Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Новички ДиетаОнлайн
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Ranet-ka, Kamyshka, fluidica, Летящая, худой_хамяк, rodrighes
    Тема:
Соотношение белки/жиры/углеводы

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Первый месяц записывала все после того как съела, поняла, что для меня это неправильно, нет опыта и понимания какая еда может вписаться в указанные параметры, поэтому тебперь только план на завтра. На работе как раз легче - взял с собой из дому что запланировала и кушаешь, а дома постоянно тянет лишнего хряпнуть. Часто приходится потом от ужина отказываться, когда в обед лишку съешь.

Вносить продукты и рецепты просто, ты попробуй и все сразу получится

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 46/173

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AinuraT  белки это творог, молочка, рыба, каши, орехи и прочее)

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я всегда планирую заранее, т.к. мои цифры БЖУ - более строгие и нет такого огромного разброса, как рекомендуется на сайте (я на ГВ). Мне только с планированием наперед возможно укладываться в нужные цифры. По-другому... нам не запишешь, тут не взвесишь, там перехватишь, а к ужину, при внесении всего съеденного, уже оказыается, что и исправить ничего нельзя - Б недобрать никак при полных Ж или У перебраны, а Ж на минимуме.

 
AinuraT, Б можно извлечь из рыбы, морепродуктв, молочных продуктов: творог, сыр, нежирные кисломолочные продукты и молоко, яичный белок (без разницы какого качества яйца, - белок практически безвкусен, это у желтков насыщенный вкус), бобовых, гречки.

Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а как же рыба,креветки и прочие морепродукты??Творог?там ведь одни белки

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не люблю мясо, откуда взять белки? яйца люблю, но магазинные у нас- тихий ужас.

don't try to understand me, just love me!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
И от меня спасибо)
за пару казалось бы очевидных вещей, до которых я пока что не додумалась)
Медленно, но верно!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо,девчата! Всё учту!

 

А вот еще: Хочу, например  внести свои какие-то рецепты или продукты....Но как заполнить все эти карточки на продукты?

Ольга 37 лет

114 кг.____110___________65 кг.
/community/post.php?topic_id=9921

Для достижения успеха нужны только две вещи: первое-начать, второе - не останавливаться!

Мэри Кэй Эш

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я всегда планирую заране, так проще контролировать. и ты ещё знаешь, что можешь себе позволить, а что нет. Я работаю и всё с собой собираю с вечера. Всё взвешиваю, например, на завтрак у меня уже стандартно

30 геркулес + 300 мл молока +15 г изюма если +- 10-15 г не страшно.

 

Зовут Саша
27 лет
мой дневник /community/post.php?topic_id=16112

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а если на работе, то готовить дома на работу в контейнер) Я так мужу делаю

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у меня получается только вносить перед ужином съеденное за день и корректировать количество пищи на ужин

По-моему, если весь день дома - то еще как-то можно спланировать накануне примерно, а если на работе?

Пытаюсь разобраться в себе:
/community/post.php?topic_id=16232
60 --- 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот из старых записей) может пригодится)

меню на день

завтраккаша овсяная с молокомхлопья овсяные 100грмолоко 2.5% 50грводачай с молоком 2 кружкичай трава 400грмолоко 2.5% 100гробедрис пропареный 100грТреска запеченаятресковый фарш 60грмасло 10грспеции 2грсоль
салат из капусты с зеленым горошкомкапуста 150гргорошек 50грмасло не раф 10гружингречка с фасольюгречка 50грфасоль быстрозамороженная 200грспеции 2гр сольхлеб черный 50грперекус груша 200гркефир 2.5% 250гр итого ккал 1583 У249 Ж37 Б60

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ПРивет tyaka3. Я хочу поделиться своим опытом. С утра заношу в планировщик питания, все то что планирую скушать за день. Придерживаюсь этого рациона,ну а если в течении дня происходят какие то отклонения, корректирую планировщик, пытаясь не выходить за коридор каллорийности.Если в обед что то пеем, то на ужин пытаюсь себя ограничить.Первые дни так же был недобор по углеводам.Включила на завтрак каши. Углеводы в норме
Ирина
была136(01.04.2009г)
есть 61.00(01.05.2012г)сбросила 75.0 кг
Цель всей моей оставшейся жизни- удерживать вес.
Мой дневник, /community/post.php?topic_id=28805 заходите, всем рад

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я тоже сначала ем, а потом записываю. Хотя в последнюю неделю пытаюсь записать заранее. Но часто все меняется, либо граммы, либо вообще сами продукты. Не всегда получается съесть, что запланировано.
Я стараюсь держаться жиров по нижней границе, а то и ниже. Почитала статью про то, что даже при обилии углеводом и малом кол-ве жиров люди худеют лучше. Правда, углаводом тоже добираю чащк по нижей :) А белки где-то посредине (но я себе по белкам увеличила нижнюю границу). Только вчера впервые в жизни съела по верхней! И это с белковой смесью, салатом из тунца, половинкой куриной грудки. В общем объелась (был праздник)
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я планирую заранее и записываю сразу и потом уже смотрю, что я могу еще себе позволить. А недобор у меня тоже практически всегда по углеводам и жирам, я только по белкам укладваюсь в норму.
Алина 69_65,8_____________60
Было Есть Будет
Рост 172 см 30 лет
На ДиОне с 16.02.09

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и еще овощи углеводы добавляют, хлеб, макароны, крупы, фрукты

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я всегда сначала ела, потом записывала.

Первое время тоже получался недобор углеводов, но с внедрением круп и сладкого это исчезает.

Худею красиво и со вкусом!
19 лет, 168 см, 54 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем! Девочки,подскажите,пожалуйста! Как вы пользуетесь планировщиком питания? Сначала едите, а потом туда заносите или наоборот - сначала планируете, а потом это едите? Если вариант второй, то откуда берутся расхождения по калориям? Там же подогнать меню можно,так? Я себе придумала что буду есть - у меня получилось, что калории вписываются, белки тоже, жиры на крайней отметке (максимальной), а углеводов недобор. Это плохо? Чем черевато?

Ольга 37 лет

114 кг.____110___________65 кг.
/community/post.php?topic_id=9921

Для достижения успеха нужны только две вещи: первое-начать, второе - не останавливаться!

Мэри Кэй Эш
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
ватрушка с творогом
Для теста 2 яйца 4 столовые ложки сахара 200 грамм кефира 1% 10-12 столовых ложек муки 1 ч.ложка соды Для начинки 400г творога 2столовых ложки сахара 2 яйца
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.