Весь день льет дождь. Как мы сегодня побежим, не представляю, но пропускать ужасно не хочется

Бархат, привет! РћС‡ надеюсь, что наконец-то начнется РјРѕР№ подъем. РќРѕ РІРѕС‚ ведь парадокс: вес стоит, объемы стоят. Такое впечатление, что  Сѓ меня обратный эффект.

молодец,  тебя РІСЃРµ получится

Вырабатываю новую привычку: не докладывать порции повторно и делать перерыв между приемами пищи не менее 1,5 - 2 часов

Следую этой "привычке" уже 3 дня. Вчера один раз нарушила. Но не сдаюсь. Буду продолжать вырабатывать.

У меня появились соратники, точнее соратницы. Мы с двумя подружками, по совместительству коллегами, начали бегать. Точнее легкий бег с быстрой ходьбой. Посмотрим на долго ли нас хватит. У одной из подружек муж бегает уже больше полгода. Похудел на 7 кг, бросил курить. Чувствует себя замечательно.

Вообще у меня сегодня активный день. 3 часа ходьбы по магазинам (дочь к школе готовили), а вечером больше часа бег с ходьбой. Я сегодня - молодец!

понятия не имею как вести этот дневник. Вспоминаю про него когда все плохо, а писать о плохом не люблю и не хочу. Бедный дневничок.

Отсутствие положительного результата очень снижает мотивацию. А моя ситуация и вовсе выводит меня из себя. Я не просто не худею, а даже наоборот, постепенно поправляюсь. Это ужас!

Вчера не стала заниматься. Тупо весь день сидела у телека и занималась текущими домашними делами, как то приготовить еду, помыть посуду и т.д.

Я не понимаю, почему мне не худеется. Стараюсь укладываться в кк, делаю упры (прыгаю со скакалкой по 20 мин, а это оч. хорошая нагрузка, я вся мокрая после этого), делаю несколько силовых упр, правда без гантелей, у меня их нет, но на пресс и бедра обязательно, а так же отжимания. В чем дело? Организьм, че те нада? Худей уже. Надоело таскать на себе лишний жир

Сегодня вес 73 кг, объемы прежние.

Вот девочки эксперименты разные устраивают. Я тоже решила. Мой эксперимент будет с 20.08 (т.е. сегодня) по 4.10. Посмотрим успехи.

РћР‘ 104, РћР– 98, РћРў 79

вес73,5

Поехали

Ух ты, я в гонках на 4 месте! Давненько со мной такого не было. Надеюсь, моя фигура откликнется на мои занятия и станет прелестной

Вчера вечером напал на меня жор, так захотелось колбасы, аж жуть. Но в холодильнике не оказалось, а то бы, наверное, килограмм съела Сегодня уже колбасы не хочу, может к вечеру накроет

Прыгаю со скакалкой по 20 мин в день, но объемы пока не уходят, вот наела-то, не сбросить никак

Сегодня весы СЃ утра показали 72 Рё это меня радует, потому что РІ начале недели зашкаливали немного Р·Р° 73.  Рђ РІРѕС‚ СЃ объемами непонятки какие-то. Даже увеличились, РїРѕ-моему. РќРѕ подождем РґРѕ понедельника. РЇ РїРѕРєР° РЅРµ РІ конце турнирной таблицы. Буду продолжать РІ том же РґСѓС…Рµ. Может Рё получится Рє концу лет привести себя РІ более приличное состояние

Сделала 3 раза, хотелось похвастаться, так тырнет опять пропал и весь вечер его не было. Вот только утром и радуюсь.

Сегодня планирую обязательно попрыгать на скакалке, ласточку и все остальное. А сейчас на зарядку по порядку!

Нужно подналечь на "ласточку". Сегодня сделаю ее 2 или 3 раза.

Написала отчет в "стройных бедрах". Выяснилось, что выполнила все пункты по баллу, за пресс даже 2 балла. Так держать.

Вчера вечером отказалась от "Шарлотки". Сегодня сама себя люблю. Я ее, конечно, сегодня попробую, но это будет уже днем, а не вечером.

Сегодня сделала ласточку, отжимания, упры на пресс, несколько своих упров, пью воду, держусь в коридоре. Чой-то жуть как хочется шоколаду. Стоять, спокойно. Все под контролем

Р�так сегодня начало РіРѕРЅРѕРє. РЇ полна решимости. Р’СЃРµ РјРѕРіСѓ, РІСЃРµ знаю, РІСЃРµ  умею.

Что мы имеем: вес 73, ОБ 103 с переходом в 104. К концу гонок я должна уменьшиться минимум до 71 кг и 100 см. Вперееееед!!!!!

 Сѓ меня что-то спад наметился. Вес стоит. Объем РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚. Сплошной аут. Сегодня РЅРµ смогла себя заставить позаниматься. РќРѕ завтра СѓР¶ РЅРµ отверчусь. РЇ Р¶ знаю, это всего лишь плохое настроение. Р СѓРєРё РЅРµ опускать Рё РІСЃРµ такое прочее. РќРѕ как-то РЅРµ уютно. Хочется результатов, причем хороших

noble, это замечательно, что кк в норме.

Я вот сегодняшнюю норму уже похоже набрала, буду теперь только чай с молочком попивать

а ко мне вчера сестра приезжала с тортиком и я в коридор влезла по верхнему пределу и то хорошо

привет, дневничок. Зарядку сегодня сделала.

Вчера съела таки мороженое, но оно фруктовое, без жиров. Этим себя и успокаиваю. В коридор влезла и даже не по верхней границе. Так держать, Душечка, хорошая девочка

Завтра гонки. Надеюсь я буду довольна своими результатами.

� вот результат на 17.06.2009

РћР‘ 104

вес 71,5 (тут я тихо плачу)

РћРў 75

Сегодня только ЗОЖ. Еда по планировщику (давненько я этого не делала) и физ нарузки. На улице ужасная жара ожидается, но хоть немного позанимаюсь обязательно.

План

РєРє

РІРѕРґР° 8 СЃС‚

СѓРїСЂС‹ РЅР° РЅРѕРіРё

прогулка или скакалка

Мой ОБ увеличился до 104 Это ужааааас

Вес пойду смотреть. Даже вставать на весы страшно

� как я так себя распустила?

Маша, привет, прости, давно в свой дневник не заходила. В "стройных бедрах" будет набираться группа. Если хочешь присоединяйся. Я тебе в личку сейчас напишу, на всякий случай. здесь наша болталка. Группа еще набирается

ПРивет)) давай знакомиться? меня Маша зовут . Ты откуда к какому весу стремишься?

Завтра ....

Вчера выполненой была вода и силовые на ноги и талию

вес 70,5

рост прежний

вчера влила в себя пиво. Просто не смогла отказать родственникам. Так уговаривали. Потом, конечно, проснулся аппетит, причем в то время, когда обычно он уже сладко спит. Аппетит был подавлен зефиркой. коридор треснул и лопнул.

Сегодня день рождения у подруги. Кк считать не буду. Оторвусь. Надеюсь, что общение в хорошей компании доставит мне больше удовольствия, чем вкусная еда.

Вес с утра 70,5 Значит -500г.

Сегодня обязательно сделаю упры.

План на сегодня 5.06

кк - удержать на нижней планке или не добрать до середины.

Воды напиться досыта (8ст)

сделать силовые на ноги, талию, пресс

вечером не есть (2,5 ч до отбоя)

Сегодня весь день драили кухню. Генеральная уборка занимает много сил и времени. Чистота кругом, но сил не осталось. Прогулку отменять не буду, а силовые, пожалуй, перенесу на завтра.

Ну вот и началось, сил нет, перенесу на завтра, пендаля дать не кому.

вчера напал на меня сон, спать легла когда еще 11 не было, а встала сегодня 8.30. Видимо, организму требовался этот отдых. Хорошо, что появилась такая возможность.

и это тоже он. Малир, можешь мной гордиться, я научилась фото вставлять!

вот такой у нас был гость!

так подведем итоги:

вода еще не допита, но время еще есть, обязательно допью

упры сделала

прогулялась не много

кк допрыгнул таки до верхней планки, но дальше фигу,

на завтра запланирую скакалку (конкретно) хорошая вещь, между прочим

План на сегодня

Выпить 8 стаканов воды

не выпрыгнуть из кк (желательно сильно не допрыгнуть до верхней планки)

сделать упры (3*30 на ноги, 60 на пресс, 60 на талию)

прогуляться или попрыгать со скакалкой

�тог вчерашнего дня (2.06)

кк - зеленый

упры сделала

прогулка, в качестве аэробных +

зарядка +

вода +/- точно не помню сколько выпила, сбилась со счета, но норма вроде быть должна

Так подкорректируем план

силовые должны быть на бедра, пресс и талию. Не менее 30 раз каждая упра.

аэро - прогулка или скакалка. Скакалка не менее 10 мин, прогулка не менее получаса

На сегодняшний день вес уже 71 кг, что просто ужасно.Нечего головой о стенку биться, нужно действовать, работать над собой, а не перед телеком и компом сидеть. Этого и следовало ожидать