Рецерт элементарный (кезекухен без теста и масла),Я беру творог 0,2 % жирности 500 гр+4 желтка+2-3 ст.л. с горкой сахару+60 гр кукурузного крахмала+чуточку соды+ваниль+100-150 гр молока + (100 гр.фруктов,кроме изюма и банана) все хорошо перемешать и добавить 4 взбитых белка. Без фруктов на 100 гр К-124.5 У-14,3 Ж-2,9 Б-10,8 Иногда посыпаю кокосовой стружкой,а добавляю сливы яблоки,морковь (очень нравится),тыкву сладкую (100 гр),клюкву сушен.(50 гр),и т. д.,кроме изюма.Часто кладу вместо крахмала Käsekuchen Hilfe (что в шкапчике есть,то и кладу)На 100 гр К-124.4 У-14.3 Ж-2.9 Б-11. Ем я ее каждый день (просто очень люблю),350-400 гр,цельный день кусочничаю! Остальное все,что хочу,но маленькими порциями. У меня в коридоре белков много,а углеводов и жира по минимуму.3 стакана зел,чая + 6-7 ст воды.Только так у меня падает вес,я уже это заметила.
|