Ну, здесь же всё ясно. Дион же рекомендует лопать стаканами не мёд, а воду. Ровно 8 раз в день.

вес 67.... От чего отвесы и привесы не понимаю совершенно. Мёд лопаю стаканами...

прошло время и я могу написать отчет. Кому интересно - более подробно в блоге.

вес на сегодня 69 ( было 68 но скакнуло что то вверх)

Занималась5 раз в неделю после завтрака в фитнес-клубе силовые немного + кардио (быстрая ходьба и беговые лыжи). Сперва не могла на лыжах этих 10 минут нормально пробежать - поднималось давление, одышка, и даже болела левая рука минуте на седьмой. Я так прикинула- либо хандрозик либо сердечко. Теперь могу без отдыха 40 минут.

Попробовала посещать занятия Р№РѕРіРё Рё пилатеса. Йога 3 раза РІ неделю, пилатес РґРІР°. Думаю Р±СѓРґСѓ  ходить только РЅР° пилатес Рё три раза РІ неделю кардио ударно оставлю нагрузку. Чувствую что надо полюбить Рё заняться силовыми, РЅРѕ РЅР° тренера персонального банально лаве РЅРµ охота тратить- РѕРЅРё Р·Р° РґРІРµ три тренировки ничего РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚. РЇ вижу регулярно как РѕРЅРё занимаются индивидуально- стоят РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј СЂСЏРґРѕРј СЃ тренируемой девушкой Рё считают - "20 раз, отдохнешь- еще Сѓ тебя РґРІР° РїРѕРґС…РѕРґР°. .. Рђ теперь СЃСЋРґР°". Р� РЅР° РєРЅРѕРїРєРё нажимают запуская беговую дорожку)))

Кто бы мне подсказал как заниматься силовыми - была бы признательна.

Прыгаю РЅР° скакалке 2 раза РІ неделю после ужина. Уже получается порядочно- РЅРµ цепляется РѕРЅР° уже Р·Р° РЅРѕРіРё, время  отдыха сокращается, Рё уже начала "выкрутасы" - назад прыгать Рё перевертыши делать. Очень помогла статья РЅР° этом сайте.

Жутко хочу чуть подубрать животик. но он перестал убираться.

Начала принимать карнитин - на меня подействовал как витамин выносливости. Сжигания жировой массы не заметила, но я и этому рада . Он мне помог увеличить время кардио.

По вечерам до ужаса хочется мёда, хлеба... Вчера вечером слопала грам около ста мёда пока общалась по вебке с другом..Ночью снился он и два мороженых.. большое клубничное и маленькое в вафельном стаканчике... я купила оба и ела оба одновременно

Схожу с ума...Забросила бассейн- начало казаться что раз я плаваю "лягушкой" (хотя и быстро и без остановок туда-сюда минут 35) - значит не особо действенно...

на ДиОне 2 недели. Сегодня 14-ый день и у меня начался жор. Сожрано слава богу были не очень вредные продукты : коричневый рис (много) отварной, аджика, йогурт который я обильно полила мёдом. Что это ??? Сладкое и острое. ПМС ? не похоже.

Спасибо большое за рецепт рыбки -* в выходные ппробую. Бабушка тоже любит рыбку, так что думаю договоримся

Привет! Это опять я! После всех праздников тяжко, держусь на последнем весе (+-200 грамм), а так все по-старому - пока на работе - идеально, как дома, или муж мяса нажарит, или бабушкенадо что-то вкусное приготовить, она просит

Утром оказалось что куда то делись 2 см в талии!!! А больше ничего не изменилось. кому интересно, в своем блоге я подробно пишу как занимаюсь и что кушаю.

Скинула конечно. РќРѕ так как СЏ РЅРµ взвешивалась СЏ РЅРµ знаю сколько скинула. Теперь взвешиваюсь РІ фитнес-центре каждое  утро.

А про то что я много знаю - знать это одно, а когда с тобой случилась беда это другое совсем. Вот и читаю противоречивые статьи, спрашиваю,общаюсь...

Была в фитнесе, сауне и басейне. Взвесилась в раздевалке и увидела цифру 75 . Оказывается все хуже чем я думала. Что делать ума не приложу?!

кому интересно- мой блог

/myhome/user.php?id=42812

Ну началось....

Замеры сделаные 8 дней назад и сегодня идентичны. Вес не смотрела. Страшно. если ни полсантиметра не ушло- я ничего не понимаю...

я взяла небольшого карпа, почистила его и вымыла ( при покупке был живой)

Пальцы обмакнула в соли и руками всего его потрогала внутри (посолила). Положила в пароварку. Порезала свежие шампиньоны - 5 средних. Одну большую луковицу. 2 кусочка лимона. Один кусочек лимона и пару долек лука положила внутри рубки, остальное - вокруг но не сверху. Поставила на 12 минут.

Попробуй добавить ложку сметаны уже на тарелку когда приготовится и порежь. Мне так понравилось что я теперь сижу в интернете и смотрю - что еще приготовить такое.

Привет-привет! Лучше ругать меня... Я вчера так хорошо себя вела, а потом вечером приехала домой и нпала на сардельку... В 23,00 примерно... В коридор вписалась, но на душе и желудке тяжко... Не знаю, почему так неудержмо захотелось... Вроде не люблю и так хорошо сиделось целый день на гречке с грибами... Рецептик скинешь рыбки?? У меня давно есть пароварка, только никак не решусь начать ею пользоваться...

Я купила пароварку, и сегодня обедала карпом ( при покупке был еще живой) с грибами и луком под лимонным соком. Сегодня буду искать рецепты блюд в пароварке. Я офигела от вкусности и полезности ===)))))

На ужин : творог 200 гр 1,8 % + столовая ложка мёда + яблоко и семечки

Взвешиваться боюсь очень. Батарейки так и не купила..... Поругайте меня))

Кстати, на счет каши и белков. Между прочим в овсянке может содержаться до 13 г белка на 100 г! Так что читайте на упаковке. Лучше, конечно, слабой обработки брать. Быстроприготовимые вообще лучше не брать. Там сахара очень много и после обработки уже никаких полезных свойств не остается.

 Рђ РЅР° счет фитнеса или аэробики: дак это что тебе больше нравится! :) Нравится РїРѕРґ музыку скакать РІ РіСЂСѓРїРїРµ - вперед РЅР° аэробику. РњРЅРµ дак РІРѕС‚ больше РїРѕ душе веса тягать. Да Рё РѕС‚ цели еще зависит. Р’РѕС‚ тут постоянно пишут, что чтобы терять вес, нужно обязательно делать кардио. Рђ тренажеры - это чтобы кожа РЅРµ отвесала. Нельзя РёС… недооценивать, кстати...

Wave, спасибо! Овсянку которую готовлю я сама - обожаю. Это для меня идеально конечно. Потому как от белкового завтрака чувствовала себя крайне неуютно!

Сегодня уже шесть дней как я Правильно питаюсь с вами( первый день был молокочай,как ударный). Первые два дня хотелось есть, в конце третьего накатила дипресия и уныние что ничего не получится. Вчера - настроение улучшилось, будто солнце улыбнулось. А сегодня я даже танцевала, девчонки, дома! Такого не было уже больше года точно.

Завтра РїРѕР№РґСѓ взвешиваться. Очень надеюсь РЅР° результат,пусть РЅРµ большой(Р° большим РѕРЅ РЅРµ  должен быть).

РЎРѕ следующей недели Рє басейну ввожу скакалку +  массажик РїРѕРїРєРё Рё бедер.

Далее по программе - аэробика или фитнес. Что посоветуете? Дома заниматься не могу себя заставить. Знаю по себе что когда в кармане абонемент- не пропускаю ни одного занятия.

А можно на завтрак есть овсянке на воде и туда потереть 30 гр голандского сыра и йогурт 0,3 % ?

�ли апельсин и овсянку ту же? Я от кофе долго отвыкала и отвыкла. А если позволю себе хоть грам хлеба - сорвусь. Проверено ..

Дело в том что я прочла разные статьи на сайте. Одна гласит : кушайте утром углеводы. Кашу. Вторая кричит : вы углеводный наркоман, кушайте белок на завтрак,тогда ваш жир будет расходоваться. А углеводы на ужин.

Привет!!!

Вот мой завтрак,может поможет:

бифилин 250 гр

кофе свежемолотый с молоком 0,5 % жирн 170/35

бутер РёР· зернового хлеба30 РіСЂ Рё слабосолёной форелью 30РіСЂ

итого около 380 ккал

Коридоры я не прохожу. По углеводам недобор, по жиру- перебор.

РЇ запуталась РІ статьях : что есть РЅР° завтрак Рё что РЅР° ужин? Завтрак белки , ужин углеводы  или наоборот?

Завтрак:

1 кальмар отвареный без соли. 3 вареных яйца.

Яйца РЅРµ доела- РѕРґРёРЅ белок точно весь,отдала крысе. Кальмара поделила СЃ кошкой. Как то сытно Рё противно есть это РЅР° завтрак. РќРѕ если СЏ углеводный наркоман, Р°  статьями РЅР° завтрак рекомендуют кушать белок- то какая РѕРІСЃСЏРЅРєР° может быть???

Паа-маааа-гииии-тяяяяя! (с) фильм Брилиантовая Рука

Что ж так есть хочется вечером? и тоскливо так....

Пью чай с вредным сахарозаменителем. Узнала из статьи что я углеводный наркоман....

Наглоталась хлорки, солнце светило прямо в глаз . � тут, барахтаясь в воде я поняла - а ведь правда все может получиться! Я столько лишней пищи исключила из рациона, что по любому благотворно повлияет на организм. Только сил придется приложить массу. Думаю на март,арель,май купить абонимент в хороший фитнес. Там и сауна есть,и все тренажеры, и даже кулер с водой. А вот февраль похожу в басейн,порелаксирую.

Обедала РІ 11 утра. РќРµ перекусывала. Жутко хочу пить- РїСЊСЋ второй стакан сижу РІРѕС‚.  Рђ есть РЅРµ хочу.

Зачиталась статьями разными. Много полезного,много интересного, кое что знала и освежила. Попадается конечно ересь но в основном - взахлеб читаю и копирую цитаты самые важные.

Привет,Осинка! Я поняла.

Девчонки,побежала я в бассейн!

Приеду - отпишусь что ела и как поплавала!

привет.

я в свое время купила самые дешевые из эллектронных - 1.5 года довольна уже.

удобно когда можно скинуть вес (как то это называется не помню) ну например поставила тарелку, сбросила - 0, положила гарнир - столько то грамм - запомнила, скинула, положила мясо например и т.д.

надеюсь понятно написала. хотя если такой функции нет, то можно просто выключать каждый раз весы :))))

не парься с весми,я взяла самые простые,довольна до соплей!!! самое главное взвешивают! электронные.

Людмила79, ПР�ВЕТ! ))

Читала про электронные весы. Выбор огромен. От 600 рублей до 8 тысяч . Не понимаю ничего.

Привет Алина!!!

Отличный здоровый завтрак!!!

Ты умничка!!!

проснулась с 7 утра,впрочем как обычно. Очень хотела легко позавтракать и лечь опять спать, тем более что в басейн мне к 14 00. Дажен тему создала- есть ли возможность сна после еды. Но пока что вот пью чай и сижу за компом.

Раз я уже проснулась,то буду двигаться! Пойду приготовлю завтрак.

апельсин, 2 йогурта 0,3 % и посыпала хлопьями Геркулес.

Всегда с удовольствием )) К тому же с тобой приятно общаться!

Borzzzzzz, спасибо за поддержку!