Рекомендация: Убедись, что кушаешь от 25 до 30 грамм клетчатки в день. Клетчатка помогает предотвратить рак прямой кишки, а также способствует более быстрому снижению веса, так как постоянно заставляет тебя ощущать сытость. Начни с миндаля - это отличный вариант для включения клетчатки в своё меню.