Доброе утро, девочки!

Шеленоч, РєРѕРіРґР° СЏ стала РјРЅРѕРіРѕ заниматься РЅР° кардио, колени  СЃС‚али скрипеть. Рђ РІРѕС‚ болели РѕРЅРё только после травмы (СЏ ушиблась, кстати Рё скрипеть РѕРЅРё начали после травмы же). Может быть ты тоже ударилась/потянула/перетрудила/вывихнула РЅРѕРіСѓ, Р° сама того РЅРµ заметила? Если болят РѕР±Рµ, именно болят, то может это чисто психологически, прислушайся Рє организму. РљРѕРіРґР° СЏ ударила РѕРґРЅСѓ, то болели почему-то РѕР±Рµ  Р’РёРґРёРјРѕ СЏ так переживала, что РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ заниматься заболело сразу Рё РІСЃРµ?..

Р’ юности, РєРѕРіРґР° СЏ РїСЂРё росте 163 весила 75 кило Рё пыталась бороться СЃ весом Рё бегать (информации Р¶ тогда было мало, Рё никто РјРЅРµ РЅРµ сказал, что СЃ большим весом бег РЅРµ самый хороший вариант), то РѕРЅРё Сѓ меня мозжили. Это такое чувство, РєРѕРіРґР° идет некая незаметная внутриколенная вибрация, сопровождаемая болью.  РЎ тех РїРѕСЂ СЏ РЅРµ бегаю вооще - нанавижу это дело, даже РЅР° беговой дорожке

Вообще, по-хорошему нужно пойти рентген селать и оказаться хирургу... Мало ли че... Хотя я после травмы пошла на рентген, и конечно кроме ушиба рентген ничего не показал, слава богу. Мазала меновазином (он рублей 15 стоит в аптеке).

Дамы сегодня отчетный день!! жду отчетики!!

Есть даму у меня к вам два вопроса!

Ктонить сталкивался с болью в сутсавах ?? у меня почему-то начали болеть колени(жжение), не могу понять причину.. дайте совет!

Рђ второе - это РїСЂРѕ совмещение плотного рабочего графика Рё соблюдения РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. РќР° данный момент работаю очень РјРЅРѕРіРѕ , РІ общей сложности  РІ день 12 - 14 С‡Р°СЃРѕРІ. Чувствую что РјРѕРё С†РµР»Рё постройнения начали отходить РЅР° второй план. РџРµСЂРµСЃС‚ала считать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ.  Ктонить сталкивался СЃ таким?? Как себя настроить РЅР° РІСЃРµ Рё сразу ))??? Дайте советик. 

�тоги 3-го этапа БольшоГо ЗАбеГа к Новому Году!

Удерживает первую позицию Selena15!!!! ТЫ молодец!!!!

Активизировалась Хрусталик и сразуже прыгнула на второе место !!! Так держать.!!

А вот все остальные как то подрасслабились!!!

Панкос, скорейшего тебе выздоровления!

Маруська и Nika118. Девочки, где же вы потерялись??

Ленок и Ольга0711-87, вы молодцы что есть подвижки в весе.. медленное но уверенное движение!!

Р� замыкает парад наша троица - РЇ, Азазелька Рё Олик!!! Олик надеюсь болезнь уже отступила РѕС‚ тебя. РђРЅРЅР° надо однако возвращаться РЅР° путь истинный.. РџСЂРѕ меня - СЌС…С… С‚СЂСѓРґРЅРѕ после больницы вернуться РІ колею.. сейчас замечаю СЂРѕСЃС‚ веса Рё  аппетита. РџРѕРєР° РЅРµ разобрала СЃ чем связан аппетит. возможно РёР·-Р·Р° большого РєРѕР»-РІР° работы. Стабильно хочется сладкого. Рђ СЏ РІСЃРµ равно Р±РѕСЂСЋСЃСЊ!!! ДЕвочки, срочно надо вылезать РёР· плюсов!!

Добрый вечер, девочки!

Простите за молчание: болею вторую неделю Весь свой отпуск проболела. С питанием в первые дни болезни было, конечно, черте че. Но я не выбываю из забегов, несмотря на то, что имею полное отсутствие спорта и наверняка поправилась на пару кило. Завтрашний отчет будет обязательно! � я настроена побыстрее выздороветь и опять включиться в нормальную жизнь

 Р›РµРЅ, искренне поздравляю СЃ 1 местом Молодец! Рћ коже. РњРЅРµ ничего так РЅРµ помогло как обычынй ручной массаж Рё обертывания РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ косметики стикс Сѓ хорошего специалиста. Р’СЃРµ скрабы Рё антицеллюлютные кремы конечно хороши для самоуспокоения, РЅРѕ Рё только... 10 сеансов массажа Рё 5 обертываний РЅРµ просто привели РјРѕСЋ кожу РІ РЅРѕСЂРјСѓ, РЅРѕ Рё продолжали работать еще несколько месяцев после. Р’СЃРµ обычные антицеллюлиты (покупаю специально недорогие, Рё РЅРµ только потому, что СЏ жадная, РЅРѕ Рё потому что эффет, РЅР° РјРѕР№ взгляд, РѕРґРёРЅ Рё тот же)) СЏ использую, Рё кофейный скраб, РЅРѕ только для поддержания тонуса кожи Рё увлажнения.

Деовчки всем приветик!!!

Завтра подача отчета, так что с утра измеряемся взвешиваемся и оптравляем отчетик.

Хрусталик, умничка что вернулась!!! просто отправь завтра отчетик )))

Девченки!!

Привет всем!!!

Не могла по разным причинам доползти до форума, но теперь исправляюсь! К новому 2010 году будем все в форме по-лю-бо-му! =) не могу не порадоваться за ваши успехи) сама наконец-то после перерыва вернулась к любимому фитнесу (причем взяла абонемент на год-не открутишься )))теперь хочу добавить и бассейн- жутко захотелось поплескаться в водичке..) самое смешное-что нужен купальник- а зимой это проблемааа-выбора естессно никакого :D зато есть в отдельных магазинах скидки-это плюс )

Шелен, !что мне сделать чтобы вернутся в забег?? :)))

Всем приветик!!!

Приятно оказаться на первом месте Хоть где-то успех,а то в жизни пока одни трудности....

секрета никакого нет - выполняю рекомендации Диона Рё больше стала двигаться- Рє танцам живота добавила ещё баскетбол. Раньше серьёзно играла РІ эту чудесную РёРіСЂСѓ(РЅР° РјРѕР№ взгляд),Р° сейчас для себя, РґРІР° раза РІ неделю, стали  Р±РµРіР°С‚СЊ СЃ бывшими коллегами РїРѕ спорту.

Есть проблема- вес уходит кожа обвисает-сейчас этой проблемой вплотную занимаюсь.. Поделитесь,пожалуйста, своими рецептиками как кожу привести в должный вид.

�тоги 2-го этапа БольшоГо ЗАбеГа к Новому Году!

� лидер этого этапа и по сброшенным кг и по достижению цели SELENA15 с рузльтатом -3кг и 30% достижения цели!! Selena15, мои вам поздравления!!! (поделись секретом своего успеха)

На втором месте Nika118!!! -4 см в талии!

На третьем месте Pankos(хоть и болеет)! Поправляйся Юльчик!!

Ольга0711-87 - 4-е место!! Умничка Оль!!

Ленок, молодчинка! давай подтягивайся за Селеной ))

Маруська, что же случилось ? почему стоит вес!

К сожалению от хрусталика небыло отчета.

� с плюсами в этом этапи Я, Азазелька и Олик!!! Девочки, надо нам нашей великолепной троицей грести к первым позициям!

В целом отличное начало забега!!! К новому году надо достичь поставленных целей, поэтому дамы, сгребаем себя, собираем, настраиваемся и активно движемся к цели!!!

спасибки за советы

Девочки приетик!!!! спасибо за отчетики сегодня вывешу табличку!! пришла на работу и сразу планировала сделать таблицу.. но тут этой работы СТОКА!!!! УУУ

Марусь, Олик права РїСЂРѕ настрой!! сперва РјРЅРµ было тоже тяжело Рё выходные это было сплошное обжорство, блуждание РїРѕ РєСѓС…РЅРµ.! Р° потом получилось так, что РІ выходные СЏ веду себя даже лучше чем РІ Р±СѓРґРЅРёРµ РґРЅРё. Рё РІ понедельник РЅР° весах радостно ))) Самое главное понимание того, что если нет интересного занятия то РєСѓС€Р°С‚СЊ будет хотеться всегда! Раньше так Рё было - выходные проводились РІ РґРѕРјРёРєРµ РІ ничего неделанье!! грустно РЅРµ продуктивно Рё обжорливо!! Рђ сейчас масса дел ))) Рё режим питания РЅРµ нарушается! Так что Марусь интересных дел тебе побольше!!! Еще можно взять РІ приывычку РІ выходные выбераться РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ или просто РЅР° прогулку!

Девочки, доброе утро!

�спекла сегодня свою ватрушку, чуть язык не проглотила, но стойко разделила ее на 3 части: 2 на сегодня и 1 на завтра. Шеленочка, я вообще убрала соду, уменьшила количество всех ингридиентов по крайней мере в 2 раза, в следующий раз положу еще меньше сахарного песка, будет еще менее калорийно

Марусь, у меня такая же проблема с выходными, тем более после того, как я очень полюбила готовить. Но переживать их достойно в плане питания как-то надо.

Предлагаю следующий вариант (проверено на себе): в тот момент, как ты осознала, что как черный ворон кружишь над тарелкой, сразу найти себе какие-то отвлекающие занятия: пойти пресс покачать, если ты дома, поспать)) �ли пойти кино посмотреть. Вариантов массовая масса При этом дать себе слово, что после упражнений, сна или кино ты можешь "это" себе позволить и перестаь думать о вкусняшках. В 90% случаев, особенно после комплекса упражнений, тебе перехочется тащить в рот гадость вякуюПоявится ощущение, что мол, да, не хочу, определенно не хочу, и вообще я молодец, никуда от меня эта вкусняшка не убежит. � вообще пожалуй запланирую я ее себе на какой-нить день... Даже на завтра

Во многих случаях это срабатывает. НО не сразу. Нужно настроить себя и из выходных в выходные стараться вести себя лучше и лучше, чем в предыдущие. Предупреждаю. Реально получится не сразу. Но главное не отчаиваться и не забрасывать казалось бы это бесполезное занятие. Точно будет "ломка" не на определенный продукт, а в принципе. Но при прочих равных условиях все должно получиться. У меня же стало получаться

Вот и пришли выходные. Ни как не могу с ними справляться. Все что было потрачено за неделю в выходные набирается вновь. Как то и со спортом не ладится, да и вообще нет настроя. А как вы переживаете выходные?

девочки приветик.!!! Анник вам у же все расказала..)))

из больнички выписалась с привесом в 2 кг .. удивлялась как там на больничной еде.. зато за прибывание дома эти лишние кг ушли... сейчас всего на пол килограмчика больше чем в конце прошлого забега))

кстати сегодня по сути отчетный день по второму этапу... так что сегодня завтра жду отчетики )))

Юлич  РІС‹Р·РґРѕСЂР°РІР»РёРІР°Р№!!! болеть грустно... надеюсь что Р·Р° следующий этам увижу твой отчетик ))

Азазелька хорошо тебе переварить банкет!!

олик а за счет чего ты уменьшала калорийность выпечки?? я вчера гтовила лазанью )) тож очень хотелось. уменьшала калорийность за счет начинки.. мясной фарш разбавляла тушоной капустой.. ) гдето 1 треть фарш и 2 трети капусты.

Юль, выздоравливай скорее, РЅРѕ отчет давай сдавай, нечего отлынивать! РўС‹ что там удумала депрессировать? Рђ??? Понимаю, это осеннее обострение, РІСЃРµ раздражает, особенно РєРѕРіРґР° ты беспомощен РёР·-Р·Р° болячек! РќСѓ-РєР° сдавай отчет! РўС‹ же РЅРµ будешь 77 дней болеть! РЈ тебя впереди еще 6 этапов РїРѕ 10 дней - это 2 месяца, Р·Р° которые ты придешь РЅРµ только РІ РЅРѕСЂРјСѓ, РЅРѕ Рё нас всех как всегда обгонишь

Это же Предновогодний забег! � ты молодчинка!

РќРµ СЃРґР°РІР°Р№СЃСЏ! Быстро отчет сдавай!

РЇ, РєСЃС‚ати, тоже болею. РќРѕ диета Рё СЃРїРѕСЂС‚ + аутотренинг (янеразболеюсьянеразболеюсьянеразболеюсьянеразболеюсь))) - РІСЃРµ РЅР° месте)))

Кстати, я тут узнала, что выражение "все болезни от нервов" имеет под собой научно доказанную основу - были проведенны исследования, когда уровень иммунитета проверяли у обычного человека и человека после пережитого стресса. Так вот, у того, кто пережил стресс, иммунитет сразу становится таким, как у зараженного В�Ч. Поэтому в момент стресса все микробы, которые и окружают нас и живут в нас накидываются на свою жертву, т.е. на ослабленный организм. � начинают свое грязное дело. Берегите нервы, девочки!

Всем привет! Девочки, СЏ, РїРѕ сути, выпала РёР· РіРѕРЅРєРё, С‚.Рє. РІСЃС‘ ещё болею, Рё конца Рё края РЅРµ РІРёРґРЅРѕ. Никакой диеты Рё спорта, СѓРІС‹. Так что отчёт сдавать РЅРµ Р±СѓРґСѓ - это бессмысленное мероприятие. Р’С‹ СѓР¶ меня извините, РЅРѕ... Может, РєРѕРіРґР° выкарабкаюсь РёР· этой СЏРјС‹, СЃРЅРѕРІР° Рє вам присоединюсь - если возьмёте.  Удачи Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ вам всем!

Девочки, привет!

Тихо у нас было чет...

Анечк, как сессия-то?)))

Кстати, Сѓ меня тоже привес, незначительный, конечно, РЅРѕ тем РЅРµ менее СЏ его показала, Р° РІСЃРµ потому что СЏ как Рё Юля РІРµСЂРЅСѓР»Р°СЃСЊ Рє силовым упражнениям Если помните, СЏ хотела начать РёС… добавлять СЃ РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°. РќРѕ СѓР¶ начала так начала, вчера болело РІСЃРµ, РґРѕ мышц дошло! Это РїСЂРё том, что СЏ РёС… делала без фанатизма. Болело так, что пришлось мазаться РЅР° ночь разогревающей мазью Рё сегодня утром тоже перед тренировкой. РќРѕ зато помогло)) Сегодня даже смогла растянуться РїРѕ-человечески.

РћР№, банкет  Р‘РіРіРі. РЇ тут РІ прошлые выходные приготовила Королевскую ватрушку, наелась так... РњРґР°... Мечтала Рѕ ней РІСЃСЋ неделю Р� РІСЃСЋ же неделю СЏ думала как Р±С‹ ее калорийность уменьшить, чтобы больше сожрать гыгыгы. Рё РјРЅРµ это удалось

О, круто! Шеленкин восстанавливайся скорее!

Доброе утро, девочки!!! 

РЈ меня вчера был отвес РІ 1 РєРі Р° сегодня привес РІ 1.5 . РќСѓ РІРѕС‚ Рё как понять принцип действия моей организмы, РїРѕ каким законам РѕРЅР° живет - РЅРµ понятно..  

Рђ ещё сегодня РјРЅРµ предстоит банкет пережить)) РћС…... РІСЃРµ сложнее Рё сложнее блюсти законы Р—РћР–  

Наша Шелена уже выписалась из больнички, все прошло хорошо, на работу пока не ходит, но обещала к нам згалянуть на огонек)))

Всем удачного дня и суперских приближающихся выходных!!!!!

Сегодня отчетный денек, девчонки  как Сѓ РєРѕРіРѕ РёРґСѓС‚ дела... Р’СЃРµ готовы подать отчет?

Всем всего доброго !

Девочки, и снова здравствуйте!

Шелена передавала всем привет, обещала скоро быть с нами. Всех лю и це

Девочки привет!

Сердечный друг Шеленыча передавай ей наши искренние пожелания скорейшего выздоровления. Мы ее лю и ждем. Это ей от меня

Эх, Анют, держись! Скоро все кончится )) Слава богу, что у меня это кончилось

Шелена скорейшего выздоровления тебе!

Шелена, выздоравливай, РјС‹ Р·Р° тебя, правда, переживаем. 

Ань, пример с меня брать не стоит, т.к. я, на самом деле, похудела в основном, по тому, что болею дурацким гриппом. �ли это орз в тяжёлой форме. �ли ещё что-то: не знаю, но аппетита нет, коридор уже третий день не добираю. Занималась, правда, до субботы каждый день - и пресс хорошо подкачала. Так что два сантиметра честные.

� да, я тоже "любила" сессии Особенно, когда они заканчивались.

Всем привет!!!

Шеленочка, солнышко выздоравливай! РўС‹ нам нужна живая (всмысле живчик-энерджайзер) Рё здоровая 

Девоньки, РїРѕРєР° наша партайгеноссе болеет, СЏ сделала табличку СЃ результатами нашего первого забега. Как Рё следовало ожидать лидер Панкос - РјРёРЅСѓСЃ цельный РєРі Рё 2 СЃРј РІ талии!!!  Р’СЃРµ дружно берем СЃ неё пример!!!

Хрусталик не подала отчет за этот этап, а Маруська никак замеры не добавит... �справляемся-исправляемся..

РЈ меня началась сессия - РґСѓСЂРґРѕРј полный... Сократили нам её СЃСЂРѕРєРё РЅР° неделю, теперь ежедневно РїРѕ РґРІР° экзамена или зачета, РјРѕР·РіРё уже закипают... Рђ ещё РЅР° РґРѕСЂРѕРіСѓ надо РїРѕ РґРІР° часа тратить, РѕС‚ неё устаешь ещё больше. Естественно питания толкового нет, так ото перекусы, правда полезные - Р№РѕРіСѓСЂС‚, зерновые хлебцы, творожок, фрукты.. Рђ полноценный прием пищи - ужин. РўСѓС‚ СѓР¶ организма отрывается РїРѕ полной, СЃРѕ РІСЃСЏРєРёРјРё вредностями РІ РІРёРґРµ селедок, колбасок Рё душа поет РѕС‚ блаженства.. 

 РЈРІР°Р¶Р°РµРјС‹Рµ дамы!

Пишет вам сердечный друг Шелены! К сожалению, она лично лежит в больничке. Поэтому заявленые обязательства по ведению Вашего забега не исполняются! Девочки! Она, мы верим, скоро вернется к нам, может на этой неделе, может на следующей! Она очень скучает!

   Просила передать-РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ сворачивать СЃРѕ своего пути, СЃ РєСѓСЂСЃР° намеченых целей. Р�, если считаете возможным Рё необходимым,  возьмите инициативу РЅР° время ее отсутствия Р·Р° рейтинги результатов Рё статистику!

       Пишите!

                      РЎ уважение, Р–!

Все готовятся усиленно к первому отчёту!!!! Ведь завтра отчитываемся?!!

Как-то тихо у нас. �спугались? Забег отменяется?

ух ты новый забег! Все бегут и я бегу!

Девочки, простите меня за то что я не сдала отчетик на последний забег, что то я закрутилась и забыла совсем, но теперь я выхожу на работу, я смотрю вы надумали еще один, возьмите меня пожалуйста, я буду делать все во время!

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР ВСЕМ �

Привет, Shelena, я тоже очень рада, что снова вместе с вами .

Оль, я обнаружила у нас с тобой кое-что общее - количество смайликов в сообщениях! Когда их читаешь, так и кажется, что с тобой общается не один чел, а целая куча весёлых мордашек Хором, ага

А вообще, я сегодня с тренировки вернулась и обнаружила, что вчерашних пятисот как не бывало. Но это всё равно не круто: я-то надеялась, что они за собой другие пятьсот уведут

Конечно, все тут оживились, а все наша гениальная мысль начать готовиться к Новому году именно сейчас

Юлик !! приветик !! так тебе рада!!

у меня такая досада накатала километровое сообщение и оно не отправилось...

теперь в сокращенном виде..

да давайте с четности не будем сбиваться 20-го следующий отчет и потом через каждые 10 дней.

молодцы что уже заготовили заявочки.. сегодня вечером или завтра утром сотворю стартовую табличку. Так что кто еще хочет заявиться в забег пишите заявки!!!

Девочки я так рада оживлению у нас!! здорово!!!

Рћ РґР°, Юль, + 100  РіР»Р°РІРЅРѕРµ чтобы РІ офисе было место РіРґРµ было можно Р±С‹ поесть, или разрешают это РЅР° рабочем месте делать. РЇ РІСЂРѕРґРµ уже СѓРїРѕРјРёРЅР°Р»Р°, что РЅР° РѕРґРЅРѕР№ РёР· РјРѕРёС… прошлых работ, выпустили РёР·-Р·Р° меня приказ РїРѕ конторе, что нельзя РЅР° рабочем месте есть ложкой/вилкой

Работа дома - нет, только не это! Это ж настоящее ежедневное преодоление хуже чем сидячая офисная работа

Гагагагага Мантра - наше все

Да, офисная работа, выходит, полезнее для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рђ СЏ РІРѕС‚ РґРѕРјР° работаю, представляешь, Оль, сколько Сѓ меня искушений СЃ утра РґРѕ вечера?  Летом легче - берёшь ноутбук, уходишь РІ парк, там РЅР° лавочке пишешь, РґРѕ еды далеко. Рђ тепрь разве что самовнушение будет помогать: "РЈ меня нет холодильника! Р’ холодильнике нет РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ жирного овечьего сыра! Сыр, которого нет РІ несуществующем холодильнике - НЕВКУСНЫЙ!!!" 

Доброе утро, девочки!

Юль, РІРѕС‚ как ты правильно выразилась - СЃРїРѕСЂС‚ для бодрости Рё самооценки)! РќРѕ это только РѕРґРЅР° сторона медали. Ведь Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏ спортом помогают РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј - СЂР°Р±РѕС‡РёР№ день Рё РґРѕСЂРѕРіР° РґРѕ офиса Р»РµРіС‡Рµ переносятся, Рё СЃРѕРЅ нормализуется, Рё правильно проведенный РїРѕ режиму день аукается хорошим настроением аж РЅР° следующий.

А не жрать - это тоже про меня, только у меня более конкретно "не жрать вечером", потому что на работе вся еда у меня расписана: овощи/фрукты/каша/творог/мясо - все лежит в офисном холодильнике, и мне даже в голову не приходит сходить в магазин и купить себе какой-нибудь шняги. А вот вечером дома - это расслабуха: если я у мамы, то на виду лежат печенье и зефир, виноград; если я у любимага, то там мои собственные кулинарные достижения. Поэтому все беды от вечера.

Юль, РЅСѓ млин месяц назад, понятно - поэтому мышечки Рё среагировали, давай ее эту кислоту, нейтрализуй - РЇ планирую силовые ввести только РІ выходные - РїРѕРєР° домашние упражнения Р±СѓРґСѓ делать, Р° после РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° уже подключу тренажеры, РІРѕС‚ после первых занятий РјС‹ посмотрим СЃРєРѕРєР° кислоты этой РІРѕ РјРЅРµ

Последний раз силовая тренировка месяц назад была, а так, чтобы стабильно 4-5 раз в неделю - в середине июня забросила. Оставила только аэробные, и то раза два в неделю по полчасика-минут по сорок. Теперь вот хочу вернуться к старому режиму, он как-то бодрит и вообще мобилизует Мне, в принципе, чтобы не расплываться, достаточно НЕ ЖРАТЬ , а спорт - больше для бодрости и самооценки. Может, Оль, ты и права насчет молочной кислоты. Только ни фига себе, сколько её образовалось-то - полкило! Будем избавляться

Хехе)) Я забросила их перевоспитывать пару лет назад, себе дороже, времени, сил и нервов много уходит, а они мне и на себя нужны. Нет, конечно, я не так вот взяла и все - не перевоспитываю, бывают закидоны канеш, но у меня это быстро проходит - а ну нафиг

Юль, Р° РґРѕ сегодняшнего РґРЅСЏ ты РєРѕРіРґР° последний раз так занималсь? РўС‹ плотненько так повспоминала после перерыва, РІРѕС‚ мышцы Рё накопили кислоту. РџРѕРіРѕРґСЊ немного, это уйдет, только РІСЃРµ продолжай, Рё РЅРµ нагружай сразу РІСЃРµ Рё быстро)) РЇ РІРѕС‚ уже полгода себе хожу 5 раз РІ день РїРѕ утрам, СЃРµР№С‡Р°СЃ Сѓ меня 75 РјРёРЅ интенсивных нагрузок) Рђ начинала СЃ 35-40 РјРёРЅСѓС‚ легоньких. Это РІСЃРµ Рё позволяет РјРЅРµ держать вес 57 +-1,5-2 кило, Рё зажоры тоже переживаю нормально, хотя канеш понимаю - всему есть предел, так что предстоящие, вернее уже начавшиеся 77 дней РґР»СЏ меня как возвращение Рє себе

Лен, ну наверное каждого кратного 10-ти числа так и оставим, чтобы не путаться, 10, 20, 30, т.е. следующий раз 20-го нужно отчитываться, Да, Шеленкин?

Заявку РЅР° забег оставила. Только РєРѕРіРґР° следующий отчёт писать? 

Я идеалистка, да! (по поводу сухофруктов и, вообще, перевоспитания мужичков)

Рђ ещё СЏ вчера вспомнила, что весной, кажется, Сѓ меня РіРґРµ-то были мышцы РўРѕ есть, весной РѕРЅРё были буквально РїРѕРІСЃСЋРґСѓ, Рё РІРґСЂСѓРі - нет РёС…. РљСѓРґР° делись, РґР°? Короче, пошла вчера РЅР° тренажёры, плотненько так "повспоминала". Р� сегодня пошла. Р� встала после тренировки РЅР° весы. Р� вместо ожидаемого отвесика обнаружила +500 РіСЂ. ЧТО Р­РўРћ РЎРћ РњРќРћР™??? Может, Сѓ меня метаболизм РІ обратную сторону запустился?!