Упражнения с большой нагрузкой (около 70% максимальной ЧСС): 33% используемой тобой энергии получается из жира, 66% - из глюкозы. Ты расходуешь около 600 килокалорий в час (из них 200 килокалорий - жир).
Упражнения с малой нагрузкой (около 50-60% от максимальной ЧСС): Процент использования жира и глюкозы - "50 х 50". Ты расходуешь около 350 килокалорий в час (из них 175 килокалорий - жир).
В состоянии покоя, сидя (ЧСС в режиме отдыха): 66% используемой тобой энергии получается из жира, 33% - из глюкозы. Ты расходуешь около 90 килокалорий в час (из них 60 килокалорий - жир).
