атоут!!! Не томи:)

С какой целью интересовалась-то?

Весы я. � Крыска по китайскому гороскопу:)

Рђ это как-то влияет РЅР° успешное РїРѕСЃС‚ройнение?:)

Умница!Рђ СЏ сначала себя поменяла,Р° потом только смогла  начать худеть.Рђ то совсем бабка бабкой была,Рё одежда РІСЃСЏ тёмная Рё волосы длинные.

Люда,ты кто по гороскопу?

А я, собссно, с этого и начала - сменила прическу, цвет волос, украшения, настрой:)

Рђ теперь уже Рё фигурка подтягивается Рє той, что РЅР° 2Р№ фотке. РќР° 1СЋ СЏ уже РЅРµ похожа Рё очень этому рада:) 

Дольче,классная фотка!

Я вставлю свой нос насчёт половинки:поменяйся!!!Совсем,причёску,стиль одежды,цветовую гамму,макияж!!!Ты не поверишь,как после этого жизнь изменится!� отношение к себе-вот какая я смелая всё в один миг смогла изменить и всё мне по силам!Энергия пойдёт от тебя другая!Тем более,что ещё и фигуру меняешь!Попробуй-не пожалеешь!

А вес испугался!� разгрузы тоже хорошо!� хвалить себя надо!

Я себе за каждые сброшенные пять кг подарок существенный покупаю!

Привет, Ёжики:) Спасибо за конфетки, только я сегодня пас - сижу на молокочае:)

Кстати, вес-то испугался! Только вчера завела ЛЖ, КБЖУ превысила намедни, разве что 8 минут покрутила обруч и несколько минут на скакалке попрыгала, а вес за день на 1,5 кг уменьшился:) Люблю, когда водица уходит...

Есть не программировать себя на плохое!:)

Рђ парных вещей Сѓ меня РІ РґРѕРјРµ - куча! РЇ тоже РїСЂРѕ фэн-шуй РІ курсах:) Р’РёРґРёРјРѕ, запрос Сѓ меня очень мудренный - РІРѕС‚ Рё РЅРµ исполняется РїРѕРєР° - готовится:) РЇ верю РІ то, что РІСЃРµ еще будет:)

Я просто работаю дома и где встретить суженного второго пока не представляю:)

Кстати, Дольче!

Ты, таки, молодка))) А вернее, молодуха)))

На Руси издревле молодухами называли женщин, у которых первенец - сын. Кароч, быть тебе молодухой, пока внука не дождешься)))

� не программируй себя - "одна останусь" -(((! Что за пессимизм, если и "Лицом я тоже красотка"?)))

Ф топку неверие в себя!

Ну... тех, кто потенциальный - тут навалом:) а вот подходящего - где найти? я привереда, ну и не молодка уже... сыну почти 15 - не просто это... А, может, я чего-то не понимаю или не умею... Буду рада дельным советам:) А то сын скоро совсем уже вырастет, а я так одна и останусь...

Лицом я тоже красотка:))

Просто я в Сети человек более-менее известный, потому и стараюсь не светиться:)

Вот теперь к весне нужно фигурку вернуть, а то распустилась... �шь...!

Твой детеныш - умничка! У меня в загашнике (со времен беременных бзыков) тоже лежит: купила в тему, а заниматься - быстро остыла тогда. Надо менять нагрузку и виды, вот и подключу его, наверное.

А мужики... не знаю.... наверное, надо этого (как и всего остального, впрочем) сильно захотеть, а они, сами подтянутся, почувствовав (меня, по крайней мере, такой способ никогда не подводил)))

А еще - нужно дома, на работе стараться окружить (и окружать всегда, даже когда не одна будешь) парными вещами, безделушками.... вроде кружку завсти на кухне "для него", тапочки, не развешивать картины/ вышивки/ рисунки и т.п. с одинокой женщином/челом/зверем, а только в паре.... а особенно - в спальне. Считается, привлекаешь на подсознании вторую половинку в дом, в свое пространство.

С массажем - дерзаю:) Мне нравится результат:) Конечно, животик не сможет уже никогда стать таким, как в 18 по виду, но по объемам - легко:)

а про секс таки да - нема объекта... а где они берутся хорошие-то мужчины? а нехорошего мне не нать:)

Гм, лица не видно, а фигурка точеная!

Есть к чему стремиться, чем не мотивация!)))

Так... Дольче!

Про секс - отставить такие мысли (чё - объекта под рукой/ на подушке нет?))) НЕ ВЕРЮ!!!

Самомассаж.

РЇ его практикую уже РјРЅРѕРіРѕ лет. РќР° самом деле - было Р±С‹ желание!))) Р’СЃРµ правильно - круговые Рё СЃРЅРёР·Сѓ вверх РЅР° внутр. поверхности бедра, сзади, допускается круговые, растирающие Рё сверху РІРЅРёР· РЅР° передней Рё Р±РѕРєРѕРІРѕР№ поверхности.

Крем нужен целевой - смотря чего хочешь добиться: укрепить или подтянуть, убрать растяжки или целлюлит, просто увлажнить или напитать кожу. В общим, приветствуется все содержимое хороших космет.отделов (можно - без фанатизма на дорогие бренды и имена - достаточно хороши РФ, РБ-косметика,Украинская)

В этом деле главное - регулярность, постоянство и смена кремов.

Дерзай!

Рост у меня маленький, потому и каждый килограмм на виду...

Разница между фотами - килограмм 13-15... мне осталось около 10...

Для пущей мотивации рискну опубликовать свои фото.

Это я редакции лета 2008:

а это та я, к которой я возвращаюсь:

Ах, Пушинк, не сыпь мне соль на сахар... Какой-такой секс?

Я его в последний раз уже не помню когда видела:(

� понятия не имею, откуда взять...

А массаж - самостоятельно получится? Дай наводочку - где читать про правильный, если под рукой есть ссылка? Я знаю только про то, что движения должны быть от колена вверх. Правда, скачала на торрентах самомассаж, но смотрела и повторяла полностью только один раз... А зато целые 4 недели массировала животик - оч. довольная!

А про крем думаю, что, может, пофиг какой, если массаж правильный?

Привет.

Вот сижу, собираюсь с умными мыслями у себя программу набросать новенькую, свеженькую...

Да знакомлюсь с новыми ЛЖ и, вновь переименованными, старыми)))

А плие - это из танцев, да... Укрепляют внутр.поверхность не только плие (не столько))), но и СЕКС!!!))))) - активный и регулярный))))

Ну и массаж еще нужен - не с антицеллюлитным кремом (коего развелось - куда не плюнь)), а с укрепляющим/ подтягивающим/ питательным/ лимфодренажным (он может называться всяко тако)))

Кстати, праздники принесли почти 2,5 кг, а вот красоту не унесли:) животик подтянут - 1,5 месяца ежедневних занятий обручем и прессом дают себя знать:)

Ой, горжусь собой:)

Надо бы добавить в программку ежедневные хвалилки:)

Получается уже так:

1. КБЖУ - зеленые каждый день (кроме разгрузов). Коридор - от 1200 до 1550.
2. Аэробных - ежедневно не меньше 150 КК.
3. Силовых - ежедневно не меньше 100 повторов на разные группы.
4. Процедуры по красоте - не меньше 3х в неделю.
5. Вода - не меньше 8 стаканов в день.
6. Разгруз - 1 раз в неделю.

7. Хвалилки и другие мотивации - по мере необходимости:)

Пушиночка, дорогая! Привет!!!

Ой, как я рада тебе:) С Новым Годом! Что в этот поздний час будешь? Чаю, минералки?

Не, танцами я всегда только мечтала, да не сбылось пока...

А про плие - в и-нете вычитала:) Внутренняя поверхность бедер - мое слабое место, а они помогают украсивить:)

Привет, Дольче!

С почином тебя!

Нра твоя программка, полная оптимизма и решимости!

Плие - это ноги во 2-й позиции и неглубокие приседания? Танцами занималась?)))

Желаю успехов тебе и достижения цели!

атоут, я чаще делаю приседания, которые, по-моему, называются, плие... очень "вкусные":)

Да я не перенапрягаюсь. Мое кредо - всё в кайф:) Никогда не делаю ничего, когда уже не получаю от этого удовольствия.

Людочка, тезка, привет!

Спасибо за букет!

Ну, теперь, когда у меня так много наблюдателей, мне будет просто стыдно не достигнуть цели...

Девочки, заходите в гости почаще, пожалуйста:)

Во! Вспомнила добавку к программе.

Обязательно - 1 разгруз в неделю.

Получается:

1. КБЖУ - зеленые каждый день (кроме разгрузов). Коридор - от 1200 до 1550.
2. Аэробных - ежедневно не меньше 150 КК.
3. Силовых - ежедневно не меньше 100 повторов на разные группы.
4. Процедуры по красоте - не меньше 3х в неделю.
5. Вода - не меньше 8 стаканов в день.

6. Разгруз - 1 раз в неделю.

Привет!!! Я тоже желаю тебе успехов!!! Удачи тебе во всем!!! � конечно же с НОВЫМ ГОДОМ!!!

Рђ текущие замеры  - РїРѕ понедельникам...

Сейчас вес больше запланированного на 3 кг:(

атоут, привет! Спасибо, что заглянула и давай не извиняйся:) Садись, чаю выпьем:)

Да, про силовые выразилась неточно... 100 повторов - это в общем. В смысле, например, не меньше 30 приседаний, 20 наклонов, 50 - пресса... А, вообще, собираюсь больше, но лучше установить меньшую границу, имхо, чтобы не сачкануть...

Дольче,ты молодец!Классно похудела,а праздники пройдут и набранные кгшки тоже!!!Цель реальная,только напиши свои замеры на данное время!Да и силовых что то много!Делай перерыв,не каждый день и не так много!

РўС‹ РёР·РІРёРЅРё,что СЏ так влезла.Р’СЃС‘ хочу сама завести дневник,РґР° как то СЃРјРµР»РѕСЃС‚Рё РЅРµ хватает,РґР° Рё СЃ РєРѕРјРїРѕРј СЏ РЅРµ РЅР° короткой РЅРѕРіРµ!Буду болеть Р·Р° твою победу РІ твоих же гонках!

Правда, заранее объявляю себе амнистию на 6-7 января по КБЖУ - просчитать всю эту красоту в мамулиных кулинарных изысках совершенно невозможно, как и отказаться от кусочка вкусненького

Да!

Цели объявить забыла... Объявляю:)

Цель: к 15 марта вес 55 кг, ОТ - 65 см, ОБ - 95 см.

Объявляю программу...

1. КБЖУ - зеленые каждый день. Коридор - от 1200 до 1550.

2. Аэробных - ежедневно не меньше 150 КК.

3. Силовых - ежедневно не меньше 100 повторов на разные группы.

4. Процедуры по красоте - не меньше 3х в неделю.

5. Вода - не меньше 8 стаканов в день.

Если придумаю добавку - допишу :)

Форма отчетов продумывается. Отчеты - ежедневно по мере возможности...

Привет, �нна! Спасибо за пожелания:)

Я к тебе уже заглядывала, просто не отметилась... Буду заходить и брать с тебя пример:)

Оксашка, привет!

Добро пожаловать - захаживай в гости:) мне приятно:)

и в декабре:

Резкий скачок в конце второй таблички - славный праздник Новый Год:))

Для начала представлю отчетики за прошедшие 1,5 месяца на ДиОне.

Р’РѕС‚ так РІРѕС‚ славно убегал лишний РІРµСЃ

РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ:

Рђ тут будет РјРѕР№ сладкий (dolce) РґРѕРјРёРє:)

Р–РґСѓ гостей - Р±СѓРґСѓ рада Рё поддержке, Рё своевременным пинкам:)

А первый пинок выдаю себе сегодня же - за праздники + 2 с лишним кг... Очень лишние:( Обжора! � еще не закончились праздники...

Завтра разгружаюсь на молокочае...

Программу свою обдумываю, опубликую чуть позже. �, конечно же, буду регулярно отчитываться с иллюстрациями:)