Главная Обо Мне Питание Фитнес Задачи Отчёты Блог Контроль Веса Настройки Диет-баллы Помощь  


Переход ко всем блогам  
Это один из постов блога, который ведёт БАРХАТ

Посмотреть всю ленту целиком.
 
< на заметку 26-ое июля 2011   16:35  >
САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ
Эти продукты богаты шестью основными питательными веществами, ко­торых обычно недостает в рационе женщин: железом, кальцием, фолие­вой кислотой, клетчаткой, витамином В6 и цинком. Они должны состав­лять основу вашего рациона.
1. Постная говядина (железо, цинк,витамин В6).
2. Фасоль (железо, кальций, фолиевая кислота, клетчатка, цинк).
3. Консервированный лосось (железо,кальций, витамин В6, цинк, жирные кислоты омега-3).
4. Свежий шпинат (железо, кальций, фолиевая кислота, клетчатка, вита­мин В6).
5. Обезжиренное молоко (кальций,цинк).
6. Овсяная каша (железо, клетчатка,цинк).
7. Гречневая каша (железо, кальций,цинк).
8. Зародышевые хлопья пшеницы (железо, кальций, клетчатка, вита-мин В6, цинк).

* Что такое одна порция?
Фрукты и овощи — 1/2 стакана
Сок — 200 г
Мясо и рыба — 100 г
Крупы или макароны (в готовом
виде) — 1/2 стакана
Мороженое — 1/2 стакана
Молоко и йогурт — 1 стакан
Сыр — 30 г

 
Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика