|
Сколько жиров нам нужно
25% энергетической ценности умеренной маложировой диеты должно приходиться на жиры. В таблице показано, как составить нужные 25% калорий из разных групп жиров для низкокалорийной и обычной диеты для средней женщины. Чтобы рассчитать потребление жиров для других уровней активности, смотрите вставку: Определите свою потребность в жирах
Группы жиров Диета для похудения, 1500 ккал, 25% жиров Диета для поддержания веса, 2000 ккал, 25% жиров
Общее содержание жиров 42 г (25%) 55 г (25%)
Насыщенные/транс-жиры 8 г (5%) 11 г (5%)
Полиненасыщенные жиры 17 г (10%) 22 г (10%)
Мононенасыщенные жиры 17 г (10%) 22 г (10%)
|
