Вот моя вчерашняя треня

-подъемы ног лежа 20р*3

+скручивания на фитболе 20*3

+гипер-ии 5кгх20*3

Эллипс 5минут

-Сгибание ног в тренажере 16кгх20*3

+Тяга на прямых ногах 20кгх20*3

+Выпады (шаг вперед)15кгх15*3

Степпер 5минут

-Тяга блока к груди 20-24х20*3

+Жим лежа 15х15*3

+Подъемы ч.стороны2х15*3

5 Минут дорожка

Заминка 25 минут бег/ходьба (5мин/1мин)