Диета идеальные формы спасет положение – она поможет похудеть и улучшить контуры фигуры.


Длительность и результативность диеты

Диете придется уделить целый месяц. За этот период времени она унесет 6-8 кг лишнего веса и уменьшит объемы примерно на 3-4 см. К сожалению, лежебокам она вряд ли придется по вкусу. Во время диеты трижды в неделю придется выделять время на активные тренировки, включающие кардио- и силовые нагрузки. Каждое занятие должно продолжаться 60-90 минут.


Меню диеты идеальные формы

Рацион диеты хоть и не блещет разнообразием, однако предоставляет право выбора. Каждый день можно менять свое меню, выбирая по одному из предложенных в списке вариантов завтраков, обедов, полдников и ужинов. Ежедневно перед сном рекомендуется выпивать по стакану кефира низкой жирности. На время диеты придется полностью отказаться от сахара и алкоголя.


Варианты завтраков:

Чай (зеленый, черный, травяной) или натуральный кофе, а также тост или сухарик с 40 г любого мягкого сыра

Каша, приготовленная на воде из 35 г овсяных хлопьев, а также зелёный чай

30 г мюсли с нежирным молоком


Варианты вторых завтраков:

Большое зеленое яблоко

Апельсин или грейпфрут

Обезжиренный творог – 100 г

Орешки – 30 г (не каждый день)


Варианты обедов:

Отварное куриное филе – 100 г, тушеные белые грибы – 100 г, а также салат с большим количеством зелени – 200 г и зеленый чай с долькой лимона

Запеченная в фольге нежирная рыба – 200 г, а также тушеные или свежие овощи – 200 г и зеленый чай

Куриная печень – 150 г с салатом из свежих овощей или с тушеной капустой, а также зеленый чай


Варианты полдников:

Зеленый или черный чай с нежирным творогом – 100 г

Любые сухофрукты – 40 г

Один фрукт среднего размера (бананами и виноградом увлекаться не стоит)


Варианты ужинов:

Яичница, приготовленная из двух яиц и одного помидора

Запеченная в фольге рыба – 150 г и салат из зеленых овощей

Отварное мясо постных сортов – 100 г и салат из свежих овощей

Обезжиренный творог с кусочками фруктов – 200 г


Согласно отзывам, диета идеальные формы обеспечивает неплохой результат. Чтобы после месяца лишений вновь не вернуть былые формы, рекомендуется раз в неделю проводить разгрузку на овощах или на кефире и не забывать про занятия спортом. Удачи!