�нтересный дневничек!

� куда пропала Таня??????

ТАНЯ! ВОЗВРАЩАЙСЯ! КАК ТЫ?

Таня, куда ты пропала, ауууу!!!!!!!!

Где ты??

РђРђРђРђРЈРЈРЈРЈ

РЇ Рё потом пила РћРљ Рё ничего, Рё похудела Рё вес держала Рё потом РєРѕРіРґР° бросила пить вес РЅРµ изменился, РЅРѕ РІРѕС‚ РѕС‚ первых РћРє вес вырос. Просто подобрали РЅРµ  С‚Рѕ.

СЏ пила Логест  2 РіРѕРґР° - вес вообще РЅРµ изменился..  РІСЃРµ индивидуально.. РЅРѕ просто удивительно..

Я за месяц приема ОК поправилась на 8кг, и вообще за праздники можно поправится на 3-4 кг если склонен к полноте, поэтому все возможно.

Рђ РІС‹ думаете РЅР° 6 РєРі -это РјРЅРѕРіРѕ Р·Р° РіРѕРґ? Тем более девушке, которая склонна Рє полноте? Это совсем немного, РґР° учитывая еще прием РћРљ. это вообще НЕМНОГО!  РЇ поправилась РЅР° 13 РєРі Р·Р° 3 месяца без РІСЃСЏРєРёС… РћРљ. Это РјРЅРѕРіРѕ? Да. Хоть Рё без РІСЃСЏРєРёС… гормональных нарушений, просто РѕС‚ обжорства, Рё РѕС‚ комфортной жизни.

последний раз когда я была на странице Тани - это год назад, тогда она весила где-то 52.. неужели от таблеток так сильно вес вырос...? на 6кг..

ОК - это оральные контрацептивы, но хотя Татьяна и сама ответит, просто не появляется долго она что-то здесь...

а что такое ОК?

Привет, Танюш!!! Я, как уже писала тут, читала твой дневничок.

После таких загулов уменьшить вес! Поздравляю! Респект!

У меня по праздникам (иногда по выходным) тоже бывает перебор из-за алкоголя; но я пью только пиво, светлое, больше ничего из алкоголя не употребляю. Но оно вылазиет мне по калориям ого-го!!!

А в наказание я бы тебе придумала скачать одну из тренировок Джиллиан Майклз и сделать хоть раз, хотя бы для начала ту, которая 20-30 мин!! Я уверена, тебе понравится и ты втянешься. Она многим нравится, и мне в том числе! Гораздо эффективнее, чем самой заниматься, да и мотивация лучше, когда смотришь на такие мышцы!!!

Операция "Бой врагам красивой РїРѕРїРєРё" 

*временной отрезок....180 дней = 6 месяцев), Р·Р° это время нужно привести себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє!  

убрать из рациона: газировку, сладости не чаще чем раз в неделю (шоколад, конфеты, печенья, и др. выпечка), и алкоголь - не больше чем раз в неделю (исключение праздники, или важный повод).

Процедуры: 1) обтирание льдом, максимально часто, 2 стаканчика льда на тело. 2) массаж, и обертывание проблемных зон смесью из апельсиновой цедры, мелко молотой и меда - каждую среду. 3) массаж и обертывание смесью из молотого кофе и меда - каждую неделю в сб. ил вс.

При старте было: вес 58кг. О.Л. 54см, О.П. 96см. Целлюлит виден даже слепому

Цель будет достигнута когда: 1) - вес будет около 48-49кг, обхват ляшки 46-47см, о. попы - 88см. 2) целлюлит перестанет быть заметен невооруженным взглядом, а ещё лучше вообще исчезнет.*

День 34    

*Какой сегодня вес?

- 56,7 кило 

*�з чего состоял сегодняшний рацион, и что я в итоге наела?

- Сегодня Сѓ меня наконецто было полноценное 3С… разовое питание=). РќР° завтрак Сѓ меня была полу-жаренная гречка СЃ жаренными грибами, Рё кетчупом - ооочень РІРєСѓСЃРЅРѕ, Р° ещё Рё мажорство СЃ нынешними ценами РЅР° гречку. РќР° обед хлопья РёР· цельного зерна (совсем РЅРµ сладкие...Рё мобще пресные) СЃ молоком. РќСѓ Р° Рє ужину СЏ таки успела сварить Р±РѕСЂС‰, Рё потому радовалась РІРєСѓСЃРЅРѕРјСѓ блюду, СЃ кучей РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ РІ нём + хлеб черный, СЃ паштетом Рё сыром, ах РґР°...РІ борщь добавила около 10Рі майонеза. Был Сѓ меня ещё Рё полдник, состоял РѕРЅ РёР· 4С‡.Р». нутеллы . Рђ РёР· фруктов: банан, мандарин Рё,  как РЅРµ РїСЂРёСЃРєРѕСЂР±РЅРѕ, всего РѕРґРЅРѕ яблоко.

В итоге 1492 ккал. 185 углеводов. 65 жиров. 52 белка - ну как, кааак вышло так мало белка, с борщем на говядине!?

*Что я сделала, для возвращения былых форм?

- набрала ооочень горячую ванну, около 50С, всыпала туда 60г молотых шкурок апельсина (засохших), подождала пока распарятся, и залезла туда сама. Помокла около получаса, а потом измазалась медом, сверху посыпала свежей молотой цедрой апельсина, замоталась в пленку - и пошла часок отсиживатся. Потом смыла еле теплой водой всё это=). Льда сегодня не будет - очень болят ягодичные мышцы после тренировок, боюсь как бы их не отморозить...

А, чуть не забыла - ещё и прогулка была, около часа), с расклейкой объявлений и тяжееелой сумкой в руке=)

*Как проведен день, позитивно или не очень?

 - приятно Рё СЃ пользой)

*Соблюдены ли исключения рациона? Штраф назначается читателями, а выбирать вариант будет мой возлюбленный=)

- нутелла

Операция "Бой врагам красивой РїРѕРїРєРё" 

*временной отрезок....180 дней = 6 месяцев), Р·Р° это время нужно привести себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє!  

убрать из рациона: газировку, сладости не чаще чем раз в неделю (шоколад, конфеты, печенья, и др. выпечка), и алкоголь - не больше чем раз в неделю (исключение праздники, или важный повод).

Процедуры: 1) обтирание льдом, максимально часто, 2 стаканчика льда на тело. 2) массаж, и обертывание проблемных зон смесью из апельсиновой цедры, мелко молотой и меда - каждую среду. 3) массаж и обертывание смесью из молотого кофе и меда - каждую неделю в сб. ил вс.

При старте было: вес 58кг. О.Л. 54см, О.П. 96см. Целлюлит виден даже слепому

Цель будет достигнута когда: 1) - вес будет около 48-49кг, обхват ляшки 46-47см, о. попы - 88см. 2) целлюлит перестанет быть заметен невооруженным взглядом, а ещё лучше вообще исчезнет.*

День 33    

*Какой сегодня вес?

- 56,7 кило  (РІРѕС‚ это РґР°...такой загул, Рё РјРёРЅСѓСЃ кило)

*�з чего состоял сегодняшний рацион, и что я в итоге наела?

- Рацион такой же, как и вчера), на завтрак у меня было 200г тирамису с чаем)), это было около 13:00. А на обед куриная лапша, с черным хлебом, паштетом и сыром. Так же на полдник затрепала кусочек черного хлеба с буженинкой. А из фруктов: банан, мандарин и два яблока.

В итоге 1456 ккал. 182 углеводов. 57 жиров. 62 белка - ну вроде наладилось)

*Что я сделала, для возвращения былых форм?

- два стаканчика льда перед сном, и упражнения.

*Как проведен день, позитивно или не очень?

 - вполне приемлемо...РЅРѕ лениво...Рё ещё Рё СЃ милым РїРѕР»-вечера РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ РјРѕР·Рі ломали((

*Соблюдены ли исключения рациона? Штраф назначается читателями, а выбирать вариант будет мой возлюбленный=)

- опять торт на завтрак)

Операция "Бой врагам красивой РїРѕРїРєРё" 

*временной отрезок....180 дней = 6 месяцев), Р·Р° это время нужно привести себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє!  

убрать из рациона: газировку, сладости не чаще чем раз в неделю (шоколад, конфеты, печенья, и др. выпечка), и алкоголь - не больше чем раз в неделю (исключение праздники, или важный повод).

Процедуры: 1) обтирание льдом, максимально часто, 2 стаканчика льда на тело. 2) массаж, и обертывание проблемных зон смесью из апельсиновой цедры, мелко молотой и меда - каждую среду. 3) массаж и обертывание смесью из молотого кофе и меда - каждую неделю в сб. ил вс.

При старте было: вес 58кг. О.Л. 54см, О.П. 96см. Целлюлит виден даже слепому

Цель будет достигнута когда: 1) - вес будет около 48-49кг, обхват ляшки 46-47см, о. попы - 88см. 2) целлюлит перестанет быть заметен невооруженным взглядом, а ещё лучше вообще исчезнет.*

День 32     (Р·Р° вчера)

*Какой сегодня вес?

- ? кило  (РЅРµ взвешивалась)

*�з чего состоял сегодняшний рацион, и что я в итоге наела?

- Нууу на завтрак у меня было 200г тирамису с чаем)), это было около 13:00. А на обед куриная лапша, с черным хлебом, паштетом и сыром. Так же на полдник затрепала кусочек черного хлеба с буженинкой. А из фруктов: банан, мандарин и два яблока.

В итоге 1456 ккал. 182 углеводов. 57 жиров. 62 белка - ну вроде наладилось)

*Что я сделала, для возвращения былых форм?

- ничё

*Как проведен день, позитивно или не очень?

 - нормально...РЅРѕ как-то СѓР¶ очень лениво)...что-то РЅР° меня такая лень напала жуткая....ужас...

*Соблюдены ли исключения рациона? Штраф назначается читателями, а выбирать вариант будет мой возлюбленный=)

- эмм...торт на завтрак - не соблюдено правило по сладостям

нашла тут девушку из своего города,прям офигела! фигура просто отпад

она занимается спортом,танцы помоему. по мне дак идеал

Девочки), добавлю себе ещё два упражнения =)

За них благодарю nastenokk, нашла её сообщение в этой темке

1. лечь РЅР° Р±РѕРє, РІСЃРµ тело вытянуто РІ РѕРґРЅСѓ РїСЂСЏРјСѓСЋ линию. РќРѕРіР°, которая лежит РЅР° полу, - прямая, Р° та, что сверху - согнута РІ колене. РќРµ заваливаясь назад, отрываем РїСЂСЏРјСѓСЋ РЅРѕРіСѓ РѕС‚ пола Рё задерживаем ее, совершая махи СЃ минимальной амплитудой - РЅРµ более 1-2 СЃРј. Удерживаем РЅРѕРіСѓ более 25 секунд. РќРѕРіСѓ  РґРµСЂР¶Р°С‚СЊ невысоко РѕС‚ пола - практически над самым полом.

2. Сидя на полу, ноги прямые, спина прямая. Зажать с усилием между лодыжек стул/блок/мяч/книгу (возможное подчеркнуть:-) ). Опять же удерживаем позицию, зажимая предмет пятками (работает задняя внутренняя поверхность бедра) и носками (работает передняя внутренняя поверхноость бедра). Тенденция движения - только внутрь. Ощущение, что ломаем нашу опору. Назад не падать, поясницу подтянуть. Делать упражнение прям аж до дрожи - она станет показателем эффективности выполнения упражнения.

+ те что делала раньше)

3. лежа РЅР° животе, СЂСѓРєРё возле РіСЂСѓРґРё, поднимаю РѕР±Рµ РЅРѕРіРё назад (так чтоб РЅРµ касались пола), РЅРѕСЃРєРё опуская РІРЅРёР·, так чтоб напряглась РёРєСЂР°, сильно напрягаю РїРѕРїСѓ, заодно идет напряг РЅР° квадрицепс Рё заднююю мышцу РЅРѕРіРё (нинаю как называетсо). Р� задерживаюсь так РґРѕ счета 100...считаю так, чтоб хватило выдержать, РЅРѕ РЅРµ как метеор), РЅСѓ примерно выходит 1,5-2 счета РІ секунду. Опускаю РЅРѕРіРё, СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ считаю РґРѕ 20, Рё повторяю. Р� так 5 раз; 

4. поднимаю правую ногу так. чтоб она была примерно горизонтальной к поверхности на которой я валяюсь, очень сильно напрягаю попу, и таз как бы выталкиваю вперед, держу так до счета 50, потом отдыхаю насчитывая до 20, и так 5 подходов. Тут уже носочек тяну по максимуму. Потом повторяю тоже с другой ногой. Тут работает опять таки попа, работает часть попы, которая перетекает в поясницу (бочка - этя по ощущениям своим рассказваю), так же почти вся нога, икры, квадрицепс, и что мне очень понравилось, сильно напряжена мышца в том месте где у меня ушки).

и еще новинка, как-то сама выкладывала такие упры)

Упражнение 1
Поза и движения: вы стоите, ноги расставлены на ширине плеч и расслаблены, руки на поясе
Выполняйте приседания, сгибая в коленях ноги. Опускайтесь до уровня колен, представив, что садитесь на краешек стула, который стоит за вами на некотором расстоянии.
Эффект: упражнение укрепляет мышцы бёдер и ягодиц, сжигает калории. Совет! Приседая, не опускайтесь слишком низко. Поднимаясь, не разгибайте колени до конца, ноги остаются чуть согнутыми.
Упражнение 3
РџРѕР·Р° Рё движения: РІС‹ стоите РЅР° РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРµ, СЂСѓРєРё РЅР° РїРѕСЏСЃРµ, опорная РЅРѕРіР° чуть согнута РІ колене, другая — поднята Рё согнута, бедро параллельно полу.
Выпрямляйте ногу, держа её на весу. При этом представьте, что вы делаете лёгкий пинок по висящему впереди мячу. Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: укрепляет переднюю сторону бёдер. Совет! Разгибая ногу, не делайте резких движений. Выполняйте упражнение плавно и равномерно. Не разгибайте ногу до конца, пусть она остаётся чуть согнутой. Не прогибайтесь назад, держите спину прямо.
Упражнение 4
Поза и движения: вы стоите, руки на поясе, корпус чуть наклонён вперёд, опорная нога впереди и чуть согнута в колене, другой ногой сделайте шаг назад и обопритесь на носок.
Поднимайте отведённую назад ногу, ведя пятку по направлению к ягодицам. Возвращайтесь в исходное положение. Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: укрепляет заднюю сторону бёдер. Совет! Ногу слишком высоко не поднимайте, не делайте резких рывков, следите, чтобы колено смотрело в пол.
Упражнение 5
РџРѕР·Р° Рё движения: РІС‹ лежите РЅР° Р±РѕРєСѓ, СЂСѓРєРё согнуты РІ локте, РѕРґРЅР° подпирает голову, другая — опирается РЅР° РїРѕР», РЅРѕРіР°, лежащая РЅР° полу согнута РІ колене, другая — вытянута.
Поднимайте и опускайте вытянутую ногу, мышцы напряжены, стопа натянута, носок смотрит в пол. Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и внутреннюю сторону бёдер. Совет! Поднимая ногу, напрягайте мышцы ягодиц. Опуская ногу, не касайтесь пола, она остаётся на весу. Не откидывайте корпус назад.

В дальнейшем буду ссылку ставить уже на это сообщение))

AlisaBan привет. Спасибо за веру в меня)

Вот тебе вопрос на засыпку...а что щас есть в овощах?)) Каки витамины? В феврале то))

Фрукты то пол-беды, особенно цитрусы, они круглогодичны...а вот наше родное в зимнее время ну никак поезным не назвать...� к тому же недавно покупала 1 мелкий огурчик - обошолся в 4 гривны!!!! Я не готова платить бабки за "пустые" продукты).

А вот летом - овощами балуемся часто), особенно своими, с дачи)

Привет, Таня!!!

Недавно читала твой дневничок, не весь правда, но очень впечатлили результаты!!! Я думаю, ты бы смогла держать вес, если бы не эти проклятые ОК

Я вот что думаю: прочитала твое меню - ГДЕ ОВОЩ�??????? У тебя совсем их нет, а знаешь. сколько можно приготовить из них вкусного и полезного, даже с твоим любимым сыром!!! (Гляжу, ты бутеры наяриваешь!!!) Ты много теряешь, отказываясь от овощей!!! Фрукты - это конечно хорошо, но в них много сахара и калорий в сравнении с овощами.

Не знаю, �МХО, на на таком питании я бы долго не протянула, организм требует витаминчиков зимой, а в привозных фруктах - где ОН�????

snex, всё правильно,согласна)))