Спасибо за ответ. Картина более менее сложилась. Хорошее дело, а то стал замечать уменьшение гибкости. Втиснуться бы ещё между занятиями танцами и гантелями, да осилит дорогу идущий.

РЇ занимаюсь 2 раза РІ неделю, РёРЅРѕРіРґР° три, между тренями РІ тренажерке. Р’ отпуске , РєРѕРіРґР° уезжаю туда, РіРґРµ нет зала, то почти каждый день. Делаю несколько любимых комплексов для женщин ( РїРѕ настроению выбираю: комплекс для снижения веса, комплекс для создания красивого тела в„– 1 Рё в„– 2) РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ РІ РѕРґРЅРѕ занятие,  С‚.Рє. РѕРЅРё большие  - РїРѕ 15 асан. Каждую делаю РїРѕ 3 раза, Рё РІ каждой остаюсь РјРёРЅРёРјСѓРј РЅР° три полных  РјРµРґР»РµРЅРЅС‹С… выдоха-РІРґРѕС…Р°. Потом СѓРїСЂС‹ РЅР° дыхание Рё расслабление-медитация 5 РјРёРЅ. РЎ медитацией трудно, РЅРµ получается Сѓ меня РЅРµ думать целых!!!!! 5 РјРёРЅ.

Было время , когда я занималась каждый день по 30-40 мин., прогресс был на лицо - с каждым занятием улучшалась растяжка и лучше получались асаны. Первое занятие, конешно, получается длинное, потому что постоянно заглядываешь в книжку: как и что делать.

Спасибо за советы. Пока не до тонкостей, а вообще в день у Вас много времени занимают занятия?

Привет! Указанный набор асан РІ таком РїРѕСЂСЏРґРєРµ надо делать РІ течение 2-С… недель,  РїРѕС‚РѕРј начинать следующую программку.

Напишите РІ личную почту Рє Karma 

Я не слишком большой специалист, занимаюсь дома по книжкам около года ( регулярно), а вообще около 3 лет время от времени. Там есть тонкости, которые может объяснить только преподпватель йоги ( т.е. сбольшим опытом)

Скачал книгу, которая полностью. �звините может быть за дилетантский вопрос. Указаны асаны на 1 и 2 недели - их последовательно в течении двух недель осваивать, или все надо каждый день делать?

Большое спасибо, в юности немного читал, правда дальше намерений дело не пошло, попробую что- нибудь изобразить, как говориться - попытка не пытка.

Сообщение форумчанина Карма ( форум " Кто йогой занимается? все сюда!")

http://jiddu.narod.ru/bks/sel.htm

http://jiddu.narod.ru/git/gsel.htm

Вот ссылки на книги Айенгара и его жены, для меня это основные справочники по асанам. Правда книга Айенгара выложена не полностью, но для новичков хватит и этого. А полностью можно скачать здесь http://www.koob.ru/ayengar/aengar_yoga_dipika

Всем привет! В йоге 0. Какую элементарную, начальную-начальную книжечку можете посоветовать?

Приветик! до рождения ребенка занималась йогой, после, то времени не хватало, то условий не было и т.д. Сейчас хочу опять начать. Йога нравится тем, что это не активный вид спорта, стал в позу и растягивай, напрягай мышцы, сразу осанка лучше, живот подтягивается, позвоночник перестает болеть. Класс!

Я уже и ваши ссылки проглядела,книги для скачиваения выбрала.Но и туда загляну.Спасибочки!

Привет! Хорошо бы книжку прикупить какую-нибудь или видео. Зайди в темку "Фитнес-программы на видео" там девочки давали ссылки на видео с йогой в интернете.

Здравствуйте,красавицы!Можно к вам?Вычитала,что мне полезно бы заняться йогой,решила начать,нашла группу.Буду изучать пока все ссылки,читать ваш форум.Вы не против?

РњС‹ начали РїРѕ книжкам, лучшая РёР· РЅРёС… - "Хатха Йога Прадипика" Свами Сатьянанда Сарасвати, начали СЃ 10-12 асан, через РіРѕРґ количество асан увеличили, потом добавили пранаяму, РЅСѓ Рё С‚.Рґ. Начинать надо СЃ малого - СЃ небольшого количества асан, стараться научиться делать РёС… правильно (лучше меньше, РґР° лучше), правильно РїСЂРё выполнении дышать (это Очень РІР°Р¶РЅРѕ!). Книжек ооочень РјРЅРѕРіРѕ!