Упражнение № 1 Проводить лёгкие поглаживания пальцами по надбровной поверхности, начиная от середины лба по направлению к вискам.
Упражнение № 2 Поглаживать лоб от бровей к линии роста волос.
Упражнение № 3 Круговыми движениями пальцев поглаживать в височной области на протяжении 2-3 минут.
Упражнение № 4 Легко постукивать подушечками пальцев поверхность лба на протяжении 2 минут.
Упражнение № 5 Сильно зажмуриться на несколько секунд, затем открыть глаза. Проделать упражнение 8-10 раз для укрепления мышц верхних и нижних век, нормализации кровообращения и общего расслабления глаз.
Упражнение № 6 Следует быстро моргать глазами на протяжении двух минут, что способствует эффективному кровообращению в органах зрения.
Упражнение № 7 Подойти к окну и посмотреть на улицу сквозь стекло, затем перевести взгляд на само стекло. Такую процедуру проделывать 10 раз.
Упражнение № 8 Смотреть в течение нескольких секунд прямо перед собой, затем поставить на расстоянии от глаз указательный палец и перевести взгляд на него, после чего опустить глаза вниз. Повторить такое упражнение 15 раз, что поможет быстро снять глазную усталость, а также облегчить зрительную нагрузку даже на близком расстоянии.
Упражнение № 9 Закрыть глаза, опустить при этом веки и массировать их круговыми движениями подушечками пальцев на протяжении минуты. Такое упражнение значительно улучшает кровообращение и укрепляет зрительные мышцы.
Упражнение № 10 Подушечками пальцев легонько надавить на верхние веки, затем медленно отпустить. Повторить действие 5-7 раз для лучшей циркуляции глазной жидкости.
Упражнение № 11 Посмотреть влево, задержав взгляд на несколько секунд, затем вправо. Упражнение проделать 10 раз.
Упражнение № 12 Вращать глазами по кругу сначала в одну сторону, затем в другую. Такая лечебная гимнастика особенно полезна при глаукоме, так как моментально снимает повышенное напряжение глаз.