|
Тренировка в клубе 12:00 - 15:00.
1. PUMP(Ольга) - силовая тренировка с мини-штангой - 55 минут. Мне понравилось. И показалось совсем не сложно!
2. STRETCHIG (Ольга) - 55 минут. Не понравилось. И смысла как-то не поняла этого занятия.
3. Эллипс - 30 минут. Интервалы: 3 минуты - 8-10 км/ч, 2 минуты - 10-13 км/ч.
3. Беговая дорожка - 30 минут. Интервалы: 4 минуты - 6 км/ч, 1 минута - 5,5 км/ч.
Попробовала ходить со скоростью 6,3 км/ч - тяжело и некомфортно. Решила, что оптимальная скорость для меня, когда ходьба в радость - 6 км/ч.
4. Сауна - три захода по 6 минут. Контрастный душ, преимущественно холодная вода.
|
