Привет!

Вот для сравнения фотки все вместе :)

Я записалась в среду на фитнес-тест! Посмотрим-с :) Завтра разгруз на твороге :)

�ЮНЬ 2009

ОКТЯБРЬ 2009/ДЕКАБРЬ 2009

Да, Редди, разница вроде есть...выглядит, по-моему, лучше...просто фотки еще маленькие - не совсем понятно, да и свет может быть разный...но вроде прогресс на лицо! :)

мне тоже

хоть не выглядит дистрофично. Я ж тоже против костей. Мышц хочу!

Мне такой пузик больше нравится чем прежний

Привет

У меня получились несколько зажорные 2 дня. В коридор по БЖУ вписалась нормально, но по ккал немного перебрала. В субботу вот 1680 где-то... Потому тоже не взвешивалась :) Но уже вхожу в норму назад. Накупила сегодня своего любимого творожку. :))

А вот я сменила аватарку. Это мое нынешнее состояние на середину декабря

Редди, спасибо!

а я только тортиком с шампанским вчера баловалась, поэтому совсем не объелась....шампааанского напилиииись! э-эххххх :)

на весы все равно не встаю- зачем себя расстравивать? взвешусь в пятницу...а пока снова себя в руки и фигуру в порядок!

Всем доброго утра!

Я вчера не удержалась и наелась на дне рождения ух как! � вина напилась! Ну после 2 недель строгого режима, думаю организму это даже полезно.Сейчас перехожу назад на нормальный свой рацион (то бишь низкоуглеводный) и к среде вернусь к норма, а может даже и еще лучше. :) Почему к среде? планирую тогда повторный фитнес-тест. Но не знаю, удастся ли по времени... Его же надо утром да на голодный желудок. А я работаю с 9... Если только смогу отпроситься и прийти к 9.30 на работу...

Ласси, я ведь не худею сейчас по сути, я мышцы наращиваю взамен жира. А как получать достаточно белка без творога и молочки - ума не приложу :) Я, кстати, на ужин сама творог редко ем. Как-то не идет. А вот в течение дня - самое то, на ланч и полдник. А йогурты я и так почти не ем, только иногда натуральные. А молоко только утром с протеиновым шейком. Ну еще иногда кефир.

Квакуха! Я тебя запоздало, но тоже ПОЗДРАВЛЯЮ С ДНЕМ РОЖДЕН�Я! Удачи тебе и желаю добиться всех целей! :)

Доремис, не вешай нос! у тебя просто случилось временное помешательство :))))

но ты будешь ОК! раз понимаешь все свои ошибки - это уже пол дела :) значит, не безнадежна :)

Ласси, а сулугуни вообще соленый! я кстати вот такие сыры и имею в виду под молодыми: сулугуни, моцарелла,фета, рикотта...пармезана 150 грамм точно не навернешь

побежала я на свой ДнёВареньевский завтрак :) сегодня лопаем сладости без зазрений совести

квакух, СѓСЂР°, единомышленник РїРѕ сыыыру  СЏ обожаю сулугуни, соленый, так что вполне возможно РІРѕРґР°))) представляю сколько соли РІ 150 Рі рассольного сулугуни!! (там кстати 30% жирности). монти РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что если есть сыр без углей, то РѕС‚ него РЅРµ откладываются запасы. СЏ РЅР° соль вообще РѕС‡ сильно реагирую, привесы РјРѕРіСѓС‚ быт 1,5 РєРі, так что посмотрим РЅР° вес через пару дней... без сыра

девочки, очень советую испечь БУ овсяное печенье - 3 белка взбиваешь, туда стакан овс. хлопьев (это 100гр.), и туда нарезанный чернослив по вкусу или курагу. печется минут 20 на 200 градусах.

очень вкусно и сытно невероятно!

рыжик

кстати монти РЅРµ советует творог - только Р·Р° завтраком Рё РЅРµ больше 200 Рі. РІ день всей молочной продукции (йогурты Рё РґСЂ) РєСЂРѕРјРµ сыра твердого, С‚.Рє. РІ РЅРёС… есть что-то там, что провоцирует скачки инсулина - Р° это РІ СЃРІРѕСЋ очередь РЅРµ дает худеть Рё является причиной голода. 

я понимаю, звучит дико - мы тут все на молочке худели, но вот у меня наступило плато на 50 кг хоть убей даже на 1200 кк не худелось (этот кридор на грани обморока для меня, оч голодный), хотя я оч строго соблюдала и спорт. Монти говорит "хотите похудеть - забудьте о молочке вообще"... я подумала, что в этом что-то есть, тк у меня бывали дикие приступы голода, точно как при скачках инсулина описывают. в общем, это так, инфо к размышлению...

gadzilka

вообще с ЖКТ не шутят, у меня например было предъязвенное состояние, эрозии п всему желудку.. в таком состоянии НЕЛЬЗЯ не кушать, иначе попадешь в больницу... ночью кстати у некоторых сильное разлитие жел сока, который разъедает стенки пустого желудка, а молоко как раз нейтрализует кислоту. поэтому, надо обязательно что-то съедать, пусть это будут отварные овощи или стакан молока с парой хлебцев.

творог 0%, кстати вообще запрещен при проблемах с ЖКТ!!!

Сыр 150 грамм - нормальный ход :) я обожаю сыр! может, потому что я Крыс, а может просто потому что сыр вкусный

правда я съедаю чуть меньше за ужином с вином...грамм 100 точно...но молодой...хотя это я себя притормаживаю...150 заточила бы за милу душу :)))) но меня он не толстит, хотя и худеть точно не помогает...

Ласси, сыр же солоноватый, воду мог задержать...вряд ли ты от него могла так поправиться...я же его постоянно ем, пару раз в неделю на ужин и от него точно не толстею! если хлебом только не начать закусывать :)))

девочки... сорвался мой монтиньяк пока. я тут уезжаю послезавтра.... и вот - дожрала всё, что не смогу тут оставить.. бе.. зачем я это сделала? плохие привычки опять вылезли. давно не виделись.

Завтра устрою разгруз, а послезавтра уже тогда на Монти (как раз будет завтрак, потом длинная дорога, в которую есть некогда будет, а там уже и вечер, когда приеду).. ну а Дома - у меня Тёмка там уже почти что монтиньячит - неспециально. в общем, будет легче.

вообще - мне уже стыдно писать в этой темке.. я как-то совсем в неё не вписываюсь.. ну совсем.

и комментарии, и советы давать - ну просто язык не поворачивается... вообще - ощущение, что я всю свою жизнь прожрала.. и никогда больше не увижу свет стройности и уверенности в себе в конце тоннеля..

это я полушутя так говорю. Точнее - с горьким сарказмом - над собой. грустно мне. вот. и винить некого, кроме себя..

ладно, не обращайте особо много внимания. не стоит оно того.

я тут, вас буду почитывать, а писать буду, когда уже буду себя чувствовать вправе что-то тут говорить...

я вас люблю.

Квакуха, а тебя - ещё раз с ДР, и, кстати, с Дневничком!

Gadzilka, не переживай, у всех дела и не все сюда часто выходят :)

Я так думаю:

- мне бы твои 51 кг, я бы до небес прыгала :))) К ним-то я и стремлюсь.

- после танцев вечером обязательно надо кушать. Это ты уже и сама поняла. Только все дело в том, ЧТО кушать. Варианты такие:

что-то мясное, желательно маложирное, куриная грудка например или кусок рыбы, с зеленым салатом или каким-нибудь другим легким салатом (забудь про майонез и сметану - это зло).

обезжиренный творог сколько влезет.

Вообще мне вот после ужина с мясом и салатом вообще уже есть не хочется. Я ужинаю тоже достаточно поздно, после 8 как правило. Но с таким ужином совесть не мучает.

- если пробирает голод, то опять же лучше съесть что-то тяжелое белковое. Ешь лучше творог. Попробуй разные варианты, разные марки. Найдешь себе по вкусу! � посыпай его корицей, или вообще придумывай с ним всякие рецепты или бери отсюда (тут очень много, все - любители творога. При чем если ты считаешь, что его не любишь - не беда :) Многие так считали, но все равно все к нему приходят! � все полюбляют! :)) )

Вместо молока лучше обезжиренный кефир, лучше с клетчаткой. Вместо печенюшек - кусок черного или многозернового хлеба.

Желание сладкого - это на 100% психологический и эмоциональный голод. Настоящий физический голод ты утолишь чем угодно, а именно - полезными продуктами. Учись бороться с эмоциональным питанием :)

Девочки,спасибо вам огромное за разъяснения и действительно верные и правильные советы,извеняюсь,что не отвечала долго,были запары на работе и болела,не было времени доползти до компа...

Про диеты...никогда не удавалось что то применить...поэтому,что диета это строгие правила...а я оень завичсима от еды...что говорить я просто обжора...поэтому с диетами не сложилось...и с здоровым питанием тоже...едиственное это сознательные ограничения котоые тоже как правило часто нарушаются...своих заветных 48кг я так и не могу достигнуть...плка вес колеблется 51-50...и пока первостепенная задача справиться с ночными зажорами...мне очень понравилась идея о своих правилах и о том что надо стараться не морить себя голодом днём...и не набрасываться на сладкое и углеводы типа печенья со сгущёнкой и молоком ночью...

� у меня вопрос...если ночью очень хочется есть ...обычно около4-6 утра..просто панические атаки..и хочется молока,это что привычка распущенность?и как это побороть?стоит ли ужинать если я прихожу домой в 11 вечера,а последний приём пищи перед этим бывает в 15-16 дня?обычно я стараюсь уговорить себя не есть на ночь ,но есть после танцев ооочень хочется и кончается всё плооотненьким ужином,а если нет то тогда история с пробуждением в 4-5 утра и уплетанием 2стаканов молока с конфетами печеньем или любыми сладостями судорожно разыскиваемыми на кухне...у меня есть много хр.заболеваний жкт...не буду перечислять...но самое ужасное это то что кишечник сам по себе давно перестал работать...с детства я мучаюсь от простите запоров ...и не знаю уже как разорвать порочный круг...

Не трави душу :))) Я крекеры обожаю. Но как обычно если уж начну есть, то не остановишь. потому и не ем :)))

РґР° СѓР¶)

испекла вот крекеры из льняной муки, супер! сейчас пеку белково-угл. овсяное печенье по Монти)))

Не, я не спорю и не осуждаю. Тем более, что мы с тобой обе молодцы и пришла назад на путь истинный :)

ну каждому свое!

Я набрала не 53, а почти 56. :))) � набирала я их 1,5 месяца. Но 150 г сыра в день - это жесть! Я другим набирала, более разнообразным :))) А до 53 я уже скинула, при чем за 2 месяца я не скинула, получается. ничего. Но вместо жира приобрела отличные мышицы :)

конечно не специально, расслабилась, но для меня сбросить до 50 не проблема! да и завязала уже, вернулась в стройные ряды)

РЅСѓСѓ, ты же как-то набрала РґРѕ 53, значит таки съесть?  РёР»Рё РёР· РІРѕР·РґСѓС…Р° набралось?

Зачем же так много??? Мне столько и не съесть! Ты вообще худеешь или специально вес набираешь?

На мой взгляд, все равно слишком много жиров даже и без углеводов, ни к чему хорошему не приведут! Завязывай давай :) Лучше уж и правда вон как Квакуха - оливковое масло и орехи :)

РѕР№, РЅРµ смеши меня)))) 25 грамм вообще РЅРµ считаются  СЏ ем грамм 150 РІ день!

А я сыр ем тоже, но не больше 15 грамм в день, максимум 25. А еще у нас продается сыр с более низким содержанием жира. Он вообща классный. Сыр надо кушать, но лучше на завтрак. Там же кальций.

Привет, девочки:)))

я вот тоже, как квакуха, встала седня утром на весы - а там 52)))) монтиньяк клевый дядя, "не считайте калории" говорит, сыр разрешает)))) в общем, сами видите результат: +2 кг. причем я чувствую, это правда +2, а не отеки там всякие. эксперимент удался)))) чувствую, это сыр виноват.

я пока что монтиньяка продолжу, но в сочетании с подсчетом КК. а продолжать буду тк хочу отучиться от перекусов - это раз, и хочу наладить работу поджелудочной.

у нас тоже морозы, до -25 доходит, все время холодно... очень сложно диетничать при такой погоде.

У меня тоже КД в выходные должны начаться!

А у мамы вообще 17-го, т.е. сегодня. Но завтра будет семью собирать

Девочки, привет!

Редди, поздравляю! я вот тут тоже утром проснулась и прям худая-худая, аж на боках мышцы видны, даже муж заметил, т.е. мне не показалось...и говорит, что с похудением, наверное, скоро завяжем...я встала на весы и думала там увидеть что-то в районе 50.5 (так было по ощущениям), а там 52!!! я наоборот перед веселыми деньками отекла!

а у твоей мамы что ли тоже 18 ДР? :)

РїСЂРѕ Монтиньяка...СЏ РІРѕС‚ вам раньше всегда говорила, что РІ углеводах ничего страшного, если жиров мало, что девочки РЅРµ бойтесь углей, Рё РїСЂРё 200 худею....С‚.Рµ. жиров СЏ тогда РѕРїР°СЃР°Р»Р°СЃСЊ РїРѕ сути...Р° потом РІ конце лета,РєРѕРіРґР° жиров практически РЅРµ ела, сыра РЅРµ хотелось, ела РѕРґРЅРё СЏРіРѕРґС‹ Рё фрукты, РІ итоге Сѓ меня просто ужасно начали сыпаться волосы...СЏ Сѓ вас тут еще спрашивала...так РІРѕС‚ СЏ начиталась там всего РїСЂРѕ монтиньяка РІ инете Рё еще СЃ девочкой РѕРґРЅРѕР№ поговорила Рё поняла, что жиры РЅРµ так Рё страшны, смотря какие Рё СЃ чем сочетать....СЏ же преимущественно углеводоед, РЅРѕ РІРѕС‚ СЃ тех РїРѕСЂ СЏ начала себе устраивать жировой загруз, отдельно РѕС‚ углеводов, особенно простых...съедаю пару ложек масла оливкового, авокадо, орехи или РЅР° ужин теперь стараюсь только сыр Рє РІРёРЅСѓ Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ еще Рє сыру это максимум...РІ общем, РіРґРµ можно стараюсь принцип разграничения углеводов Рё жиров соблюдать...

в Питере кстати правда такой морозище при -5, мы с мужем чуть не окочурились, пока жили....там еще ветер частенько в феврале-марте, так вообще смерть...

расскажи, что будешь делать? так, вкратце? как сахар регулировать?

РЫЖ�К, ты кремень :)

 Рђ СЏ решила тут помонтиньячить немного.

поняла, что как-то сама интуитивно к этому пришла... только системы нет. вот и решила эту систему себе сделать.

к тому же мне очень важно уровень сахара регулировать, вот и буду

Даша, спасибо! РЈР¶ Р° как СЏ Р·Р° себя радуюсь! Р’СЃРµ-таки 2 месяца ежедневных РїРѕС…РѕРґРѕРІ РІ зал сказались как никак! Буду продолжать РІ том же РґСѓС…Рµ. Глядишь, Рє лету стану культуристкой :-D  Шучу, конечно.

Сейчас надо пережить выходные

завтра у мама день рождения. но по-скольку она у меня сама дионовец, то все закуски будут исключительно полезными. А я все равно ем только белок :) Так что легко себя удержать.

А в субботу встречаемся с друзьями в кафе. Но там просто не буду ничего слишком много заказывать и поем перед встречей (она в 8 вечера).

РЫЖ���К, поздравляю с отвесом. а главное - с телом! значит, ты себе что-то там да нарастила!! я МЫШЦУ имею в виду. молодчина!!! радуюсь за тебя!!!

Ну у нас влажность поменьше питерской, конечно. Но все равно холодно. Помню, в Голландии я при -2 мерзла вообще ужасно, одевала по 2 свитера и шерстяныеколготки под штаны! В Норвегии меньше мерзла!

А вот в Австрии холод не чувствовался, там вообще сухо.

А у меня сегодня ночью было озарение :) Реально. Прям во сне.

Я вчера просто загрузилась проблемой нехватки углеводов в рационе, начитала всякого про УЧ. Ну про настоящее, когда много-премного белков и углеводов 1-1,5 на кг, а в углеводный день прям 5-6 на кг веса. Ну в общем думала-думала, что может я правда своим постоянным низкоуглеводным питанием мышцы сжигаю... А вот во сне пришел ответ :) В статье же говорилось, про 2-3 месяца УЧ. А я-то всего 2 недели так попитаться хочу (ну на низких белках), а потом все-таки хочу перейти на нормальное питание. � что за 2 недели мои запасы гликогена истощиться не должны. А как только я почувствую, что энергии по утрам уже не хватает - значит пора завязывать :))

� еще у меня радость-прерадость! На весах 52,9!!! А позавчера было 53,9! Дак я сама в шоке была! А тело выглядит так, как я была при 49! Все подтянутое, плоский живот! В обещм я от себя в восторге. С утра подъем и отличное настроение!

ТАК, разрешите ещё одной сибирячке встрять в разговор.

Да, в Сибири, 30 - ОК, а 40 - ну так, холодно, но жить можно. однажды я даже в -48 устроила шопинг. Я была дома на каникулах, были деньги и надо было себя чем-то занять. вот и гуляла - от магазина к магазину перебежками. в принципе, -48 - это уже, конечно, дубак, но -40 пережить можно: если ты тепло одет и не стоишь на одном месте.

там действительно гораздо меньшая влажность.

и, кстати, в -40 почти иникто не болеет. все здоровы.

А вот в Питере -20 - это просто, простите - П�ПЕЦ... это ТАКОЙ дубак, что просто жуть. .(поэтому я боюсь представить, что же в Архангельске, где влажность та же, а температуры ниже).. короче, это примерно как в сибири -45.

представляете, я на 1м курсе жила в общаге в комнате с видом на акваторию Невы. на стрелку ВО и всё такое. ага, крутой был вид, только окна были ОГРОМНЫЕ и дырявые, а комната была гигантская и на неё всю работала всего 1 батарея в 5 звеньев...

обогреватель включить было нельзя, потому что вышибало пробки на всём этаже... (здание 19го века, проводка - начала 20го)...\

мы с девчонками сидели вчетвером за одним столом - занимались (сессия была). потому что если дышать в центр - то становилось чуть теплее. а сидели мы за этим столом - не только каждая в 4х кофтах и 2-3х штанах, но в шапках, в обуви и завёрнутые каждая в своё одеяло... а перед сном - мы гладили постель утюгом перед тем как туда залезть (тоже, кстати, в шапках, в 2-3 штанах и т.д... разве что без обуви)...

а было на улице ВСЕГО-то - -30 :) но эту зиму я надолго запомню.

круче была только зима на 4м курсе, когда было -37. но я тогда уже снимала квартиру и могла себе позволить спать с 3мя включенными обогревателями :))

 СЏ РїРѕРјРЅСЋ, что это опять была сессия. Рё как-то был РѕРґРёРЅ ОЧЕНЬ сложный экзамен. так РІРѕС‚ - РєРѕРіРґР° СЏ пришла РІ универ, СЏ РїРѕРјРЅСЋ, что СЏ была просто СЧАСТЛР�Р’Рђ видеть РІСЃРµ эти лица (СЃРІРѕРёС… РѕРґРЅРѕРєСѓСЂСЃРЅРёРєРѕРІ)... реально - было ощущение конца света (Сѓ меня всегда так холод воспринимается).. Рё то, что РјС‹ были РІСЃРµ там, РІСЃРµ Р–Р�Р’Р«, было НАМНОГО важнее какого-то экзамнеа. РІРѕС‚ такие чувства Сѓ меня вызывает холод.

о-да...влажность сразу все меняет...тут если вдруг! за зиму случается -10, так такое ощущение, что все -30, я к морозу привычная, но тут даже меня начинает пробирать....одеваешься то по привычке ориентируясь на температуру более легко, а там такое!

а я тоже всю зиму мерзну, хожу в свитере в теплом, в штанах, в двух носках и с синими-пресиними ногтями, аж фиолетовыми! такой ужас! дома батареи плохо работают. а стены не ахти какие толстые, да и еще у нас выход на чердак, т.е. нашу квартиру морозит со всех сторон...одно время тут вообще до сумасшествия доходило, я еще и теплый халат поверх всех свитеров одевала - красавицаааа :))))

Я знаю про Сибирь. У нас тут лет 10 назад тоже такое бывало. Помню надо в универ ехать, а там -42... Но не в том фишка. У нас тут очень большая влажность, потому даже -25 чувствуются гораздо холоднее, чем -45 в Сибири. Я знаю, т.к. пожила и там тоже. �спытала на себе, так сказать :)

А еще у меня в квартире дубак. Наверное +15 всего. Сижу в свитерах и шерстяных колготках, и сплю в свитере под пуховым одеялом!

Самое интересное, что обычно когда холодно, очень жрать хочется, чтоб энергию восполнить. А мне вот сейчас не хочется... Сегодня опять еле добрала 1200, и то лишь благодаря орешкам и изюму... Мда. Надо что-то менять :)

Редди, разве ж -37 экстрим? в сибири пару раз за зиму морозы на несколько дней градусов так за 40 вполне нормальный ход :))) эххх....хочуууу....чтоб прям туман аж морозный был и все деревья в инее :))))

ну я съедаю 1 яблоко в день. Фруктов как-то не охота. У меня же вроде как низкоуглеводная еда. В целом я набираю как раз 100 углеводов... ну да ладно, постепенно придумаю что-нибудь...

Может фруктовый салат

Вы демали -34 холодно? :) К выходным обещают -37! Какой-то у нас тут экстрим в этом году.

Я вчера обрадовалась - набрала наконец-то 1350 ккал, при этом у-100, ж-31, б-167!!

Зато сегодня кардио-день, соответственно без завтрака и 2 часа после не ела. В итоге опять 1000 еле набрала. А уже ужин. � белка всего 100 с копейками сегодня :( Вот и боюсь, что такой калорийностью замедлю все процессы! А не знаю, чего делать, чтобы доедать. Ничего не хочется даже. Один творог поедаю... Ну еще рыбу, мясо. Вот углеводов не хочется снова много есть привыкать, а калорийность только за счет них и можно поднять... Белка-то и так я обычно много ем... Эх... Надо что-то менять.

Хотя за праздники, наверяка все поменяется само собой

Я уже даже не помню таких морозов....у нас сегодня -1 . . .когда же снег будет ????

После беременности решила..меньше 1500 не есть...это ведь не так много...а то организм привыкает и к 1200 и не худеет...полный голодняк....

Блиннн!!! как ХОЧЕТСЯ мороза, прям такого, чтобы щеки щепало и снега...много-много снега! вот канады теперь жду, меньше месяца осталось до поездки...там как в сибири почти...папа тоже вот рассказывает, верней, как немного жалуется,что у них там мороз под -30 - а я завидую!

Р° еще кстати хотела вам рассказать... РІ выходной пошли РІ чайниз, утку СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ ела Рё РјСѓР¶ РјРѕР№ решил меня угостить уткой РїРѕ-пекински...СЏ ее немного съела, РЅРѕ потом поджелудочную скололо мама РЅРµ РіРѕСЂСЋР№! первый раз СЃРѕ РјРЅРѕР№ такое было, утка жирная очень...РЅРѕ РІРєСѓСЃРЅРѕ! Р° еще РјС‹ попробовали СЃСѓРї РёР· акульих плавников! обалденный! Рё лапша еще такая прикольная была СЃ запахом костра! РІРѕРѕРѕРѕС‚...

Приветище KBAKYXA! � с Днем Варенья!

Доремис, Квакуха, да нет у меня таких мыслей. Только где-то на грани сознания. Немного обидно просто. Но я уверена, что добьюсь именно нужного результата.

Я в позапрошлые выходные делала себе день сладостей. После этого уже вторую неделю с удовольствием ем одни белки :)))

У нас -32, а мне весь день пришлось бегать по делам по улице! Зато я утром не успела сделать кардио, вот мне и была компенсация :)))