Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Питания >
 


Простые советы для здорового питания

Питаемся правильно!
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Кто сказал, что питаться правильно — это сложно? Вот простые и вкусные подсказки, к которым не останется равнодушным твой организм.

Экспериментируй.

Овощи и фрукты богаты витаминами, необходимыми для борьбы с болезнями, минералами, волокнами и фитохимикатами — поэтому их стоит включить в твой ежедневный рацион.

Добавь в свою утреннюю кашу или йогурт чернику или персики. К мясу, супам, салатам, соусу к макаронам можно добавить мелко нарезанную морковь, брокколи или капусту.

Окунись в экзотику.

Попробуй экзотические фрукты типа папайи, манго, авокадо или свежего ананаса. В тропических фруктах особенно много антиоксидантов и они способны привнести в той рацион свежую нотку.

Проконтролируй количество железа.

Железо способствует обогащению крови кислородом и передаче его клеткам организма. При недостатке железа ты будешь чувствовать усталость и вялость. Но прежде, чем приниматься за пополнение запасов железа, нужно проконсультироваться с врачом, так как переизбыток полезных веществ может сыграть и против тебя.

Чтобы повысить уровень железа в организме, пей больше соков, богатых витамином Ц: апельсиновый или томатный. Если, кроме соков, в твоем рационе присутствуют и другие источники железа, то организм усвоит в 2-4 раза больше вещества. Помимо непосредственно мяса, железом очень богаты и такие продукты, как гранат, курага, пророщенная пшеница, хлеб грубого помола, какао, яичный желток и орехи.

Пей овощи.

Несложный способ увеличить потребление овощей — овощные соки. В таких соках множество питательных веществ, важных для противостояния болезням. Овощные соки зачастую смешаны — ты можешь и не съесть такую комбинацию овощей, кроме как в соке.




читай продолжение

Страница 1 из 2   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Питания >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  03.02.2013 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 2693
diet-почта

3-ое августа 2014   12:40
Рыба очень вкусный продукт, не пойму почему его недооценивают?
 
Diet-Баллов: 253
diet-почта

12-ое июля 2013   12:58
спасибки.
 
Diet-Баллов: 5372
Город: Харьков
diet-почта

26-ое февраля 2013   22:41
Спасибо. Статья интересная.
 
Diet-Баллов: 996
Город: Киев
diet-почта

24-ое февраля 2013   20:32
Первый раз вижу,что бы пр похудении рекомендовали варить кашу на молоке :)
Но на заметку возьму :)
 
Diet-Баллов: 12674
diet-почта

4-ое февраля 2013   14:59
Спасибо,стараюсь придерживаться вышеизложенным рекомендациям.
 
Diet-Баллов: 39430
Город: Минск
diet-почта

4-ое февраля 2013   0:06
Спасибо за статью,добавила в любимые ссылки...
 
Diet-Баллов: 1278
Город: Mülheim an der Ruhr
diet-почта

3-ое февраля 2013   13:42
А чем обезжиренное молоко лучше молока с низким процентом жирности (например, 1,5%)? Лично для меня такое молоко - золотая середина)))
 
Diet-Баллов: 5846
Город: Краснодар. Чехов
diet-почта

3-ое февраля 2013   0:18
А мне жалко сок выжимаешь, а всю клетчатку в мусор. Предпочитаю в блендере делать смусси. Все что хочешь можно туда положить-вкусно, полезно и сытно.
 
Diet-Баллов: 6786
Город: Днепропетровск
diet-почта

2-ое февраля 2013   11:50
Спасибо
 
Diet-Баллов: 19320
diet-почта

30-ое ноября 2011   9:26
Спасибо за статью! Но я знаю, что в овощных соках много калия, а это полезно для сердца.
 
Diet-Баллов: 4425
diet-почта

3-ое июня 2011   14:47
Соки, обогащенные кальцием, содержат много кальция - какая умная мысль!!!
 
Diet-Баллов: 1675
diet-почта

4-ое апреля 2011   18:05
не могла и дня прожить без конфет, а тут мысль: а что если все конфеты и торты поменять на сухофрукты?!... тоже сладости, зато пользы больше)
 
Diet-Баллов: 21157
Город: М/О
diet-почта

23-ое октября 2010   12:47
Да...у меня соковыжималка стоит без дела...(((((
 
Diet-Баллов: 2291
diet-почта

21-ое октября 2010   22:27
))) витамин Ц.
 
Diet-Баллов: 25191
diet-почта

3-ое октября 2010   21:31
... купила я недавно манго - попробовать;
выбирала помягче, но все равно зеленая гадость оказалось

видимо, ограничусь более привычной экзотикой: бананы да апельсины((
 
Diet-Баллов: 2402
Город: Новокуйбышевск
diet-почта

23-ое августа 2010   8:28
спасибо. уже в избранном. чтобы не забывать простые вещи )
 
Diet-Баллов: 66869
Город: Дубоссары
diet-почта

21-ое августа 2010   19:02
спасибо, полезные напоминалки..
 
Diet-Баллов: 33364
Город: Калининград
diet-почта

21-ое августа 2010   15:58
Недавно купила соковыжималку, а вот про овощные соки совсем забыла...
 




 
Простые советы для здорового питания







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика