Я опять пытаюсь начать сначала.Мотивирую-все получится!

Съедайте больше белка на его переработку нужно тратить много ккалорий!

Я пью белковый коктель, он содержит 200 кк, а на его сжигание тратится 600 кк, + там 2/3 всей нормы Вит, миниралов и чувствую себя более энергичной, всем советую.

Хороший вопрос? Мне тоже интересен! Я примерно 500 трачу, результаты не очень заметные, но есть!

Я на кардио трачу каждый день минимум 600 ккал. 6 раз в неделю.

Хм, мне надо скинуть 3 кг, и мне планировщик посчитал что чтобы в неделю худеть на полкило надо тратить 160 ккал за день тренировки (3 раза в неделю) - может это и мало...не знаю - пока потратила больше тысячи (только тренировками). ну а потреблять по планир от 1200 до 1550 - так и стараюсь - не больше 1500

z я то худею то полнею хотя ем в основном одинаково не пойму почему так происходит

Девочки, ну в самом деле. Очень важно знать - кто сколько тратит каллорий в неделю по планировщику, и за день?

Хм.. 3000.. почему тогда планировшик максимум ставить 220 ккал в день тренировки.. при ежедневной... это получается 1500 за неделю... не понимаю..

для того что бы худеть на 500гр в неделю нужно приблизно тратить 500 калл в день чисто но кардиоупражнения. Так по программе Дион.

Я трачу от 1500 до 3000, по планировщику. Результаты похоже подтверждают.

Сегодня заинтересовал вот какой факт - кто сколько тратит каллорий за неделю??