|
Утром
стакан горячей воды с медом, через полчаса каша (рис,гречка,пшено,кукурузная, пшеничная)+салат с свежих овощей /сухофрукты
Ланч (12.00) фрукт (яблоко,апельсин,банан) +2 печенька+конфетка
Обед (15,00) супчик, белок 130 гр (мясо нежирное, рыба, яйца, грибы)+овощи сырые/салат
Ужин (19,00) молочка (творог нежирный, йогурт, кефир с курагой)
Кофе/чай без сахара
Вода-много
Поливитамины
Итого-1300-1400 ккал
|
