Она просто редко видит пирожки)) Блинчики-то я пеку иногда по-быстрому, а пирожки нет. С чем не знаю, вечером посмотрим, может сделаю... А еще мы вчера купили 3 кило моркови, 2 кило яблок и сделали утром пару стаканов сока. Вкусняшка. Вечером еще будем делать.

она что, блины не любит?)) а пирожки какие требует?)

Вчерашнее меню:

Завтрак

Творог с сахаром, полстакана молока и чай.

Ланч

3 блинчика, 3 конфетки.

Обед

3 блинчика с мясом и рисом.

Ужин

Винегрет и 2 блинчика с сахаром

�того на 2130ккал. Вот така Масленица))

Кстати, Лизавета моя спрашивает: А можно вместо блинной недели лучше пирожковую устроить?

Ну вот видишь, тоже неплохой результат! а на 2000-2200 можно есть спокойно, без нервотрпки.

Спасибо, �риш) Я тоже так решила. По еде ограничиваюсь 2000-2200 ккал, вес стоит)))

Ленок, если вес держится - это уже хорошо. Посто не обжирайся, а ешь всё что хочется, но без фанатизма. Главное тебе сейчас - психологическое равновесие.

РЇ поняла РѕРґРЅСѓ вещь... РЇ РЅРµ хочу худеть. Сейчас, РїРѕ крайней мере. РњРѕР№ вес - это РјРѕСЏ психологическая защита РѕС‚ внешнего РјРёСЂР° Рё внешних раздражителей. РћС‚ жизненной ситуации. Р� РѕРЅ РЅРµ хочет уходить, Рё СЏ РЅРµ хочу СЃ РЅРёРј расставаться. Р�ришка хорошо сегодня это сформулировала: "Куража нет". Да, РјРЅРµ РёРЅРѕРіРґР° стыдно Р·Р° РјРѕР№ внешний РІРёРґ. Например, РєРѕРіРґР° меня приглашают СЃ компанией РІ бассейн... РќРѕ даже это РЅРµ мотивирует. Р’РѕС‚. Так что держу вес - сейчас 70-71. Р� смотрю С‡С‚Рѕ дальше будет...

а я лен начала и плюнула. настолько некорректные вопросы.. и часто вообще нет ответа который бы я дала. )

ты и так прекрасная мама и знаешь это! как дела, Ленуш?

Спасибо) А мне погода нравится, пешочком по снежку хрустеть, настроение поднимается!

Заходи почаще - я теперь постараюсь каждый день отчеты выкладывать.

тебя тоже с первым днем февраля! погода...ужась...

О, всех с 1 февраля - с первым днем последнего месяца зимы)))

Ой, девочки, вы у меня были, а я и не видела. Сама к себе не захожу)))

Дела... мозги ставлю на место. Читаю ЛЖ год назад свой и Оленьки, которая меня тогда активно поддерживала. На волне позитива того, прошлогоднего, сделала ТК, пресс и обертывание, поскрабилась. Мысли привожу в порядок, чувства. Думаю, получится. Хватит уже нюни распускать и с ума сходить. то толку-то, надо просто делать какждый день, по чуть-чуть и жизнь начнет налаживаться и все расставит по местам. Как там...

Жизнь все расставит по местам - кто прав, кто виноват.

Что - шелуха, что - суета. Кто друг тебе, кто брат.

Р�, РјРѕР¶РµС‚ быть, Рє врагам СЃРІРѕРёРј сумеешь стать добрей.

Судьба сполна заплатит им, но не рукой твоей...

Ленусик кукусик. как дела?

приветики!

Р� еще - С‡С‚Рѕ для меня РєРЅРёРіРё:

Настроение

Даа, гонка началась неделю назад, первый день выполнила все, а потом сдохла( Ну что это? Почему у меня общение с будущим мужем вызвает такое раздражение и депрессию, что отбивает охоту все делать? Надеюсь, что он в четверг ляжет в больницу и я без его участия в жизни буду делать больше.

Хвалю себя за то, что стала ходить пешком опять, причем даже в -20))

Чтобы не забыть

ПРАВ�ЛА ГОНК� :

0. РЎСЂРѕРєРё проведения: 18 января – 4 марта (админ malir2004)

 1. Отчеты ежедневно РґРѕ 21-00 следующего Р·Р° отчетным РґРЅСЏ.

 2. Контрольный замер бедер – РІ начале Рё конце РіРѕРЅРѕРє, отмер 1 СЃРј - 5 баллов.

 3. Контрольный замер веса - РІ начале Рё РІ конце РіРѕРЅРѕРє. Р—Р° потерю 0,1% веса - 1 балл.

Подсчеты за убывание сантиметров делает malir2004. Вы просто в начале и в конце гонок вывешиваете замеры.

Зачисление баллов:

- КК - 5 балл

- Вода - 1 балл

- Разгруз - 7 баллов

- Выполнение привычки - 2 балла

- Пресс 50 раз – 1 балл

- «РўР°Р·РѕР±РµРґСЂРµРЅРЅС‹Р№ комплекс» - 1 балл (либо ласточка 1 РїРѕРґС…РѕРґ). РўСЂРё РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕРґСЂСЏРґ – 5 баллов

- Допы 15 минут - 1 балл

- Зарядка - 1 балл

- РђСЌСЂРѕ  - Р·Р° 60 ккал – 1 балл

- ХС (баллы засчитываются только при выполенных ТБ, пресса и аэро)

- День отдыха — РІ этот день баллы Р·Р° физнагрузку РќР• Р—РђРЎР§Р�ТЫВАЮТСЯ! Каждый день выбирает себе сам Рё пишет это РІ отчетах. Р’ этот день РҐРЎ учитываются.

- Виртуальные деньги (Р’Р”) — 100 СЂСѓР±. Зачисляются РІ случае, если РІСЃРµ пункты РіРѕРЅРѕРє выполнены. Зачисляются виртуально, С‚.Рµ. участница РІ СЃРІРѕСЋ копилочку кладет 100 СЂСѓР±. Р’ конце РіРѕРЅРѕРє подсчитываем СЃРІРѕРё барыши Рё хвастаемся кто РЅР° что РёС… потратит) РўРѕРјСѓ кто наберет максимальную СЃСѓРјРјСѓ — 25 баллов.

Без выполнения ТБ-комплекса (или ласточки) не засчитываются баллы за всю физнагрузку.

Пояснения к правилам

Привычка:

Каждый для себя выбирает полезную привычку, которую РѕРЅ был хотел воспитать РІ себе) Например, РЅРµ кушать РЅР° ночь или делать зарядку. Р—Р° прожитый день СЃ выполнением привычки – 2 балл. Р’ конце РіРѕРЅРѕРє тот участник, который РќР� Р РђР—РЈ Р·Р° РіРѕРЅРєРё РЅРµ пропустит выполнение привычки, получает Р±РѕРЅСѓСЃ – 25 баллов.

Описание ТБ-комплекса: комплекс состоит из трех упражнений.

1. Приседания в сторону: из положения стоя ставим ногу в сторону чуть шире ширины плеч и приседаем. По 10 выпадов в каждую сторону.

2. Выпады вперед: по 10 каждой ногой (колени сгибать под прямым углом)

3. Отведения и приведения (дикие, но симпатишные):

Отведения: Положение стоя. Поднимаем ногу строго в сторону до комфортного 9в суставе) уровня . Повторяем 15 раз на одну ногу.

Приведения: Двигаем той же ногой, только в другую сторону, перед опорной ногой (то есть, правой ногой влево). Должны быть задействованы мышцы внутренней поверхности бедра. Тоже 15 раз. �того по 15 раз отведения и по 15 раз приведения на каждую ногу.

Описание упражнения «Р›Р°СЃС‚очка»

Упражнение состоит из трех позиций, каждую из которых мы будем повторять по 16 раз. Внимательно изучите нюансы:

- в упражнении будут работать как мышцы рабочей ноги, так и опорной;

- одной рукой необходимо опираться о пол. Если рука будет стоять при этом достаточно близко от опорной ноги (под плечом), то нагрузка на опорную ногу будет больше. Соответственно, отставив руку дальше от себя, вы уменьшите нагрузку на опорную ногу;

- по желанию можно надеть на рабочую ногу утяжелители от 0,5 до 1,5 кг;

- желательно все три позиции выполнить сначала на одну сторону, а уж потом сменить сторону. Если это покажется вам сложным, чередуйте стороны в течение упражнения;

- если вы хотите вовлечь в работу косые мышцы пресса, положите свободную руку за голову.

�сходное положение: стоим на одном колене, упираемся рукой о пол, другая нога вытянута в сторону, свободная рука на талии. Живот и ягодицы подтянуты. Не наклоняйтесь вперед и держите корпус ровно, чтобы колени и грудь были на одной линии.
Позиция 1
Поднимите рабочую ногу параллельно полу. Зафиксируйте положение на полсекунды и медленно опустите ногу. Если можете, не касайтесь пола, удерживайте ногу на весу в нижнем положении. 16 повторений. На последнем оставьте ногу наверху и пульсируйте вверх с минимальной амплитудой 16 раз.
Растяжка
Поставьте колени вместе, руки опустите на пол перед собой и потянитесь ягодицами к пяткам.
Позиция 2
Не забудьте, что ногу не меняем! Примите исходное положение и начните поднимать ногу, как в первой позиции 16 раз. На 16-м оставьте ногу наверху и согните, потянувшись пяткой к ягодице. При этом не опускайте ногу и следите за тем, чтобы колено смотрело точно в сторону, а не в пол. Сгибайте и разгибайте 16 раз. Потянитесь, но недолго.
Позиция 3
Третья позиция начинается, как РґРІРµ первые, СЃ 16 подъемов. РќР° 16-Рј задержите РЅРѕРіСѓ наверху Рё отведите назад РЅР° счет «СЂР°Р·» (РЅРµ смещая РїСЂРё этом РєРѕСЂРїСѓСЃ), РЅР° счет «РґРІР°» верните РЅР° середину, РЅР° счет «С‚СЂРё» подайте вперед, РЅР° счет «С‡РµС‚ыре» РІРЅРѕРІСЊ РЅР° середину. Получилось: середина-назад-середина-вперед Рё так 16 раз. Старайтесь водить РЅРѕРіРѕР№ РїРѕ РІРѕР·РґСѓС…Сѓ РЅР° РѕРґРЅРѕР№ высоте, РЅРµ опуская Рё РЅРµ поднимая ее.
Потянитесь подольше, поменяйте сторону и отработайте все три позиции

ХС (Холю себя)

  - РґСѓС€ СЃ растиранием жесткой мочалкой или скрабиком - 1 балл

  - ванна СЃ аромамаслами + нанесение антицелюлитного крема – 1 балл

 - антицелюлитное обертывание – 1 балл

Спасибо) А кукла из сладкой мастики, также как и покрытие тортика.

Тортик чудо! А доча ещё чудеснее. А девчушка на тортике из чего?

Прочитала где-то, что сегодня с 11 утра до полуночи надо думать только о хорошем и настраивать себя на все хорошее. Строить планы, тогда в ближайшие полгода все получится. Попробую)

�так, я хочу планирую наладить личную (а может и семейную все-таки) жизнь, увеличить немного должностные обязанности и получать бОльшую зарплату (раза так в 1,5). Планирую все-таки отдать детей на какие-нибудь занятия. Самой продолжать эксперименты, как кулнарные, так и прочие творческие и хозяйственно-бытовые. Летом обновить уже обои в комнате с синих на какие-нибудь яркие и жизнерадостные. Съездить с детьми на море. � в дельту на рыбалку и лотосы.

Ну вот как-то так)) Если еще что вспомню - допишу.

У старшей был день рождения - 5 лет!

Вот такой тортик пекли

А это мы костюм на куклу шили Лизке

А подарили нам медведя, цветы, платье

Еще игрушечный компьютер, но фото нету)

фуф вот вы тута понаписали то!

Ленуш РЅСѓ РІРѕ первых, РјРЅРµ твой РІС…РѕРґ РІ 2010 РіРѕРґ очень нравится! Настрой просто шикарный! Р’СЃРµ Сѓ тебя получится!   Домик - опупенный. такие окошки.. РјРјРјРјРјРј! умница!

насчет елки канеш жеееесть... давай бодайся с жеком и лечитесь!

ну ясненько))

Привет, Малирчик)

Рђ СЏ РїРѕРєР° диваны двигала РѕРЅР° мешала Рё осыпалась, потом её кошка чуть РЅРµ СѓСЂРѕРЅРёР» (СЏ поймала). РЎ отодвинутым диваном, РєРѕРјРѕРґРѕРј Рё елкой ходить РІ комнате вообще негде, поэтому пришлось её вынести( Р� потом, дети РІСЃРµ равно уже неделю РїРѕ бабушкам - уже неважно.

Лен, а зачем ты елку выкинула?

Выкинула елку - догадываюсь, что у детей будет просто истерика, но они пока у бабушки. Отодвинула диван - под ним лужи воды, проплесневевшие обои и стенки дивана. В общем, тихий ужас. Лилось, судя по всему, сверху... Утром пойду дедушку-соседа будить. Он нас топил около недели назад, н кухне, но стены мокрые насквозь, поэтому лампы и в прихожей замыкают, свет не горит. �, вот, оказывается и комната вся... А я еще думаю - почему чихаем и насморк увсех, а это реакция на сырость и плесень((( � в ЖЭК с утра пойду с заявлением...

О чем я забыла - сказать спасибо ушедшему году. Он свел меня с удивитеьным человеком. Человек, которому тяжело и не так много осталось жить, но который радуется каждому дню, учит этому меня и старается доставить радость всем вокруг. Только благодаря ему у меня такой настрой боевой. Спасибо)

Вязание и макраме точно нет, а вот вышивание не знаю... Вообще, мне понравилось печенье раскрашивать - однообразная и в то же время творческая работа. Мож рисованием заняться?:)) В общем, пара дней мне на раздумья и поиск материала и вперед)

гы-гы, это точно)) надо что-то несъедобное))) а как на счет вязания, вышивания, макраме?)))

�риш, я когда пыталась сделать глазурь, то сначала смешивала сах.пудру с лимонным соком. � из этого лепила детям "конфетки". вполне подходящая масса. Только вот поделки так и хочется в рот тащить, так что не вариант)))

Да, занятия необходимы! я нашла, кстати, рецепты как делать красивые поделки из аналога марципана. Хочу попробовать с детками делать. Там смесь из сгущенки и сахарной пудры, типа пластилина. Можно лепить. Только пока не получается склеивать как в книжке написано. Надо будет поискать другие варианты.

Спасибо, �риш. �менно так. � еще, мне нужно найти какое-то занятие, которое будет отвлекать меня в нужный момент от кухни. Пока не знаю, что это будет. Поищу, подумаю.

Первый раз Р·Р° последние 5 лет Сѓ меня было хорошее настроение РЅР° РќР“. Хоть СЏ Рё РЅРµ отмечала его практически, Рё РІ 12 РјС‹ СЃ кошкой С‚СѓРїРѕ смотрели РІ РѕРєРЅРѕ РЅР° фейерверки, РЅРѕ РїСЂРё этом перед праздником СЏ сделала РјРЅРѕРіРѕ хорошего, пекла печенье Рё РґРѕРјРёРєРё, ходила СЃ детьми РЅР° елки Рё С‚.Рґ. Р� настроения РјРЅРµ РЅРµ СЃРјРѕРі РёСЃРїРѕСЂС‚ить никто. Р� РЅР° душе сейчас РїРѕРєРѕР№ Рё умиротворение. РЇ РІСЃРµ СЃРјРѕРіСѓ, нужно только время.

Ленок, дело не в весе. А в привычках. � ты это понимаешь. � вот это главное. Давай посвятим следующий год именно этому - выработке правил, которые бы нам не портили жизни но вели нас к красивой фигуре и хорошему самочувствию!

Что называется, подвели итоги года))))

Я хочу научиться не есть сладкое.

Я хочу научиться не есть на ночь.

Я хочу полюбить физ.упражнения.

Я хочу 53 кг, которых у меня никогда не было.

� я НЕ хочу замуж) Свободу попугаям!

Ну вот и начался новый год. Я пришла в него с тем же весом, что и в предыдущий. Т.е. в районе 72-73кг. Это страшно и противно. Это ж надо было быть такой дурой, чтобы за полгода сбросить 10 кг, летать и порхать, избавляться от старых привязанностей и планировать дальнейшую личную жизнь. � потом все это похерить за пару месяцев нервотрепки отожравшись обратно. Ну не дура? Ну и что, что нервничала, ну и что, что слезы, истерики и депрессия, ну жрать-то зачем по ночам?

Я беру себя в руки, ничто и никто в этом мире не стоит моих слез и моей красоты. Я готова разобраться с любой проблемой. Я сегодня пыталась контролировать питание - съела лишнего, конечно, очень много. Наела примерно 2850 ккал. Лишними были пачка кукурузных палочек и шоколад (дети открыли и бросили) и кусок колбасы. Завтра постараюсь обойтись без этого. Зато я не ела сладкого после шести - только кусочек рыбки (консерва без масла) с хлебцом. Это уже плюс. Будем работать.

Говорят, что отказываться от чего-либо тяжело только первые три дня - надо поверить. Хочу научиться не есть после 7-8 вечера. Учитывая, что спать я ложусь часов в 10 - это нормально.

Спасибо, Оленька!

Домик Номер 2)

С НОВЫМ ГОДОМ!!!