Привет девочки! Я -новенькая)))) очень хочу дойти до своей цели и удержаться в вашей дружной компании!Практически всю свою сознательную жизнь не завтракала, а вот сейчас плавно втекаю в этот процесс с любимым мужем,который ценит на завтрак хороший кофе и что-нить вкусненькое,подсадила его на хлебцы с сыром запеченными в микроволновке, на воздушную пшеницу с йогуртом,думаю,такой завтрак не приносит вред...?

Смузи из кефира, творога 0,1% и банана.

недавно читала о системе минус 60, Так там вот , что про завтрак сказано:

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального РєРѕР»-РІР° еды, которую можно съесть Р·Р° раз, зависит РѕС‚ человека Рё РѕС‚ его потребностей. Р’СЃРµ люди разные, активность Сѓ РЅРёС… разная, обменные процессы. РќР° блюдца переходить РЅРµ нужно, РЅРѕ Рё тарелок "как СЃРѕ шведского стола" - следует избегать. Р’ статье РІ журнале "Худеем правильно" СЏ РїСЂРѕ это говорила 

Овсяная кашка РЅР° РІРѕРґРµ... Рђ чтоб РЅРµ совсем скучно или СЃ медом, или СЃ фруктиком, или   СЃ мааааленькой ложечкой варенья

на завтрак , особенно если он часов в 9 или 10 утра ем все что только можно и нельзя. а вот на обед и ужин уже все что можно а вот все что нельзя оставляю на следующий завтрак.

РўРІРѕСЂРѕРі, РЅРѕ обязательно настоящий. РўСЂР°РґРёС†РёРѕРЅРЅРѕ. Потом долго РЅРµ хочется есть. Р� полезно.

РЇ обычно СЃ утра супчик ем перед школой, Р° РІ дальнейшем, если начнет тошнить. 

Я тоже люблю кашку на молоке, но только из овсяных хлопьев (с медом и сливочным маслецом) и обязательно зеленый чай с жасмином с конфеточкой.

Люблю на завтрак кашку на воде или творожок. А раз в неделю яичко вареное или в виде омлетика с помидорчиком. Вкусноооо. � чашку зеленого чая или кофе без сахара с маленьким кусочком сыра

мой завтрак - это овсянка на молоке и чашка заварного кофе без сахара. иначе питаться по утрам не могу:)

Я на завтрак люблю творожек правда сладенький с кофе

Приветик)у меня сегодня завтрак был гречневая каша на воде))

у меня уже пару месяцев однообразынй завтрак. съедаю грамм 200 легкого йогурта. не знаю почему, но ничего другого просто не хочется.

А мой сегодня: вареная цветная капуста и помидорки!))))

Приветик. РњРѕР№ завтрак сегодня - каша гречневая СЃ молоком, кусочек сыра СЃ хлебом Рё яйцо.

  Всем  привет,

РјРѕР№  завтрак сегодня:

бутерброд СЃ  домашним сыром ,РїРѕРјРёРґРѕСЂ,  свежая  петрушка,

белок одного яйца, зел чай, .

Приветик, сегодня кушала кашку гречневую с молоком, яичко и чай с кусочком сыра.

всем приветик:) по утрам решила есть овсяночку на воде, добавляю немного меда,или фруктов, и вообще класс:)

Привет всем!На завтрак обычно ем 40 грамм мюсли без сахара(заливаю кипятком), 30 грамм сулугуни или брынзы с двумя цельнозерновыми хлебцами,плюс маленькая чашка черного чая с лимоном.

Активиа твороженная, хлебец с куском колбасного сыра. Такие дела.

Мой завтрак сегодня : каша гречневая с подливом и салат из капусты- морковки))) и чай без сахара

Мой завтрак утром.Кофе с молоком и медом.Бутерброд с сыром или мясом(говядиной),затем к 11.00 перекус:банан или апельсин.

привет  всем,

стакан воды с соком грейпфрута,активия, банан, овсянка с семенами кунжута..зел чай..

Доброе утро!!!!!

Сегодня Стакан воды с лимончком, а через 15 минут Кофе б/с, бутерброд с сыром))) � кашка

РџР Р�ВЕЕЕЕЕТ   , Р”Р�РћРќ-ООВЦЫ-Р«....!

Р—РђР’РўР РђРљ СЕГОДНЯ:  ГОРЯЧЕНЬКАЯ ВОДА РЎ  КАПЕЛЬКАМР� Р›Р�РњРћРќРђ,

БУТЕРБРОД РЎ ДОМАШНР�Рњ СЫРОМ,  РџРћРњР�ДОР, ПЕТРУШКА, РћРўР’ ЯЙЦО, 

 Р”ОЛЬКР� ГРЕЙПФРУТА, ЗЕЛ .ЧАЙ,

РџР Р�ВЕТ  ВСЕМ,

 mama-november   ,   спасибо, Р·Р° отклик..интересным показался завтрак,  СЃРґРµР»Р°СЋ тоже так хлопья, СЏ  РґРѕР±Р°РІР»СЋ пару С€С‚.сушенного инжира,или курагу, Рё поставлю РІ холодильник...иначе  СЃРєРёСЃРЅРµС‚..,Сѓ нас тепло.. СЏ так РѕСЃС‚авляла  РіСЂРµС‡РєСѓ РЅР° кефире..закисало   РґРѕ утра...

завтрак сегодня:

лаваш с творогом, банан, чай с цикорием..,ложку меда, два ядра грецкого ореха

приятного дня!

всем привет! на завтрак я ему так:

беру хлопья (нордик) из 4 хлопьев и отрубей, заливаю с вечера кефиром, туда кидаю пару штук чернослива. ночь это все стоит. а утром кушаю с медом/варьеньем :)

помимо этой "каши" кушаю 1 кусочек ржаного подсушенного хлеба с сыром президент+сверху помидорка.

и пью чай черный без сахара

ДОБРЫЙ ДЕНЬ!

Р—РђР’РўР РђРљ:    ЯБЛОКО ,РћР’РЎРЇРќРљРђ, ТВЕРДЫЙ СЫР 15 ГР.,ЙОГУРТ "РђРљРўР�Р’Р�РЇ"

ЗЕЛ ЧАЙ  РЎ МЕДОМ Р� Р›Р�РњРћРќРћРњ..

   Привет всем!

drOfa,       СЏ   тоже люблю сладкое РЅР° завтрак, -- ложечку меда добавляю РІ чай..

хотела бы и я мало есть на завтрак , да не могу ,работаю, нужна энергия....

ем белковую пищу..,какой-то фрукт,  Рё зеленый чай...---РІ пределах  400 кал..

завтрак сегодня:  горяченькая РІРѕРґР° Р·Р° 30 РјРёРЅ РґРѕ завтрака..

белок РґРІСѓС… СЏРёС†, банан, домашние гренки.. Р№РѕРіСѓСЂС‚"активия",чай СЃ корицей...

Приветик! а мне с утра не хочется есть... я сначала выпиваю воду, а минут через 30 съедаю два бутерброда с шоколадной пастой)))

ДОБРОГО ВСЕМ РЈРўР Рђ!  РџР�ЛА ЧУТЬ ГОРЯЧЕНЬКУЮ Р’РћР”Р�ЧКУ..,ЧЕРЕЗ 30 РњР�Рќ БУДУ Р—РђР’РўР РђРљРђРўР¬ :

ТВОРОГ НЕЖ�РНЫЙ 100 ГР.,ДВЕ ЛОЖК� ОВСЯНК�..

БАНАН,

   БЕЛОК ОДНОГО ЯЙЦА

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ С ЛОЖКОЙ МЕДА..

Маритэ,я рада вам здесь..заходите..

Приветик! РЇ новенькая,РїРѕРєР° плохо ориентируюсь РЅР° сайте.Хочу поделиться чем СЏ питаюсь РЅР° завтрак:   4 месяца назад начала правильно питаться,Рё похудела СЃРѕ 110 РєРі РґРѕ 84 РєРі. Раньше РЅРµ завтракала,Р° теперь это просто обязательно,без завтрака РЅСѓ никак нельзя. РќР° тощак РїСЊСЋ стакан РІРѕРґС‹,через 20 РјРёРЅ кофе без сахара Рё что-то РѕРґРЅРѕ:

150 гр нежирного творога с ложкой меда,

 2 яйца,

 200 РіСЂ йогурта,

творог заправленный натуральным йогуртом и намазанный на рисовую галетку

галетка+сыр тоненько нарезаный Рё долька РїРѕРјРёРґРѕСЂР°,очень РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё РЅРµ калорийно 

  ВСЕМ РџР Р�ВЕТ!

РЇ   ЕЖЕДНЕВНО ЗАГЛЯДЫВАЮ СЮДА...

Рќ Р� Рљ Рћ Р“ Рћ ...

ЗНАЧ�Т ..ТЕМА �СЧЕРПАНА...

ТАК СЛУЧАЕТСЯ ОООЧЕНЬ ЧАСТО НА Д�ОНЕ....

Привет всем !

мой завтрак : взбила в блендере стакан 2,5 % кефира +1 банан +пол. грейпфрута,+домашние гренки , понравилось .. ничего другого не хотела есть .....

завтрак сегодня (после свадебного застолья.. РїСЂРѕСЃРЅСѓР»Р°СЃСЊ голодная)

куриная грудка ,с зеленым салатом из огурцов, помидоров, петрушки,

свежей капусты..,-травяной чай ,гренки...

Я люблю завтракать либо овсяной кашей с фруктами и медом,либо кукурузными хлопьями,залитыми медом.Ну и ,конечно,чашечка кофе.

Мой завтрак хлеб с отрубями,намазаный паштетом,сверху огурчик и утренний кофе.Позже банан небольшой.

Всем-всем привет!

ДЕВЧАТА, КОНЕЧНО , ПР�СОЕД�НЯЙТЕСЬ..

РџРћРЈР§Р�РњРЎРЇ ДРУГ РЈ ДРУГА РџР РђР’Р�ЛЬНО Р� Р’РљРЈРЎРќРћ!,  Р—РђР’РўР РђРљРђРўР¬ ..

РЇ РќР• РџР РћРџРЈРЎРљРђР®  Р—РђР’РўР РђРљР�-РџР Р�ВЫЧКА..  Р’РћРџР РћРЎ ,РљРђРљ БЫ РАЗНООБРАЗР�РўР¬  РџР�РўРђРќР�Р•..

СЕГОДНЯ:ОВСЯНКА,ЗАПАРЕННАЯ НА ВОДЕ, БАНАН, СВЕЖАЯ ПЕТРУШКА, ЯДРА ГРЕЦКОГО ОРЕХА...ЧАЙ С Ц�КОР�ЕМ..,МЕД..