|
После 18 - только овощи. Не углеводы: ни фруктов, ни сладкого.
Основные приёмы пищи - в первую половину дня, плюс обед в 2-3 часа.
После 3 часов - лёгкий полдник (кефир, творог, фрукты) и ужин (белковое блюда с овощным гарниром)
Завтрак - в течение часа после сна. Желательно каша.
второй завтрак
обед - долгие углеводы: крупы, картошка, хлеб
полдник
ужин
|
