1. Шоколад заменить какао.
2. Сладости вполне заменяются газировкой ( не фантой и колой, а на розлив - она,как правило, менее сладкая)
3. НЕ хочется - НЕ ешь ! ( Золотое правило)
4. После 8 желательно не кушать, но если дико голоден - не преступление :) ( Терпеть голод ни к чему)
5. День начинается с воды. И в ней себе не отказывать.
6. Как можно больше овощей в рационе. Летом я так питалась салатом из помидор, огурцов, и иногда сухарей. Больше ничего не хотела.
7. Завтрак обязателен. А также приличный обед.
8. Очень классно покушать часов в 5-6-7 и уйти гулять. А потом спать :)
9. Физическая нагрузка необходима:)