Девочки, только без фанатизма в диете при ГВ: ребеночку нужно, чтоб мама кушала много полезностей. Я вот думала, почему это голод проснулся у вас в 2 месяца, скорее всего за Б вы привыкли есть больше обычного, вот и требует организм, а первые 2 месяца было просто не до этого: множество хлопот и забот прибавилось. Влились в новый ритм жизни - и сразу кушать захотелось:) Так что, я думаю надо чуток перетерпеть, подождать и всё встанет на свои места

puzik, в том-то и дело, что голод у меня начался сразу же в роддоме. Такое чувство, как будто места в животе стало много и теперь надо его заполнить. Надеюсь, что скоро все это пройдет... но если я так быстро набрала, то думаю, что хотя бы эти три кг сбросить тоже будет не проблема...

Tigrica_Рњ  Сѓ меня тоже голод начался РІ 2 месяца, сейчас мелкому 5 месяцев Рё голод отступил  так что главное РїРѕРєР° РЅРµ худеть Р° держать вес. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РїСЂРё кормлении  РјРёРЅРёРјСѓРј 1700-2000

У меня сейчас ребенку 2,5 месяца. За беременность набрала всего 7 кг и сразу же в род доме их оставила, очень хорошо себя чувствовала, лекго было и ходить все 9 месяцев и рожать. Но! Теперь началось... голод ужасный, готова съесть все, что вижу, не знаю прямо, что с собой делать. Пыталась пить просто воду - не лезет она в меня. В итоге за эти 2.5 месяцев набрала 3 кг. �з роддома вернулась 49 кг. Сейчас я 52 кг при росте 158 см. Скинуть хочу до 47 кг. чтоб чувствовать себя комфортно. Читала, что белки при ГВ надо поменьше есть, а лучше больше углеводов, так как сейчас развивается головной мозг ребенка очень интенсивно, а молоко на все это влияет...

Девочки, как же себя победить? Как избавиться от чувства голода?

Ой, как жаль, что я перестала кормить грудью - не поправлялась и ела тоннами. Мне кажется, у всех индивидуально - нельзя точно расчитать сколько калорий сжигается при выработке молока у каждой конкретной женщины. Потому что у меня - как я теперь понимаю - они сжигались в огромном количестве... А подруги поправлялись, когда кормили и худели после прекращения. У меня наоборот. Набрала 10 кг после прекращения ГВ.

Кстати, про вес. Маме с утра взвешиваться не рекомендую - вес будет стоять а может и больше быть из-за налитой груди с ночи (если большой перерыв). Лучше по промерам определять свои достижения.

РћРґРЅР° мама -  РѕРЅР° кормила РіСЂСѓРґСЊСЋ дочку РґРѕ РґРІСѓС… лет - сказала, что талия Сѓ нее как застряла РЅР° 80 СЃРј РїСЂРё ГВ, так стала уходить только РґРІР° месяца назад как только дочку прекратила РіСЂСѓРґСЊСЋ кормить. Это так... информация Рє размышлению.

Про питье. Читала что насильно заставлять себя пить не нужно. Достаточно маме просто удовлетворять жажду - как раз получается не меньше 8 стаканов плюс еще парочка. По каллорийности рацион у меня тоже где-то на 2000 ккал выходит как ни крути.

Спасибо, что темку подняли)))

Я пока только записываю что съела за день, чтобы не снизить лактацию, потом буду потихоньку перестраивать рацион, сохранив здоровые привычки (есть творог), отказавшись от нездоровых (есть сладкое), хотя сладкое у меня представлено зефиром и мармеладом, т.е. нежирными вкусностями. Двигаться много не получается, пока только приноравливаюсь к режиму и жду когда зарастут швы после КС.

вот подниму пусть почитают мамочки на ГВ

Pushinka-up! Я сейчас питаюсь, в основном, по нижней границе коридора и БЖУ без добавления калорий на ГВ. Молока от этого меньше не стало, его качество тоже не ухудшилось. Стараюсь есть побольше белка (творог, постное мясо, рыба, белое куриное мясо), стараюсь, чтобы белка было не меньше 65г в сутки. Жиров стараюсь поменьше - максимум 35-36г при разрешенных 26-60г. Углеводы (каши, овощи, фрукты) получаются от 160 до 180г. ГВ сейчас 3-4 раза в сутки + 1-2 прикорма (ребенку исполнилось 7 месяцев). Выпивает где-то по 180-220г молока за 1 раз. Я за последние 2 недели похудела где-то на 3 кг. (Конечно, я еще 3 раза в неделю хожу на степ и кор + ежедневно гуляю с ребенком 1-1,5 часа). Сейчас при росте 162,5 имею вес 52кг. Тут, правда, странно... Мои домашние весы показывают 51кг, а весы в спортзале - 53кг. Не знаю, что и думать. Домашние весы раньше вроде не врали... В общем пока решила в настройках ничего не менять...

Pushinka-up!  СЏ углеводы ем 220, жиров 40-50 Рё белков примерно 110. РІРѕС‚ думаю надо РєРѕСЂРёРґРѕСЂ еще повысить. Просто хочу постепенно, так как перед родами меньше чем сейчас было Рё добавляю РїРѕ 100-200ккал РІ неделю.

может неправильно? худею слишком быстро...

� еще что такого съесть что бы коридор добирать. Я сейчас кое как набираю, времени поесть нет, да еще диета строгая т.к. у мелкого колики...

Pushinka-up!  СЏ РІРѕС‚ думаю Сѓ меня верхняя граница 1900 наверное РїРѕРєР° достаточно, Р° РІРѕС‚ дальше поднимать ее или посмотреть РїРѕ моему Рё весу дитенка?

коридор повышаю постепенно раз в неделю на 100-200ккал и уменьшила углеводы в пользу жиров и белков

Спасибочки! А то я везде пишу жду помощи и никого!

Привет!

Молоко сохранишь РІ любом случае, РЅРµ волнуйся (РїСЂРёСЂРѕРґР° РјСѓРґСЂР°, здесь РЅРµ столько РѕС‚ питания зависит, СЃРєРѕР»СЊРєРѕ РѕС‚ эмоционального настроя).

Р’ РІРѕС‚, чтобы РЅРµ питаться РїРѕ нижней границе Рё самой получать РІСЃРµ необходимые питат.вещ-РІР°, СЃР»РµРґСѓР№ рекомендациям Локи (прокрути РІРЅРёР· немного).

� еще - будь внимательна к белкам. Нам их нельзя кушать слишком мало - это важно при качественном ГВ. Понимаю, что цифры. рекомендованные ДиОном, даются с большим разбросом, чтобы понять - сколько именно...

РњРѕРіСѓ просто поделиться СЃРІРѕРёРјРё, более С‚очными нормами БЖУ (РїСЂРё весе 90 РєРі) для безопасного снижения веса: Р‘: 110-112; Р–: 27-30; 145-150Рі.

Рационы свои я выкладываю в ЛЖ. Заглядывай, если интересно.

Всегда рада помочь.

Девченки здравствуйте! У меня к вам будет очень серьезная прозьба! Помогите составить коридор питания я немогу понять так сколько прибавлять ккал. 300 или больше. если кормишь ребенка только грудью без прикорма и хочешь при этом сохранить колличество молока. � как быть с белками, углеводами и жирами. - Ничего не пойму!!! Подскажите пожалуйста!!!!

selena131

Молоко для дневного кормления вырабатывается ночью (как раз, РєРѕРіРґР° прикладывания Сѓ нас наиболее часты), Р° для ночного - днем, - таков цикл Р»Р°РєС‚ации.

Поэтому тебе кажется днем, что молоко "появилось" РїРѕСЃР»Рµ  РїСЂРѕРіСѓР»РєРё)))