|
Итак у нас сегодня:
РАНЕЕ УТРО: стакан теплой воды
УТРО: Ряженка2.5%+Творог 0,3%+Черника+фруктово-ореховая смесь = 278кк
ЛАНЧ: Грейпфрут = 105кк
ОБЕД: Рыба-пикша + помидор + баклажанная икра = 370кк
ПОЛДНИК: будет тертая морковка политая биойогуртом = 214кк
УЖИН: планируется капуста цветная отварная + яйцо отварное = 163кк
ИТОГО НАЕДЕНО: 1131 кк, в том числе:
угл=102
жиры=33
белки=106
ДИАГНОЗ: явный недобор по углеводам (20,6%) и перебор по жирам (9%) и белкам (9,4%).
|
