Привет, Аллочка! Спасибо за поддержку! Чувствую себя намного лучше и готова к бою!!! Спортом сегодня не стала заниматься, пока нет на полноценную треню сил, да и надо дать восстановиться организму после 3-дневного безобразия! Так что силовая треня переносится на понедельник, а сегодня сделала только комплекс против диастаза. Кстати, провела сегодня диагностику, мне кажется, дыра уже намого уже!
Сегодня говорю нет "чувству вины" и максимально стараюсь себя хвалить и любить!
Ощутив однажды легкость, мы не хотим с ней расставаться никогда!
Настя, 31 год, рост 159, дважды мама
Похудела к лету с 57 до 50,4кг (-6,6 кг за 3 мес)
Результат потерян, но я его верну!
Новый старт 30 июля с 56,7 кг
Сейчас 54,5
/community/post.php?topic_id=10153
Allohka
Diet-Баллов: 18905
Сообщений: 8821
Город: город в котором я живу. 7.6.2014 12:44
все мы люди и все мы срываемся, расслабляемся или забиваем на что-то.
у меня вот самая главная отговорка, когда я ем не по голоду - "ой, ну ладно, завтра возьму себя в руки"...а это завтра может затянуться не на одну неделю.даже если и получился зажор - с утра надо встать и продолжать ЗОЖ, ведь мы же и вправду не для кого-то стараемся похудеть и питаться правильно...а прежде всего для себя, для своего здоровья и морального удовлетворения.
у тебя сейчас сложный период, но в такие моменты надо не забывать, что все это временные трудности.
финансовый кризис закончится, детки подрастут и с ними будет куда легче.не всегда получается справится с хандрой (я вообще в последнее время реву по поводу и без), но нервные клетки не восстанавливаются, надо беречь себя. и свой желудок, кстати, тоже.
ты большой молодец - проделала такой путь, теперь ты просто не имеешь права все взять и испортить...новую одежду и крем ты себе купишь - а вот с испорченным желудком и толстой попой дела обстоят куда хуже.
мысленно я с тобой!!!
хорошего отдыха вам!
Алла, 29 лет.
мама двух девчонок)))
рост 164см.
после родов 63 кг
сейчас 57,5 кг
хочу - 55 кг!!!
мой дневник - стучите в личку.
Bonna
Diet-Баллов: 17672
Сообщений: 2535
Город: Санкт-Петербург 7.6.2014 10:53
Спасибо Вам, что заходите! Последние 2 дня я читала ваши посты, но не могла ответить, у меня был очередной срыв. Не хотелось писать здесь, да и сегодня думала, писать или нет. Но потом решила всё таки написать, потому что это не просто журнал с красивыми картинкми, это мой дневник и здесь я пишу историю своего пути к стройности, здоровью и красоте! А этот период - так же часть этого пути.
В среду, как я уже писала, у меня был запланирован загруз. В этот день мы ездили к друзьям, ели пиццу, мороженное, пили чай с печеньем.. В голове снова сработало - сегодня можно всё, завтра такого не будет, и день закончился срывом! Вечером, приехав домой приговорила пломбир из морозилки и много чего другого... Срыв продлился 3 дня! Чувствую себя неверотно паршиво: желудок и голова болят, слабость, чувствую, что организм отравлен и хочется его почистить и снова ощутить ту лёгкость, которая ещё недавно была со мной!
Ниже я разместила статью, которая очень хорошо объясняет проблему, но проанализировав своё состояние я пришла к выводу, что в моём случае было как минимум несколько причин:
1. Два месяца БУЧ - это как раз то,о чем написано в статье (срывы это нормальное явление в том случае, если человек переходит на другой тип питания)
2. Я поняла, что разучилась правильно питаться! У меня или диета или загруз! А из загруза мне очень тяжело выйти, поэтому бывает так, что он затягивается...
3. Стресс. У нас в семье сейчас затянувшийся финансовый кризис. Покупаем последние время только еду и оплачиваем кое-как съемную квартиру. Уже давно никуда не ходим, носить нечего, а про остальное я вообще молчу (нет ни крема для лица, ничего!). Это очень угнетает и выводит из душевного равновесия, в котором неплохо бы находиться, чтобы не срываться.
Вот такие, девочки, дела. Сегодня стараюсь выйти из кризиса. Не буду мучить себя разгрузочным днём, кефиром и т.д. Просто пытаюсь перейти на правильное питание. Вечером мы с мужем планируем поехать на дачу. Мама с Марией уехали ещё вчера вечером, а мы присоединимся к ним сегодня, вернемся завтра вечером.
Саша, рада, что ты зашла. "Расслабиться полезной едой" не получилось, но в следующий раз буду стараться. 3 тренировки подряд, по-моему, это очень большая нагрузка! У тебя в разные дни разные группы мышц задействованы? Получается соблюдать период восстаовления 48 часов?
Светик, спасибо! Да уж, расслабилась!
Наташенька (Gavroshina), спасибо! Коллеги конечно заметили) Две сказали, что "очень похудела", а ещё одна заметила, что "не только "похудела", но и "бицепсы такие накачала!"))
Аллочка, спасибо! со срывами пока дело неважно.. Насчёт "после 30" - это как раз про меня!) Но я не унываю и живу по принципу: "после 30 мы сами ответственны за то как мы выглядим". И это чистая првда! У меня есть подруга - моя ровесница, она всегда выглядела лучше меня! Роскошные густые черные волосы, фигура как у модели не смортя на неправльное питание (фаст-фуд и майонез в порядке вещей!). Но на пороге 30 лет мы с ней поменялись местами - она поправилась почти на 10 кг и теперь не знает, как преодолеть себя (мои советы ей пока не помогуют, потому что неправильнй образ жизни, который вел человек 30 лет, очень трудно поменять в одночасье!) , ну а я наоборот похудела, и за счёт того, что стараюсь правильно питаться и занимаюсь спортом, чувствую себя намного лучше, бодрее, больше успеваю.
Наташенька (Olvia27), "толстой и замученной", думаю, меня не ждали!) Я и после первых родов вернулась в строй более или менее в форме. Поэтому большого удивления не было, хотя конечно все заметили, что я выгляжу лучше, чем до родов.
Даша, привет! Спасибо.
Настя, 31 год, рост 159, дважды мама
Похудела к лету с 57 до 50,4кг (-6,6 кг за 3 мес)
Результат потерян, но я его верну!
Новый старт 30 июля с 56,7 кг
Сейчас 54,5
/community/post.php?topic_id=10153
Bonna
Diet-Баллов: 17672
Сообщений: 2535
Город: Санкт-Петербург 6.6.2014 21:58
Вот он - «свет в конце тоннеля». Проходишь все тяготы жесткой диеты, или, если говорить на языке культуристов, сушки, достигаешь поставленной цели, и знаешь точно, что сейчас можешь себе позволить все. Все то, что не мог позволить себе долгих четыре месяца. Мы преодолеваем препятствия в виде несбалансированной еды, обретаем силу воли, встаем на путь обретения идеальных форм. Тяжело только по началу, когда ты уже втянут в процесс и видишь первые результаты, то не хочешь останавливаться. В конце этого пути нас может ждать развилка, на которой надо решать в какую сторону пойти. У спортсмена все понятно: выступление, награда, банкет. Некоторое время спортсмен вправе позволить себе есть то, от чего отказывался длительный промежуток времени. Но затем он выберет ту дорогу, которая все равно приведет обратно к диете, сначала межсезонной, а потом и подготовительной к соревнованиям. И так круглый год -диета, диета, диета. Сложности выбора появляются у обычного человека, причем необязательно посещающего тренажерный зал. Жесткая диета это лишение, обделение организма, и долго она продолжаться не может. Мы спрашиваем себя, а что же будет потом, после окончания? Как я буду питаться? Наш тренер дает указания, чтобы мы постепенно переходили на рациональное питание. И вдруг происходит сбой - все идет не так, как запланировано, мы начинаем питаться сверх всякой меры, и не можем себя остановить, причем питаться тем, от чего отказались во время диеты. Сбой этот называют срывом (булимией). С ним сталкиваются и спортсмены и обычные люди, которые в борьбе с лишним весом, урезали свой рацион: лишили себя жиров и углеводов. Почему происходят срывы, как долго они могут длиться, как часто повторяться, чем они могут обернуться и как минимизировать возможность их появления? Чтобы разобраться в данной теме, пришлось прибегнуть к опыту, как известных спортсменов, так и моих подопечных.
История проблемы
Начну с того, что расскажу, почему собственно происходят срывы с диет. Простой пример, все мы наделены обонянием. Мы запоминали запахи с детства, идентифицировали их, учились распознавать и теперь ни с чем не спутаем. Обоняние работает в купе с чувством вкуса. Когда мы ощущаем запах пищи, то осознаем, какого она вкуса. За годы жизни многие наши поведенческие особенности отработаны до совершенства. Оба описанных чувства относятся к примитивным эмоциональным функциям нашей нервной системы. В детстве вкусовые рецепторы несовершенны, потому дети не умеют различать оттенки вкусов, и любят употреблять в пищу преимущественно сладкое и соленое. Чаще всего детей тянет именно к сладкому. А тем временем,взрослый человек может ощущать сотни разных вкусов, определяемых наличием в пище тех или иных ионов. То, к чему нас приучат с детства, в том мы и будем нуждаться всю жизнь. Есть различные версии того, почему одних тянет на соленое, а других на сладкое. Но фактом остается то, что тяга к тому и другому является злом для нашей фигуры. Представьте, что вы 20 лет ели то, что вам готовили родители, потом, по каким-то причинам, стали питаться в ресторанах быстрого питания, до 30-ти лет вы были совсем не ознакомлены с культурой рационального питания. Затем пришли в фитнес-клуб и занялись своей фигурой. В желании поскорее достичь видимых результатов, вы чаще всего вместо рационального питания выбираете жесткую диету, отказываясь от большинства привычных продуктов. Аналогичная ситуация происходит и с теми, кто не посещает спортзалы. Жесткая диета поначалу приведет к положительным результатам, но в конце пути вас с большой долей вероятности ждет срыв, а кого-то, наоборот, анорексия. В последнем случае человек начинает отказываться от еды, потому что за время диеты отключаются рецепторы вкуса и запаха, а потом и основные системы организма. По этой причине значительные ограничения в еде не обоснованы для улучшения физической формы. Если диетологи и рекомендуют прибегать к этому, то лишь на короткий промежуток времени. Человек не должен лишать себя тех продуктов, которые ел всю жизнь, достаточно только убрать те из них, которые традиционно считают «вредными». Если он исключит все то, к чему привык, то в результате снова к этому вернется, но уже с большим аппетитом. Вопрос только в том, на какой промежуток времени.
Сколько может длиться срыв с диеты?
Срыв может длиться день, неделю, три месяца, полгода, год, два года. Все зависит от того, сколько времени человек исключал из рациона некогда любимые продукты. Особенно опасны те моменты чередования, когда приступы булимии сменяются абсолютным отказом от еды. Возможный срыв может затянуться надолго. Я узнала некоторые рекомендации, которые дают спортсмены. И самым недейственным мне показался один метод, когда неделя жесткой диеты завершается днем «расслабления». Далеко не каждый человек способен после такого дня остановиться и снова взять себя в руки. Надо знать свой психотип и подобрать подходящий вариант питания. Проведу аналогию со спортсменами, которые периодически готовятся к соревнованиям. Если у спортсменов это вынужденная мера - садиться на сушку, здесь хочешь, не хочешь, нужно собирать волю в кулак, то у обычного сорвавшегося человека мотивации в виде соревнований нет, ему не надо в конкретный день выходить на подиум и представлять свою форму на суд жюри и зрителей. Чувствуется разница? Срывы с диеты могут повторяться достаточно часто. Раз в неделю, раз в месяц. Булимия вещь непредсказуемая, одно точно - вы не хотите есть, но едите. И чаще всего от силы воли там уже ничего не зависит. Нужно понимать, что срывы это нормально, и вы не должны себя в чем-то винить.
Как бороться со срывом
И, наконец, как избежать срывов и что делать, если срыв затянулся. Важно понимать, что нет понятия диета, есть понятие образ жизни. Если вы встали на путь здорового питания, то постарайтесь с него не сворачивать. Еда-это самое большое удовольствие в нашей жизни, нужно сделать ее максимально качественной, хотя бы из уважения к своему телу. Чтобы избежать срыва, обычному человеку не стоит сильно урезать рацион, тогда в организм будет поступать все то, к чему он привык, но предпочтение надо отдавать только самому полезному. Если срыв произошел, а он в любом случае произойдет при длительных ограничениях, необходим психологический настрой. Его нам даст наш тренер, или друг, который понимает вашу жизненную ситуацию. Хочется так же сказать о том, что срывы это нормальное явление в том случае, если человек переходит на другой тип питания. Переход на другой тип питания занимает от одного года до нескольких лет. И в течение этого периода срывы неизбежны, как бы мы себя ни держали в руках. 30 лет несбалансированного рациона невозможно перечеркнуть за один месяц. И если опускать руки после каждого срыва с диеты, перестройка на рациональное питание не произойдет. Каждый раз, побеждая срыв и возвращаясь к качественной пище, вы делаете вклад в свое здоровое будущее. Ощутив однажды легкость, мы не хотим с ней расставаться никогда. Срываясь и затягивая срывы, мы тем самым перекрываем путь к этой легкости. Когда человек начинает до конца осознавать, чего он хочет от своей формы, от своих тренировок, от питания, он начинает следить за тем, чтобы не отклоняться от своей нормы. Если он этого не осознает, то срывы неизбежны.
Главные принципы по избеганию срывов
Не пропускать приемов пищи. Еда 1 -2 раза в день замедляет твой обмен веществ, и вероятность того, что сорвешься на ночь глядя, равна ста процентам. После этого, конечно, будут угрызения совести, но проблема не решится. Что мешает питаться весь день? Желание затем наесться на ночь? А когда ты ешь маленькими порциями весь день, в крови поддерживается постоянный уровень глюкозы, что, как известно, помогает не срываться на всевозможные вкусности. Представь, сидя на диете, ты мечтал о пирожных целую неделю, а потом стоило тебе не поесть целый день и твоя мечта осуществляется в ближайшем супермаркете. Не сидеть около холодильника. Найди себе другие занятия. Если ты будешь вечерами бдеть около нежелательных соблазнов, то тебе обязательно захочется себя вознаградить за тяжелый день, за неудачи на любовном фронте, в конце концов просто доставить себе удовольствие. Иметь точный план питания, расписанный на бумаге. Моя личная практика показывает: если я рекомендовала подопечным просто есть здоровую пищу, давала какие-то ограничения,но на словах, не подкрепляя их четким планом, люди продолжали питаться так, как привыкли. Не имея представления, как питаться, человек похож на слепого котенка в мире диетологии. Когда ты готовишь себе еду на завтра с вечера, или затрачиваешь час своего драгоценного времени, встаешь пораньше, чтобы отварить рис, раскладываешь еду по коробочкам и берешь с собой, вряд ли тебе захочется обесценить свой труд ночным срывом. Более того, если ты ешь по плану, у тебя не окажется ситуации, что ты голодный и хочешь съесть все, что попадется под руку. Пить больше воды. Научно признанный факт. Чтобы клетке поддержать метаболизм на высоком уровне необходимо постоянное наличие воды в организме. Кроме того, всем известно, что стакан воды, выпитый перед едой, уменьшает количество съеденной пищи.
Заключение
В заключении, хочется дать рекомендацию из моей собственной практики, которая помогала и моим подопечным, а также известна многим спортсменам. Если вы находитесь на грани срыва, то есть если у вас возникает желание пойти и съесть что-то запретное, ешьте яблоки (морковь, грейпфруты). Как говорится, если вам не хочется есть яблоко, значит, вам не хочется есть вовсе. Подумайте, много ли вы съедите яблок или грейпфрутов, по сравнению с коробкой конфет, банкой сгущенки или пряников? И не забывайте, что если вы преодолеваете срыв, то вы на правильном пути, который обязательно увенчается успехом. Красивой вам формы!
Настя, 31 год, рост 159, дважды мама
Похудела к лету с 57 до 50,4кг (-6,6 кг за 3 мес)
Результат потерян, но я его верну!
Новый старт 30 июля с 56,7 кг
Сейчас 54,5
/community/post.php?topic_id=10153
Результаты весьма скромные, ибо посередине этих 2 недель были мегазагрузочные выходные, которые откинули меня назад! В результате последнюю неделю возвращала результат, достигнутый на преддущей!
Браво!!!!!!!!!!! Молодец какая!!!
Привет, я Дарья)
28лет/163см
Довольна своим весом;)
ПП+Тренажерка id=51257
Allohka
Diet-Баллов: 18905
Сообщений: 8821
Город: город в котором я живу. 4.6.2014 14:08
еще раз посмотрела твои фото ДО и ПОСЛЕ - все таки результат выше всяких похвал...так заметно подтянулось тело.Здорово!!!
теперь при правильном питании и регулярном спорте все вообще будет замечательно, да и срывов поменьше.
сынок у тебя просто загляденье)))ох, держитесь девчонки
спасибо за статью про спорт, очень правильно там все написано...хотя фраза после 30 лет, когда, увы и ах, начинаются процессы старения задела за живое...мне скоро 30.как-то быстро время идет...
Алла, 29 лет.
мама двух девчонок)))
рост 164см.
после родов 63 кг
сейчас 57,5 кг
хочу - 55 кг!!!
мой дневник - стучите в личку.
Настенька, дорогого стоят твои результаты!!! И просто замечательно, что ты переходишь на пп - это однозначно для организма здоровее, а обменка твоя уже обороты набрала и снижение веса и так будет.
Никитка - плюшевый-плюшевый заяц! тьфу-тьфу!!
расскажи как сотрудницы на тебя отреагировали - все ждали ж наверное расплывшуюся, располневшую мамочку, но никак не тренированную, подтянутую, бодрую девушку?
Наташа. 30 лет, 170 см.
Алиса Андреевна годовасик
После родов 75,5 кг,
через 3 месяца на ГВ = 78 кг,
СЕЙЧАС 71,0 кг (-7,0 кг)
id=29563
С переходом на ПП решила немного поменять пункты своего ежедневного отчетика: теперь я позволяю себе съесть что-нибудь вредное или сладенькое утром до 200кк (до этого строго отказывалась от сладкого во все дни, кроме загруза). Я не собираюсь есть вредности каждый день, но иногда конфетка с кофе (если захочется) не должна быть "вне закона"!)) А также включила в свой отчет ежедневную гимнастику против диастаза! (те самые несколько упражнений из статьи об этой проблеме, которую я размещала недавно у себя в дневничке). Стараюсь делать её каждый день с начала месяца. Занимает всего 10 минут! Надеюсь, эффект будет!
Сегодня муж устроил себе выходной! Утром он сидит с Никиткой, а я бегу на тренировочку, а когда вернусь, мы поедем в гости к нашим хорошим друзьям, которые недавно вернулись из Новой Зеландии! Сегодня у меня также загруз (потому как его не было уже 9 дней), так что в гостях могу позволить себе расслабиться и не считать калории, тем более, что утренняя тренировка разгонит метаболизм и калории сегодня будут гореть быстрее обычного!
Всем отличного дня!
Настя, 31 год, рост 159, дважды мама
Похудела к лету с 57 до 50,4кг (-6,6 кг за 3 мес)
Результат потерян, но я его верну!
Новый старт 30 июля с 56,7 кг
Сейчас 54,5
/community/post.php?topic_id=10153
Bonna
Diet-Баллов: 17672
Сообщений: 2535
Город: Санкт-Петербург 3.6.2014 14:22
Девочки, для всех тех, кто худеет без спорта! Эта статья ДЛЯ ВАС! Пока не обращайте внимание на название - читайте!
Ну и конечно для тех, кто уже включил спорт в свою программу похудения - думаю, статья будет полезна!
Как накачать мышцы девушке – советы тренера
Многие, прочитав заголовок этого поста, спросят –а зачем вообще девушке мышцы? Вопрос, конечно, интересный, и я готова на него ответить. Для начала поговорим об эстетике. Сегодня со страниц глянцевых журналов на нас смотрят не анорексично худые модели как десять лет назад, а красивые женщины с выраженными формами, плавными чертами, без выступающих костей. Конечно, каждому свое, но, на мой взгляд, выглядят они куда симпатичнее и вызывают мое искреннее восхищение. Их красивые фигуры «куются» в спортивном зале, на тренажерах, ведь именно мышцы помогают нам сделать линии тела плавными и сексуальными. Именно мышцы придают фигуре приятную «наполненность» и «сочность».
Второй аспект – это здоровье, как свое, так и будущих детей. Мускулы помогают избежать переломов (да-да!), межпозвоночных и пупочных грыж. Крепкие мышцы пресса и тазового дна – отличные помощники во время беременности и родов. Еще мышцы очень важны для снижения веса. Мускулы сами по себе «потребляют» много калорий. Ну и главное, это вам скажет любой врач, жировые клетки сгорают именно в метохондриях мышц. Поэтому чем накаченнее человек, тем легче ему худеть. Так что тренировать мышцы важно, особенно после 30 лет, когда, увы и ах, начинаются процессы старения.
Как не стать мужеподобной
Тем, кто решился качаться, но боится стать «мужеподобной» от занятий с гантелями, могу сказать следующее – женский организм крайне неохотно наращивает мышцы. Поэтому стать женщиной-бодибилдером у вас вряд ли получится.
Знайте, что даже при очень тяжелых тренировках и высокобелковой диете увеличение мышечной массы у вас составит не более 500 г в месяц. Были в моей тренировочной практике две женщины, которые от силовых тренировок действительно становились похожими на «женщину с веслом».
Но это исключение – у них был такой гормональный статус, то есть избыток мужских гормонов, видный невооруженным глазом. Если вы не страдаете повышенным оволосенением, фигура имеет традиционные женские очертания, то переживать не стоит.
Как правильно качаться
Лучше всего росту мышц способствуют силовые тренировки. Это и тренажерный зал, и силовая йога, пилатес, упражнения с сопротивлением (резиновой лентой, эспандером). Не думайте, что придется тягать непосильные веса – нагрузки в 5-7 кг на первых порах будет хватать.
Грамотный тренинг даже с небольшими весами даст результат. Спрашиваете, что значит «грамотный»? Во-первых, с безукоризненной техникой. Не делайте ни одного движения по инерции. Наоборот, чем медленнее вы делаете, тем лучше для мышц, да и риск травмироваться снижается.
В-третьих, соблюдайте правило количества повторений и очередность тренировки мышечных групп. Делайте по 12-15 повторений по три-четыре подхода к тренажеру с адекватной нагрузкой, адекватной значит ощутимой.
Тренируйтесь три-четыре раза в неделю по часу. В первый день – ноги, плечи и пресс, во второй - грудь, трицепс и пресс, в третий – спину, бицепс и пресс. Растяжку делайте после каждой тренировки, она важна для того, чтобы иметь гладкие и длинные мышцы.
Питание для роста мышц у женщин
Красивые упругие мышцы невозможно накачать без правильного питания. Помните, что мышцы растут не во время тренировок, а во время отдыха. А материал для их роста – это пища. Чтобы стать красивой, здоровой и энергичной, необходим полноценный белок – это мясо, курица, рыба, молочные продукты, яйца. Все эти полезные продукты нужно есть ежедневно, потребляя в сутки не менее 60-70 г белка. Получить его можно из 100 г творога, вареного яйца, 150 г рыбы, стакана молока, ряженки или кефира, 50 г хлеба, 50 г риса или гречки, небольшого количества мяса и прочих полезных продуктов. Пейте достаточно жидкости, а еще – ешьте белковую пищу с овощами и сложными углеводами.
Автор статьи - Фитнес-тренер Ирина Салтанова
Настя, 31 год, рост 159, дважды мама
Похудела к лету с 57 до 50,4кг (-6,6 кг за 3 мес)
Результат потерян, но я его верну!
Новый старт 30 июля с 56,7 кг
Сейчас 54,5
/community/post.php?topic_id=10153
Bonna
Diet-Баллов: 17672
Сообщений: 2535
Город: Санкт-Петербург 3.6.2014 12:41
Все понятно почему все от Никитки без ума, такой сладенький бутусик)))
Сегодня ещё были у офтальмолога и невролога - тоже дамы-врачи, так что Никитка снова всех обаял!
Я вчера джинсы постирала - единственные из штанов, которые с меня не сваливаются, хотя и велики стали. Так они не высохли сегодня и я не знала, что одеть! Все остальные брюки с меня спадают!!! (у меня все штаны 46-го размера! а сейчас судя по объему бедер мне в пору уже 42-ой покупать!) Пришлось в платье и в туфлях идти в поликлинику!
Говорю мужу: "Придется мне гардероб весь менять!" А он мне отвечает: "Лучше мы тебя обратно откормим!"
Настя, 31 год, рост 159, дважды мама
Похудела к лету с 57 до 50,4кг (-6,6 кг за 3 мес)
Результат потерян, но я его верну!
Новый старт 30 июля с 56,7 кг
Сейчас 54,5
/community/post.php?topic_id=10153
Коллега прислала мне фотографии с фестиваля! Она там немного поснимала нас с Никиткой - клик
Настя, 31 год, рост 159, дважды мама
Похудела к лету с 57 до 50,4кг (-6,6 кг за 3 мес)
Результат потерян, но я его верну!
Новый старт 30 июля с 56,7 кг
Сейчас 54,5
/community/post.php?topic_id=10153
Bonna
Diet-Баллов: 17672
Сообщений: 2535
Город: Санкт-Петербург 3.6.2014 9:17
Вчера вечером жарила мужу мясо и не удержалась - съела несколько кусочков - по моим расчётам грамм так 150-170! Так что вчера получился не белковый, а мегабелквый день , потому что по белкам вылезла за норму и набрала аж 178г, по углеводам нормуль - 93, ну и по калориям следовательно немного превысила
Отчет за 2 июня:
1. Соблюдать калорийность и БЖУ - нет (1667, Б178 Ж5 У93) 2. Не есть сладостей и вредностей - да
3. Вода не менее 8 стаканов:да 4. Спорт: гимнастика против диастаза
5. Косметические процедуры: массаж проблемных зон с маслом
Танюша, Катюш, спасибо! Светик, апельсин и яблочко, как правильно заметила Танюша, нужны для того, чтобы убедиться, что фотографии сделаны в тот самый период, когда проходит конкурс - не раньше. Потому что есть такие, кто однажды похудев, потом пихает свои фото во все конкурс и пытается многократно сорвать куш (в каждом марафоне есь денежный приз!). Ну и есть конечно такие, кто догадывается менять фото "до" и "после" местами))
Всем отличного дня!
Настя, 31 год, рост 159, дважды мама
Похудела к лету с 57 до 50,4кг (-6,6 кг за 3 мес)
Результат потерян, но я его верну!
Новый старт 30 июля с 56,7 кг
Сейчас 54,5
/community/post.php?topic_id=10153
что бы люди не могли перетасовать свои достижения))...А то можно быть стройной и поправиться ,а прислать фото в другом порядке Ну и плюс особая отметка самого конкурса,я понимаю так.
Таня,27,рост 180
На учёт беременности -71
На роды - 90
Вернулась в добеременный вес 16.08.2014
Стремимся к 65
Доченька Арина 16.01.2014
Попытка совмещения ГВ и ЗОЖ
Наташенька, спасибо! У девочек на страничках (у Саши и Ульяны) есть результаты предыдущих конкурсов, так что просмотри фотоальбомы - там много интересного). А результаты этого конкурса будут вот здесь (сейчас там пока только фотографии "до", но думаю, в течении нескольких дней появятся и результаты - их размещает сама Уля).
Настя, 31 год, рост 159, дважды мама
Похудела к лету с 57 до 50,4кг (-6,6 кг за 3 мес)
Результат потерян, но я его верну!
Новый старт 30 июля с 56,7 кг
Сейчас 54,5
/community/post.php?topic_id=10153
Насть, присоединяюсь к дружным овациям! Просто умничка, за 3 месяца такой результат. Тело спортивное и подтянутое, особенно попа изменилась (что для нас, грушек, вдвойне приятнее). И цели твои мне импонируют.. не зацикливаешься на весе, а стремишься именно к подтянутому спортивному телу.
Почитала про БУЧ, тоже как-то хотела попробовать.. Теперь читаю про твои впечатления, еще раз убеждаюсь, что лучше позволять себе все, но в меру. Насть, кинь ссылочку на тему в контакте, где девочки будут результаты 3-х месяцев выкладывать. Буду мотивироваться))
Наталья 28 лет/168 см
вес после родов - 62,5 кг
сейчас - 55,4 кг
id=48594
Bonna
Diet-Баллов: 17672
Сообщений: 2535
Город: Санкт-Петербург 2.6.2014 6:23
Настя, 31 год, рост 159, дважды мама
Похудела к лету с 57 до 50,4кг (-6,6 кг за 3 мес)
Результат потерян, но я его верну!
Новый старт 30 июля с 56,7 кг
Сейчас 54,5
/community/post.php?topic_id=10153
Сегодня отметила переход на ПП: съела аж 2,5 фруктика! (до этого фрукты ела только в углеводные дни, а в белковые не больше 1/2) + сделала на завтрак обычные сырники (с мукой, а не с клетчаткой!), но масла совсем чуть-чуть - сковородку смазать! И ещё с кофе маленькую конфетку съела! На обед спагетти! В общем углеводы сегодня добрала до нижней границы ДиОновской нормы - 138г. Завтра снова белковый день.
Тренировку сегодня отработала дома, хотя по плану должна быть в зале. Но меня муж до среды отпустить нкак не может (
Марианночка, спасибо!
Светик, спасибо! В белковые дни ем мясо (курицу или индейку в основном), нежирную рыбу, яйца (до 2 шт. в день,остальное - белки), обезжиренный творог (или сырники из него без муки - с клетчаткой), сыр 9%. Ну и к этому овощи и зелень. Из углеводов только 1-2 ржаных хлебца, бывает половинку какого-нибудь фруктика, иногда даже немного каши на завтрак - но так чтобы угли вписать в 90-100г/день.
Настя, 31 год, рост 159, дважды мама
Похудела к лету с 57 до 50,4кг (-6,6 кг за 3 мес)
Результат потерян, но я его верну!
Новый старт 30 июля с 56,7 кг
Сейчас 54,5
/community/post.php?topic_id=10153
За 1 месяц (март) на ПП+спорт я похудела на 3,2 кг За следующие 2 месяца (апрель-май) на БУЧ+спорт похудела на 3,4 кг
Получается, за апрель+май я сбросила почти столько же, сколько за один март!
Причины этого, по-моему две:
1. Верхние кг-шки уходят быстрее, 2. На ПП меньше срывов, поэтому результаты лучше!
БУЧ действительно работает отлично - за неделю уходит примерно по 0,7 - 1 кг, НО не смотря на то, что каждую неделю на БУЧе преусмотрен загрузочный день, у меня за эти 2 месяца были частые срывы (примерно раз в 2 недели, то есть каждый второй загруз заканчивался срывом!), которые сводили все результаты на нет, а в марте срыва не было ни одного!!!
Вывод напрашивается сам собой: пора завязывать с БУЧ и переходить обратно на ПП!! Что я и собираюсь сделать! На переход даю себе 2 недели - сначала попробую 3 из 6-ти белковых дней в неделю заменить смешанными (БЖУ по ДиОну) - это будут дни тренировок, остальные оставлю 3 белковые и 1 углеводный/загрузочный. Схема на неделю получится примерно такая: Б-С-Б-С-Б-С-У. Так буду питаться 2 недели. Потом полностью перейду на ПП. Загруз буду устраивать потом раз в 10 дней.
sandra33, привет! Рада новым гостям в своем дневничке! Спасибо!
Настя, 31 год, рост 159, дважды мама
Похудела к лету с 57 до 50,4кг (-6,6 кг за 3 мес)
Результат потерян, но я его верну!
Новый старт 30 июля с 56,7 кг
Сейчас 54,5
/community/post.php?topic_id=10153
Bonna
Diet-Баллов: 17672
Сообщений: 2535
Город: Санкт-Петербург 1.6.2014 11:36
Итак, результаты моей подготовки к лету, которая длилась ровно 3 месяца с 1 марта по 31 мая. В эти же сроки я участвовала в конкурсе у Ульяны Гросс. Поэтому фотоотчета за этот период будет два: один из них - на конкурс (со вспышкой), другой домашний, который я делала для себя (без вспышки).
Вес и замеры:
Фотоотчёт:
Фото, которые я отправила на конкурс (со вспышкой):
А это фото "для себя" без вспышки (здесь во всей красе видны недостатки!):
За фото"до" мне жутко стыдно! Смотрю и ужасаюсь! Но к хорошему быстро привыкаешь - я уже не помню себя такой
Настя, 31 год, рост 159, дважды мама
Похудела к лету с 57 до 50,4кг (-6,6 кг за 3 мес)
Результат потерян, но я его верну!
Новый старт 30 июля с 56,7 кг
Сейчас 54,5
/community/post.php?topic_id=10153
Результаты весьма скромные, ибо посередине этих 2 недель были мегазагрузочные выходные, которые откинули меня назад! В результате последнюю неделю возвращала результат, достигнутый на преддущей!
Настя, 31 год, рост 159, дважды мама
Похудела к лету с 57 до 50,4кг (-6,6 кг за 3 мес)
Результат потерян, но я его верну!
Новый старт 30 июля с 56,7 кг
Сейчас 54,5
/community/post.php?topic_id=10153
Bonna
Diet-Баллов: 17672
Сообщений: 2535
Город: Санкт-Петербург 1.6.2014 11:00
Настя, 31 год, рост 159, дважды мама
Похудела к лету с 57 до 50,4кг (-6,6 кг за 3 мес)
Результат потерян, но я его верну!
Новый старт 30 июля с 56,7 кг
Сейчас 54,5
/community/post.php?topic_id=10153
Bonna
Diet-Баллов: 17672
Сообщений: 2535
Город: Санкт-Петербург 1.6.2014 8:03
Вчера с Никитой очень хорошо съездили на фестиваль. Утром небо всё было затянуто облаками, и выезжая из дома я даже прихватила с собой зонтик и дождевик для коляски. Но пока мы ехали (а дорога до моей работы занимает чуть больше часа!) погода разгулялась, так что утренние облака почти все разбежались и было солнечно и жарко. Коллеги очень рады были меня видеть, ну а от Никитки все просто в восторге! Рассказали мне все последние новости компании и сплетни о личной жизни её сотрудников!)) Правда в этот раз даже на яхте не прокатилась, потому как побоялась оставлять Никитку с новыми для него людьми, мало ли испугается и устроит им скандал, а с ним на борт ни один капитан не возьмёт, даже меня!) Меня конечно же уже зовут на работу, но я ещё раз сказала, что в ближайшее время не собираюсь возвращаться и буду скорее всего сидеть с ребенком до 3 лет. (С Марией я на работу вышла, когда ей был 1 годик и очень об этом жалею!)
Инна, привет. Про конкурс у Ульяны я писала на 51-ой стр. своего дневничка. Это такой же конкурс как у Сашив Версаль (вконтакте), только он длится не 2, а 3 месяца. Начало было 1 марта - окончание 31 мая. Насчёт спорт.питания, я не знаю, как чувствовала бы себя без него, поэтому сложно сказать. Во всяком случае, волосы и ногти в порядке (наверное витаминки всё таки хорошие, у меня Opti-Woman), коленки тоже не беспокоят (спасибо глюкозамину и хондроитину, а то вначале весны поднывали), про аминки могу сказать, что наверное благодаря им мыщцы не разрушаются при диете, а наоборот укрепляются. Ну а протеин, я не так часто его пью, но как мне кажется, это просто белок, такой же как в мясе, твороге и яйцах, просто его можно быстро выпить после трени - это большой плюс, и потом хочется же разнообразия всё-таки, а он вкусненький, сладенький!
Сегодня весы наконец-то порадовали отвесом. Вес 50,4 (-0,7)
Готовлю обещаные отчётики, чуть позже выложу.
Настя, 31 год, рост 159, дважды мама
Похудела к лету с 57 до 50,4кг (-6,6 кг за 3 мес)
Результат потерян, но я его верну!
Новый старт 30 июля с 56,7 кг
Сейчас 54,5
/community/post.php?topic_id=10153
Ну к весне не успели подготовиться, будем готовится к осени.
Я что-то наверное пропустила, про конкурс у Ульяны Гросс, а как ты туда попала?
Работа у тебя интересная.
Хотела поинтересоваться тоже на счет питания спортивного, ты сама чувсвтуешь есть толк в них? Я пью всса и аминки с зимы, лкарнитин перед кардио и протеин после. Но как-то особых изменений ни в самочувствии не в результах нет. Еще тут читала посты в дневах о беспозезности всего этого на нашем уровне.Вот не и не знаю, может и правда зря деньги тратим. Но единственное, что карнитин дает энергию натощак, без него я вообще не смогла заниматься, рухнула бы на тренажер.
Удачного дня!!!
Розмаринчик-Инна,34года.Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой.В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.В дневник по приглашению.
Bonna
Diet-Баллов: 17672
Сообщений: 2535
Город: Санкт-Петербург 31.5.2014 11:21
Сегодня последний день весны, а значит завтра, как бы мне не хотелось (потому что результаты не те, на которые я рассчитывала), надо отчитываться о подготовке к лету. Выложу 2 отчета: как обычно за 2 недели и за 3 месяца (подготовка к лету и конкурс у Ульяны Гросс).
Диночка, привет. Разместила афишу мероприятия у себя в закрытой темке (фотоальбоме), а то если тут напишу - это всё равно что разместить моё фото + подписать фамилию, имя и отчество , а это всё таки открытая темка.
Настя, 31 год, рост 159, дважды мама
Похудела к лету с 57 до 50,4кг (-6,6 кг за 3 мес)
Результат потерян, но я его верну!
Новый старт 30 июля с 56,7 кг
Сейчас 54,5
/community/post.php?topic_id=10153
Вчера вечером ездила к кузену на 40 дней тети.. (мужу снова пришлось осться дома и сидеть с детьми). Были только свои - семья. Посидели очень хорошо, посмотрели фотогрфии, зажгли свечи... Ещё конечно немного времени прошло, но на душе стало спокойнее как-то. Уже понимаешь, что ничего не изменить и нужно смириться. Бабушка конечно дольше всех будет отходить, но и она уже вышла из депрессии и чувствует себя намного лучше.
Поскольку посиделки были вечерние (собрались только к 20ч, разошлись в 23) и ничего белково-диетического на столе не было, поэтому пришлось есть то, что было: ограничилась кусочком отварного картофеля, ломтиком хлеба и овощным салатом, но всё же в результате углеводов получилось многовато (по БУЧу многовато, для ДиОна - ок) и из коридора слегка вылезла.
Сегодня начались КД - это объясняет то, что вес последние дни уходит медленно. Хотя, нечего оправдываться!
Утром отправила мужа на работу, Марию с мамой на дачу, а мы с Никиткой сегодня подем ко мне на работу - там сегодня в самом разгаре проходит мероприятие, которое раньше организовывала я. Мне вчера уже коллеги напомнили, что ждут меня! Я конечно не могу это пропустить! Поеду посмотрю, как они там без меня справляются :)
Всем отличного дня!
Настя, 31 год, рост 159, дважды мама
Похудела к лету с 57 до 50,4кг (-6,6 кг за 3 мес)
Результат потерян, но я его верну!
Новый старт 30 июля с 56,7 кг
Сейчас 54,5
/community/post.php?topic_id=10153
Bonna
Diet-Баллов: 17672
Сообщений: 2535
Город: Санкт-Петербург 30.5.2014 14:47
Танюша, прекращай себя ругать! Мы все неидеальны! Я тоже топчусь на месте последнее время (и всё из-за приступов ЖОРа, который периодически меня посещает и отбрасывает по результатам на пару недель назад!)мне тоже стыдно! Но нельзя терять веру в себя! Упал в грязь лицом - отряхнулся - пошёл дальше!
Аллочка, "ела не совсем полезные продукты" - это мягко сказано, мела сладости горстями! Так что результат закономерен!! Просто я надеялась последствия быстрее ликвидировать... Будет мне ещё раз урок! Насчёт перехода на ПП - конечно постепенно! Как раз думаю сейчас по поводу схемы, буду постепенно добавлять между белковыми смешанные дни (БЖУ по ДиОну). Я как раз с 1 июня планировала переход, всё таки лето - фрукты!
Belochka87, Наташа, приветствую! Рада новым гостям у себя в дневничке ! Спасибо за оценку моих результатов. Из СпортПита у меня: BCAA (аминокислоты) до и после тренировки, спорт.витамины и хондроитин с глюкозамином (для поддержки суставов, так как у меня артроз коленей), а в клубе пью изолят сразу после тренировки (получается 2 раза в неделю, так как третяя треня у меня дома, а домой протеин так и не удосужилась купить).
Настя, 31 год, рост 159, дважды мама
Похудела к лету с 57 до 50,4кг (-6,6 кг за 3 мес)
Результат потерян, но я его верну!
Новый старт 30 июля с 56,7 кг
Сейчас 54,5
/community/post.php?topic_id=10153
Bonna, привет! Почитала твой дневничок, ты такая умничка!!!! С 1 марта уже столько всего пройдено, не переживай, что в выходные поела больше, чем нужно, в спортзале все уйдет - к тому же еще и с такой беготней с сыном по поликлиникам и нервами по поводу вшей))) Я тоже придерживаюсь белкового рациона с минимумом жиров и углеводов. Скажи, а спортивное питание в зале не употребляешь?
Наташа, 26 лет, рост 156 см
23.04.2014 - 55.8
Цель 1 - 53
Цель 2 - 50
Идеал - 47, буду стараться=))
/community/post.php?topic_id=52012
как-то быстро время идет...
, у меня Opti-Woman), коленки тоже не беспокоят (спасибо глюкозамину и хондроитину, а то вначале весны поднывали), про аминки могу сказать, что наверное благодаря им мыщцы не разрушаются при диете, а наоборот укрепляются. Ну а протеин, я не так часто его пью, но как мне кажется, это просто белок, такой же как в мясе, твороге и яйцах, просто его можно быстро выпить после трени - это большой плюс, и потом хочется же разнообразия всё-таки, а он вкусненький, сладенький!
.
)мне тоже стыдно! Но нельзя терять веру в себя! Упал в грязь лицом - отряхнулся - пошёл дальше! 
