скажите, а как вы боретесь с искушениями?
мне пока трудно составлять меню наперед, т.к. живу с мамой, питаемся вдвоем. Но мама тоже за здоровую пищу. Так что калории "+" были не дома, а извне :(

попробуйте понять, что не подружка вас заставила в кафе заказать и съесть то, что вы заказали и съели. Ваше решение, не более.