже 3 годика ей)))

Забегай ко мне)) Я как раз фотки выложила

ООО!! Привет, Нателочка! Давно не "виделись" .

УРА! Сегодня дождя нет! Сегодня солнышко! Я проспала, но все равно позанималась, т.к. лужи не позволяют бегать, поэтому бег опять заменен 3 милями с Лесли Сансон. Потом Синди Кроуфорд и 2 часа не кушать. КК вот уже который день соблюдать не удается - в 21 - 22 часа начинается сильный голод, который не заглушается яблоком ((.

Привет! С возвращением!!!

02 РёСЋР»СЏ, РІС‚

1. Спать 8 часов - РЅРµС‚.  РЇ каким то образом проспала почти РЅР° 2 часа - итого 10 часов СЃРЅР°...

2. Пробежка РІ 2 РєРј - нет. Замена РЅР° 3 мили СЃ Лесли Сансон. РЇ молодец!

3. Ведро воды на себя вылито. Я молодец!

4. День РЎРёРЅРґРё - РґР°, РїРѕСЃР»Рµ Лесли позанималась Рё СЃ РЎРёРЅРґРё. РЇ молодец!

5. Газировки сегодня не было. Я Молодец!

6. 8 стаканов РІРѕРґС‹ выпито. РЇ молодец!

7. Р‘олее 5 СЃС‹СЂС‹С… фруктов/овощей съедено. РЇ молодец!

Да, кстати, надо и мне найти свои фотки для мотивации. Мои шорты 4-х летней давности мне только до середины бедра налезают. Для сравнения мои бедра тогда были 88 см, а сейчас 100 см, а верхняя часть ноги тогда 49 см, а сейчас 59 см... Ужас!

Я полтора года назад тоже фотографировала себя в купальнике в течении 3 месяцев. Сейчас иногда смотрю, мотивируюсь))) Ятогда купила шорты на два размера меньше, елепуговицу застегнула и сфоткалась, а потом уже когда свободно вошла в эти шорты, тоже делала фото. Смотрю и думаю, вот молодец я была и что опять разъелась!!!!!

Да, я согласна! Главное, не бросить работу над собой до 1 сентября.

РЇ чуть более 4 лет назад проводила уже такой "эксперимент". 1 месяц усиленно занималась С„итнесом Рё старалась РЅРµ вылезать Р·Р° РљРљ Рё БЖУ, каждый день РёС… публиковала, как Рё ты, чтобы публика могла видеть, РЅСѓ Рё РІ начале Рё РІ конце месяца сделала фотки РІ РѕРґРЅРѕРј Рё том же месте, РІ РѕРґРЅРѕРј Рё том же купальнике, РІ трех ракурсах = спереди, сзади Рё СЃР±РѕРєСѓ. РќСѓ Рё РІ конце одинаковые ракурсы поместила вместе - чтобы было наглядно РІРёРґРЅРѕ изменения. Р� хоть вес Сѓ меня изменился всего РЅР° РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі, РЅРѕ изменения тела РЅР° фото были очень значительны - жировых складок сильно поубавилось. РўРѕРіРґР° очень РјРЅРѕРіРёРµ девушки зашли Рё благодарили меня Р·Р° такую мотивацию, это вдохновило РёС… РЅРµ бросать Р—РћР–, даже если весы РёС… РЅРµ радуют, Рё кажется, что старания РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ втуне.

Очень большие изменения! РЇ  рада твоим результатам.

У меня есть идея! Может договоримся на фотосессию 1 сентября и выложим наглядные результаты в своих журналах?

01 РёСЋР»СЏ, РїРЅ

1. Спать 8 часов - РґР°. РЇ молодец!

2. Пробежка РІ 2 РєРј - нет. Замена РЅР° 3 мили СЃ Лесли Сансон. РЇ молодец!

3. Ведро воды на себя вылито. Я молодец!

4. День РЎРёРЅРґРё - РґР°, РїРѕСЃР»Рµ Лесли позанималась Рё СЃ РЎРёРЅРґРё. РЇ молодец!

5. Газировки сегодня не было. Я Молодец!

6. 8 стаканов РІРѕРґС‹ выпито. РЇ молодец!

7. Р‘олее 5 СЃС‹СЂС‹С… фруктов/овощей съедено. РЇ молодец!

Контрольные замеры 01.07.2013:

Вес: 65,5 кг (-? кг)

Замер груди: 99 (-0)

Замер под грудью: 86 (-0)

Замер талии: 83 (-4 см)

Замер живота: 93 (-3 см)

Замер бедер: 98 (-2 см)

Замер верхней части ноги: 58 (-1 см)

Вчера вечером у нас начался дождь и льет до сих пор - меняется только его интенсивность - от настоящего водопада до небольшого покрапывания - вот уже 16 часов. На даче все дороги и тропинки залиты - я было собиралась побегать, несмотря на то, что льет, но пытаясь обежать первую же лужу от края до края дороги - промочила ноги, а при взгляде на следующую лужу стало понятно, что ее я обежать не смогу. Так, не начав, пришлось вернуться. Заменила пробежку занятием "3 мили с Лесли Сансон". А потом Синди. Сейчас жду 2 часа до еды.

30 РёСЋРЅСЏ, РІСЃ

1. Спать 8 часов - РЅРµС‚ - 9,5 часов.

2. Пробежка РІ 2 РєРј выполнена! РЇ молодец!

3. Ведро воды на себя вылито. Я молодец!

4. День С…РѕРґСЊР±С‹ - РґР°, РїРѕСЃР»Рµ пробежки РµС‰Рµ 8 РєРј пройдено. РЇ молодец!

5. Газировки сегодня не было. Я Молодец!

6. 8 стаканов РІРѕРґС‹ выпито. РЇ молодец!

7. Р‘олее 5 СЃС‹СЂС‹С… фруктов/овощей съедено. РЇ молодец!

Вчера приехали к нам на дачу на выходные свекровь со свекром с кучей своих вкусных продуктов, плюс свекровь еще и готовит сразу на всех, так что удержаться у меня не было никакой мочи - загруз вышел по полной программе.

Сегодня я проснулась в 7:00, но в теле была усталость, и так хотелось понежиться в постельке, что я подумала: а не устроить ли мне сегодня выходной. Вобщем, провалявшись в кровати еще 1,5 часа, поняла, что дальше я уснуть не смогу, да и валяться без дела уже надоело. Встала в 8:30 с мыслями о выходном дне от нагрузок и с желанием срочно поехать в город за весами - так я уже и начала планировать свой день, но решила на всякий случай спросить у мужа - может он все таки привез мне весы. Оказалось, что да!!! Это я просто не заметила их, когда разбирала продукты из багажника. От такого счастья я отказала себе в выходном и пошла бегать, а потом и ходить до 10 км.

Привет, Алина!

РњРЅРµ вчера привезли весы Рё сегодня утром СЏ РЅР° РЅРёС… встала первый раз. Оказалось, СЏ весила гораздо больше, чем думала, потому как сегодня СЃ утра весы показали 65,4 РєРі. РќРѕ! Сегодня утром СЏ смогла застегнуть РЅР° себе дачные шорты, которые РЅР° моем животе РІСЃРµ три недели, что РјС‹ живем РЅР° даче, РЅРµ застегивались (РЇ РІ РЅРёС… ходила каждый день, РЅРµ застегивая - футболочка сверху - Рё ничего РЅРµ РІРёРґРЅРѕ)). Р� РІРѕС‚ через неделю моего "труда" РѕРЅРё застегнулись. Завтра сделаю замеры объемов - Рё посмотрю, РЅР° сколько РѕРЅРё Р·Р° неделю изменились. Р�нтересно РІРѕС‚, РЅР° сколько же изменился РјРѕР№ вес Р·Р° неделю...

Мне сегодня к 9.00 на работу идти надо было и я встала в 8.05. Хотелось поспать подольше! А твои методы явно действенны, раз можешь заставить себя проснуться в 7.00.

Когда у тебя контрольное взвешивание?

Вчера легли в 23:00, поэтому встала я в 7:00. Решила теперь пораньше вставать. Может чуть погодя и в 6:00 смогу. Вставать почему-то не хотелось, но пришлось )). Выбор у меня небольшой: либо встать на пробежку-проходку, либо потом проснется ребенок и о пробежке можно забыть. Так что прямо с постели - на пробежку в 2 км, а потом еще 8 км пешком бодрым шагом. Затем ведро воды на себя и 2 стакана воды в себя - медленно, смакуя каждый глоток. и 2 часа не кушать после аэробной нагрузки.

29 РёСЋРЅСЏ, СЃР±

1. Спать 8 часов - РґР°! РЇ молодец!

2. Пробежка РІ 2 РєРј выполнена! РЇ молодец!

3. Ведро воды на себя вылито. Я молодец!

4. День С…РѕРґСЊР±С‹ - РґР°, РїРѕСЃР»Рµ пробежки РµС‰Рµ 8 РєРј пройдено. РЇ молодец!

5. Газировки сегодня не было. Я Молодец!

6. 8 стаканов РІРѕРґС‹ выпито. РЇ молодец!

7. Р‘олее 5 СЃС‹СЂС‹С… фруктов/овощей съедено. РЇ молодец!