Привет)

Какие у тебя отчетики подробные, класс мне оч нравятся)

С таким настроем кгшки точно скоро сдадуться)

Ух, отзанималась =)) Теперь в душик =))

Приветик =) Конечно можно =)

Привет, можно Рє тебе РІ гости? 

Оль, спасибо за разъяснение, теперь понятно

Так, планы на следущий месяц. Во первых вес снизить до 58-57, благо в середине месяца зимний жирок должен начать растапливаться. Во вторых закончить очистку (планирую попить после льна настойку на травках (полынь, зверобой, ромашка и крапива). Потом очистить печень денек на свекле. � потом уже почистить организм от паразитов (либо зола липы с листьями брусники, либо кедровые орешки).

Если цикл придет в норму - сделать курс обертываний (10 дней, через день) и баночного массажа (также через день, в перерыв обертываний).

Спорт пока что остается таким же. Йогу найну или стрейчинг только когда фигурка будет отточенная, для поддержания формы =) А пока что так, как расписала ниже.

Насчет питания ничего менять не буду, никакого вегатрианства (на период чистки). Единственное что - добавлю капусту.

Также давление приведу в норму после курса лимонником. Сегодня мерила - 118 уже, а не 101, как на прошлой неделе. Мерзнуть стала меньше, насчет сил пока не знаю - КД.

В общем делаешь первый раз упражнения, день отдыхаешь - первый цикл. Потом делаешь на третий день упражнения, день отдыхаешь - второй цикл. Делаешь на пятый день упражнение, день отдыхаешь - 3ий цикл. Потом делаешь на 7 день упражнение, и 2 дня отдыхаешь - 4цикл.

Один цикл включает в себя в общем 1 день упражнений и 1-2 дня отдыха.

Первые 3 цикла (день занятий и день отдыха) делаешь по 1 повтору на каждую ногу. Повтор это от 33 до 77 махов ногами. Мах это подъем.

Следущие циклы (4 день занятий и 9 день занятий) уже по два подхода. Т.е. 33 махов левой ногой, перевернулась 33 - правой ного, потом снова перевернулась еще раз 33 левой, и потом снова 33 правой.

� далее по нарастающей, до 25 цикла, после 25 уже делаешь по схеме 12 дней по 3 подхода, 2 по 2 подхода.

Т.е. 25 занятий сделала через день. Следущие 12 занятий (через день) делаешь по 3 подхода махов на каждую ногу, потом 13 - 14 день занятий, по 2 подхода. Далее снова 12 дней по 3, потом снова 2 цикла по 2 подхода.

Оль, чё то я всё равно туго догоняю, ладно по ходу буду у тебя консультироваться

У меня все зелененькое, и бжу и коридор =)

А вырос просто из-за зимы, организм то запасает. Сейчас глянула по записям, в декабре 1 числа был вес 58,5, 31 - 58,2. 1 января - 58,7, 31 января - 59,9 (кд).

Да,чет вес вырос,а питаешься как Оль?

Ты баланса поддерживаешься БЖУ?�ли просто зел.коридора?

Ну нет =) Он у меня вырос еще с декабря, плавно, если посмотреть. Это зима больше, чем кд. Хотя с конца декабря у меня сбой цикла, но все равно.

ммм! а я ленюсь((((

РЅСѓ это же РєРґ, РІРѕС‚  Рё вырос)))

Да я вот сама иногда с отчетиками забываю отметить что делала, а что нет. Веду еще некоторые графы в "Моих задачах".

А вес у меня не радует, он вырос с 57, до почти 60.

Приветик! парвда умничка! очень интересные отчетики стали)))  Рё вес радует! поздравляю! :)

Привет!

Оля, ты молодец!!! Посмотрела фотки на первых страницах.. сейчас выглядишь отлично!!!

� отчетики у тебя супер! мне наверно тоже надо что-то похожее сделать.. а то что-то мне постоянно то лень что-то делать, то времени нет, то откладываю, то отговорки нахожу... а так хоть какой-то самоконтроль.

Привет.

Ну у меня вроде пониженная кислотность и я ее поднимаю =)

Правда сейчас пью лимонник (настойку), а он и давление улучшает и кислотность приводит в нормальное русло =)

Allllena цикл это 1 день занятий (там может быть и 2 и 3 подхода, в зависимости от дня от начала первых занятий) и 1 или 2 дня отдыха (по самочувствию).

Допустим 1 день занимаешься 1 отдыхаешь - первый цикл. Потом еще день занимаешься, 2 отдыхаешь - второй цикл и так далее по нарастающей =)

Оль, спасибо, только я про циклы не поняла, цикл - это что день или что ?

1 подход это сколько махов ?

1-й день н-р делаю 33 маха, так....потом день отдыха потом допустим делаю 44 маха...так или как, я запуталась

"а все-таки на память помнишь ники хуже, чем визуально)))"

Совершенно согласна, оказывается, что знакомые лица, просто нужна была визуализация

всем привет)

а все-таки на память помнишь ники хуже, чем визуально)))

тут смотрю и вмжу, что все знакомые))) что не раз на просторах Диона встречала)))

я еще до своего отчета о встрече не созрела) чего-то круги намотала сег уже))) в релаксе до сих пор) но щас готовить надо будет пойти)

капуста хоть Рё повышает кислотность, РЅРѕ РјРѕР№ желудок РЅРѕСЂРј РЅР° нее реагирует (Сѓ меня РѕРЅР° повышенная+неск летназад было предъязвенное состояние желудка, Р° для него капуста обычная белокачанная РЅР°РѕР±РѕСЂРѕС‚ полезна)

у меня желудок только теплую воду принимает)

холодной организм не напивается, горло легко может заболеть, дискомфорт в желудке)

а от горячей жарко становится)))

Привет-привет

Как тезисы к встрече добавипла о воде:

Не стоит бояться пить во время или после еды, т.к. вода быстро всасывается и не успевает растровить желукдочный сок. Это первый развенчанный миф.

Второй миф о воде, что лучше пить холодную или теплую. Любую можно, ту какая по вкусу, однако, конечно, не стоит впадать в крайности и начинать лед грызть, например.

Ну посмотрела фильм - как то средне, для американцев больше, но есть и хорошие идеи. Про фастфуд и выращенную сою с кукурузой.

Да уж привычка есть от кота, когда туалет иногда вовремя не вытряхиваю =))

Уже покрасила, так что про запах можно забыть =))

Привет, Оля:) А я-то думала почему мне твое лицо показалось знакомым - я как-то читала твой дневник с самого начала, там твои фотографии были :)

К твоему списку у меня есть маленькие дополнения:

- Кукрузу консервированную лучше не есть вообще (Ну об этом мы посмотрим в фильме "Корпорация "Еда")

- В день достаточно максимум 240 гр мяса - это как раз 5-8 порций белка, необходимого человеку. Т.е. при 240гр мяса яиц и творога - других источников белка - уже не нужно есть.

От краски подальше держись - с непривычки задохнешься)

Allllena Антигалифе по Голтису. Глубо говоря просто махи ногами, но с определенной схемой.

Начальная позиция, вдох:

Подъем - выдох:

1 повтор - 33-77 махов каждой ногой.

Поверхность должна быть жесткой, на которой лежишь.

Там зависит от циклов (цикл 1 день упражнений 1-2 дня отдых).
1-3 цикл - 1 подход
4 - 9 циклы - 2 подхода
10 - 21 циклы - 3 подхода
22, 23 - 2 РїРѕРґС…РѕРґР°
Далее повторять по кругу
12 циклов по 3 подхода
2 цикла по 2 подхода

Начинать махи лучше постепенно (сколько сможешь из 77 раз делаешь)

Перерывов между подходами не нужно делать, движения плавные, а не рывками.

В общем как-то так =)

Съездила на встречу, классно было =) Очень все понравилось, позадавала спорные вопросы, которые меня беспокоили =)

В общем 90% информации уже известно, т.к. на дионе уже давненько, да и вообще увлекалась всякими темами про здоровое питание и активность.

Вот несоклько советов:

1) Посмотреть фильм корпорация "Еда". Скачала, но еще не смотрела, у нас гости.

2) Зимой кушать можно замороженные овощи (лучше конечно свои), если нет своих - выбирать наших производителей. Овощи не должны быть комком в пакете, а должны быть каждый овощ отдельно и заморожен.

3) Капуста увеличивает кислотность желудка (себе взять на вооружение).

4) В деь нужно употреблять 800гр-1000гр овощей и фруктов.

5) 200-400гр молочных продуктов (творог относится больше к белковым). Сроки хранения хороших молочных продуктов должен быть не более 3х недель.

6) Есть после тренировки можно и нужно. После 15 минут - фрукт, для поддержания гликогена (вроде так называется), потом попозже еще что-нить белковое.

7) В день достаточно максимум 240гр мяса (птицы, рыбы, мяса). В неделю кушать мясное например так: 1-2 раза мясо, 2-3 раза птица, 3-4 раза в неделю - рыба.

8) В день нужно 30-40мл воды на кг массы тела, не считая жару и спорт.

9) Кушать надо с промежутками не менее 3х часов и между приемами не должно проходить не более 5 часов.

10) На ночь можно выпить стакан молока или кефира (которые не включают в себя эти 3-4 часа до сна).

Ну это то, что для себя записала =) Все остальное уже и так известно и не буду перчислять, т.к. много получится.

Насчет вечера, после встречи у нас пришли гости. Первый раз красила кого-то (да и вообще красила, у меня то волосы не тронутые). Краска воняет (по другому не назовешь) туалетом кота =)) Едкий такой запах.

Получилось ниче так, мелировали друга моего мужчины =)

А так тут посиделка еще. Поела чуток капченой рыбки и пару картофелин отварных.

Оль, привет! Ого сколько спорта у тебя!

А что за антигалифе ? Мне то же будет полезно, поделись

Молодец Олечка! Столько спорта.... а я решила поменьше спорта, хочу сначала просто вес сбросить, медленно и планомерно... но совсем от спорта отлынивать не буду!

.

План тренировок на неделю:

Суббота - антигалифе (38 раз каждой ногой), ножки (31 минута). Выполнено.

Воскресение - СѓРїСЂС‹ РЅР° РїРѕРїСѓ (30 РјРёРЅСѓС‚).  Выполнено.

Понедельник - антигалифе и ножки (29 минут), тайбо (45 минут). Выполнено.

Вторник - упры на попу

Среда - антигалифе, ножки

Четверг - упры на попу

Пятница - антигалифе, ножки, тайбо

Суббота - упры на попу

Воскресение - антигалифе, ножки

Большинство женщин стремятся именно Рє этому результату – тонкая талия, развитая РіСЂСѓРґСЊ, широкие бедра. РњРЅРѕРіРёРµ вообще РЅРµ понимают, что можно корректировать РІ такой совершенной Рё женственной фигуре. Однако Сѓ «С‡Р°СЃРѕРІ» тоже возникают проблемы, связанные СЃ малоподвижным образом жизни Рё перееданием. Короче РіРѕРІРѕСЂСЏ, Рё Сѓ РЅРёС… бывают лишние килограммы Рё целлюлит. Правда пара  кило равномерно распределится РЅР° теле Рё драмы РѕС‚ этого РЅРµ будет. Рђ РІРѕС‚ если «РїРµСЂРµРІРµСЃ» более существенный РјС‹ получаем тяжелые бедра, выпирающие ягодицы, дряблый живот, Рё РІСЃРµ это РІ сочетании СЃ жировыми отложениями РЅР° руках.

Парадокс, РЅРѕ «С‡Р°СЃР°Рј» РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ традиционно женские СѓСЂРѕРєРё ABL Crunch, Upper Body, Lower Body. РћРЅРё СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ сделать РёР· пропорциональной фигуры РїРѕРґРѕР±РёРµ «РіСЂСѓС€Рё» или «С‚реугольника бедрами вверх». Проблема РІ том, что «РІРµСЂС…» РЅР° аэробно-силовых уроках работает недостаточно, Р° РІРѕС‚ РЅРёР·, напротив, РёР·СЂСЏРґРЅРѕ. Так что есть вероятность увеличить бедра Рё уменьшить СЂСѓРєРё. «Р§Р°СЃР°Рј» подойдет аэробика, которая равномерно нагружает верх Рё РЅРёР· – тайбо, фитбокс, плавание, аква. Р�С… тело лучше отзывается РЅР° высокоинтенсивный, РЅРѕ РЅРµ интервальный тренинг. Для вас действительно лучше три раза РІ неделю полностью выложиться сначала РЅР° силовой, Р° потом посвятить РјРёРЅСѓС‚ 40 кардио, чем ходить РІ клуб каждый день. Р�Р· силовых предпочтительны калланетик, РҐРѕС‚ РђР№СЂРѕРЅ или РєСЂСѓРіРѕРІРѕР№ тренинг РІ тренажерном зале. Старайтесь, чтобы тренировка включала 2 упражнения РЅР° каждую РіСЂСѓРїРїСѓ мышц Рё стройте РІСЃРµ СЃРІРѕРё тренировки РІ смешанном стиле – то есть вам имеет смысл прорабатывать РЅРѕРіРё Рё верх РІ РѕРґРёРЅ день, ведь режим тренировки Сѓ вас одинаковый. Р’С‹ должны делать примерно 20 повторов каждого упражнения СЃ легким или средним весом. РџСЂРё этом пульс необходимо даже РІРѕ время «СЃРёР»С‹» держать РІ Р·РѕРЅРµ жиросжигания, РЅРµ давая себе продолжительного отдыха.

Ваша проблема заключается РІ количестве этого самого питания. Прежде всего, постарайтесь ограничить порции еды. Уже РѕРґРЅР° эта мера РІ сочетании СЃ фитнесом поможет сбросить вес. Затем постарайтесь организовать СЃРІРѕРµ питание РїРѕ правилам. Утром ешьте углеводы Рё жиры, РІ обед углеводы Рё белки, Р° РЅР° ужин белки. Вам несказанно повезло. Р’ отличие РѕС‚ РґСЂСѓРіРёС… типов, ваше тело довольно устойчиво Рє инсулиновым атакам, поэтому РІС‹ можете позволить себе умеренное количество сладких фруктов или даже нежирную сладость. Авторитетный американский журнал «РћРєСЃРёРґР¶РµРЅ» советует «С‡Р°СЃР°Рј» придерживаться так называемой Средиземноморской диеты – РјРЅРѕРіРѕ овощей, умеренное количество жиров Рё рыба как источник протеина.

Однако все это работает только с теми, чей лишний вес не превышает 20 килограммов. За пределами же организм несколько меняет гормональный фон по типу яблоки или груши. Соответственно этому придется и корректировать диету.

В вашем случае необходимо воздействие на все тело, поэтому идеальным решением будет термотерапия в сочетании с гидромассажем. Предпочтительно сухое термическое воздействие в сауне или специальном аппарате для похудения. Подойдет и �К-сауна. В целом же вы должны стараться выбирать процедуры расслабляющие и направленные на разогрев всего тела.

Отличный ресурс нашла по упражнениям. � понятно и наглядно =)

Вот тут.

Типичными ошибками, совершаемыми при тренировке мышц бедер, являются:

- полное выпрямление коленей в завершающей фазе. Это ослабляет нагрузку на бедра и оказывает давление на суставы. Поэтому рекомендуется оставлять коленные суставы мягкими, постоянно держа в напряжении бедренные мышцы;

- разворачивание ступней наружу или вовнутрь. Данное положение ног не способствует активной тренировке мышц бедер и может послужить травме коленного сустава. Ступни лучше ставить строго параллельно друг другу.

Сколько времени ты уделяешь макияжу, прическе, маникюру, выбору одежды? А сколько времени у тебя уходит на то, чтобы твои ягодицы выглядили красивыми и соблазнительными? Нисколько? Между прочим форма попки привлекает мужчин гораздо больше чем самая красивая грудь! Если ты не знаешь как поддерживать в форме эту очень важную часть твоего тела, не беда, цель этой статьи предложить тебе комплексный набор самых эффективных упражнений, которые сделают твои ягодицы упругими и соблазнительными, придаст им форму, сделает подтянутыми и приподнятыми вверх.

Прежде всего хочу сказать, что самый эффективный способ формирования идеальной формы ягодиц - это игра в настольный теннис или пин-понг. �ными словами игра в пин-понг это лучший фитнес для твоих ягодиц. Тебе понадобится больше времени играя в настольный теннис, чем то время которое ты затратишь на специальные упражнения, но зато через совсем небольшой промежуток времени твои усилия окупятся с лихвой. Все дело в том, что динамика, скорость и все движения, которые ты производишь играя в настольный теннис, просто идеально строят твои ягодицы, поясничную область и талию. Во время занятий теннисом ты не наращиваешь мышцы(как в обычных упражнениях), а тренируешь их, подтягиваешь вверх, делаешь упругими и как бы наливаешь соком, как наливается соком персик.

Если все таки ты решила заняться упражнениями для тренировки ягодиц, то тебе помогут в этом следующие методы:

Бразильские мужчины всегда ценили большой и круглый бум-бум - так бразильцы называют ягодицы. Бразильянки, разумеется, стараются соответствовать вкусам своих мужчин - не случайно бразильская попа стала именем нарицательным, идеалом округлости женских ягодиц.

Упражнения желательно выполнять утром, в крайнем случае ранним вечером.

Прежде чем заняться тренировкой мышц, потяните ахилловы сухожилия. Приседайте на полную ступню, наклоняя тело вперед, чтобы тянулись икроножные мышцы. Можно встать на порог или подставку высотой около 15 сантиметров и тянуть пятки вниз к полу. Постарайтесь наклонить тело вперед, чтобы растяжение происходило лучше.

Встань, поставив ноги вместе, руки положи на пояс. Делай вперед глубокий выпад каждой ногой, три раза сделай глубокие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивай количество выпадов с семи до десяти-двенадцати раз (каждой ногой).

Ляг на живот, вытянув вперед руки. Подними руки и туловище, изобразив "дугу". Затем опустите руки и поднимите только ноги. Выполняйте упражнение от 6 до 10 раз.

Встань прямо, ноги вместе, в руках нетяжелые гантели. Отведи назад правую ногу, одновременно подняв руки вверх, и прогнись. Вернись в исходное положение. Теперь отведите назад левую ногу. Делайте упражнение 10-12 раз.

Левую ногу поставь на стул, возьми гантели и опусти руки вдоль туловища. Наклонись вперед и достань гантелями пол. 10-12 раз каждой ногой.

Ноги вместе, руки с гантелями на поясе. Наклонись назад, не сгибая ног. 12-15 раз.

Прыгай на носках через скакалку на двух ногах. Держи равномерное дыхание, дыши через нос. Прыгай от 2 до 5 минут, постепенно увеличивая время тренировки.

Ляг на спину, вытянув руки вдоль тела. Подними ноги на 45 градусов и имитируйте езду на велосипеде. Голени прямые, максимальная амплитуда движений. Повторяй от 5 до 10 раз.

Ляг на живот, руки заведи на спину, пальцы соедини в замок. Не сгибая коленей, подними ноги и руки, чтобы тело приняло форму лодочки, продержись в этом положении от 10 до 30 секунд.

Встань на колени, руки вытяни вперед на уровне плеч. Сядь влево от пяток, повернув руки вправо (выдох), вернитесь в исходное положение (вдох). Затем сядьте вправо, повернув руки влево, прими исходное положение. Сделай упражнение от 6 до 10 раз в каждую сторону.

Сядь на пол, подними вверх слегка согнутые в коленях ноги, руки вытяни вперед. �спользуя исключительно ягодичные мышцы, повернись вокруг собственной оси влево, затем вправо. Сохраняй равномерное дыхание. Сделай под музыку двойные повороты 2-8 раз.

Ляг на спину, подними прямые ноги до 90 градусов. Опусти их влево от туловища на пол, сохраняя прямой угол. Затем выпрями их вместе, не разъединяя и не сгибая, опусти вправо от туловища. Сделай упражнение от 3 до 8 раз.

Ляг на стол на живот так, чтобы ноги, начиная с тазобедренных суставов, стола уже не касались. Возьмись руками за переднюю или боковые грани стола, сделай вдох и подними ноги вверх. Постарайся продержаться в таком положении 10 секунд, затем опусти. Сделай упражнение 3-6 раз. Ноги поднимай высоко, хорошо прогибаясь в пояснице.

РЎСЏРґСЊ РЅР° РїРѕР», соедини РЅРѕРіРё подошвами, подтяни РёС… близко Рє себе Рё обхвати ступни руками. Держа СЃРїРёРЅСѓ РїСЂСЏРјРѕ, перекачивайся СЃ РѕРґРЅРѕР№ ягодицы РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ — РѕС‚ 40 РґРѕ 100 раз. РќРµ забывай Рѕ СЃРїРёРЅРµ. Дыхание равномерное.

Встань РЅР° четвереньки, СЃРїРёРЅСѓ держи РїСЂСЏРјРѕ. Делай махи РЅРѕРіРѕР№ назад-вверх, высоко, как только можешь. РќРµ опускай РЅРѕРіСѓ РґРѕ пола, задерживая ее чуть над поверхностью, Рё СЃРЅРѕРІР° поднимай РїСЂСЏРјРѕР№ вверх. Каждой РЅРѕРіРѕР№ сделай РїРѕ 10—20 махов.

РџСЂРёРјРёС‚ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение предыдущего упражнения. Так же делай махи РЅРѕРіРѕР№ назад-вверх, только РЅРѕРіР° РїСЂРё этом согнута РІ колене, образуя ровный РїСЂСЏРјРѕР№ СѓРіРѕР». 10—20 подъемов каждой РЅРѕРіРѕР№ вверх, затем согнутую РІ колене правую РЅРѕРіСѓ поднимай справа РѕС‚ себя вверх, левую — СЃ левой стороны, РїРѕ 10—25 раз.

Встань РЅР° четвереньки, СЃРїРёРЅР° прямая. Согнутую РЅРѕРіСѓ подтягивай вперед, Рє РіСЂСѓРґРё, затем СЃ силой выкидывай ее назад, полностью выпрямляя. Каждой РЅРѕРіРѕР№ сделай РїРѕ 25 — 30 движений.

РЎСЏРґСЊ РЅР° РїРѕР», вытянув вперед РЅРѕРіРё, СЃРїРёРЅР° прямая. Передвигайся вперед РїРѕ полу, РїСЂРѕРёР·РІРѕРґСЏ движения только СЃ помощью СЏРіРѕРґРёС†. Р’С‹ "дошли" РґРѕ конца комнаты, РЅРµ разворачиваясь, "идите" назад, исключительно СЃ помощью тех же СЏРіРѕРґРёС†. Произведи такие передвижения 5—7 раз.

РќРѕРіРё РЅР° ширине плеч, РЅРѕСЃРєРё наружу. РџРѕРґРЅРёРјРёСЃСЊ РЅР° носочки, затем медленно приседай, разводя колени как можно шире. Выпрямляясь, поднимитесь РЅР° носочки, затем опустись РЅР° пятки, Рё СЃРЅРѕРІР° повтори. 7—15 раз.

Встань прямо, ноги вместе. Шагни вперед правой ногой, разводя руки в стороны на уровне плеч. Левую ногу поднимай назад-вверх как можно выше, туловище прогнуто. Находись в таком положении 1 минуту. От 5 до 8 раз каждой ногой.

Наклонись вперед и достань руками пола, опустись на ладони. Пройди до конца комнаты и обратно, как тигр, 10 раз, не прерывая свое движение.

Ляг на спину, положив руки вдоль туловища. Согните колени. Поставьте ступни на пол. Напрягите ягодицы и бедра. Медленно приподнимите таз. Затем медленно опускай. Повторите 6-8 раз.

Ляг на спину, руки в стороны, ноги расставлены. Приподними бедра и таз. В этой позиции своди и разводи колени. Повтори 6-8 раз.

Занимаясь наращиванием мышц, РёС… уплотнением, "СЃРіРѕРЅРєРѕР№" жира, РїРѕРјРЅРё Рѕ том, что мышцы необходимо постоянно растягивать. Гибкость — главное условие для красивых движений тела. РџРѕС…РѕРґРєР° женщины (тем более женщины, следящей Р·Р° своей фигурой) должна быть грациозной.

Чтобы растянуть ягодичные мышцы, сядь на пол, левую ногу согнит в колене, отведит ее назад, положив на пол внутренней поверхностью бедра. Правую положи на пол наружной поверхностью, согнув ее в колене, и прижми подошву к передней поверхности левого бедра. Медленно наклоняйся вперед через согнутую правую ногу, при этом начнет растягиваться правая ягодичная мышца. Затем поменяй положение ног и тянись через левую ногу, растягивая левую ягодицу. Делай эту растяжку как можно чаще, каждый раз наклоняясь все ниже и ниже.

Настоящая характер от нас самих зависит =) Ну а смысл тогда сейчас отказывать, а потом откушиваться? Мы же не на диетах, а поменяли образ жизни и питание.

Оль, РЅРµ, СЏ просто максималистка - характер такой. РњРЅРµ РІРѕС‚ проще совсем РЅРµ жрать, чем есть мало.... Р° если есть, то Р¶ РЅР° СѓР±РѕР№)))) умирать -  С‚ак СЃ музыкой