Отчет за 12,03,2009г

коридор - 1450 ккал (норма)

фитнес - 733 ккал

вечером не ела

вода - 12 стак

доп.меры - 5

зарядка - да

Отчёт за 12.03

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - 3158

Фитнес -525

Р’РѕРґР° - 4

Зарядка -нет

Допы:3

1. Делать упражнения на руки-

2. Соблюдать коридор-

3. Выпивать 8 стаканов воды-

4.Хвалить себя+

5. Вести дневник питания+

Вечером ела

я виновата!!! Обещаю исправиться!

Ленчик, возраст 20

Р РѕСЃС‚-167

Вес - 96,4

Коридор ккал- 1500-1850

Фитнес- 250

Цель - 89

Допы:

1. Делать упражнения на руки

2. Соблюдать коридор

3. Выпивать 8 стаканов воды

4.Хвалить себя

5. Вести дневник питания

Замеры: ОР- 37; ОпГ - 94; ОТ - 90; ОЖ-102; ОБ- 119; ОН - 69

Отчёт за 12.03 ТаНка , дорогая!! У меня цель 105)))

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1220

Фитнес - 818

Р’РѕРґР° - 10

Зарядка -да

Дм- 4

Вечером не ела за 3 часа до сна

отчет за 12.03

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-1433

фитнес-252

РІРѕРґР°-8

зарядка-да

РґРј-3

вечером не ела

ОТЧЕТ во все дни,кроме пятницы

коридор(цифра!!!!!!)

фитнес-цифра!!!

вечером ели/не ели

вода-количество стаканов

доп.меры(цифра сколъко)

зарядка-да/нет

Добрый день!

 РќР°С‚али, 36 лет

 Р’ес-61РєРі

 Р¦РµР»СЊ-56

Р РѕСЃС‚-153

РљРє-1200-1550

Р¤-190

Допы:

-Не пить газировку

-не есть сладкое

-витамины каждый день

-контрастный душ

гимнастика для лица и шеи

Замеры РћР -28 РћРі-85  РћРў-88  РћР–-98 РћР‘-98 РћРќ-55

отчеты боле не принимаю(((((

Таночка прости что так поздно, инет только заработал..((

Вес- 69,5 

Цель- 63 

Р РѕСЃС‚- 168 

РљРє- 1200-1550 

Р¤- 290 

Допы:

- гулять РјРёРЅРёРјСѓРј 20 РјРёРЅ. РІ день 

- Спать РЅРµ менее 8 часов 

-  РЅРµ есть РЅР° ночь 

-  быть более внимательной Рє домашним

Замеры- Ор-30 Ог- 77 От- 68,5 Ож- 78 Об- 102,5 Он- 61

Привет всем. Я тоже хочу к вам.

Света, 27 лет

Рост 168см, вес 60,5кг.

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РєРє - 1200-1550

Фитнесс каждый день - не менее 250кк.

Цель - 56 РєРі.

Допы:

1. Делать вакуумный массаж ног через день

2. Делать процедуры для лица и тела

3.Быстрая ходьба каждый день по 30-40 минут

4. Не пить алкоголь

Замеры: ОГ-88, ОТ-72,5, ОЖ-90, ОБ-95, ОБ-55

Здравствуйте!

 РЇ Ольга, 29 лет

Р РѕСЃС‚-169

Вес - 78,5

Коридор ккал- 1390-1740

Фитнес (не менее 3 раз в неделю) - 290 ккал

Цель - 73,9

Допы:

1. Не есть после 18-19.

2. Делать процедуры для тела, лица (маски, массажи Рё С‚.Рї.) 

3. Пить витамины каждый день.

4. Гулять РЅРµ менее 60 РјРёРЅСѓС‚.

5. Есть только полезные сладости.

Замеры: ОР- 33,5; ОпГ - 84; ОТ - 83; ОЖ- 102,5; ОБ- 109; ОН - 58

Девочки, здравствуйте! Примите меня, тоже С…очу погоняться.

Оксана, 31 РіРѕРґ

Р РѕСЃС‚ 164 СЃРј

Вес 69 РєРі

РљРљ 1200-1550

Фитнес РЅРµ менее 120 РљРљ

Цель 63 РєРі

Допы:

1. Не есть после 19.00ч.

2. АЦ процедуры для живота и бедер.

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° кожей лица, шеи, СЂСѓРє. 

4. Шорты для похудания не менее 2-х часов в день.

5. Пресс, отжимания ежедневно.

Замеры: РћР‘= 104, РћРў=74, РћР–= 88, РћРїР“= 78, РћР = 32, РћРќ=60

Девочки, привет всем! Ни разу не учавствовала в гонках, очень хочу, чтобы и меня приняли

Р РѕСЃС‚ - 162

Вес - 65

Коридор ккал - 1200-1550

Фитнес- 370

Цель - 60

Допы:

1. Гулять каждый день не менее 1 часа

2. Есть каждый день овощи и фрукты

3. Гимнастика для лица каждый день

4. Обертывания с медом через день

5. Р�Р· сладкого - только мед  

Замеры: ОР- 26; ОпГ - 79; ОТ - 71; ОЖ- 85; ОБ- 100; ОН - 57

всем удачи

вес-88

целъ-79

СЂРѕСЃС‚-174

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-1400-1750

фитнес-240( кроме ЧТ,СБ)

замеры:

РћР -32

РћРџР“-80  РћРў-74,5   РћР–-90,5   РћР‘-108,5   РћРќ-63

�рина, возраст 30 лет

Р РѕСЃС‚-160

Вес - 74,2

Коридор ккал- 1200-1550

Фитнес- 350

Цель - 68

Допы:

1. Спать по 7 часов

2. Делать что-то полезное для дома

3. Пить витамины

4. Проходить 10 тыс шагов в день

5. Вести дневник питания

Замеры: ОР- 29; ОпГ - 86; ОТ - 80; ОЖ- 98; ОБ- 99; ОН - 56,5

Привет!

Р’РѕРІРєР°, 24 РіРѕРґР°

Р РѕСЃС‚ - 172

Вес - 80,8

РљРљ - 1200-1550

Фитнес - 140

Цель - 70 кг

Допы:

Не есть вредную еду типа фастфуда и булок
Не пить газировку
Душ Алексеева - ежедневно
Отказаться от алкоголя
Есть суп

Замеры:

ОБ - 97, ОТ - 85, ОЖ - 93, ОР - 30, ОН - 55. ОпГ нету, ибо нет груди :))))))))

Здравствуйте!

Я - новенькая. Если разрешите подключиться, буду очень рада!

Р РѕСЃС‚ 162 СЃРј

Вес 62 РєРі

РљРљ 1200-1550

Фитнес  РјРёРЅРёРјСѓРј ЧТ, РЎР‘ РїРѕ 250 РљРљ (танцы), потом аэробика

Цель  55 РєРі

Допы:

1. Попытка не есть после 19.00 - 20.00

2.  Утренний лед РґРѕ протирания лица, днём - тоник РЅР° работе, вечером - "болтушка"

3. Ни в коем случае не пользоваться общественным транспортом, добираясь до работы!

4. �сключить сладкое

5. Много-много танцевать!!!!!!!

Замеры чуть позже, если включите в свои ряды!

Р—РґСЂСЏРј!

Марина, 24 года

Р РѕСЃС‚ 174 СЃРј

Вес 77 кг

РљРљ 1200-1550

Фитнес  РџРќ, РЎР , РџРў 320 РљРљ

Цель 70 кг

Допы:

1. Не есть после 18.00

2. Красивые процедуры для тела, волос, лица (маски, скрабы, ванночки, лед и т.д.)

3. Ходьба ежедневно от 30 минут и больше.

4. Алкоголь можно только раз в неделю

5. Пресс, выпады, приседания ежедневно.

Замеры: РћР‘= 113, РћРў=79, РћР–= 99,  РћРїР“= 85, РћР = 30,  РћРќ=62

Солнышки, привет!!! С началом новых гонок!!!

Я Таня, 29 лет

Р РѕСЃС‚ 168 СЃРј

Вес 100.8 кг

РљРљ - 1200-1550

Фитнес - 260

Цель - 95 кг ( - 5,8 кг)

Допы:

- отжимания

- красивые процедуры

- а/ц процедуры

- хлеба не более 50 грамм (цельнозернового или ржаного)

- не более 15 гр майонеза

РћР  - 37, РћРїР“ - 92, РћРў - 97, РћР– - 120, РћР‘ - 123, РћРќ - 73

РљСѓ-РєСѓ! Рђ РІРѕС‚ Рё СЏ :)

СЂРѕСЃС‚ - 164

вес - 120

коридор( по ДиОну) - 1200-1550

фитнес( по ДиОну) - 300

целЪ ( на 2,5 месяца) - 105

5 дополнителных мероприятий:

Душ Алексеева - ежедневно
50 приседаний - ежедневно
Свежевыжатый сок - ежедневно
Крем для лица - ежедневно
Не выходить из дома без макияжа!

замеры:
обхват руки - 33
обхват под грудЪю - 103
обхват талии - 106
обхват живота - 118
обхват бедер - 121
обхват ноги - 68

День Добрый!

Я - �рина

Через неделю - 58 лет

Р РѕСЃС‚- 156

Вес-90,7

КК- 1240-1590 (по ДиОну)

Фитнес- 230 (по ДиОну)

Цель - 86

Допы:

1.Ходьба не менее часа

2.Зарядка с мячом

3.Массаж на тренажере

4.Контрастный душ

5.Косметический уход

Замеры: ОТ-100,ОБ-110,ОР-32,О�-40,ОЖ-110,ОН-50,ОпГ-95

Приветики)))

Ольга, 34

1. СЂРѕСЃС‚ - 164

2. вес - 71,2

3. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1200 -1550

4. фитнес - 140

5. цель - 67 ух

6. РґРѕРїС‹ :
    1. прыжки 100 раз + наклоны 
    2. следить Р·Р° осанкой
    3. СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом
    4. полезное для РґРѕРјР°
    5. массаж живота 

7. объемы : РћР  - 31, РћРў - 85, РћР‘ - 99, РћР– - 99, РћРќ - 57,  РћРїР“ - 86

Доброе утро. Солнышки!!!

Р РѕСЃС‚ 164 СЃРј

Вес 68,5 кг

коридор( по ДиОну) 1200-1550 ккал

фитнес( РїРѕ ДиОну)  370 ккал

целЪ ( на 2,5 месяца) 63 кг

Дополнительные меры

1. Уход за кожей лица, шеи и рук.

2. Шорты для похудания не менее 3-х часов в день.

3. РќРµ есть сладости РєСЂРѕРјРµ "полезных" , РЅ-СЂ, сухофруктов, меда, цукатов,гематогена Рё С‚.Рї.

4. АЦ меры каждый день.

5. Обруч не менее 15 мин в день

замеры ОР= 33,5 см, ОпГ=84 см, ОТ=84 см, ОЖ=91 см, ОБ=99см, ОН=57,5 см

Привет!

Алёна, 33.

1) Р РѕСЃС‚ 163

2) Вес 114 (отбилась от рук...)

3) Коридор 1200-1700кКал

4) Фитнес 380кКал

5) Цель 109

6) Р”ополнительные мероприятия:

     - контрастный РґСѓС€;

     - зарядка для глаз;

     - крем/массаж/скраб или что-то для себя любимой - КАЖДЫЙ день (!);

     - делать что-то для уюта РІ РґРѕРјРµ;

     - улыбаться Рё видеть РІРѕ всём позитив, РЅРµ злиться Рё РЅРµ кричать - ОБЯЗАТЕЛЬНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!! 

Замеры: РћР  40, РћРџР“ 102, РћРў 104, РћР– 133, РћР‘ 127, РћРќ 66.

Всем удачи!

Ольга, возраст 36 лет

Р РѕСЃС‚-168

Вес - 70

Коридор ккал- 1100-1430

Фитнес- 165

Цель - 65

Допы:

1. Не пить газировку

2. Пить имбирный коктейль

3. Пить витамины

4. Упражнения для лица и шеи

5. Надеятся на хорошее

Замеры: ОР- 30; ОпГ - 86; ОТ - 90; ОЖ- 99; ОБ- 105; ОН - 54

Привет. Анна-35

1. Р РѕСЃС‚ - 170
2. Вес – 98,7
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  - 1200-1550

4. Фитнес - 250
5. Цель – 90РєРі (-8,7)
6. Объемы: Ор- 40, ОпГ-88, ОТ-98, Ож- 103, ОБ-122, ОН- 77

7.Доп.мероприятия:

1)Не пить газировку

2) Хвалить себя

3) гулять не менее 1 часа

4) крема для лица, рук, ног

5) скраб/массаж/обертывания - через день

Ольга 30лет

СЂРѕСЃС‚-164

вес-68,3

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-1200-1550

фитнесс-160

цель-63,0

Допы:

1. уход за лицом

2.СѓС…РѕРґ Р·Р° РіСЂСѓРґСЊСЋ

3.АЦ процедуры

4.обруч или упры через день

5.завтрак

Замеры: ОпГ - 77; ОТ - 77; ОЖ - 94; ОБ - 103; ОН - 59; ОР- 28.

Привет! Успела!!!!!

отчет по форме:

СЂРѕСЃС‚ - 168 СЃРј

вес - 78

коридор( по ДиОну) - 1200-1550

фитнес( по ДиОну) - 430

целЪ ( на 2,5 месяца) - те же 75, а то что-то зажралась я .....

ДМ:

1. Прес/обруч - каждый день ( что-то одно)

2. Не есть сладкое вообще! Надо убить врага!

3. Ходить пешком минимум 30 мин.

4. Витамины каждый день

5. Спортзал 3 р. в нед.

Замеры: обхват руки -30, обхват под грудЪю - 86, обхват талии-78, обхват живота-99, обхват бедер-105, обхват ноги-59.

Принимайте в свою дружную компанию!

Наташа-35 лет

Р РѕСЃС‚-164
Вес-65,0

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550

Фитнес-190

Цель-58

Допы:

- контрастный душ

-гимнастика для лица и шеи

- АЦ процедуры для живота и бедер

- питаться 6 раз в день маленькими порциями

- кардионагрузка 40-60 мин на эллипсе

Замеры: обхват руки - 29,5, обхват под грудЪю - 80, обхват талии - 76, обхват живота - 86, обхват бедер - 99, обхват ноги - 59

ПР�ВЕТ! НУ ЧТО - ПОГНАЛ�????

ЮЛЯ, пока ещё 29 лет :

СЂРѕСЃС‚ 1,64

вес 66

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1280-1630 

фитнес - 190

целЪ  - 62

ДОПЫ:

1. РќР• менее 2 процедур красоты РІ день.

2. ПРЕСС/ОБРУЧ/УПРЫ НА БЁДРА - хотябы что-то одно - каждый день

3. ВЕСТ� ДНЕВН�К

4. НЕ ЕСТЬ МУЧНОЕ..... УГЛЕВОДЫ должны быть ПРАВ�ЛЬНЫМ�:)))

5. НЕ ХАНДР�ТЬ, РАДОВАТЬСЯ КАЖДОМУ ДНЮ � ВО ВСЕМ В�ДЕТЬ ПОЗ�Т�В:)))+не нервничать по пустякам:))))

Замеры: обхват руки - 31, обхват под грудЪю - 80, обхват талии - 74, обхват живота - 91, обхват бедер - 92,5, обхват ноги - 51

Танк, еще один доп. -не пить газировку

Привет!

Наташа-37 л

Р РѕСЃС‚-165

Вес-87,8

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550

Фитнес-160

Цель-82

Допы:

- РѕР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚

- спускать по лестницам только пешком

- АЦ мероприятия

- уход за лицом

Замеры: ОР-35,ОпГ-89,ОТ-85,ОЖ-97,ОБ-111,ОН-65

Принимайте на поруки!

Р РѕСЃС‚-164

Вес-81,8

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550

Фитнес-110

Цель-76

Допы:

-"велосипед" утром и/или вечером

-делать что-нибудь хорошее и полезное для себя любимой

-обязательно потреблять в день хотя б одну единицу молочного продукта и фрукт

-контроль за БЖУ

-не пить газировку в любом ее проявлении

Замеры:

РћР -31

РћРїР“-99

ОТ-103 (о ужас........)

РћР–-107

РћР‘-106

РћРќ-55

Наталья 44 года

Р РѕСЃС‚ 176

Вес 108

РљРљ 1200-1550

Цель 105

РћС‚ 103

РћР± 108

РћРЅ 54

РћСЂ 35

РћР¶ 126

РћРі 101

Фитнес 90

Доп.меропр.

1 косметический лед каждое утро

2 Прополис Гелиант  вечером ,

3 скипидарная ванна вторник,четверг,воскресенье

4 витамины каждое утро

5 настрой Сытина слушать утром(разные каждый день)

Если что -дайте пинка!!!!!

ЕЛЕНА  Р§СѓС‚СЊ больше 35!!!

Р РѕСЃС‚-160

Вес-75,5

РљРљ-1200-1550

Фитнес-250

Цель-75

Доп:

1.Ни шагу без макияжа

2.Не пить газировку

3.Ежедневный фитнес

4.Контрастный душ

5. Витаминный комплекс

Замеры:

РћР _РћРџР“_РћРў_РћР‘_РћР–_РћРќ=33-83-74-110-109-56

Сдаюсь первая

�нна, возраст 41 год

Р РѕСЃС‚-172

Вес - 109

Коридор ккал- 1200-1550

Фитнес- 370

Цель - 105

Допы:

1. Питаться на работе

2. Ходить пешком с работы

3. Пить витамины

4. Растирание тела полотенцем в течении 5 минут после ванны и душа, АЦ и крем с маслом.

5. Каждый день просыпаться под хорошую музыку даже в выходной день.

Замеры: ОР- 33; ОпГ - 107; ОТ - 105; ОЖ- 107; ОБ- 115; ОН - 60

отчет по форме:

СЂРѕСЃС‚

вес

коридор( по ДиОну)

фитнес( по ДиОну)

целЪ ( на 2,5 месяца)

5 дополнителных мероприятий красоты)))

замеры обхват руки, обхват под грудЪю, обхват талии, обхват живота, обхват бедер, обхват ноги

сова, тут не пиши ничего пжалуста)))...все вболталке( а про тебе все уже оговорено, так что ты в старенЪких))))

ага....значицца завтра вечером мну ждать приговора?))) TaNka а где форму отчета посмотреть?

завтра, 12.03, начинаем регистрацию....отчет по форме в правилах)))

новенкий будут зачислены толЪко после зачисления всех старенЪких( если не более 30 человек)