Главная Обо Мне Питание Фитнес Задачи Отчёты Блог Контроль Веса Настройки Диет-баллы Помощь  


Переход ко всем блогам  
Это один из постов блога, который ведёт Интегра

Посмотреть всю ленту целиком.
 
< Расчеты сушки. 10-ое августа 2014   18:50  >
За отправную точку возьмем цифру углеводов (вес х2) 136. Условно определим, что это 40% от кол-ва ЖБУ на день. Соответственно 1% = 3,4. Белки 50% рациона => 3,4х50=10. Оставшиеся 10% - это жиры. Следует, 3,4х10=34.

Итак. На первую неделю дневной рацион: 136 углей, 34 жиров и 170 белков. (что-то на грани фантастики)

Расчет на вторую неделю: 10% жиров = 34 гр.а
20% углеводов = 68гр.; 70% белков = 238 гр.

 
Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика